Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массаж шейно воротниковой

Массаж шейно-воротниковой зоны для кровоснабжения головного мозга

В область шейно-воротниковой зоны входят: шейный отдел позвоночника, шейные и надплечные мышцы. Эта часть тела постоянно испытывает напряжение, поскольку отвечает за посадку головы и прямохождение. Массаж шейно-воротниковой зоны призван устранить застойные явления и недостаточность кровообращения головного мозга.

Польза массажа шейно-воротниковой зоны

Недостаточность кровоснабжения головного мозга и защемления нервов в шейном отделе позвоночника могут привести к следующим недомоганиям:

  • головные боли и боли в области шеи и надплечий;
  • головокружение;
  • нарушение зрения и мушки перед глазами;
  • ухудшение настроения, депрессии;
  • повышенная утомляемость;
  • нарушение координации и способности к концентрации

Порой достаточно нескольких приемов самомассажа, чтобы снять эти проявления. Прежде чем приступить к процедуре, нужно пройти врачебное обследование. Возможно, проблемы связаны с позвоночником, а это уже область медицинских специалистов.

Польза массажа данной зоны заключается в следующем:

  • убирает застойные явления, улучшает циркуляцию крови;
  • снимает усталость и напряжение мышц;
  • улучшает способность к концентрации и вниманию;
  • оказывает расслабляющий эффект и способствует улучшению сна;
  • укрепляет организм в целом

Показания и противопоказания к массажу

К показаниям к применению относятся:

  • головокружения и головная боль. По собственному опыту знаю, что порой достаточно помассировать мышцы шеи и надплечий, чтобы головная боль исчезла;
  • напряжение в мышцах шеи, усталость, стресс;
  • долгая физическая нагрузка на шею-ее постоянно испытывают работники умственного труда;
  • повышение артериального давления. Имеется в виду не гипертония, когда давление нуждается в корректировке с помощью медикаментов, а незначительное повышение как результат стресса;
  • заболевания шейного отдела позвоночника-остеохондроз, сколиоз и прочие;
  • сутулость, нарушение осанки;
  • профилактика невралгий разного происхождения
  • нарушение кожных покровов и кожные заболевания в массируемой области;
  • опухоли различного происхождения;
  • острые инфекционные заболевания, особенно с повышенной температурой;
  • острая сердечная и дыхательная недостаточность;позвоночная шейная грыжа;
  • туберкулез костей, остеомиелит

Как делать массаж шейно-воротниковой зоны


Здесь применяются все основные приемы ручного массажа: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Если вы делаете самомассаж, то доступны лишь первые три приема, потому как вибрацию самостоятельно осуществить сложно.

В случае проведения массажа кому-либо из близких, пациента надо правильно разместить. Удобнее всего в сидячем положении, но так, чтобы голова имела опору.

Начинают процедуру с поглаживания. Все манипуляции руками проводятся сверху вниз, если нужно понизить кровяное давление, и снизу вверх-если повысить.

Растирание и разминание проводятся ладонью или подушечками пальцев. Это основные приемы массажа. С их помощью достигается разогревание тела и улучшение кровотока. На них должно быть отведено 60% времени сеанса.

Всего же на процедуру уходит 15-20 минут. Движения должны быть энергичными, но такими, которые не вызывают сильной боли.

После сеанса нужно еще некоторое время побыть в покое, не делая резких движений. Шею и плечи следует укутать во избежание переохлаждения разогретых мышц.

Массажеры для шейно-воротниковой зоны

Для шейно-воротниковой зоны можно использовать различные виды массажеров. Первые приспособления берут начало из Древнего Китая. Именно там изобрели нефритовые бусы, которыми растирали предварительно смазанную лечебным маслом шею.

С тех пор техника ушла далеко вперед. Сегодня промышленность предлагает самые разные конструкции для массажа. Они могут быть:

  • механическими;
  • электрическими;
  • инфракрасными;
  • импульсными;
  • ударными

Механические массажеры

Их выполняют из дерева, металла, пластика, различных поделочных камней вроде нефрита.

Подробнее о ручных массажерах для тела читайте здесь.

Новинкой в семье механических массажеров является так называемая массажная подушка. Основа у нее сделана из резины или полиуретана. В нижней части подушки расположены силиконовые ролики размером до 1 см. Эти шарики надавливают во время сна на шею и плечи.

Поскольку шарики мягкие, они не доставляют беспокойства ночью. Зато подушка, благодаря своей мягкой и упругой текстуре, удерживает шейный отдел позвоночника в правильном положении.

Вариантом такой подушки является массажный валик. Он наполнен гречневой крупой, а сверху находятся шарики. Этот валик кладут под шею на некоторое время. В отличие от подушки, валиком нельзя пользоваться дольше 4 часов. Иначе можно получить эффект, обратный желаемому.

Массажеры электрические

Устройство выглядит как хомут и имеет внутри систему маленьких металлических шипов. По ним проходит ток в виде импульсов. Он воздействует на шейно-воротниковую зону. Ощущения при этом скорее приятные, чем болезненные. Легкое покалывание говорит о том, что прибор работает.

Ударные массажеры

Электрический ударный массажер воздействует на мышцы шеи и надплечий в виде простукивания выпуклыми пластинами. Порой это достаточно болезненно, особенно при мышечных воспалениях.

Головка насадки делается из лечебного камня нефрита, который сам по себе обладает исцеляющими свойствами.

Итак, дорогие читатели, я рассказала о различных приемах и приспособлениях для проведения массажа шейно-воротниковой зоны нашего тела.

Какой бы способ и устройство вы ни выбрали, они непременно помогут вам восстановить кровоснабжение головного мозга. А вместе с ним-и улучшить ваше здоровье и самочувствие.

Массаж шейно-воротниковой зоны — показания и противопоказания

Массаж зоны шеи и верхней части туловища способствует притоку кислорода к мягким тканям, чем улучшает кровоснабжение. Это позволяет предотвратить развитие ряда заболеваний и избавиться от рассеянности, утомляемости, бессонницы, раздражительности. Массажные процедуры также способствуют лечению некоторых болезней.

Показания к применению

Массаж шейно-воротниковой зоны проводится с разными целями. Например, для устранения неприятных ощущений, вызванных длительным пребыванием в однообразной позе. Или же для профилактики и лечения ряда заболеваний, имеющих различную этиологию. Данная процедура может быть рекомендована к проведению при:

  1. Боли в районе верхней части спины и шеи, вызванной перенапряжением мышц, не связанной с воспалением.
  2. Шейном остеохондрозе.
  3. Повышенной утомляемости, возникающей по причине длительного нахождения пациента в однообразной позе (проблема характерна для студентов и работников умственного труда).
  4. Снижении работоспособности, бессоннице, гиподинамии.
  5. Радикулите шейного отдела позвоночника.
  6. Вегето-сосудистой дистонии.
  7. Гипертонии, гипотонии, частых мигренях, неврастении.
  8. Регулярных нагрузках на плечи и шею.
  9. Болезнях органов дыхания.
  10. Наличии солевых отложений.
  11. Предынсультных и постинсультных состояниях.
  12. Нарушениях гормонального фона.

Один сеанс массажа шейно-воротниковой зоны, выполненный профессионально, способствует устранению головной боли и чувства усталости!

Эффект от массажных процедур

Посредством корректно проводимого массажа ШВЗ можно снять напряжение, накопившееся в мышцах, нормализовать их тонус, повысить эластичность. После сеанса пациенты отмечают улучшение общего состояния, повышение работоспособности и качества сна.

Техника выполнения – несложная, но результат во многом зависит от профессионализма массажиста. Хотя, все необходимые действия можно выполнить самостоятельно. Если процедуру проводить на протяжении длительного количества времени, то эффект от неё будет более выраженным:

  • улучшится работа внутренних органов;
  • нейтрализуется боль, возникающая по причине скопления в мышцах молочной кислоты, что характерно для спортсменов и лиц, занятых тяжёлым физическим трудом;
  • устранятся застойные явления в области шеи, улучшится микроциркуляция крови;
  • нормализуется дыхание;
  • изменится осанка (в лучшую сторону);
  • уменьшатся клинические проявления уже существующих болезней, например, шейного остеохондроза.
Читать еще:  Как массажем убрать жир с живота

Основные правила

  1. Массаж ШВЗ может выполняться в положении сидя (за столом) или лёжа. При этом пациент должен постараться прижать подбородок к груди.
  2. Во время сеанса массажист может использовать дополнительные приёмы, например, «сверление».
  3. При проведении процедуры пациент не должен испытывать болевых ощущений.
  4. Профессиональный массаж шейно-воротниковой зоны подразумевает воздействие на надплечия, плечевой сустав, вертебральные, трапециевидные, дельтовидные мышцы. Чтобы правильно выполнить массирование этой зоны, необходимо соблюсти порядок чередования основных приёмов.

Техника выполнения самостоятельно

Существует несколько техник проведения массажа шейно-воротниковой зоны, и каждая из них может показаться очень простой. Но в любом деле есть своя специфика.

Разминка

Это – самый продолжительный по времени процесс, на проведение которого может уйти до 60% времени, затрачиваемого на проведение сеанса. Разминка может проводиться и одной рукой, что очень актуально при самомассаже. Суть: пальцами производится захват мышцы (на затылочной части), и её следует вести вниз, вдоль позвоночника. Движение выполняется с прижимом к позвоночному столбу и незначительным смещением. После этого следует выполнить круговые движения подушечками пальцев вдоль верхней части позвоночного столба. Разминка не подразумевает приложения чрезмерных усилий, так как она проводится с целью «разогрева» мягких тканей.

Поглаживания

Это – первый и последний этап массажа, и именно с поглаживания процедура начинается и ей же заканчивается. Процесс выглядит так: ладонями производятся лёгкие поглаживания, скольжение рук должно быть практически неощутимым. После – воздействие становится более интенсивным, при котором кисти рук должны опираться на лучевой край. Для снятия напряжения и расслабления мышц рекомендуется постепенно усиливать воздействие на кожу, причём руки должны использоваться попеременно.

Растирка

Проводится путём интенсивного воздействия на мышцы с целью улучшения кровотока. Суть процесса заключается в пощипываниях и захвате фалангами пальцев групп мышц. Для непрофессионала выполнение подобных действий может оказаться слишком сложным, поэтому допускается проведение гребнеобразной растирки. Для этого необходимо сжать кисть в кулак, и в качестве «рабочего инструмента» использовать костные выступы. Растирание может быть спиралевидным или круговым.

Вибрация

Движения, выполняющиеся на завершающих стадиях массажа. Вибрация подразумевает постукивание пальцами по шейно-воротниковой зоне. То есть, производятся движения, схожие с теми, что выполняет человек, печатающий на клавиатуре. Затем нужно слегка согнуть пальцы и ладошкой-«лодочкой» выполнить похлопывающие движения, а потом – поколачивающие. И последнее – это лёгкие удары, наносимые тремя пальцами. Профессионалы называют такие движения «стегание». Все выполняемые приёмы должны быть ритмичными, в меру интенсивными и чёткими.

Схема массажа

Все действия должны выполняться в определённом порядке. Сеанс массажа начинается и заканчивается поглаживаниями, а далее – выполняется растирание. Разминка, которая является самым продолжительным по времени этапом, проводится после растирания. Финальным поглаживаниям предшествует вибрация. Все приёмы выполняются сверху вниз, и обратный порядок – недопустим!

К положению тела пациента также предъявляются определённые требования: он должен сидеть на табурете за столом, упёршись лбом в столешницу, на которую предварительно следует положить подушку.

Техника выполнения самомассажа

На один сеанс уходит примерно 20-25 минут времени. При этом процедуру можно проводить сидя, выпрямив спину, или стоя, расставив ноги на ширину плеч. Вместе с воротниковой зоной рекомендуется помассировать и шею.

Все движения рук должны выполняться от волосистой части головы – сверху вниз. На сонные артерии и позвонки нельзя оказывать никакого воздействия – только на мышцы. Чрезмерное усердие проявлять не стоит, и в ходе выполнения процедуры следует избегать сильного физического воздействия, чтобы не возникло болевых ощущений.

Перед началом сеанса самомассажа следует слегка опустить голову. Первые действия – это лёгкие поглаживания, проводящиеся двумя руками. При этом оказывать воздействие следует только на кожные покровы.

  1. Поглаживания выполняются ладонями с сомкнутыми пальцами, круговыми движениями – от волосистой части головы до воротниковой зоны. Плечевые суставы также легко массируются.
  2. Растирания. Делаются кончиками четырёх пальцев, причём в процесс вовлекаются обе руки. Круговые движения выполняются от ушных раковин вниз по шее. Работать руками нужно энергично, уделяя особое внимание плечевой зоне.
  3. Разминка. Проводится с целью оказания воздействия на глубокие и поверхностные мышцы. По своей сути – это щипки, выполняемые пальцами рук от основания черепа вниз, с переходом на воротниковую зону.
  4. Точечное воздействие. Обхватить голову руками с двух сторон. В верхней части шеи найти углубления (в основании черепа). Несколько раз надавить подушечками на эти точки, при этом продолжительность нажима не должна превышать 6 секунд.
  5. Вибрация. Движения, выполняемые с целью усиления притока крови к массируемым участкам. Представляют собой лёгкие удары рёбрами ладоней, при этом пальцы должны быть расслабленными. Альтернативой вибрации могут стать слабые щипки.

Для получения заметных результатов самомассаж шейно-воротниковой зоны рекомендуется проводить регулярно, на протяжении двух недель. Это позволит восстановить подвижность шеи, устранить мышечные спазмы и болевые ощущения.

Особенности детского массажа

Массаж шейно-воротниковой зоны у детей проводится с целью исправления осанки, так как воздействие на мягкие ткани способствует расслаблению мышц верхнего плечевого пояса и усилению кровотока. Доказано, что регулярно проводимые процедуры благотворно влияют на умственную деятельность. Потому что в шейно-воротниковой зоне расположены сосуды, ответственные за питание и обеспечение кислородом головного мозга.

Техника выполнения

  • Положить ребёнка на живот, лицом вниз. Руки – расслаблены, расположены вдоль тела.
  • Выполнить поглаживания: от зоны роста волос к нижней части шеи.
  • Растирание. Проводится только подушечками пальцев, которыми необходимо массировать область от ключиц до головы. При этом зона, где находится позвоночник – не затрагивается.
  • Растирание ребром ладони в аналогичном направлении.
  • Разминание. Выполняется спиралевидными движениями: от грудного отдела по направлению вверх.
  • Поглаживания (по аналогии с п.2).

Частота процедур

Массаж шейно-воротниковой зоны может быть рекомендован к проведению лечащим врачом. Общее количество сеансов зависит от состояния пациента. Процедура не проводится ежедневно. Оптимальная периодичность – через день или через 2-3 дня. Курс может состоять из 5-10 сеансов, продолжительностью от 8 до 20 минут. Цена одного сеанса стартует с отметки 200 рублей. Средняя стоимость 20-минутного сеанса – 600 рублей.

Массаж в области шейно-воротниковой зоны: пошаговая инструкция

Боль и скованность в мышцах шеи встречается очень часто, и способна существенно снизить качество жизни. В отличие от других зон позвоночника, шея имеет множество противопоказаний для проведения гимнастики. Поэтому укрепить мышцы и вернуть позвонкам анатомически правильное положение лучше, применяя массаж шейно-воротниковой зоны.

Читать еще:  Медовый массаж живота видео

Определение, почему так называется

Массаж воротниковой зоны – это мануальное воздействие на мышцы шеи от затылка до надплечий. В медицине такое воздействие называют локальным местным раздражением тканей, при котором происходит не только механическое, но и нервно-рефлекторное и гуморальное влияние на организм. Некоторые массажисты выделяют еще и энергетическую функцию, и, хотя это сложно доказать научным путем, доброжелательная и расслабляющая атмосфера приносит пользу во время процедуры.

Название техники массажа полностью соответствует той области, которая подвергается мануальному воздействию. Такой массаж намного полезнее, чем просто разминание шеи, так как при включении в процедуру область задней поверхности головы и плечи можно добиться более высокого эффекта улучшения кровообращения и лимфатического оттока.

Вопреки мифам, правильно выбранная техника не причиняет боли: задачей специалиста является не вправление позвонков, а проработка мышц, в результате чего устраняются зажимы, атрофия хрящевой ткани, а также многочисленные неврологические симптомы, свойственные шейному остеохондрозу.

Показания к проведению и подготовка к процедуре

Шейный отдел позвоночника является наиболее уязвимым для различных травм. Это область состоит из 7 позвонков: первый — атлант, состоит из 2 дужек, второй — аксис, служит осью для вращения, а седьмой является самым выпирающим при анатомически правильном расположении позвоночника. Шейный отдел немного вогнут, что необходимо для того, чтобы удерживать голову.

Уязвимость шейного отдела позвоночника является результатом слабых мышц, относительно маленьких размеров позвонков и их низкой прочности. Кроме того, современная жизнь накладывает на эту область высокую нагрузку, Так как голова человека постоянно находится в наклоне нам или выдвинутом вперед положение из-за частого Контакта со смартфонами компьютерами и другими экранами. При хорошем мышечном тонусе мышцы удерживают позвоночник в правильном положении, однако надлежащее выполнение специальных тренировок — большая редкость.

Шейные позвонки чаще подвергаются травмам: например, подвывихи образуется при резком запрокидывание головы при ДТП.

Но чаще речь идет о постепенных процессах дегенерации и протрузии, характерных для остеохондроза. Также может развиваться радикулопатия с ярко выраженными неврологическими проявлениями в результате сдавливания корешков нервов, или миозит, если мышцы в данной области воспаляются.

Особенностью патологических процессов опорно-двигательного аппарата в данной области являются не только локальные боли, но и дискомфорт, связанный с работой нервной и сосудистой систем:

  • головокружения;
  • предобморочные состояния;
  • искажения зрения;
  • шум в ушах и мушки перед глазами.

Нередко симптоматика спускается ниже, провоцируя специфические боли в области грудины, напоминающие сердечный приступ, а также онемение пальцев рук.

Поэтому правильно выполненный массаж шеи и воротниковой зоны должен:

  • стимулировать работу мышц;
  • корректировать осанку;
  • бороться с болевым синдромом и застойными процессами;
  • расслаблять;
  • улучшать кровообращение;
  • нормализовать обменные процессы;
  • устранять усталость.

Хорошо подобранная и выполненная техника дает мгновенный эффект: человек ощущает чувство легкости в той области, над которой поработал специалист, у него улучшается общее самочувствие и сон, пропадает отечность лица.

Техники выполнения

Хороший массаж шейно-воротниковой зоны должен тщательно прорабатывать:

  • дельтовидную мышцу и плечевой сустав;
  • верхнюю область трапециевидной мышцы;
  • мягкие ткани вокруг 7 шейных позвонков;
  • точки фиксации шейной мускулатуры к черепу.

Для этого в медицине существует всего 4 приема, применяемые почти в каждой технике: поглаживание, растирание, разминание и вибрация. Зависимости от показаний и методики специалиста последовательность и продолжительность этих действий могут отличаться. Также разнится и глубина, интенсивность воздействия. Именно поэтому массажер — слабая альтернатива процедуре, выполненной профессионалом.

Во время процедуры клиент должен сидеть, реже массаж делается лежа, если сидеть ему некомфортно. Процедура начинается с вводной части, в которую входит поглаживание. Этот этап является вступительным, он воздействует преимущественно на поверхностные ткани и активизирует капиллярный кровоток. Важно, чтобы движения были мягкими и легкими, а кожа при воздействии не сдвигалась.

Техника предполагает выполнение поглаживаний:

  • задней поверхности шеи от затылка к плечевым суставом двумя руками одновременно;
  • от области затылка до 4 грудного позвонка обеими руками поочередно на;
  • боковых поверхностей шее по очереди таким образом, чтобы вторая рука придерживала шею с противоположной стороны в области челюстных углов;
  • одновременно обеими руками от области ключиц вверх по боковой стороне шеи до челюстных углов.

Далее следует перейти к следующей стадии – растиранию. Такая техника позволяет разогреть мышцы, ускорить кровоток и обмен веществ.

Есть несколько техник растирания:

  • гребнеобразное, выполняемое костяшками;
  • «пиление» при помощи ребер ладоней, расположенных параллельно, подходит при выраженных жировых отложениях;
  • «штрихование» большими пальцами рук;
  • «строгание» и другие методики.

Какие бы методики мануального воздействия не применял массажист, они должны выполняться без пауз.

Основа массажа – это этап разминания, на который должно приходиться не менее 60% времени процедуры. Техника предусматривает тщательную проработку мышц: их захват и отпускание, сдавливание и перетирание. В результате этого происходит повышение эластичности мышечных волокон, укрепляются суставы и, за счет притока кислорода, замедляется атрофия мягких тканей. Такой массаж – равноценная замена гимнастике для мышц.

Процедуру завершает техника вибрации, при которой врач мягко простукивает подушечками пальцев всю шейно-воротниковую область, за исключением расположения сосудисто-нервного пучка. Если массаж стал причиной боли, что бывает при первых посещениях кабинета, вибрация заметно ее снижает.

Такая техника называется классической, и применять другие виды массажа в области шеи не рекомендуется. Во-первых, официально существует только 3 вида массажа, которые были одобрены медицинским сообществом: лечебный, спортивный и гигиенический. Остальные либо не приносят никакой пользы (ближневосточные техники, направлены на расслабление человека во время процедуры), либо опасны (вправление позвонков).

Противопоказания

Даже профессионально выполненный лечебный массаж спины и области шеи может причинить вред, если не были учтены противопоказания:

  • травмы спины;
  • онкология;
  • гипертония и атеросклероз;
  • функциональная недостаточность любых органов и систем;
  • межпозвонковые грыжи;
  • остеомиелит;
  • заболевания и травмы кожи в зоне проведения массажа;
  • кровоизлияния;
  • температура и вирусные инфекции;
  • алкогольное опьянение;
  • психические заболевания.

Перед выполнением процедуры врач должен дать пациенту заполнить анкету, в которой указываются все аспекты состояния здоровья.

Использование массажера

Массажер считается альтернативой процедурам в массажном кабинете, однако приравнять их действия нельзя. Специалист по мануальному воздействию имеет медицинское образование, которое дает ему не только знания о топографии организма, и такие навыки как:

  • пальпация отдельных мышц;
  • отделение мышц от сухожилий;
  • выявление мест пониженного и повышенного тонуса тканей.

Таким образом, массажист подходит к каждому пациенту индивидуально, в зависимости о того, в каком состоянии находятся о мышцы, суставы и позвонки. Даже самый современный массажер, выполняющий пошагово прописанную инструкцию, как делать лечебный массаж, не способен выполнить его так же эффективно, как человек.

Но специально созданная для процедуры техника позволяет расслаблять мышцы спины и шеи, если проблема не выражена ярко. Для того, чтобы такой подход был эффективен и безопасен, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, когда нужно прибегать к такой процедуре, какие области нельзя затрагивать во время массажа, какая последовательность действий должна быть.

Массаж существует не один век, и все это время он развивается вместе с официальной медициной, позволяя узнать, чем полезен массаж при разных патологиях, какие эффекты от него можно ожидать. Поэтому им должен пользоваться каждый неравнодушный к своему здоровью человек.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector