Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Массажные линии ног

Массаж ног при варикозе в домашних условиях: виды, массажные линии, показания и противопоказания

В статье рассмотрим, как проводится массаж ног при варикозе в домашних условиях.

Эта патология на сегодняшний день является проблемой всего мира. Теперь оно поражает даже молодых людей в 20-30 лет, в то время как раньше оно возникало у пациентов гораздо позже. Основными симптомами ранних стадий болезни является тяжесть в ногах, отечность, ощущение усталости, выраженный дискомфорт. Отличным решением, которое эффективно поможет избавиться от неприятных симптомов, является массаж ног при варикозе в домашних условиях. Он расслабляет мышечные волокна, помогает устранить чувство усталости и тяжести. При заболевании на разных стадиях нужен особенный массаж, который отличается по некоторым способам воздействия на пораженные участки.

Положительные стороны

Массаж ног при варикозе в домашних условиях — это прекрасный способ сэкономить денежные средства, собственное время и силы. Если обращаться к профессиональным специалистам, услуги массажа будут стоить достаточно дорого. Поэтому большинство пациентов решают сэкономить и проводить массаж самостоятельно.

Процедура помогает устранить следующие патологические явления:

  • усталость и напряжение, что особенно важно в конце рабочего дня, когда ноги болят и устают;
  • отечность – массаж поможет разогнать кровь в ногах, благодаря чему лишняя жидкость, которая скопилась в сосудах и тканях распределяется равномерно и выходит из организма.

На ранних стадиях недуга

В домашних условиях проводить массаж рекомендуется при ранних стадиях развития этой болезни. Можно массажировать всю поверхность конечностей. Если у пациента наблюдается запущенная стадия, то массаж проводится только в верхней части ног. Для проведения такой процедуры необходимо выбрать масло, которое поможет сделать массаж качественным и эффективным. При варикозе лучше всего использовать кунжутное, однако его довольно трудно приобрести. Косметические, а также подсолнечное масла также подойдут, и в них нужно добавить несколько капель ароматных эфирных масел, для того чтобы массаж оказывал расслабляющий эффект.

Как делать?

Начинать массаж ног при варикозе самому следует не спеша, разогревая кожу, легкими и аккуратными похлопывающими движениями. После этого необходимо переходить к более эффективным методам массирования. Для этого рекомендуется вдавливать ладонями мышцы, чувствуя, что разогревается тело. При таком массаже усталость будет постепенно уходить. При варикозе очень полезно производить специальные щипки, которые разгоняют кровь из застоя, что представляет собой первый симптом недуга.

Втирать масло нужно очень аккуратно, на сухую кожу массаж делать нежелательно. Кожа должна расслабляться и пропитываться. Если пациент проводит экспресс-массаж прямо на рабочем месте, масло можно не использовать. После первого сеанса массажа ног при варикозе в домашних условиях, чувствуется, как пропала усталость, возникло чувство комфорта. Проводить данную терапевтическую процедуру нужно, когда конечности сильно отекают, и возникает чувство тяжести.

Показания

Основным показанием для проведения данной терапевтической процедуры является варикозная болезнь вен на ногах. Это может быть самая ранняя стадия, когда вены еще не расширены, но у пациента наблюдается сосудистая сетка, болезненность в области вен, их воспаление, тяжесть или усталость в ногах, выраженная отечность. На более поздних стадиях массаж также может быть назначен, и при этом у больного уже ярко выражена симптоматика – расширенные венозные стенки, болезненность, тромбы и т. д.

Противопоказания для массажа

Массаж вен на ногах при варикозе имеет некоторые противопоказания. Осуществлять некоторые виды растираний при поздних стадиях такой патологии, и появлении язв, просто опасно. При этом обращаться к массажистам, которых не интересует состояние ног и наличие варикозного изменения вен также нельзя, потому что действия такого специалиста могут негативно сказаться на здоровье. Проводить массажные процедуры нельзя после оперативных вмешательств по удалению вен, а также в первое время после лазерных процедур. При этом необходимо ждать минимум месяц, и только по истечении такого промежутка времени можно начинать прямое воздействие на ногу.

Массажные линии

Для максимальной пользы, движения нужно выполнять по массажным линиям. Это своего рода векторы, их направление обуславливают анатомические и физиологические особенности: степень растяжения кожи, сосредоточение нервных и мышечных волокон, близость расположения важных органов, позвоночника, лимфоузлов, ток крови или лимфы.

Заднюю поверхность ноги массируют в следующем порядке: сначала бедро, затем икроножную мышцу, ахиллово сухожилие, стопу. Массажные линии располагаются снизу вверх и совпадают с направлением лимфотока. В подколенной ямке находятся крупные сосуды и нервные пучки, поэтому эта зона не затрагивается вовсе.

Передняя поверхность ноги массируется от пальцев: сначала прорабатывают тыльную часть стопы, голеностопный сустав, затем голень, потом бедро. Также продвигаются снизу вверх. Область колена разминают по часовой стрелке.

Какой массаж при варикозе ног можно проводить?

Даосский массаж

Приверженцы восточной медицины не только слышали про даосский массаж конечностей при варикозных патологиях вен, но самостоятельно применяли его. Название этой техники растираний происходит из далекой древности. Даосы считают, что самочувствие человека обусловлено распределением энергии в его организме, и если этот процесс нарушен, то человек постоянно чувствует усталость, его одолевают различные заболевания. При этом, согласно даосской медицине, необходимо воздействовать на тело больного человека руками мастера. Даосский массаж помогает создать благоприятные условия для качественного расслабления человеческого тела, освобождает от его скопившейся энергии, способствует появлению новых сил. Как говорят любители этого вида процедур, после них тело как будто парит в воздухе.

Даосский массаж очень полезен при варикозе на ногах, в то же время он оказывает и глубокое воздействие. Мастер осуществляет все движения плавно и легко. Их особенностью является то, что они проводятся по круговой схеме. Таким образом, это способствует устранению застоя крови в венах и быстро нивелирует симптоматику варикоза. Применяются для массажа натуральные бальзамы, и в определенных случаях это целый коктейль высококачественных природных масел, которые помогают укрепить сосудистые стенки при варикозной болезни, улучшить качество крови и снизить риск образования в варикозных венах тромбов.

Проводится такая лечебная процедура несколько раз. Желательно это делать в конце каждой рабочей недели в течение месяца. По утверждению специалистов, такого периода времени будет достаточно, для того чтобы вся энергия в человеческом теле пришла в норму. Даосский массаж подходит при любой стадии развития варикозных изменений в венах ног и не имеет выраженного воздействия.

Лимфодренажный массаж

Сильный, глубокий, эффективный, лимфодренажный массаж при варикозе ног является одной из любимых процедур современных людей. Этот процесс воздействует на клетки жировых отложений, выравнивает кожу, обновляет ткани организма, воздействует на вены при варикозном расширении, укрепляя их стенки, и препятствуя дальнейшему развитию этого заболевания. В результате кожа выглядит более привлекательно, варикоз исчезает. Однако этот тип массажных воздействий подходит пациентам только при ранних стадиях развития патологии. Если расширение вен выраженное, то от проведения такой лечебной процедуры стоит отказаться, поскольку она может угрожать здоровью. Если пациент хочет использовать массаж для устранения целлюлита, его следует проводить только на здоровой части конечности и в области наиболее выраженных жировых отложений.

Какой еще можно делать массаж ног при варикозе?

Вакуумный массаж

Вакуумный или баночный массаж – процедура, знакомая с детства. Однако на сегодняшний день, он имеет несколько другой вид. В домашних условиях такой массаж проводится как в детстве. При этом используют специальные банки. Их необходимо нагреть при помощи горячего спирта и закрепить на пораженных участках конечности. Такая процедура при варикозном изменении вен на ногах считается полезным, отлично избавляет от усталости и ощущения тяжести, позволяет разогнать кровь. Если у пациента наблюдается ранняя стадия болезни, то использование данного вида массажа станет наиболее оптимальным решением.

Проведение в клиниках и дома

В клиниках и салонах его проводят простым способом. При помощи вакуума банки не держат на одном месте, а зигзагом проводят по телу, создавая наилучшие условия для омоложения кожи, вывода токсинов, жировых отложений. Массаж идеален для борьбы с целлюлитом. В домашних условиях также можно его проводить, и для этого потребуется помощник, который будет ставить банки. При запущенных стадиях варикозного заболевания ног использовать вакуумный метод массажа можно, но только на здоровых участках. После процедуры могут оставаться небольшие покраснения и синяки, которые быстро проходят. Это является естественной реакцией организма.

Читать еще:  Можно ли каждый день делать антицеллюлитный массаж

Медовый массаж

Испокон веков мед считается целебным средством от различных болезней. Его применять можно как снаружи, так и употреблять внутрь. Мед при варикозе — настоящий помощник. Он вернет тонус коже и предотвратит дальнейшее развитие патологического процесса.

Такой массаж конечностей при варикозе можно смело осуществлять дома. Мед наносится на поверхность ног, медленно разминается руками, после чего легкими хлопками растирается по ногам. Хлопки заставляют кожный покров укрепляться, омолаживаться, находиться в тонусе. Мед можно использовать любой, главное – чтобы он был жидким. Разогревать его не нужно, так как при нанесении на теплую кожу он разогреется естественным путем. Проводить данную лечебную процедуру можно на любой стадии варикозной болезни. Помимо механического действия массажных процедур, мед положительно влияет на состояние структур кожи. Процедуру следует проводить не чаще одного раза в неделю. Как делать массаж ноги при варикозе, лучше выяснить заранее.

Тайский массаж

Этот вид растираний ног уже не считается экзотикой, потому что процедура на сегодняшний день довольно распространена по всему миру. Массаж дарит прекрасное самочувствие и настроение. Пациент полностью расслаблен, находясь под воздействием работы профессионала. Который может проводить лечение как в клинике, так и в домашних условиях, при выезде к больному на дом. Тайский массаж не оказывает сильного воздействия на ноги и считается подходящим при всех разновидностях и стадиях варикоза вен, он эффективно поможет избавиться от тяжести и отеков. Разминается при этом вся нога и ступня человека, кровь начинает активно циркулировать, что быстро снимает отек и тяжесть.

Антицеллюлитный массаж при варикозе ног

Возникает целлюлит не только при избыточной массе тела, когда развивается варикоз на ногах. Это может быть проблемой и весьма стройных людей. Чтоб побороть такой недостаток, используется антицеллюлитный массаж, который хорошо справляется с жировыми отложениями и снижает развитие варикоза. Он разрешается при ранних стадиях болезни, поскольку его воздействие довольно интенсивное и не проводится на пораженных участках ноги. Это могут быть вакуумные методы, использование меда или умелых рук профессионала. Можно делать такой массаж ног при варикозе в домашних условиях.

Сохранить здоровье можно при помощи массажа ног — одной из лучших мануальных практик

Современный образ жизни предъявляет к человеку особые требования: выносливость, устойчивость к стрессам, нагрузкам. Возраст требует сохранения двигательной активности. Вместе с тем, наблюдается постоянный рост числа заболеваний нижних конечностей. В этих условиях панацеей становится своевременный и правильный массаж ног. Почему?

Польза и эффект массажа ног

Ответ на поверхности. Эта процедура не только обеспечивает ткани питательными веществами, кислородом, но и благотворно влияет на весь организм. Сегментарное строение тела человека обуславливает рефлекторную взаимосвязь всех органов.

Массаж нижних конечностей снимает усталость после трудового дня, предупреждает развитие патологических изменений. Он незаменим после травм или оперативного вмешательства. Профессионально лечит артрозы и артриты, плоскостопие и деформацию стоп.

Влияние на организм

За эффективностью мануальной терапии, её положительным влиянием на органы и ткани организма стоит секрет рефлексогенных точек. Что это такое? Дело в том, что весь кожный покров, особенно зона ладоней и подошв, является центром концентрации зон активной энергии. Они через рецепторы кожи связаны друг с другом, со всеми внутренними органами.

Массирование одной, приводит к передаче энергетического импульса другой. Возникает цепная реакция, способная улучшить микроциркуляцию, лимфообращение, снять боль, отёк, воспаление. Это самым благотворным образом сказывается на работе нижних конечностей. Они получают заботу и защиту, в которой нуждаются.

Показания

Массаж для ног – отличная помощь в случае:

  • Расстройства кровообращения.
  • Нарушений в работе опорно-двигательного аппарата, лечения артритов, артрозов, плоскостопия, деформаций.
  • Профилактики и лечения простудных заболеваний, патологии пищеварительной и мочевыводящей системы.
  • Снятия стресса, депрессии, переутомления, болевого синдрома.
  • Решения репродуктивных проблем.
  • Борьбы с малоподвижным образом жизни.
  • Посттравматической и постоперационной реабилитации.
  • Восстановления ритма сердца.
  • Снятия приступа тошноты, особенно при токсикозах беременных.

Подготовка

Перед началом сеанса необходимо найти удобное для пациента положение (чаще всего – на животе, с тёплым полотенцем под ногами, чтобы не испачкать пол и одежду). Затем нужно выбрать сегмент для массирования, и плавными движениями приступить к его предварительному разогреву растираниями кожи, мышц, связок.

Правила и последовательность выполнения

Массаж снимает усталость. Но как правильно массировать ноги, знают не все. Оказывается, одни виды воздействия не требуют навыков, другие – возможны только руками специалистов. Поэтому информация о том, как массировать ноги, должна быть доступна каждому. Чтобы процедура была полезной и приятной, существует ряд условий:

  • Под колено кладут валик, чтобы исключить болевые ощущения при давлении на мышцы.
  • В помещении, где делают массаж ножек, создают комфортную температуру. Руки растирают, чтобы кожа пациента не ощутила холода. Пока массируют одну ногу, вторую укутывают одеялом (полотенцем).
  • Если массажист выбирает гипоаллергенное косметическое средство после проведения кожной пробы, это значит, что он делает массаж ног как правильно, как нужно.
  • В комплексе с ручным массажем можно использовать специальные массажёры (коврики, гидромассажные ванночки, валики).

Как делать массаж ног, соблюдая правильную последовательность? В условиях салона выполняют сначала процедуру для задней поверхности ног (пациент лежит на животе), а в домашней обстановке — для передней. Затем переходят к стопе.

Массирование задней поверхности ног

Он выполняется следующим образом:

  • Начинают массаж с поглаживания ноги поперечно расположенной ладонью от лодыжки — к бедру и назад, по боковым поверхностям. Движение повторяют трижды.
  • Далее ноги массируют полуокружностями, перекрывающими друг друга, через каждые 2 см. Направление то же.
  • После этого, медленными, круговыми движениями больших пальцев разминают икры, постепенно увеличивая силу давления. Акцент делают на центр икроножной мышцы. Продвигаются вверх, к подколенной впадине и обратно. Два раза. Саму подколенную ямку только нежно поглаживают.
  • Следующее движение – растирание ладонями задней поверхности бедра, икроножной мышцы. При этом спускаются вниз через подколенную впадину, слегка поглаживая её. И так – два раза.
  • Чтобы максимально расслабить мышцы, ногу сгибают в колене, образуя прямой угол с бедром. В этом же положении осуществляют наклоны лодыжки в стороны.
  • Затем, ногу прижимают к ягодице. Поясница при этом фиксирована. Начинаются плавные повороты ступни так, чтобы пальцы ноги смотрели вверх. Потом медленно оттягивают ступню вниз и возвращаются в исходное положение.
  • Массаж ноги после этого заключается в пощипывании, постукивании, похлопывании всей её поверхность снизу вверх и обратно.
  • Заканчивается сеанс нежным поглаживанием конечности от лодыжки до бедра.

Массирование передней поверхности ног

Здесь очень важны детали:

  • Исходное положение – «лёжа на спине». Ноги прямые, на уровне колен массажиста. Пальцы плавно перемещаются от стопы к бедру, а затем обратно, по боковым поверхностям ноги.
  • Второе движение – круги сомкнутыми пальцами от внутренней лодыжки к колену и назад. И точно также — от наружной.
  • Затем проводят пощипывание икроножных мышц от лодыжки к коленной чашечке.
  • Само колено массируют большими пальцами, разминая его ткани.
  • Область выше колена массируется круговыми движениями, толчками мышц вверх.
  • Область под бедром стимулируется тылом ладони. После чего разглаживают боковые поверхности, спускаясь по голени к стопе. Её массируют медленно до самых кончиков пальцев. Затем повторно проходят весь путь, используя лёгкие удары кулаком.
  • Бедро и голень ещё раз простукивают с обеих сторон внешней стороной ладони.
  • Заканчивается сеанс поглаживанием всей поверхности ноги до кончиков пальцев.

Массаж стоп

Каждый человек за день проходит не одну сотню метров, что отрицательно сказывается на состоянии стоп. Чтобы исправить ситуацию, нужен постоянный уход за ними, иногда напоминающий настоящее лечение. Этими свойствами обладает массаж. Он помогает основным опорным мышцам.

Массаж улучшает микроциркуляцию крови, лимфы, препятствует дегенеративным процессам (возраст), гарантирует нормальную работу суставам стопы. Одновременно он приносит пользу всему организму. Почему? Всё дело в том, что на стопе сконцентрировано огромное количество рефлексогенных точек. Каждая связана с определённым органом.

Читать еще:  Как правильно делать антицеллюлитный массаж видео

Как только такая точка активируется, её положительная энергия передаётся органу, за работу которого она отвечает. В итоге – выигрывает организм в целом. А может ли массаж стоп принести вред? Безусловно, если массировать повреждённую стопу. Или в случае непрофессионального подхода к этой процедуре.

Особого внимания требует центр стопы, пятка и пальчики. К ним применяется техника поглаживания, растирания, разминания, поколачивания, вращения. В результате стопа расслабляется, улучшается питание тканей, выводятся токсины и «лишняя» жидкость.

Видео урок: как сделать массаж стоп.

Основные виды

В зависимости от цели массажа выделяют несколько его видов:

КЛАССИЧЕСКИЙ МАССАЖ наиболее популярен, поскольку обеспечивает наилучшее кровоснабжение всех тканей организма с помощью механического и рефлекторного воздействия на нижние конечности. Длится около часа.

Показан при болях спастического характера, отёках, половой дисфункции, ожирении, артритах и артрозах. Основное правило – массировать ноги только по ходу лимфатических сосудов, в направлении лимфооузлов.

Начинается с лёгкого растирания, разогревающего все слои кожи. Затем, давление руками постепенно усиливается, для максимально быстрого достижения запланированного результата. В конце – вновь успокаивающие мягкие поглаживания. В результате — улучшение микроциркуляции, снятие отёков, боли, стресса, хорошее настроение.

Противопоказания включают воспаление, инфекции, температуру, обострение хронических недугов (варикоз, заболевания крови, дерматозы), деформацию суставов.

ТАЙСКИЙ МАССАЖ. Основывается на активации акупунктурных (энергетических) точек кожи ног с помощью давления, растирания, разминания в направлении от ступней к колену. Осуществляется руками или специальными палочками. Длится до двух часов. Противопоказания – общие для всех видов массажа ног.

КИТАЙСКИЙ МАССАЖ ног, как правильно делать — знают только на его родине. Это точечный акупунктурный биоэнергетический массаж стоп.

Он снимает боль, спазм, усталость, стресс, благотворно влияет на работу всех внутренних органов, систем. С его помощью вырабатываются эндорфины, и жизнь налаживается.

МАССАЖ НОГ ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ. Этот вид массажа корректирует патологическую форму стопы, возникшую из-за уплощения её продольных или поперечных сводов. Есть две основных техники, соответствующие определённому типу деформации. Общее у них – разогревающее начало.

Затем, одна воздействует на область ноги от пальцев до колена, последовательно захватывая голень, подошвенную часть стопы, большой палец. С помощью второй массируется икра, ахиллово сухожилие, голени снаружи, стопа и подошва. Используют удары, растирания, похлопывания. Сеанс длится около 10 минут.

МАССАЖ СТУПНЕЙ. Начинают разогревом от кончиков пальцев до пятки. Затем присоединяется вращение лодыжки, заканчивают сеанс разминанием пальчиков. Основа – рефлексотерапия (акупунктурные точки, связанные с органами) в течение 20 минут. Результат — снятие усталости, лёгкость в ногах, прилив энергии.

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ НОГ (ручной и аппаратный) выводит токсины и шлаки из организма, нормализует отток лимфы, снимает отёки. Показан после пластической операции. Противопоказан при онкологии, болезнях крови, тромбозах, почечной недостаточности, дерматозах, сахарном диабете.

ГИДРОМАССАЖ НОГ – аппаратная методика воздействия на кожу воды и воздуха. Применяется как часть процесса похудения по назначению и под наблюдением врача. Воздействует на весь организм в целом.

АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ НОГ — комплекс методик, точкой приложения которых является подкожно-жировая клетчатка от колена до таза. Выполняется чередованием сильных надавливаний по часовой стрелке, нежных прикосновений – против.

Кроме того, внутренняя сторона бедра массируется снизу-вверх, а внешняя – сверху-вниз. Ягодицы приводят в чувство круговыми движениями от центра к периферии. Суть – нормализация обменных процессов, результат – гладкая кожа.

МАССАЖ ПРИ ПЕРЕЛОМЕ НОГИ можно начинать уже на второй день после травмы, в области ниже и выше гипса. Цель – снятие болевого синдрома, улучшение кровоснабжения поражённого участка. Процедура приводит к рассасыванию гематомы, ускоряет образование костной мозоли. Результат – быстрое восстановление двигательной функции.

САМОМАССАЖ выполняется дома, двумя руками (одна фиксирует стопу, вторая – её разминает). Дополнительно используют разные аксессуары.

Массажные аксессуары

Основными массажными принадлежностями являются косметические средства и массажёры. Гипоаллергенные масла, кремы, лосьоны, содержащие натуральные компоненты, дезинфицируют и дезодорируют кожу, насыщают её витаминами, микроэлементами.

Массажёры (коврики, стельки, валики, электрические, вакуумные, гидромассажные приборы) можно приобрести в специализированном магазине и использовать для самомассажа. Их принцип основан на рефлекторном воздействии на энергетические точки стопы. Результат – аналогичен ручному массажу.

Противопоказания

Любая медицинская процедура, в том числе, массаж стоп имеет противопоказания:

  • Травмы и болезни кожи в стадии обострения.
  • Инфекции.
  • Обострение хронических болезней (варикоз, тромбофлебит).
  • Высокая температура, артериальное давление.
  • Кровотечения.
  • Опухоли.
  • Расстройства психики.

Заключение

Массаж ног (ручной, аппаратный) предполагает воздействие на область тазобедренного, коленного, голеностопного сустава, стопы и пальцев на ней.

Уникальная техника процедуры защищает ноги от чрезмерной физической нагрузки, делает их сильными. Она благотворно влияет на весь организм, продлевая активное долголетие человека.

Массаж ног: виды, показания, полезные свойства и возможный вред

Виды массажа ног и их польза

Обычный самомассаж ног, сделанный после трудового дня, помогает быстро привести утомленные конечности в норму. Благодаря поглаживаниям, растираниям и разминаниям активизируется лимфоток, улучшается кровообращение, расслабляются мышцы. Как результат – отеки, тяжесть, неприятные ощущения уходят, восстанавливаются силы и работоспособность.

Научно доказано, что массаж благотворно действует на кожу, мышцы, костно-связочный аппарат, нервную систему – не только локально, но и системно. На поверхности стоп сконцентрирована масса рецепторов, связанных с различными тканями и органами. Древнекитайские целители даже разработали специальную карту с проекцией внутренних органов и функций на подошвы ног. Всего на ступнях сосредоточены порядка 72000 нервных окончаний, воздействие на которые вызывает рефлекторные реакции в соответствующих зонах организма.

Специалисты, практикующие методы акупунктуры, продолжают пользоваться старинными картами биоактивных зон, массируя те точки, которые отвечают за работу больных органов. Параллельно рефлексотерапия стимулирует иммунитет, успокаивает нервную систему, укрепляет сердечно-сосудистую систему, нормализует гормональный фон. Однако самостоятельно сделать точечный массаж без специальных знаний и навыков сложно. Так, китайская процедура по всем правилам длится 2,5 часа и охватывает 62 рефлекторные зоны ног.

В домашних условиях такой массаж можно делать в упрощенном варианте, используя принципы китайской, индийской или тайской медицины. Достаточно освоить основные движения и запомнить нужные точки.

Кроме релаксирующего и общеукрепляющего массажа ног бывает и лечебный. Речь идет о терапии опорно-двигательных патологий: суставных заболеваний, травм, плоскостопия, вальгуса. Эти проблемы требуют профессионального подхода, и процедуры лучше доверить опытному специалисту.

Если резюмировать, массаж ног:

  • стимулирует лимфо- и кровоток;
  • снимает отечность;
  • тонизирует мышцы, кожу и сосуды;
  • устраняет напряжение, боль, спазмы;
  • успокаивает, улучшает настроение;
  • нормализует сон и аппетит;
  • предупреждает стрессы;
  • активизирует иммунитет;
  • тренирует сердечно-сосудистую деятельность;
  • придает силы, восстанавливает работоспособность;
  • омолаживает организм.

Видео: Как делать массаж ног

Кому рекомендован ножной массаж

Лечить ли с помощью массажа ног болезни внутренних органов – вопрос доверия альтернативным методикам. Как вспомогательное средство в дополнение к официальной медицине – почему бы и нет. Главное – найти грамотного специалиста, обладающего необходимыми знаниями и незыблемо придерживающегося принципа «не навреди».

Массаж ног для релаксации и профилактики можно и нужно делать всем (при отсутствии противопоказаний), как самостоятельный, так и профессиональный. Он рекомендуется при нервном перенапряжении, стрессе, переутомлении, работе «на ногах», интенсивных физических нагрузках, малоподвижном образе жизни во избежание застоев и отеков.

Для коррекции ортопедических нарушений и болезней суставов делают специальный массаж. Основные показания:

  • плоскостопие;
  • артриты;
  • артрозы;
  • вальгусная стопа;
  • реабилитация после травмы;
  • боли в ногах.

Регулярные процедуры, выполненные руками опытного массажиста, помогают устранить патологические нарушения в ногах:

  • нормализуют кровообращение и лимфоток;
  • тренируют опорные мышцы;
  • разрабатывают связочно-суставный аппарат;
  • восстанавливают подвижность;
  • исправляют положение костей.

Массаж ног благотворно сказывается на всей опорно-двигательной системе. Здоровый мышечный и ортопедический аппарат стопы способствует правильной осанке, снижает риск остеохондроза, защемлений.

Противопоказания массажа ног

Как и любая медицинская процедура, массаж имеет противопоказания:

  • поврежденная кожа;
  • дерматологические болезни вне ремиссии;
  • острые инфекции;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • гипертермия;
  • высокое давление;
  • выраженное варикозное расширение вен;
  • тромбофлебит;
  • кровотечения;
  • менструация;
  • опухолевые новообразования;
  • психические расстройства.

Для разминания ног существуют специальные движения и массажные линии. Если их игнорировать, применять излишнюю силу, можно повредить суставы и связки. Двигательный механизм ступней выдерживает большие нагрузки, но при этом достаточно хрупок: состоит из множества мелких костей, сухожилий и соединений, за счет чего обеспечивает ударную амортизацию.

Читать еще:  Все о лимфодренажном массаже

При неправильной технике массажа существует риск пережать, сместить, надорвать один из структурных элементов стопы. Это может закончиться вывихом, переломом, трещиной. Травма не обязательно проявит себя болью и отеком, но в будущем способна привести к деформации ноги, появлению солевых наростов на поврежденных костях.

Во избежание таких неприятностей самостоятельные процедуры выполняются легкими движениями без усилий, а сложные техники – грамотным специалистом.

Как делать самомассаж ног

Самомассаж – простая и доступная техника расслабления ног. Делать ее лучше вечером, после разогревающей ванны. Стопы просушиваются энергичным растиранием полотенцем, затем – руками.

Для начала примите положение сидя с вытянутыми конечностями. Согните ногу в колене и разместите ее на бедре второй ноги. Руки смажьте лосьоном или маслом. Делайте массаж по следующей схеме:

  1. Разомните голень. Разотрите икроножные мышцы по направлению снизу вверх, переднюю часть массируйте поглаживающими круговыми движениями.
  2. Займитесь щиколоткой. По часовой стрелке разотрите поверхность лодыжки.
  3. Разгладьте ахиллово сухожилие. Большим и указательным пальцами поглаживайте область сухожилия от пятки к лодыжке.
  4. Разогрейте ступню. Начните поглаживания сверху от кончиков пальцев к лодыжке. После 5 – 6 движений то же самое повторите с подошвой.
  5. Расслабьте мышцы и суставы. Зафиксируйте ладонью пятку, свободной рукой возьмитесь за пальцы и аккуратно вращайте ступню сначала по часовой стрелке, затем – против, по 5 раз туда и обратно.
  6. Вытяните пальцы. Захватите рукой свод стопы, большой палец второй руки прижмите к основанию большого пальца ноги и постарайтесь мягко оттянуть его вверх. Затем вращайте палец вправо и влево, сгибайте и разгибайте. Перейдите к остальным пальцам.
  7. Обработайте межпальцевое пространство. Пятку зафиксируйте, пальцы свободной руки вставьте между пальцами ноги и сделайте несколько скользящих движений.
  8. Разомните подъем. Одной рукой держите пятку, второй – надавливайте основанием ладони на среднюю часть ступни, двигаясь в стороны.

Массируя подошву, кроме пальцев руки используйте ребро ладони, костяшки. Щиколотки и голени обрабатывайте всеми приемами классического массажа по линиям оттока лимфы. Поместите ногу в тепло и приступайте ко второй. Когда закончите, не спешите вставать – спокойно полежите или сразу укладывайтесь спать.

Для применения принципов рефлексотерапии в домашних условиях, достаточно знать, за какие части тела отвечают разные зоны стопы:

  • голова, шея – пальцы;
  • руки, грудная клетка – участок между пальцами и центром;
  • ноги, брюшная полость – пятка и середина ступни.

Уделите особое внимание этим точкам, если чувствуете недомогание в соответствующих органах.

Особенности рефлекторного массажа ступней

Точеный массаж – вторая по популярности техника массажа ног после классической. Чтобы не навредить здоровью, обращаться за такой процедурой стоит к сертифицированному врачу-рефлексотерапевту, избегая сомнительных центров восточной медицины.

Прежде чем приступить к сеансу, специалист проводит диагностику, определяет активные зоны, которые будут задействованы в массаже, и продолжительность курса. Точечное воздействие, в зависимости от краткости и силы, может оказывать расслабляющий и тонизирующий эффект. Успокаивающие процедуры назначаются на вечернее время, возбуждающие – на первую половину дня. В отличие от классического массажа, рефлекторный не рекомендуется грудным детям и пожилым людям.

Лечебный массаж ног

Заболевания ног причиняют постоянный дискомфорт: тяжесть, боли, быструю утомляемость, мозоли и натоптыши. Но главное – нарушают осанку, вызывают патологии позвоночника и смещение внутренних органов. Массаж – основа консервативной терапии плоскостопия и иксообразной деформации (вальгусной стопы) у детей и взрослых.

Плоскостопие корректируется двумя основными методиками:

  1. Расслабляющий массаж ног от колена к стопе и обратно. Тщательно растираются икроножные мышцы, ахиллесово сухожилие, щиколотка, свод стопы, затем – в противоположной последовательности.
  2. Пошаговая обработка голени, стопы и в последнюю очередь – ступни. Предварительно вся зона разогревается растирающими движениями.

Взрослым пациентам дополнительно разминают поясницу, детям – всю спину. Грамотный массаж способен приостановить развитие патологии, а у малышей – восстановить нормальную анатомию стопы.

При вальгусной деформации используется более интенсивное воздействие, направленное на повышение тонуса и укрепление мышц, связочного аппарата. Растирание, тщательное разминание, пощипывание, энергичное похлопывание ног от пяток до подколенной ямки, задней поверхности бедра, ягодиц, крестцово-поясничного отдела и подошв способствует восстановлению правильного положения стоп.

При артрозе классический массаж ног выполняет вспомогательную функцию:

  • активизирует кровообращение;
  • улучшает трофику тканей;
  • усиливает подвижность;
  • снимает болевые ощущения;
  • предупреждает гипертрофию мышц.

Методика самомассажа

Просмотрите данный материал до практических занятий, чтобы получить общее представление о правилах и технике массажа.

Эффект возбуждения и торможения

Перед проведением массажа необходимо определиться с его целями. Массажные движения могут как успокаивать, так и возбуждать нервную систему, в зависимости от силы, темпа и длительности, комбинации применяемых приемов.

Влияние массажа на нервную систему

Характер
массажа
Эффект возбужденияЭффект торможения
Сила давления рукМалая и средняяБольшая
ТемпБыстрыйСредний и медленный
ДлительностьКороткий массажДлительный массаж
ПриемыУдарные, вибра —
ционные
Поглажи —
вания, растирания

При самостоятельном выполнении массажа нужно рассчитывать силы: не перетруждайте себя слишком длительной работой, чтобы не пропало желание повторить ее.

Направление движений

Массажные движения выполняются по ходу лимфы, то есть от периферии к центру, к ближайшим лимфатическим узлам.

Лимфатические узлы массировать нельзя!

Лимфа — прозрачная жидкость, содержащая воду, растворенные в ней соли и другие химические элементы. Лимфа является питательной средой и одновременно средой, в которую клетки выделяют продукты обмена.

Лимфатическая система состоит из капилляров, сосудов и узлов. Лимфатические сосуды имеют клапаны, похожие на венозные, благодаря которым лимфа движется только в одном направлении, от кончиков конечностей к сердцу. Около сердца крупные лимфатические сосуды открываются в вены, и лимфа попадает в большой круг кровообращения.

В лимфатических узлах ток лимфы замедляется; в них задерживаются и уничтожаются бактерии. Крупные лимфатические узлы расположены возле суставов: в подмышечной впадине, локтевой и подколенной ямках, в области паха, нижней челюсти и шеи.

Под влиянием массажа ток лимфы ускоряется, что приводит к более быстрому выводу продуктов распада, ликвидации застойных явлений и рассасыванию различных отеков.

Запомните направление массажных движений на различных частях тела:

Ноги — от пальцев стопы до коленного сустава (к подколенным узлам), от коленного сустава к паховым узлам.

Грудная клетка — от середины в стороны, к подмышечным впадинам.

Руки — от кончиков пальцев до локтевого сустава, от локтевого сустава до подмышечной впадины.

Поясница и крестцовая область — к паховым узлам.

Спина — вверх и от позвоночника в стороны.

Живот — по часовой стрелке.

Шея — от волосяного покрова книзу, к подлопаточным железам.

Анатомический атлас

Перед началом практической работы необходимо изучить расположение основных мышц человека.

Основные правила

  1. Массаж делается не ранее, чем через час после приема пищи.
  2. Массаж не должен вызывать болезненных, неприятных ощущений, оставлять на теле кровоподтеки, нарушать кожный покров, но делать его следует достаточно энергично, чтобы появились ощущения тепла, расслабленности и улучшения настроения.
  3. Лимфатические узлы не массировать. Все движения — к ближайшим лимфатическим узлам, по направлению тока лимфы.
  4. Повреждения кожи обходить.
  5. Поза должна позволить всем мышцам массируемой области расслабиться (суставы конечностей согнуты или полусогнуты). Сохраняйте ее до конца сеанса, особенно при самомассаже ног. Живот лучше массировать лежа на спине, с согнутыми в коленях ногами.
  6. Можно применять средства для улучшения скольжения или обезболивания, но лучше делать самомассаж чистыми, теплыми руками.
  7. При большом количестве волос на теле самомассаж проводят через тонкое белье (хлопчатобумажное или шерстяное).
  8. При нарушении опорно-двигательного аппарата начните с вышележащего отдела (например, при массаже коленного сустава — с бедра), а затем перейдите к массажу очага поражения.

Относительные противопоказания

  • участки кожи, где имеются ссадины, царапины, порезы, высыпания, гнойники, экзема, лишаи, фурункулы, грибковые заболевания, тромбофлебит, варикозное расширение вен;
  • места перелома костей конечностей в первые дни после травмы;
  • живот при грыжах, камнях в желчном, мочевом пузырях и почках, в период менструации и беременности.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector