Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Остеохондроз массаж в домашних условиях

Упражнения и массаж при шейном остеохондрозе

Массаж, лечебная гимнастика и упражнения при шейном остеохондрозе являются необходимыми составляющими немедикаментозного лечения. Массаж можно проводить самостоятельно, последовательно выполняя определенные движения. Зарядка при остеохондрозе шейного отдела включает различные виды упражнений, укрепляющих мышцы, уменьшающих проявления дегенеративно-дистрофической патологии межпозвонковых дисков.

Массаж при шейном остеохондрозе

Самомассаж при шейном остеохондрозе помогает расслабить спазмированные мышцы, улучшить местный кровоток, уменьшить болевые ощущения. Массажные движения выполняют одной, двумя руками. Рекомендуется проводить процедуру вечером.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях состоит из 3 этапов:

  • Подготовительного. Выполняют поглаживания области шеи, воротниковой зоны. Прием позволяет подготовить мышечные волокна к следующему этапу, стимулирует тканевой кровоток.
  • Основного. Сначала выполняют растирающие движения ладонями от позвоночника к плечам. Затем верхние конечности сжимают в кулаки, фалангами пальцев проводят растирания в области воротниковой зоны, шеи по спирали. После мышцы воротниковой зоны охватывают ладонями, с одной стороны находятся большие пальцы, с другой — все остальные, между ними должна располагаться складка кожи. Выполняют разминающие движения, наибольшее давление должны получать трапециевидные мышцы.
  • Завершающего, включающего поглаживания. Последние помогают улучшить отток крови от разогретых мышц.

Все движения выполняются в направлении от головы к пояснице, по току лимфы. Не стоит массировать область позвоночника.

Точечный массаж при шейном остеохондрозе подразумевает стимуляцию определенных биологических точек, имеющих специальные названия:

  • Ци-май. Расположена позади слухового прохода в области сосцевидного отростка височной кости, за ушной раковиной.
  • Я-мень. Находится над вторым шейным позвонком со стороны задней поверхности тела.
  • Чунту. Располагается по срединной линии тела сзади посередине между шестым, седьмым шейными позвонками.
  • Фен-фу. Определяется в области наружного выступа затылочной кости.

Массирование данных точек при шейном остеохондрозе производят кончиками средних, указательных пальцев, их ногтевыми фалангами.

Точечный массаж оказывает успокаивающее действие, расслабляет мышцы шейной области, уменьшает выраженность болей.

Как действует ЛФК при остеохондрозе

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника снижает риск развития обострений заболевания, расслабляет мышцы, устраняет их спазм, способствует уменьшению выраженности хронических болей. Регулярные упражнения помогают восстановить чувствительность, мышечную силу верхних конечностей. Часть из них нужна для тренировки вестибулярного аппарата, что позволяет предотвратить головокружения, уменьшить выраженность головных болей.

При выполнении зарядки при шейном остеохондрозе важно:

  • Увеличивать нагрузку постепенно.
  • Контролировать частоту сердцебиения.
  • Чередовать гимнастику с упражнениями, помогающими восстановлению дыхания.

Важно выбирать для занятий лечебной физкультурой просторную, удобную одежду. Рекомендуется выполнять гимнастику в проветренном помещении, не ранее чем, через полчаса после приема пищи.

Допустимо, чтобы упражнения при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника сопровождались небольшим дискомфортом в данной области во время занятий. Если растяжение мышц приводит к появлению болевых ощущений при достижении определенного положения, следует сразу прекратить манипуляцию, перейти к выполнению следующего упражнения.

При шейном остеохондрозе гимнастику следует выполнять минимум 4 раза в неделю.

Если упражнения при шейном остеохондрозе приводят к возникновению болей в груди, резкому изменению пульса, следует немедленно прекратить занятия, заменить их в последующем более легкими.

Разминка

Упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях всегда следует начинать с разминки. Данный этап улучшает кровоснабжение мышц, подготавливает их к последующим нагрузкам.

Исходное положение — стоя, расставив ноги на ширину плеч, или сидя на стуле. Верхние конечности должны свободно свисать вдоль туловища, спина остается прямой. Необходимо совершить 5–10 круговых движений плечами вперед, затем столько же назад. Требуется выполнить 2 подхода.

Круговые движения плечами.

Человек стоит ровно, прямые руки разведены в стороны, располагаются параллельно поверхности пола. Обе верхние конечности сгибают в локтях, чтобы кисти можно было положить на область плечевых суставов. Затем руки разгибают, возвращаясь в предыдущее положение. Следует выполнить 10 повторений.

Первоначальное положение — стоя или сидя, руки выпрямлены вдоль туловища. Производят круговые вращения в плечевых суставах верхними конечностями, последние остаются выпрямленными, немного напряженными. Следует сделать 5–10 движений вперед, затем назад, требуется выполнить 2 таких подхода.

Начальная позиция — стоя или сидя, с ровной спиной, верхние конечности согнуты в локтях, кисти располагаются на плечевых суставах. Необходимо выполнять вращения от плеча, локти также движутся по кругу вперед, затем — обратно. После требуется вращать верхними конечностями по очереди (сначала выполняют полный круг правой рукой, после его завершения — левой). Каждый тип движений выполняют по 5 раз.

Вращение плечевыми суставами.

Исходная позиция — стоя или сидя, верхние конечности расположены вдоль корпуса. Руки поднимают параллельно уровню пола, фиксируют данное положение 5 секунд, затем возвращают их до исходной позиции. Рекомендуется повторить данное упражнение 8–15 раз.

Изометрические упражнения

Данные упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не сопровождаются смещением в пространстве тренируемой части тела, выполняются только при помощи напряжения определенных групп мышц. Такие манипуляции не задействуют межпозвонковые суставы, не приводят к смещению шейных позвонков. Во время изометрических упражнений голова, шея должны оставаться неподвижными. Начальное положение для всех упражнений данной группы — сидя на стуле без спинки или стоя. Продолжительность выполнения каждого из них составляет 5 секунд, количество подходов — 2–5.

Правильное выполнение изометрических упражнений №1, 2, 3.

Ладонью правой руки надавливают на область скулы, виска с правой стороны, напрягают мышцы шеи, пытаясь наклонить голову вбок. Затем данную манипуляцию повторяют с другой стороны.

Пальцы рук нужно сцепить в замок, ладони разворачивают, поворачивают ко лбу, надавливают ими на лобную область. Требуется напрягать мышцы шеи, стремясь немного наклонить голову вперед, создавая противодействие оказываемому давлению.

Требуется соединить пальцы рук за головой в замок. Из указанного положения требуется надавливать ладонями на затылочно-теменную область, стремясь наклонить голову. Напряжение мышц шеи должно препятствовать данному движению.

Сомкнутые в кулаки руки подставляют под подбородок, надавливают ими в направлении снизу вверх. Головой требуется оказывать противодействие, препятствуя ее смещению.

Противодействие надавливанию под подбородок.

Ладонь правой руки располагают на левой щеке, скуле. Ей надавливают на лицо, пытаясь повернуть лицо вправо. Голова не смещается благодаря противодействию шейных мышц.

Динамические упражнения

Такие упражнения для лечения шейного остеохондроза подразумевают выполнение различных движений шеей, головой. Такая гимнастика позволяет восстановить объем движений в данном отделе, нормализовать кровоток.

Не стоит максимально запрокидывать голову назад, выполнять вращения головой по кругу, это может привести к усилению нарушений кровообращения, дополнительному повреждению межпозвонковых дисков, обострению заболевания.

Все движения ЛФК при шейном остеохондрозе необходимо выполнять плавно, не спеша. Рекомендуется выполнять данные упражнения от 5 до 10 раз.

Начальное положение — сидя на стуле, спина прямая, ноги немного разведены, верхние конечности вытянуты перед туловищем. Кисти сжимают в кулак, разжимают их несколько раз подряд, в конце упражнения необходимо встряхнуть руками.

Исходное положение — сидя, ноги расставлены на ширине плеч, верхние конечности располагаются на коленях. Требуется вытянуть перед собой правую руку, отвести ее в сторону так, чтобы верхняя конечность была параллельна полу. Затем необходимо выполнить из описанного положения плавный поворот туловища вправо. После возвращения до первоначальной позиции повторяют данное упражнение с противоположной стороной тела.

Первоначальное расположение — сидя, ноги согнуты в коленях, немного расставлены, верхние конечности находятся на талии. Следует медленно наклонять голову к правому, левому плечу попеременно.

Наклоны головы вбок.

Исходное положение — сидя, руки согнуты в локтях, кисти находятся в области плеч. Согнутые верхние конечности поднимают параллельно полу, медленно опускают их до первоначальной позиции.

В положении сидя голову медленно поворачивают сначала влево, затем вправо, корпус остается неподвижным.

Повороты головы в стороны.

Начальная позиция — сидя, одновременно нужно опереться руками на стул по бокам от корпуса. Необходимо выполнять круговые движения плечевым поясом сначала в направлении по часовой стрелке, затем — в обратном.

Исходное положение — сидя, верхние конечности вытянуты вдоль корпуса. Правую руку вытягивают перед собой до уровня плеча, ладонь повернута вниз. Одновременно с этим движением отводят назад левую выпрямленную руку ладонью вверх. При выполнении следующего повторения данного упражнения меняют расположение верхних конечностей.

Первоначальное положение — сидя, верхние конечности свободно располагаются вдоль туловища. Руки сгибают в локтевых суставах, совершая скользящие движения кистями по бокам корпуса в направлении подмышечных впадин. Таким же образом верхние конечности возвращают в первоначальную позицию.

Начальное положение — человек сидит, верхние конечности опираются на поверхность стула. Требуется наклонить голову, пытаясь дотянуться подбородком до грудины. Затем нужно плавно вернуться в первоначальную позицию.

Приведение подбородка к грудине.

Первоначальное расположение — сидя, необходимо соединить верхние конечности в замок, положить на колени. Сцепленные выпрямленные руки поднимают медленно до уровня глаз, затем плавно опускают в первоначальную позицию.

Дополнительные упражнения

Такая зарядка при шейном остеохондрозе способствует тренировке мышц плечевого пояса, грудного отдела, направлена на устранение вестибулярных, двигательных нарушений.

Читать еще:  Самомассаж спины в домашних условиях

Исходное расположение — лежа на животе. Верхние конечности нужно согнуть в локтевых суставах, ладони расположить на полу примерно на уровне плеч. Локти должны быть направлены вверх.

Необходимо выпрямлять руки так, чтобы верхняя половина туловища приподнималась. Одновременно с этим голову плавно наклоняют назад, ноги сгибают в коленных суставах, пальцами ног тянутся по направлению к затылку.

Выполнение прогиба назад.

Человек ложится на спину, кисти находятся за головой, соединены в замок. Нужно поднять голову, плечи, кисти остаются прижатыми к полу. Следует зафиксировать указанное положение 5–10 секунд, после медленно вернуться в ИП.

Первоначальная позиция — лежа на спине, кисти сцеплены в замок, располагаются в области затылка.

Голову поднимают над уровнем пола, одновременно с этим поднимают выпрямленную правую ногу примерно на 10–15 сантиметров над уровнем пола, сохраняют такое положение 5–10 секунд, затем возвращаются в предыдущую позицию. Повторяют упражнение с другой нижней конечностью.

Человек стоит на твердой поверхности, верхние конечности опущены вдоль корпуса. Руки разводят в стороны параллельно поверхности пола. Туловище немного наклоняют вперед, правую выпрямленную ногу отрывают от пола, отводят назад. Взгляд должен быть направлен перед собой. Нужно стараться оставаться неподвижным в данном положении 5–10 секунд.

Человек ложится нас пину, верхние конечности сгибает в локтевых суставах, ладони располагает по бокам от головы, локти направлены вверх. Необходимо медленно выпрямить руки, опираясь на ладони, стопы, выгнуться дугой.

Правильное выполнение упражнения «Мостик».

Завершающие упражнения

Занятия ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника всегда должны завершаться выполнением упражнений, расслабляющих мышцы, способствующих восстановлению дыхания.

Нужно сесть на стул или ровно встать, опустив верхние конечности вдоль туловища. Во время вдоха медленно поднимают руки над головой, при выдохе — плавно опускают. Рекомендуется повторить данную манипуляцию 8–10 раз.

Исходная позиция для следующего упражнения такое же, как для предыдущего. При вдохе нужно отвести плечи назад, насколько это максимально возможно, во время вдоха плечи медленно возвращают в первоначальное положение.

Затем необходимо лечь на спину, максимально расслабить шею, досчитать до 100, делая глубокие вдохи, медленные выдохи.

Противопоказания

Лечебная физкультура при шейном остеохондрозе противопоказана при:

  • обострениях данного дегенеративно-дистрофического поражения межпозвонковых дисков, сопровождающихся сильными болями в покое;
  • нестабильности шейных позвонков, приводящей к нарушениям кровотока по позвоночным артериям;
  • обострениях хронических заболеваний, их тяжелом течении;
  • онкологической патологии;
  • наличии кровотечений, тромбозов;
  • инфекционных заболеваниях.

ЛФК при шейном остеохондрозе включает последовательное выполнение упражнений из различных групп, действие которых направлено на устранение болей, расслабление спазмированных мышц с последующим их укреплением. Для улучшения кровообращения в пораженной зоне используется массаж, который легко самостоятельно выполнять в домашних условиях.

Массаж спины при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: противопоказания, техника выполнения в видео и картинках

Массаж спины при остеохондрозе помогает уменьшить болевые ощущения, улучшить кровообращение, снять мышечные спазмы. Процедура замедляет развитие заболевания, в комплексной терапии оказывает максимально положительный эффект. Пациент чувствует облегчение после первых сеансов. Для достижения лучшего результата необходимо провести не менее 10 процедур.

Содержание:

Польза массажа

Остеохондроз возникает из-за недостатка питательных веществ в межпозвоночных дисках. Гиподинамия и неправильный образ жизни повышают риски развития патологии. В результате дистрофических изменений происходит усыхание дисков, уменьшение расстояния между телами позвонков, их трение и ущемление нервных корешков и сосудов. Человек начинает испытывать дискомфорт, скованность движений, резкую боль.


Польза массажа при остеохондрозе позвоночника:

  • улучшает кровоток;
  • устраняет воспаление;
  • способствует расслаблению гладкой мускулатуры;
  • снимает боль и скованность;
  • ускоряет обменные процессы и регенерацию тканей;
  • повышает тонус мускулатуры;
  • укрепляет мышечный корсет.

Техника традиционного массажа состоит из: поглаживаний, выжиманий, разминаний, растираний, вибраций. Алгоритм действий начинается с постепенного разогрева спины. Затем интенсивность движений увеличивается, прорабатываются отдельные участки. Завершающим этапом становиться встряхивание и вибрация, которые заканчиваются спокойным поглаживанием.

Какие есть противопоказания?

Можно ли делать массаж при поясничном остеохондрозе? Процедуры выполняют, когда сильный болевой синдром был купирован лекарственными средствами. Лечебный массаж показан при патологии любого отдела позвоночного столба, лордозе, радикулите, мигренях, травматических повреждениях позвоночника. При проведении процедуры происходит опосредованное воздействие на внутренние органы, поэтому существуют ограничения.


Противопоказания:

  • серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • расстройство ЖКТ;
  • злокачественные образования;
  • острые респираторные заболевания;
  • туберкулез;
  • гнойничковые и грибковые воспаления кожи;
  • беременность;
  • критические дни у женщин.

Массировать спину не рекомендовано людям с психическими отклонениями, в наркотическом и алкогольном опьянении.

Техника выполнения массажа

Ежегодный курс применяется для профилактики заболевания. Массаж шейного и пояснично-крестцового отделов можно делать самостоятельно.

На заметку. При проведении процедуры не должно возникать болей и неприятных ощущений. Мышцы необходимо хорошо разогреть. Болевые ощущения свидетельствуют о недостаточной подготовке гладкой мускулатуры к сеансу.

Лечебный массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника удобнее проводить на твердой поверхности. В медицинских учреждениях пациента укладывают на кушетку, положив под голову небольшую подушку и валик под голени. Эффективность процедуры усиливается после принятия теплой ванны или душа. Для лучшего скольжения рук применяют массажный крем, масло или лечебную мазь.


Остеохондроз пояснично-крестцового отдела, методика массажа:

  1. Руки положите ладонями на спину и плавными движениями поглаживайте кожу.
    Массирование ускоряет кровоток, успокаивает пациента, уменьшает болезненные ощущения.
  2. Большим и указательным пальцами, слегка оттягивая «выжимайте» кожу и мышцы под ней.
  3. Обе руки положите на проблемный участок. Пальцами ухватитесь и сожмите мышцу, слегка приподнимайте и разминайте ее. Нельзя допускать синяков и болезненных ощущений.
  4. Ребром ладони растирайте больной отдел.
  5. Проделайте пальцами вибрационные движения по поверхности спины.
  6. Закончите массаж поглаживанием.

После процедуры необходимо немного полежать, полностью расслабившись, затем аккуратно встать без резких рывков. Массирование прорабатывает мышцы, ткани и жировые слои, ускоряет обменные процессы и положительно влияет на общее состояние организма.

Самомассаж дома

Массаж спины в домашних условиях при остеохондрозе помогает снять головные боли, уменьшить дискомфорт и скованность движений. Перед процедурой рекомендуется принять ванную или приложить теплую грелку для согревания больного отдела на 5 минут.


Как делать массаж:

  1. Выполняйте поглаживание поясничного отдела до появления легкого тепла.
  2. Сожмите кисть в кулак и костяшками растирайте спину.
  3. Найдите больную точку и массируйте круговыми движениями 3-4 минуты.
  4. Кулаками потрите спину поперек позвоночника.
  5. Слегка пощипывайте кожу и мышцы.
  6. Завершите процедуру поглаживающими движениями.

Сколько длится процедура? Самомассаж делают 10-15 минут. Курс выполняйте 10 дней. При необходимости сделайте недельный перерыв, затем повторите лечебные сеансы.

Различные техники массажа

Существуют разные массажные процедуры при остеохондрозе. Наиболее популярные техники:

Медовый массаж

Потребуется натуральный не закристаллизованный мед. Перед проведением сеанса на болезненный участок накладывают согревающий компресс.


Как правильно сделать медовый массаж спины при остеохондрозе:

  1. Разогрейте мед до 40 градусов.
  2. Нанесите на пораженный участок.
  3. Массажными движениями распределите по поверхности кожного покрова.
  4. Ладони плотно прижмите к эпидермису.
  5. Резким движением оторвите их от кожи.
  6. Повторите процедуру.

При медовом массаже мышцы начинают разогреваться, кожный покров краснеет, происходит отшелушивание омертвевших клеток, улучшается кровоток. Через 10-15 минут мед меняет цвет, превращаясь в белесую массу. С больного удаляют остатки липкой субстанции и укрывают спину полиэтиленом и теплым полотенцем. Курс лечения составляет 5 процедур.

Кроме лечебного эффекта медовые сеансы позволяют улучшить состояние кожи, укрепить защитные силы организма, снять воспаление. Процедуры оказывают положительное влияние на психоэмоциональное состояние пациента, успокаивают и улучшают качество сна.

Техника массирования при помощи банок

Баночный массаж проводят преимущественно на грудном отделе позвоночника. Для выполнения манипуляций используют стеклянную или пластиковую тару, специально предназначенную для этих целей. Чтобы банка «присосалась», на несколько секунд внутрь нее помещают горящий ватный тампон на пинцете. Пластиковую посуду необходимо немного сжать и приложить к эпидермису, чтобы создать вакуум. Кожа должна быть слегка втянута в сосуд.


Схема баночного массажа спины при остеохондрозе:

  1. Кожный покров натрите маслом.
  2. Разогрейте проблемную зону руками.
  3. Опустите на спину банку выше почек в поясничном отделе и дождитесь всасывания эпидермиса.
  4. Спиралеобразными движениями ведите тару к шейному отделу.
  5. Разместите банки чуть выше поясницы по обеим сторонам позвоночника, ведите по прямой линии до плечевых суставов.

Все движения выполняются плавно. Пациент может почувствовать натяжение кожи и небольшое жжение. Сеанс длится не более 10-15 минут. Процедуры выполняют до 7 раз, через день. После курса лечения делают обязательный перерыв. По показаниям врача можно сделать повторную терапию.

Акупрессура

Точечный массаж при поясничном остеохондрозе позволяет устранить болевой синдром и уменьшить потребность в медикаментозных средствах. При поражении шейного отдела нажимайте чуть ниже затылочной кости во впадины с обеих сторон позвоночника. Сначала делайте легкое и короткое воздействие подушками пальцев. Затем силу надавливания увеличивайте, однако это не должно вызывать болевых ощущений. Такие действия избавляют от головной боли, головокружений, снижают артериальное давление.

Читать еще:  Массаж вакуумными банками до и после

Точечный массаж при поясничном остеохондрозе проводится между 2 и 3 крестцовыми позвонками. Массируют проблемную зону большими пальцами рук. Начинают с легкого надавливания на точки в течении 2-3 минут, затем усиливают воздействие с более длительным промежутком времени.


Массаж при обострении остеохондроза поясничного отдела проводят, не затрагивая больной участок позвоночника. Разогревают близлежащие ткани, снимая спазмы и зажатости.

Важно. Воздействие на холодные мышцы и больные позвонки усиливает компрессию и вызывает нестерпимые боли.

Остеохондроз с корешковым синдромом отличается простреливающими болями и может закончиться полным обездвиживанием тела. Заболевание требует комплексного лечения, при котором массаж оказывает эффективное воздействие: снимает компрессию гладкой мускулатуры, улучшает трофику тканей.

Массаж при поясничном остеохондрозе с корешковым синдромом требует особого внимания и проводится со специальными кремами для обезболивания и разогрева проблемной зоны. В комплексную терапию включают прием витаминов группы В и сосудорасширяющих препаратов.


Массирование проблемных зон — эффективный метод в борьбе с остеохондрозом. Он помогает улучшить кровообращение, обмен веществ, снять зажатость мышц, снизить прием таблеток, уменьшить болевые ощущения. В комплексной терапии позволяет достичь высоких результатов и справиться с заболеванием.

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного, грудного, поясничного отдела позвоночника

Содержание статьи:

При остеохондрозе лечебный массаж является одним из наиболее эффективных методов лечения. Он поможет уменьшить или устранить болевой синдром и некоторые другие симптомы, характерные для данного заболевания. При грамотном и правильном проведении сеанса у пациента наблюдаются следующие позитивные эффекты:

  • снижение болевого ощущения и снятие мышечного спазма;
  • уменьшение отека;
  • укрепление и повышение тонуса мышц;
  • нормализация кровоснабжения во всех отделах позвоночника;
  • вывод молочной кислоты, которая накапливается в мышцах;
  • избавление от головокружения;
  • восстановление нормальной подвижности позвоночного столба.

Сеансы массажа при остеохондрозе поясничного, грудного, шейного отделов позвоночника необходимо проводить регулярно. Это поможет предупредить рецидив заболевания и дальнейшую дегенерацию тканей.

Параллельно с медицинским массажем при остеохондрозе должно приниматься назначенное лекарство, проводиться физиотерапевтические процедуры, правильные оздоровительные техники, лечебная гимнастика. Курсовую периодичность массажа может назначить только врач после прохождения полного обследования, постановки диагноза и исключения возможных противопоказаний к процедуре.

Самостоятельно лечить данное заболевание нельзя.

Лечебный массаж при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника

Остеохондроз поясничного отдела позвоночника относится к одному из самых распространенных видов данного заболевания. Он характеризуется дистрофическими поражениями позвонка, связок и межпозвонковых дисков. Распространенность заболевания легко объясняется давлением массы тела на позвонки, особенно при подъеме тяжестей, выполнении наклонов.

Скованность в поясничной области позвоночника, возникающая при развитии патологического процесса, можно ослабить, если использовать приёмы лечебного массажа, способствующие восстановлению функциональности позвоночника, делающие его более гибким.

Показаниями к назначению курса массажа является болевой симптом с локализацией в любой области позвоночника, включая поясницу.

Особенности проведения массажа

Массаж можно делать только в стадии ремиссии остеохондроза. В остром периоде обострения массаж не выполняется из-за возможности ухудшения состояния пациента. Чтобы получить должную эффективность, процедура должна проводиться соответствии с определёнными правилами:

  • 1 сеанс должен длиться не более 20 минут;
  • для терапии остеохондроза необходимо порядка 10-15 процедур;
  • для процедуры пациента нужно уложить на твердую поверхность;
  • если имеет место односторонний остеохондроз, сначала массажируется здоровая сторона спины;
  • в процессе массажа воздействию подвергается только мышечная ткань, никакие действия не должны делаться на позвоночнике;
  • чтобы получить максимальный результат, массируются пошагово поясница, бедра, крестец и ягодицы;
  • первые несколько сеансов массажа требуют от мастера особой осторожности, так как способны спровоцировать боль;
  • массаж в поясничном отделе выполняется только по восходящей;
  • процедура проводится не раньше, чем через 1,5-2 часа после последнего приема пищи;
  • по окончании массажа пациенту нужно отдохнуть в течение 20 минут, после чего можно принять тёплый душ.

Методика проведения лечебного массажа поясничного отдела позвоночника

Для лечения пояснично-крестцового остеохондроза массаж можно выполнять аппаратным методом и ручным. По показаниям врача нередко выбирается комбинированный способ. Массаж поможет снять напряженность нервных окончаний и болезненность этой зоны, улучшить питание тканей, облегчить симптомы позвонковой грыжи, расслабить человека.

В домашних условиях сложно сделать процедуру правильно, даже если есть на видео нужный урок.

Возможно применение следующих разновидностей массажа:

  • массаж с использованием меда (медовый вариант);
  • классический вариант;
  • точечный массаж поясницы;
  • тайский массаж (строго по показаниям);
  • использование массажных банок (вакуумный эффект баночного массажа).

Процедура классического массажа обязательно начинается с легкого поглаживания зоны поясницы ладонями или подушечками пальцев. На следующем этапе выполняется усиливающее кровообращение растирание, разогревающее мышцы и улучшающее обмен веществ в тканях. Растирание выполняется спиралеобразно или поперечнообразно с помощью одного или нескольких пальцев, ребром ладони или кистью руки. Для снижения боли прилагаемые при массировании усилия следует контролировать.

Далее выполняется разминание, целью которого является улучшение эластичности позвоночных связок и активизации кровообращения в поясничной области. Разминание выполняется большим и указательным пальцами рук или ладонью. Разминания проводятся с помощью таких приемов, как приподнимания, сдавливания, оттягивания и отжимы мышцы.

На следующем этапе мастер всеми пальцами руки, кисти руки или ребра ладони осуществляет прием вибрации.

Для этого можно использовать также аппаратные методы, способные воздействовать с различной амплитудой, скоростью и частотой. Сильная вибрация будет понижать мышечный тонус, а слабая, наоборот, повышать. Любые вибрации уменьшают болевые ощущения, активизируют кровообращение и ускоряют регенеративные процессы в мышцах и связочном аппарате.

Сеанс массажа всегда заканчивается поглаживаниями, с чего и начиналось — это позволяет определить мышечный тонус и тканевую подвижность поясничной зоны для возможной корректировки дальнейшего воздействия.

Лечебный массаж при остеохондрозе грудного отдела

При лечении остеохондроза грудного отдела применяется классический и точечный массаж. Основное условие работы массажиста является рефлекторное воздействие на боль в организме, локализованную в грудном или шейно-грудном отделе. Подобное воздействие оказывается посредством обработки здоровых участков тела: верхней части спины, плеч, надплечий и т.д.

При проведении массажа грудного отдела особое внимание уделяется прорабатыванию мышечных волокон. Для пожилых пациентов оптимальным считается применение растирания и воздействие на остистые отростки.

Воздействие на тело не должно приводить к повышению мышечного тонуса: ведь мышечные волокна могут сильно сокращаться в случае энергичного, жесткого проведения сеанса, что провоцирует усиление болевых ощущений у пациента.

Методика выполнения

Поскольку грудной остеохондроз нередко распространяется на область шеи, обычно обрабатывается и воротниковая зона.

Первые несколько сеансов должны быть щадящими.

Массаж начинается с поглаживаний, после которых следуют выжимания, разминания спины. Приемы выполняются без усилий, нормально по 3 или 4 раза. Особый акцент на верхнюю часть спины, области лопаток, особенно если есть сколиоз. В этой части проводят поглаживания от нижнего угла лопатки по направлению к шее (поочередно с обеих сторон).

Затем проводится массаж надплечий:

  • поглаживание – до 8 раз;
  • выжимание – 5 раз;
  • разминание – до 3 раз.

Массаж продолжается в положении пациента лежа на животе. Сначала нужно немного помассировать шею, делая мягкие поглаживающие движения вниз, в направлении грудной зоны.

В верхней части спины пальцами выполняется по 4-5 выжиманий с каждой стороны, затем делают поглаживание плечевого пояса, верхнего грудного отдела спины и выжимание верхней части надплечий (трапециевидных мышц).

После этого переходят к поглаживанию шеи, затем повторяют массаж мышц в грудной части в следующей последовательности:

  • поглаживание;
  • выжимание;
  • разминание;
  • легкое потряхивание;
  • поглаживание.

Этап заканчивается поглаживанием.

После устранения болевого синдрома количество поглаживающих приемов сокращается, а выжимающих, разминающих и растирающих — увеличивается. На последних сеансах растирание становится основным приемом.

Далее снова переключаются на шейно-грудной отдел. Следом идет растирание позвоночника. Его делают от затылочной кости вниз, к грудному отделу, ближе к позвоночным отросткам. Далее следует несколько поглаживаний, затем 3-4 раза хорошо выполняют выжимания.

Лечебный массаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Сеанс проводится пациенту в сидячем положении. Если такое положение неудобно для пациента, можно уложить его на живот. Лечебный массаж выполняется по следующему алгоритму:

Поглаживание. На данном этапе необходимо разогреть кожу и мышцы. Сначала поглаживания проводятся всей ладонью, потом только ребром.

Выжимание. Мануальный терапевт постепенно передвигается к голове и производит сильные и медленные сжимания кожи. Ребра ладоней устанавливаются поперек шеи. В этой области руки разводятся по обе стороны.

От спины движения перемещаются на шею и воротниковую зону.

Растирание. На этом этапе идет подготовка мышц к более глубокому воздействию. Движения сложенными вместе пальцами от затылка, вдоль позвоночного столба и сбоку от него. Ребрами ладоней растирается воротниковая зона.

Разминание. Этот этап массажа требует высокого профессионализма и длительного воздействия. Кисти необходимо сложить в виде щипцов, которые смогут взять в захват мышцы. Слишком сильно сжимать и сгибать кожу запрещается.

Вибрация — заключительное действие массажа. Выполняется ладонями и ребрами ладоней в быстром темпе.

Особенности лечения остеохондроза шейно-грудного и поясничного отделов позвоночника при помощи массажа

Остеохондрозом в шейно-грудном отделе именуется патология, причиной которой являются дегенеративно-дистрофические изменения в межпозвонковых дисках шейного и грудного отделов позвоночника. Он проявляется болью в шее, плечевом поясе, грудной части спины. А также обнаруживаются нарушения чувствительности, гипертонус мышц, ухудшение регионарной сосудистой микроциркуляции. Изредка возникают нарушения зрения, памяти, слуха.

Читать еще:  Как делать массаж антицеллюлитными банками

В комплексной терапии остеохондроза применяются различные виды массажа. В статье рассказывается, какие виды его используют для лечения этой патологии, каким образом они помогают больному и как проводятся.

Для чего необходим?

При остеохондрозе этих отделов позвоночника массаж применяется с целью устранить патологический гипертонус мышц в области пораженных отделов. Использование этого метода имеет и другие положительные эффекты. К ним относятся:

  • улучшение обмена веществ в мышцах, связках, межпозвоночных дисках этой области;
  • повышение интенсивности регионарной микроциркуляции;
  • увеличение мышечной силы, за ее счет улучшается удерживание в физиологичной позиции позвоночного столба;
  • улучшение лимфоттока от мышц спины, шеи, плечевого пояса;
  • увеличение объема активных движений в пораженных отделах позвоночника;
  • снижение выраженности болевого синдрома.

Сущность процедуры

При этой процедуре производится механическое воздействие на мышцы, связочно-фасциальный аппарат, кожу, подкожно-жировую клетчатку с помощью ручного или аппаратного действия на эти структуры. Оно:

  • активизирует клеточный метаболизм;
  • кровообращение;
  • улучшает венозный и лимфоотток.

Кроме прямого механического воздействия на структуры шейно-грудного отдела позвоночника и мышцы этой зоны, используется его рефлекторный эффект.

Основные принципы лечения шейно-грудной зоны

Массаж шейно-воротниковой, грудной зоны при остеохондрозе практически ничем не отличается от проведения его в других зонах. Используются классические методики:

  • поглаживание кожи;
  • разминание;
  • растирание.

Исключается поколачивание, ограниченно применяется вибрационное воздействие. Оно должно быть щадящим. Проводится около позвоночника в области шеи и грудном отделе.

Эффективность

В составе комплексной терапии эта процедура замедляет прогрессирование дегенеративно-дистрофического процесса в межпозвоночных дисках, позвонках, связочно-фасциальном комплексе шейного и грудного отдела.

Показания

При остеохондрозе шейно-грудного отдела его целесообразно назначать в следующих случаях:

  • умеренно выраженный болевой синдром;
  • после эпизодов высокой статической и динамической нагрузки на шейно-грудной отдел;
  • выраженный гипертонус мышц этого отдела;
  • гиподинамия;
  • нарушение регионарного лимфоттока;
  • застой крови в пораженной области;
  • болезненность во время дыхательных движений, ограничение глубины вдоха;
  • длительная работа в сидячем вынужденном положении;
  • отсутствие занятий спортом и лечебной физкультурой.

Массаж выполняется в период стихания обострения, в подостром периоде, во время ремиссии.

Противопоказания

В начале обострения и острейшем периоде обострения эта процедура больному не проводится. А также запрещено производить его при следующих патологиях:

  • при ОРВИ с высокой температурой и гриппе;
  • гипертонической болезни;
  • тяжелых травмах;
  • патологиях системы кровообращения;
  • обострении тромбофлебита, другой венозной патологии;
  • наличии у больного опухоли доброкачественной или злокачественной;
  • нарушении целостности кожных покровов;
  • гнойничковых поражениях;
  • доброкачественных образованиях на коже спины, шеи (невусы, бородавки, папилломы, родинки);
  • состоянии после проведенной операции;
  • желчекаменной болезни;
  • камнях в почках.

Женщинам не делают массаж в период беременности, грудного вскармливания, во время месячных.

Методика выполнения при заболеваниях шейной и грудной области позвоночника

Перед началом сеанса больной должен быть осмотрен врачом, проведены необходимые обследования позвоночника и определена стадия остеохондроза. При шейном остеохондрозе важно определить степень сосудистых нарушений. При тяжелых нарушениях кровоснабжения головного мозга массаж области шеи не проводят. Лечащий врач должен дать разрешение на проведение этой процедуры.

Главные задачи процедуры:

  • уменьшение тонуса мышц;
  • нормализация регионарного кровообращения;
  • улучшение лимфооттока;
  • снижение болезненности.

При массировании шейно-воротниковой области надо следить за состоянием больного. При появлении у него головокружения, потемнения в глазах процедуру надо прекратить.

При этом заболевании манипуляции проводятся в следующей последовательности:

  1. Сначала прорабатывается шейная область.
  2. Легкое растирание кожи головы.
  3. Проработка зоны прилежащей к позвоночному столбу.
  4. Массирование области плеч.
  5. Растирание области груди.
  6. Глубокая проработка межлопаточной зоны.

Процедуру выполняют в положении сидя, а затем лежа на животе.

Подготовка к сеансу

Сеанс должен проходит в комфортных условиях для пациента и расслабляющей атмосфере. Температура воздуха в массажном кабинете должна находиться в пределах от + 20 до +23 градусов. Необходимо соблюдать предписания о вентиляции, освещенности помещения.

Подготовка пациента включает:

  1. Пациенту перед сеансом желательно принять душ, если это невозможно надо обтереть тело влажным полотенцем. Он должен раздеться до нижнего белья.
  2. Место, где проводится массаж, рекомендуют протереть спиртовым раствором. Поврежденные зоны на коже надо предварительно обработать антисептиками.
  3. Клиент должен расположиться на массажном столе, принять удобное положение, максимально расслабить мышцы.

Если условия не будут соблюдаться, должной эффективности от процедуры получить будет невозможно.

Правила завершения процедуры

Сеанс всегда должен завершаться поглаживающими и расслабляющими массажными движениями. После завершения процедуры пациент не сразу должен вставать со стола.

Лучше несколько минут полежать после сеанса, расслабится. Если этого не будет сделано, может опять появиться гипертонус мышц.

Методики

При проведении массажа шейно-грудного отдела используются различные методики.

Разогревающий

Разогревающий массаж является высокоинтенсивной и агрессивной методикой. В шейном отделе ее выполнять не рекомендуют. Его можно применять только в грудной области.

При этой разновидности выполняются интенсивные приемы выжимание, скручивание. Ее можно применять при онемении конечностей, возникающих при нарушениях сосудистого тонуса при этой патологии.

Щадящий

Щадящая методика применяется при обострении и неполной ремиссии. При этой методике не используются приемы с интенсивным воздействием (растирание, выжимание, вибрация, вибрация).

Классический

Традиционная методика производится с обязательным выполнением нескольких этапов. Она включает следующие приемы:

  • поглаживание кожи – применяется для подготовки и разогревания;
  • выжимание – в медленном темпе выполняются медленное, сильное сжимание кожи и подкожной клетчатки;
  • растирание – проводится в зоне возле позвоночника, ребрами ладоней производятся растирающие движения;
  • разминание – делается захват мышц, их глубокая проработка;
  • вибрация – производятся соответствующие движения в быстром темпе.

Точечный

Широко применяется при лечении остеохондроза, когда болевой синдром уже снят:

  1. Выполняется только после классического массажа.
  2. Затем осуществляется разминание биологически активных точек по кругу.
  3. Каждая из точек массируется не менее двух минут.

Другие техники

При лечении остеохондроза шейно-грудного отдела позвоночника используются и другие методики. Они тоже производят положительный эффект, способствуют снижению патологического тонуса мышц шеи и спины.

Банками

Этот вид воздействия производится при помощи банок. Они делаются из различных материалов (стекло, дерево, керамика, пластик).

С помощью этой методики можно получить глубокое воздействие на ткани. Она выполняется после классического массажа, при помощи которого разогревают спину. Перед проведением воздействия банками на кожу наносят масло или крем.

Медовый

Применяется как дополнительная терапия:

  1. Сначала мед наносят на область, где планируется делать массаж.
  2. Кожу разогревают, потом производят похлопывающие движения.
  3. Когда мед загустеет, на кожу воздействуют быстрыми, растирающими движениями.
  4. После процедуры мед смывают и наносят крем на кожу.

Вакуумный

Для проведения применяется специальная вакуумная банка из латекса:

  1. Перед процедурой проводится классическая методика для разогревания мышц.
  2. Затем кожа смазывается маслом или кремом.
  3. Банка прикрепляется к коже присасыванием, затем осуществляются массажные движения с обеих сторон от позвоночного столба.

Сеансы: длительность, частота, полный курс

Длительность массажа индивидуальна, ее назначает врач для каждого пациента. В зависимости от методики он может длиться от десяти минут до одного часа (средняя продолжительность до 45 минут). Его кратность составляет до пяти раз в неделю, это зависит от состояния больного.

В среднем курс массажа колеблется от десяти до восемнадцати сеансов. Через месяц курс можно повторять для закрепления эффекта.

Критерии выбора и нюансы поиска специалиста

Чтобы получить хороший эффект от массажа, необходимо правильно выбрать специалиста. Лучше, если его рекомендует лечащий врач.

Как проверить массажиста?

Если лечащий врач никого не рекомендовал, то стоит воспользоваться услугами массажиста, имеющего сертификат, работающего в крупном лечебно-профилактическом учреждении или реабилитационном центре.

Лучше, если у него будет среднее медицинское образование и подтвержденный стаж работы по специальности.

В целях профилактики

В период ремиссии массаж в качестве профилактики дает прекрасные результаты для снятия мышечного напряжения. Особенно он будет полезен тем, чья работа предполагает длительное пребывание, в положении сидя, тем, кто не занимается спортом.

Можно ли делать в домашних условиях самостоятельно?

Для профилактики обострений шейного остеохондроза можно делать самомассаж в домашних условиях. Он используется в качестве дополнительных мер реабилитации. При отсутствии выраженных болей его можно выполнять ежедневно. Он делается теплыми руками. Запрещаются резкие движения.

Самомассаж поясничной части

Самомассаж поясничной области при обострении шейно-грудного остеохондроза способен оказать рефлекторное улучшение на больные области и производить отвлекающее действие. Улучшается кровоснабжение мышц спины, снижается их тонус, убираются мышечные спазмы.

Массаж является полезной, эффективной процедурой при остеохондрозе шейного и грудного отдела. Но им нельзя заменять основное медикаментозное лечение. Перед проведением процедуры необходимо получить разрешение лечащего врача на ее проведение.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector