Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кефир и свекла для похудения рецепт отзывы

Рецепты и отзывы о кефире со свеклой для похудения


Кефир со свеклой для похудения: рецепт, отзывы и рекомендации по такому, достаточно странному, на первый взгляд, способу избавления от лишних килограммов. Если рассматривать эти продукты по отдельности, то не вызывает сомнения, что они полезны и помогают худеть.

Так, свекла является полезным корнеплодом, который можно купить в любой период года. Из свеклы готовятся совершенно разные блюда, в том числе, имеется огромное количество диетических рецептов.

Кефир является важным помощником в похудении или разгрузочных днях. Но вот сочетание кефира со свеклой? Как ни странно, но, судя по отзывам, такое сочетание с целью похудеть работает исключительно в положительном ключе. Причем, идет речь об этих ингредиентах не просто как о продуктах, которые нужно включать в свой рацион периодически, а именно о диете.

О принципе диеты

Кефир со свеклой для похудения: рецепт (отзывы будут даны в заключительной части данного материала) достаточно похожи. Для начала хочется разобрать основной принцип такой диеты и почему она приобретает все большую заслуженную популярность.

Диета длится в течение трех дней. В этот период нужно питаться по строго ограниченному графику. Пить 1,5 литра кефира минимальной жирности (обратите внимание, что кефир должен быть именно минимальной жирности, а не обезжиренный). Можно кушать 1 кг отваренной или запеченной в духовке в фольге свеклы. Также свой рацион можно разбавлять 1,5 литрами минеральной воды. Сочетание продуктов в течение дня может быть любым: все можно скушать за один раз, можно растянуть на весь день. В результате уже в итоге первого дня уйдет от 3 до 5 кг.

Судя по отзывам, часто, используется такой рецепт кефира со свеклой для похудения: нужно свеклу закинуть в блендер, туда добавить кефир, все компоненты смешать. Получится легкий коктейль красивого цвета, приятный на вкус. Такой напиток можно пить в течение трех дней диеты. Только нельзя забывать о минеральной воде.

Что касается ограничений по времени приема пищи, то их не существует. Тут вы можете полностью полагаться на свой организм и составлять график для себя. Для большего комфорта, конечно, лучше всего этот рацион растягивать на целый день. Допустим, установить себе график питаться маленькими порциями пять раз в течение дня.

О действии диеты

Кефир со свеклой для похудения: рецепт можно использовать коктейля или любой другой, но отзывы говорят о том, что диета эффективна. Вы сами сможете это заметить уже в течение первого дня.

Прежде всего, похудеть получается за счет того, что употребляются продукты с низким содержанием калорий. И кефир, и свекла могут этим похвастаться. Так в 100 граммах свеклы содержится всего 42 ккал, а в кефире минимальной жирности (как правило, это 1&#37 содержится всего 40 ккал в 100 мл. То есть, килограммы свеклы – это всего 400 килокалорий в день, а полтора литра кефира – это еще 600 ккал. Питание в ходе диеты, что нетрудно самостоятельно подсчитать, получается максимально низкокалорийным: 1000 ккал в сутки.

Важно! При расчете потребляемых калорий в сутки на этой диете не учитывается минеральная вода. Все знают, а если вы не знали, то пора уже в этом убедиться, что вода отличается нулевой энергетической ценностью.

Второй важный пункт, почему на описанном варианте диеты, получается, худеть – это активизация перистальтики кишечника. Следует подготовиться к тому, что свекла окажет на организм легкое слабительное действие. То есть, вместе со скудным питанием, которое уже забирает лишние килограммы, из кишечника уйдет все лишнее содержимое, а из организма – вся лишняя жидкость. В итоге, получится дополнительно за счет такого действия похудеть еще на несколько килограммов. Кстати, вы знаете, сколько калорий в банане?

Важно!
У каждой диеты имеются свои положительные и отрицательные стороны. В частности, то, что подходит для одного человека идеально, второму в зависимости от состояния здоровья может не подойти. Рассмотрим подробно отзывы по поводу описываемой диеты.

Отзывы о кефире со свеклой для похудения

Ольга, 32 года:

«Я потеряла вес легко и быстро, хотя, не могу сказать, что ощущала сильное чувство голода в течение дня. Хотя, ожидала такого эффекта от столь скудной в плане питания диеты. Для меня это теперь больше не как диета, а как три разгрузочных дня, которые я стараюсь использовать каждый месяц.

Арина, 43 года:

«Да, килограммы на этой диете ушли быстро: с этим я спорить не буду. Но они также быстро вернулись. Проходит неделя-другая, ты питаешься, как обычно, и вот килограммы снова возвращаются. Увы, для меня такое похудение не подходит, потому что, видимо, избавиться от лишнего веса я смогу, только если начну питаться диетически каждый день».

Борис, 30 лет:

«На эту диету меня посадила жена, которая постоянно говорит о том, что пора мне уже скидывать вес. Хочу отметить, что был слабительный эффект. Причем, с моим слабым желудком это был не легкий эффект, а настоящая диарея. Я потерял много жидкости и уже на третий день стал питаться нормально, чтобы прийти в норму».

Каролина, 24 года:

«Я учусь на врача, поэтому, для меня крайне важно, чтобы любая диета была сбалансированная. Такое питание назвать сбалансированным никак нельзя, точно не хватает белка и жира, не говоря уже о витаминах. С другой стороны, диета длиться всего три дня. Хотя, я бы все таки ограничила ей один день и сделала его разгрузочным. В принципе, так и поступают, а в другие дни просто стараюсь не кушать сладкого, сдобы, жареного.

Алина, 55 лет:

«Меня поражает, как многие пишут, что такая скупая по продуктам диета может навредить здоровью. Люди, это всего лишь три дня! Вы же обычно питаетесь хорошо и обильно, опять же, лишний вес – это дополнительный запас жира. Так что, ничего с вами не случится. Наоборот, можно будет быстро похудеть, начать заниматься спортом и наконец-то привести себя в форму».

О противопоказаниях:

• Заболевания желудка, проблемы с двенадцатиперстной кишкой. Сюда относится гастрит, колиты, а также другие серьезные проблемы, которые ведут к сбою в пищеварении.
• Заболевания печени и поджелудочной железы.
• Сахарный диабет в тяжелой стадии.
• Болезни сердечной и сосудистой системы. Следует отказаться от диеты на свекле и кефире людям с низким давлением.

Кефир со свеклой для похудения: рецепты и отзывы по данной диете многообразны. Они отличаются подходом человека, но, как всегда в процессе похудения, тут важен настрой самого человека на то, хочет ли он похудеть, как он хочет себя чувствовать. Если к любой диете подходить со здоровым оптимизмом, то в итоге все обязательно будет хорошо, получится добиться поставленных целей и просто быть довольным собой. Рассказываем, как похудеть за 28 дней или о чем молчат врачи и диетологи.

Точно можно сказать, что здорового человека, у которых не имеется указанных в материале противопоказаний, три дня на свекле и кефире до истощения или гастрита точно не доведет. Конечно, оптимальным диетическим питанием такой режим приема пищи не назовешь, но для чистки организма, краткосрочной чистки, такой вид диеты подходит идеально.

Кефир со свеклой

Диета на кефире со свеклой трехдневная. За день нужно выпить 1,5 л кефира, съесть 1 килограмм свеклы и 1,5 л минералки. Минералку я считаю вредным продуктом, поэтому сразу заменила ее на обычную воду. Нарезанную кусочками свеклу просто так есть невозможно. Это отвратительно. А если запивать кефиром, то прям ужасней некуда. Можно, конечно, потереть ее на терке, но лучше все равно не будет. Мне было тяжело за день столько съесть. Больше всего мечтала все эти дни о куске мяса.
От диеты сильный мочегонный эффект. У меня так все 3 дня еще и диарея была. Самочувствие скажу я вам так себе. Вода вообще в рот не лезет, а ее надо 1,5 литра выпить.
В итоге за 3 дня скинула 1,3 кг. Ну и за 2 дня наела их обратно. Диету можно повторять только через 10 дней, иначе она пагубно скажется. Как по мне, так по 3 дня ее тоже лучше не делать — это просто издевательство над кишечником. Там и за один день все прочиститься. Был бы отвес кг по 5-6, тогда еще можно потерпеть. Я лучше на велосипеде прокачусь и результаты такие же будут. А тех, кто будет пробовать эту диету не смотря ни на что, советую делать это на выходных, потому что в туалете вы будете проводить очень-очень много времени.

Читать еще:  Зеленый смузи рецепт

Повелась на эту разгрузочную диету для похудания. По отдельности кефир и свеклу ем, даже люблю. А соединить считала не проблемой. Режим не голодный, срок маленький — 3 дня. Средств на покупку продуктов нужно мало.
Первые, да и не только, ощущения были противные. Когда хотела есть, но не могла заставить себя, кушала просто свеклу и потом запивала кефиром. Ну или делала что-то вроде смузи, иногда используя дополнительно петрушку. Есть практически не хотелось, но все мысли были о том времени, когда это все закончится. Пила до 2-х литров воды. Кефир брала средней свежести, чтоб не сильно слабил. Нормализуется на будущее работа желудка и кишечника — они как раз за это время избавляются от всего лишнего, разгружаются. Мне повезло, что на время курса я была дома, так как участился стул. Свёкла же дала мочегонное действие.
Много таким способом сбросить не получится, так как уходит не чистый жир чрезмерной массы тела. Вес я сбросила — это 2,5 кг за 3 суток. Поскольку это была экстренная мера после застолья, мне достаточно и этого. Сейчас ухаживаю за собой и вес держится в норме, не откатился назад. Но больше не хочу такого похудания.

Пробовала сидеть на такой диете трижды. Получилось опробовать на себе все 3 возможных варианта — на 3 и 7 дней, а также в виде разгрузочного дня. Практика показала, что самым безопасным и относительно эффективным является только последний способ. Все остальные было тяжело вынести не только психологически из-за скудности и однообразия рациона, но и физически из-за весьма странного сочетания самих продуктов, лежащих в основе диеты. По сути это сразу пара натуральных слабительных в одном флаконе, которые необходимо запивать 2 литрами воды в день.

За день, согласно диете, нужно съесть минимум кило свеклы и выпить минимум 1,5 литра кефира. Испытания явно не для слабых волей и желудком. Слабительный эффект выходит знатным. Особенно опасны такие эксперименты при наличии заболеваний ЖКТ и геморрое. Последний обострился у меня прилично, пришлось думать о его лечении, а о похудении забыть. Поэтому перед тем как вставать на путь свекольно-кефирного похудения, нужно сто раз взвесить все за и против, попробовать примерить последствия на собственный организм.
Такой разгрузочный день может быть очень кстати перед какой-нибудь продолжительной строгой диетой, так как хорошо очистит кишечник и подготовит ЖКТ.

Перед важным торжеством обнаружила, что молния на любимом платье не сходится. Стала перебирать в уме способы экстренного похудения и сразу почему-то вспомнилась свекольно-кефирная диета, про которую читала, что за 3 дня может избавить от 3-х кило веса, а за неделю, соответственно, от 7-ми.
Решив, что это то, что нужно, приступила, сев на трёхдневную. По рецептуре, суточное питание должно состоять из килограмма свёклы — хоть сырой, хоть отварной, литра обезжиренного кефира и минимум полутора литров воды без газа.
Отварила овощ, натерла на тёрке, смешала с кефиром, посыпала зеленью. Получилось что-то вроде жидкой каши. Есть, собственно говоря, можно без отвращения. Хотя и трудно назвать блюдом для гурмана. Одного не учла — оба продукта обладают сильным слабительным и мочегонным свойством, а уж в тандеме — вообще гремучая смесь.
И за эти 3 диетических дня в туалет пришлось бегать больше раз, чем за месяц при нормальном питании.
Кроме того, уже к концу второго дня стала немного кружиться голова — то ли от того, что организм был лишен привычной пищи, то ли от того, что нарушился нормальный функционал кишечника. Так что особой радости от потерянных килограммов не ощутила, на торжестве была как варёная.

Просто похудеть можно питаясь в сутки на 1300 калорий, данное сочетание продуктов (кефир+свекла) нам дают менее 1000 калорий. Я считаю такое количество допустимо только для одного, максимум двух дней разгрузочных, для недели-10-14 дней это очень тяжело и аукнется в будущем: выпадением волос, нарушением цикла менструации, обострением гастрита и тп.
Само действие мне очень нравится, если свекла в количестве 1 кг и 2 литра кефира на весь день в 6 приёмов пищи, то меня хватает на 3 дня, Кроме того, можно употряблять неограниченное количество воды, лучше от 2 литров в день.
После такой разгрузки уходят пару лишних сантиметров, кишечник работает лучше, кожа не выглядит обезвоженной.
Действие обусловленное тем, что это жиросжигающие продукты. Свекла — это натуральный источник сахара, и такую диету легче пережить, чем кажется.
Помимо послабляющего эффекта для стула, заметен еще и мочегонный эффект. Такую диету лучше начинать в выходной день, перенести на работе такое бывает сложно, так же она не рекомендуется кормящим матерям.
За 3 дня, которые я сижу на таком рационе, у меня уходит 2-3 кг, остаются еще 2-3 лишних. Быть может если бы я сидела как полагается 7-14 дней, то ушло бы больше, но как по мне такое скудное питание не принесет пользу.

Худеть на кефире со свеклой очень не просто. Вес уходит, но сил, чтобы нормально жить, работать, отдыхать — нет.
Сидела на этой диете 7 дней. Вот перечень продуктов, которые можно съедать за сутки: 1.5 литра кефира, 1 кг свеклы, зеленый чай и немного молока. Продукты делим на 5-6 приемов пищи. Можно готовить коктейль из кефира и свеклы, но лично мне он не подошел.
Вкус противный, я не смогла выпить и порции. В коктейль обычно добавляют щепотку укропа, сельдерея или приправ. Поскольку вкус такого напитка мне не понравился, я просто кушала продукты по отдельности. Выходит то же самое.
Кефир сам по себе обладает слабительным эффектом, а совместно со свеклой — тем более. Через 15 минут после еды я бегу в туалет, просто недержание какое-то. И так всю неделю без остановки.
Прочистилась очень хорошо! Но симптомы обезвоживания то и дело настигали меня. Кожа стало сухой, появилась слабость, быстрая утомляемость.
Диета не для слабых людей. Нужна крепкая сила воли и отличное здоровье. Восстановление после диеты заняло у меня несколько недель. Скинула 5 кг, а после выхода из диеты вернулось 3 кг.
В итоге такую диету не могу назвать полезной или эффективной. Воду и жир выгоняет, но потом все возвращается на свои места.

Просидела на такой диете максимально возможный срок — 7 дней. И совершенно не поняла смысла. Нормально похудеть у меня не вышло, только зря промучилась все это время. Главная проблема кроется в основных продуктах — кефире и свекле. Такое сочетание употреблять в пищу можно лишь в небольших количествах и не ежедневно. На постоянной основе такое развлечение годится только для тех, чей желудок может гвозди переваривать без проблем. А еще ни кефир, ни свекла ни прямо, ни опосредованно не влияют на процессы образования и расщепления жиров, не ускоряют и не поддерживают обмен веществ на высоком уровне. Единственное, чего можно ждать — это качественного очищения кишечника. Еще свекла восполняет недостаток углеводов за счет наличия в ней фруктозы и снижает уровень холестерина в крови.

Возможно после этого у молодых какие-то кг кроме шлаков и токсинов уйдут просто потому, что у них и так метаболизм еще шустрый. Если уповать только на низкую калорийность рациона, то тут тоже не все понятно. 1,5 литра кисломолочного напитка и 1 кг свеклы дают в сумме почти 1100 ккал, никакого явного дефицита нет, это почти на уровне физиологической нормы для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Если нет большого избыточного веса, то лучше этот способ похудения не рассматривать, здоровье дороже.

Читать еще:  Рецепт холосас сенна изюм для похудения

Существует кефирно-свекольная диета, которая предполагает употребление в течение всей недели лишь эти 2 продукта. Меня такой вариант не привлек, так как все-таки такое питание очень голодное и думаю, что выдержать целую неделю сложно. Поэтому я остановилась на жиросжигающем свекольно-кефирном коктейле, на котором я провожу разгрузочный день 2-3 раза в месяц.
Для приготовления порции коктейля на целый день, я беру 1 кг свеклы и 3 пачки кефира 0,5 л. Свеклу отвариваю до готовности. При варке не солю. После режу ее кубиками, предварительно очистив от кожуры. Смешиваю с кефиром и взбиваю блендером. Можно, при желании, добавить зелень. Коктейль имеет специфический вкус, который понравится далеко не всем. Мне не нравится, но все-таки его пью, так как он дает хорошие результаты. Получаемый коктейль пью в течение всего дня, разделяя примерно на 5-6 порций. Отвес за день 1,5-2 кг. После такой разгрузки полное очищение кишечника обеспечено. На следующий день чувствую легкость.
Минус коктейля в том, что слабительный эффект от него очень сильный. В этот день не нужно планировать прогулки или походы в гости. Лучше провести время дома.
Если есть хоть какие-то проблемы с ЖКТ, то этот метод разгрузки ни в коем случае использовать нельзя. Лучше выбрать что-то другое. Мне он пока подходит, поэтому использую именно его.

Еще одна странная, если не сказать хуже, идея для похудения. 1,5 литра кефира и 1 кг отварной свеклы так расслабили мне кишечник, что очищение вышло знатное. Думала, что у меня мозги вытекут. И это при том, что на проблемы с ЖКТ я никогда не жаловалась. Такому исходу событий способствовали и обязательные 2 литра воды в день — ну не дружат вода и молочка между собой. Микрофлору в итоге я восстанавливала дольше, чем сидела на самой диете, на это ушло почти 2 недели. И все это время я боялась далеко отойти от туалета.
Такой режим питания подойдет только тем, у кого действительно серьезные запоры или синдром «ленивого кишечника». Особо вкусной такую диету не назовешь, кое-как продержалась 3 дня. Больше не рискнула из-за полной разбалансированности рациона. Голод особо не мучил, но слабость и апатичность под вечер одолевали.
Итогом такого издевательства над организмом стала потеря всего 1,7 кг. И то за счет того, что произошла экстренная эвакуация кишечника. Кефир даже не позволил лишнюю жидкость выгнать, так как молочка очень сильно удерживает воду в организме. Естественно результат долго не продержался, все очень быстро вернулось на круги своя.

Кефир с добавлением свеклы в качестве метода похудения я испробовала на себе на протяжении недели. В планах был целый месяц, но я не смогла выдержать более семи дней. Причина: мой организм категорически не воспринял такое нестандартное сочетание продуктов. Прием кефира со свеклой — самая странная диета из всех, что я когда-либо пробовала в своей жизни. Мало того, что это ужасно не вкусно, так это сочетание еще и вызывает у меня сильнейшее расстройство желудка.
Как ни странно, но я смогла похудеть в таких экстремальных для себя условиях: за неделю я потеряла целых 2 килограмма. Правда, всю неделю я себя чувствовала как выжатый лимон — очень слабой и разбитой. Сил на активные физические нагрузки не было, поэтому я почти все время старалась максимально отдохнуть. Возможно, если бы я подключила спорт, мне бы удалось достигнуть еще больших результатов.
Эффект от диеты меня, с одной стороны, очень порадовал, ведь я очень быстро потеряла вес, но какой ценой. Это очень сложный метод похудения, которым я не буду пользоваться, да и всем знакомым буду рассказывать, что пробовать худеть на свекле с кефиром вариант не из лучших.

Свекла с кефиром для похудения — рецепты и отзывы. Рецепты свекольно-кефирной диеты для похудения

Существует огромное количество рекламы и предложений, которые рассказывают о том, как легко сбросить лишний вес. Это могут быть таблетки, пищевые добавки или пластыри, но самым эффективным методом остается правильная диета. Для ее соблюдения не обязательно покупать экзотические продукты, все есть на прилавках ближайшего супермаркета.

Как похудеть с помощью свеклы и кефира

Эти два продукта обладают уникальными особенностями, которые помогут в вопросе похудения. Сочетание продуктов немного необычное, но вместе они дают необходимый результат. Похудеть на свекле и кефире получится, если вместе с этими ингредиентами сократить количество потребляемых калорий. Сочетание этих продуктов обладает следующими положительными качествами:

  • оба компонента низкокалорийные, они помогут придерживаться нормы в 1000 за день;
  • диетический эффект достигается за счет слабительного эффекта продуктов, они помогают очистить кишечник;
  • имеют небольшой мочегонный эффект, помогают вывести избыточную межклеточную влагу, чтобы избежать отеков.
  • вкус у свекольного сока сладковатый, что помогает при нехватке сахара из-за диеты;
  • оба продукта имеют невысокую цену, их легко найти в любом магазине;
  • сочетание этих ингредиентов помогают получить относительно быстрый результат.

Полезные свойства свеклы

Важно, чтобы это был конкретно этот овощ, а не морковь, редис, как предлагают в некоторых рационах диетического питания. Свекла для похудения хороша своим слабительным свойством, которые помогает худеть. В составе овоща есть витамина Е, С, А (жирорастворимые), продукт хорошо помогает при нарушениях пищеварения. Обладает свекла следующими свойствами:

  1. Вареная свекла запускает процесс чистки организма человека от солей тяжелых металлов, шлаков.
  2. Свекольный сок помогает повысить степень усвоения питательных веществ.
  3. Употреблять корнеплод в сыром виде, пить его сок нужно сначала в небольших дозах, постепенно их повышая. Злоупотребление приведет к расстройству кишечника.
  4. Свеклу можно успешно сочетать с другими продуктами, включать в состав салатов, напитков и коктейлей.

Польза кефира при похудении

Встретить этот напиток можно в подавляющем большинстве диетических планов питания. Полезные свойства кефира для похудения подтверждены исследованиями и отзывами людей, которые сбросили лишние килограммы. Он может быть составляющей какого-то коктейля или самостоятельным компонентом. Польза кефира заключается в следующем:

  1. Диетологи отмечаются, что кефир бесценен, если вы хотите похудеть, содержит много кальция, белка.
  2. Лакто и бифидобактерии (пробиотики) входя в состав биокефира. Благодаря этим компонентам усиливается перистальтика кишечника, укрепляется иммунная система.
  3. Помогает усмирить голод, обладает низкой калорийностью.
  4. Благодаря наличию белка, кальция организм теряет только жировые отложения, сохраняя мышцы.

Рецепт кефира со свеклой для похудения

Умение правильно сочетать компоненты в рационе питания помогает быстрее добиться результата. По отзывам диетологов и людей, кефир со свеклой для похудения идеально подходят для приема в виде коктейлей. Чтобы проще перенести диету, следует знать несколько рецептов, которые помогут вам приготовить очень полезное блюдо и с хорошим вкусом. Ниже представлено несколько вариантов, что можно сделать из этих компонентов.

Вареная свекла с кефиром для похудения

Рекомендуется употреблять этот овощ в вареном виде, есть варианты и с сырой, но только в салатах. Если вы хотите совместить их, то нужна вареная свекла и кефир для похудения. Важное условие – сок из овоща не должен быть свежим, он должен обязательно постоять, чтобы снизить концентрацию веществ (иначе может начаться диарея). Вам понадобится:

  • кефир – 1 л;
  • сырая свекла – 1 кг.

Сперва нужно отварить овощ, затем мелко нарезать его. Для разгрузочного дня возьмите 200 г свеклы (измельченной), высыпьте в стакан кефира, хорошо перемешайте. Так получается полезный, природный коктейль для чистки кишечника. За день (если это один разгрузочный) нужно не мене 5 стаканов этого напитка через равные отрезки времени. рекомендуется запивать негазированной минеральной водой. После такого очищения на следующий день рекомендуется кушать легкие салаты, тяжелые блюда кушать нельзя.

Коктейль из кефира и свеклы для похудения

Это самая удобная, простая форма для приема этих продуктов. Чтобы сделать кефирно-свекольный коктейль, вам понадобится литр кисломолочного продукта и 1 кг овоща. Далее сделайте следующее:

  1. Очистите корнеплод от кожуры, натрите на мелкой терке.
  2. Возьмите марлю и выжмите сок из порезанной свеклы.
  3. Дайте фрешу настояться в холодильнике не менее часа.
  4. Смешайте свекольный сок с кефиром, разделите порцию на 4-5 приемов за день.
Читать еще:  Корица и имбирь для похудения рецепты

Свекла, кефир, минералка для похудения

Существует несколько вариантов разгрузочных дней с этими ингредиентами. Диета кефир, свекла и минералка могут быть рассчитаны на 3 дня или на 7, но не больше. Как правило, такое совмещение компонентов помогает добиться желаемого результата. Вкус у свежевыжатой свеклы резкий, а кефир с минералкой помогают сделать его более приятным. рекомендуется ежедневно готовить новый коктейль, чтобы он сохранял свои свойства. Рецепт напитка следующий:

  1. Возьмите 100 мл минералки (без газа), 100 мл свекольного сока, 200 мл кефира 1% жирности.
  2. Смешайте компоненты между собой.
  3. За полчаса до приема пищи или между трапезами пейте этот коктейль.

Салат свекла с кефиром

Для диеты этот овощ подходит в любом виде (вареный, свежий, перетертый). Вы можете чередовать на свой выбор блюда и ниже будет написано, как сделать салат из свеклы с кефиром для похудения. Помимо основных компонентов будут использованы другие компоненты, которые будут полезны вашему ЖКТ и организму в целом. Варить корнеплод нужно в целом виде, если его разрезать, то он потеряет часть важных свойств. Рецепт простой, с ним справится любой кулинар.

  • отварная свекла – 4 шт.;
  • оливковое масло – 3 ст. л.;
  • петрушка, кинза – пучок;
  • черный молотый перец;
  • сок лимона – 1 ст. л.;
  • зеленый лук – пучок.
  1. На крупной терке натрите отварную свеклу.
  2. Кинзу или петрушку нашинкуйте ножом мелко.
  3. Мелкими кусочками порежьте зеленый лук.
  4. Смешайте зелень и натертый корнеплод.
  5. Возьмите отдельную емкость, смешайте в ней черный перец, соль и оливковое масло.
  6. Этой смесью заправьте овощи.

Свекольник на кефире для похудения

Данное угощение может подаваться в горячем или холодном виде. В данном рецепте суп на кефире со свеклой будет второго типа, прекрасно подходит для летних месяцев, когда горячее кушать не хочется. Это диетическое угощение, но после него человек будет чувствовать насыщение. Калорийность супа очень низкая, свойства кефира и свеклы помогут худеть, очищая кишечник. Ниже представлен пошаговый рецепт приготовления блюда.

  • чеснок – 2 зубка;
  • свекла – 3,5 кг;
  • огурцы – 35 г;
  • укроп, зеленый лук;
  • кефир – 1 л.
  1. Огурец натрите на мелком зерне терки. Если кожура у овоща горькая или твердая, срежьте ее.
  2. Свеклу или запекают в духовке, или используют в сыром виде. Очистите корнеплод, натрите на терке.
  3. В миске смешайте овощи, сюда же порубите укроп, посолите, добавьте чеснок, пропущенный через пресс.
  4. Хорошо перемешайте компоненты, влейте воду (очищенную).
  5. Подавать угощение лучше с измельченной зеленью.

Диета на свекле и кефире

Вариантов диетических меню очень много, некоторые из них щадящие, другие очень жесткие. Многие рационы включают дорогостоящие добавки или ингредиенты, но свекольно-кефирная диета исключение. Продукты не будут дорого стоить, а придерживаться правильного приема пищи будет очень легко. Свекла с кефиром для похудения может входить в состав быстрой диеты на 3 дня или на 7 дней. Употреблять дольше сочетание этих продуктов не рекомендуется, потому что они оказывают ощутимое воздействие на кишечник.

Диета кефир и свекла на 3 дня

Использовать этот вариант нужно, если нужно похудеть быстро. Кефирно-свекольная диета на 3 дня проводит очищение кишечника, что поможет в дальнейшем сбрасывать вес. Чем лучше всасываются компоненты, тем проще избавиться от жировых запасов. Сама диета подготавливает организм, поэтому сразу же увеличивать порции нельзя, этим вы только навредите фигуре. Суть диеты заключается в следующем:

  1. Это разгрузочный рацион питания. За эти 3 дня вы будете только пить кефирно-свекольный коктейль и воду.
  2. Отварите свеклу (1 кг), измельчите блендером вместе с кефиром, свежей зеленью.
  3. Пейте по 1 стакану на завтрак, обед, ужин, чередуя с водой. Свежую зелень можно есть в неограниченном количестве.
  4. За день нужно выпивать не менее 1,5 л воды: за полчаса до диетического коктейля и через час после.
  5. Более 3 дней на данной диете для похудения находиться нельзя.
  6. После выхода исключите из рациона все мучное, сладкое, жирное, чтобы закрепить эффект.

Диета кефир и свекла на 7 дней

Этот рацион рассчитан на неделю, за которую будет виден результат. После выхода из диеты запрещается налегать на жареное, сладкое и соленое. Вам понадобится приготовить напиток из этих ингредиентов. Купите около 450 г свеклы и 600 мл 1% кефиры, свежей зелени. При помощи блендера смешайте компоненты и поставьте напиток в холодильник, хранится он может не дольше 2 суток. Кефирно-свекольная диета на 7 дней имеет следующие правила:

  1. Натощак утром вам нужно выпить минеральной воды, закусить кусочком лимона и 1/2 чайной ложки меда.
  2. Через 30 минут за несколько подходов выпейте коктейль, еще через пол часа – стакан воды. Сахар, кофе и чай исключите.
  3. Можно съесть банан (или другой фрукт), он калорийный и сладкий. Через 30 минут – минеральная вода (стакан).
  4. В обед обязательно нужно кушать приготовленное на пару мясо, рыбу (не более 200 г). Последнюю при желании можно запечь со специями, лимонным соком, но без соли, масло добавлять тоже не стоит. Обязательно сделайте свежий салат из зелени к мясу, который нужно заправить оливковым маслом.
  5. Через 60 минут после обеда вновь стакан воды, через полчаса – стакан обезжиренного кефира.
  6. Спустя час, снова стакан­воды с лимоном, и стакан коктейля из свеклы и кефира для похудения.
  7. Перед ужин (за 30 мин) выпейте воды, приготовьте снова мясо и много зелени. Салат заправляйте нерафинированным маслом, потому что жиры организму нужны всегда (даже во время диеты).
  8. Чтобы ускорить процесс снижения веса, следует начать прием поливитаминов.
  9. Спустя час, выпейте воду, еще через 30 минут – свекольно-кефирный коктейль.
  10. Перерыв между трапезами не должен превышать 4-х часов. Спать нужно не меньше 7 часов, ложитесь вовремя.

Плюсы и минусы диеты

Из большого обилия вариантов, как похудеть, человек должен найти оптимальный для себя. Похудение на свекле и кефире имеет свои особенности, потому что меню получается относительно скудным и не каждый сможет его придерживаться. Существует ряд противопоказаний, которые следует обсудить со своим диетологом или врачом перед началом снижения веса. Можно выделить следующие стороны варианта диеты свеклы с кефиром для похудения:

  1. Низкая себестоимость ингредиентов, что упрощает процесс соблюдения.
  2. Происходит быстрая потеря килограммов даже без физических нагрузок.
  3. В среднем люди избавляются от 8 кг (цифра зависит от начального веса и физиологических особенностей).
  4. Человек не голодает, не будет голодных обмороков, дискомфорта или нарушения стула (при соблюдении дозировок).
  5. Происходит плавное, мягкое, но ощутимое очищение организма.
  1. По отзывам людей существует риск после выхода из диеты вернуть вес, если начать кушать снова «тяжелую» пищу.
  2. После очистки кишечника у человека повышается чувствительность к «неправильной пище», привычные блюда могут восприниматься сложнее.
  3. При слабом ЖКТ может возникнуть диарея из-за слабительного эффекта кефира и свеклы.
  4. Рацион диеты нельзя назвать сбалансированным, поэтому придерживаться более 7 дней ее нельзя.

Видео: Напиток для похудения из свеклы и кефира

Отзывы

Валерия, 37 лет Со временем организм не молодеет и разного рода мучные продукты, сладкое начинает оседать в виде боков и живота. Долго искала «качественную» диету, которая бы помогала быстро и надолго. Свекла прекрасно подходит для похудения, сам овощ сладкий, а придерживаться режима нужно всего 3 дня. После диеты становится легче контролировать свой вес.

Маша, 25 лет Читала, что разгрузочные дни очень полезны для организма. Перед летом я регулярно провожу чистку, чтобы избавиться от шлаков в ЖКТ. Пробовала разные монодиеты, но похудение на свекле понравилось больше всего. Главное – не кушать ее слишком много, потому что можно получить неприятный побочный эффект (диарея). Соблюдайте осторожность с этим продуктом.

Александр, 30 лет К лету решил подтянуть фигуру и избавиться от боков. Хотелось все провернуть быстро, поэтому выбрал диету для похудения на 3 дня. Мне постоянно хотелось кушать, салат и свекольник не насыщали. На второй день началось расстройство стула, поэтому пришлось от этого метода отказаться. Свекольная диета оказалась не для меня.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×