Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Рецепты детокс соков

Вкусные рецепты детокс-соков и смузи

Детокс, очищение организма с помощью продуктов питания, благотворно влияет на самочувствие, состояние кожи, держит тело в форме, тонизирует организм и очищает его от шлаков.

Необходимо понимать, что проводить детокс часто не стоит, но ежесезонное очищение принесет видимый результат.

Лучшие рецепты детокс-соков и смузи

Самый распространенный и эффективный «инструмент» детокса — соки и смузи, которые можно готовить в домашних условиях. К тому же так ты будешь уверена в его составе и пользе для организма. Приготовление детокс-соков не займет у тебя много времени, но организм щедро отблагодарит тебя за заботу.

Как сделать детокс-соки самостоятельно, какие овощи и фрукты лучше использовать и как правильно пить детокс-соки.

Детокс на соках предусматривает употребление только их в течение всего дня, если ты пробуешь впервые, или в течение 3-5 дней, если ты уже на практике знакома с детоксом. В этот период необходимо минимизировать или исключить физические нагрузки, кофе, алкоголь, и помни: соки становятся твоим завтраком, обедом и ужином.

Разбавлять рацион можно лишь водой и травяным чаем. Пить детокс-соки необходимо по 250 мл 5 раз в день — так тебе будет легче побороть чувство голода.

Детокс-соки и смузи хорошо усваиваются организмом, ускоряют метаболизм и способствуют быстрому обновлению тканей. Главные ингредиенты детокс-соков — овощи, фрукты и зелень, содержащие много клетчатки и витаминов.

Обрати внимание, разница между соком и смузи в использованной кухонной технике. Так, соковыжималка превращает ингридиенты в сок, блендер — в смузи.

Рецепты детокс-соков

1. Соцветие брокколи, пучок шпината и 1 авокадо. Все ингридиенты смешай в блендере и добавь 100 мл воды.

2. 4 помидора взбей в блендере с пучком базилика — получится ароматный витаминный напиток, который обеспечит заряд энергии.

3. В чашу блендера помести очищенное яблоко, 1 столовую ложку лимонного сока, 2 ложки уксуса, добавь 400 мл воды и взбей — прекрасный рецепт для сжигания жира.

4. Заменить сладости отлично поможет следующий рецепт детокс-сока: очищенное яблоко, 200 г ягод по вкусу, небольшой ломтик имбиря, 1 лимон или лайм. Все ингридиенты пропусти через соковыжималку или взбей в блендере.

5. 1 очищенный апельсин, 3 морковки, 1 яблоко, 1 лимон или лайм — пропускаем через соковыжималку, получаем витаминный и сжигающий жир напиток.

6. Берем 2 стебля сельдерея, половину средней свеклы, половину очищенного лимона и 1 яблоко, взбиваем блендером или пропускаем через соковыжималку.

7. Зеленый детокс-сок: 2 стебля сельдерея, 100 г зеленого салата, половина очищенного зеленого яблока, половина огурца, пучок петрушки.

Детокс-диета: меню и рецепты

Ранее мы уже говорили о детокс-диете: об основных принципах и правилах. Теперь пришла пора поговорить о меню детокс, рецептах блюд и коктейлей.

Меню для 3-х дней детокс

Данная программа рассчитана на то, чтобы настроить организм на переход к правильному питанию, для очистки организма от шлаков. Также она будет прекрасной экспресс-диетой перед важным событием.

Существует несколько вариантов меню детокс на 3 дня. Выбирайте под себя:

Завтрак: Детокс-коктейль и через 30-40 минут смузи.

Детокс-коктейль: в блендер необходимо отправить свежевыжатый сок 2-х яблок, сок ½ лимона, мелко натертый имбирь (небольшой корешок) и пучок шпината. Полученную массу необходимо взбивать около 2 минут, после чего употребить.

Детокс-смузи: возьмите 2 средних банана, 0,5 кило свежего нарезанного ананаса, 1,5 кружки малины (в идеале – замороженной), одно яблоко и хорошенько взбейте в блендере. Если смузи получается слишком густой, можно его немного разбавить простой питьевой водой. Последний штрих — 2 средние кружки шпината. Еще раз все перемешиваем.

Обед: овощной супчик и салатик.

Овощной супчик (на 1,5 литра воды):

  • 1 пучок свежего укропа;
  • 30 гр. консервированного зеленого горошка;
  • 50 гр. сырой моркови;
  • 100 гр. кабачка;
  • Половинка лука;
  • 50 гр. стебля сельдерея;
  • 200 гр. цветной капусты;
  • 1 ст.л. растительного масла;
  • Соль, перец по вкусу.

В кипящую подсоленную воду на 5 минут опускаем разделенные соцветия цветной капусты и нарезанный кубиком кабачок, причем, кожу с него НЕ снимаем.

Пока варятся капуста и кабачок, необходимо обжарить лук, морковь, нарезанную кружочками, и сельдерей.

Пассированные овощи отправляем в суп. Пусть он покипит еще минут 5. Не забудьте подсолить и поперчить супчик.

Теперь добавляем горошек и укропчик, варим еще 2 минуты и выключаем огонь.

Для сохранения вкусовых качеств рекомендуется варить суп на один раз.

  • 300 гр. белокочанной капусты;
  • 350 гр. краснокочанной капусты;
  • 1 средняя морковь;
  • Половинка репчатого лука;
  • 2 ст.л. лимонного сока;
  • 1 ст.л. оливкового масла;
  • 2 ст.л. тахини;
  • Половина столовой ложки меда;
  • 60 мл воды;
  • 2 ст.л. кунжута;
  • По вкусу соль.

Нашинкованную белокочанную и краснокочанную капусту, натертую на крупной терке морковь и мелко нарезанный лук перемешать в глубокой миске.

Все остальные ингредиенты, кроме кунжута, необходимо хорошенько вымешать до состояния пасты, добавляя воду маленькими порциями. Соус на время отставьте в сторону.

Теперь пришла очередь кунжута: обжарьте его на горячей скороде. «Прыгающие» семена – признак готовности.

Пора подавать салат: полейте овощи соусом и сверху посыпьте кунжутом.

Ужин: смузи и ромашковый чай.

  • 1 авокадо;
  • 1 свежий огурец;
  • 1,5 кружки помидоров черри;
  • 2 кружки шпината;
  • 1 ст.л. сока лайма или лимона;
  • Вода;
  • Соль во вкусу.

Ингредиенты отправляем в блендер. По необходимости немного разбавляем водой. В результате консистенция должна напоминать суп-пюре.

Данное меню является приблизительным. Продукты можно менять местами, включать другие овощи либо вовсе отказаться от чего-то нелюбимого. Утрешние и вечерние смузи разрешается взаимнозаменять.

Кроме того, вы можете выбрать и другие рецепты, которые будут предлагаться ниже.

Меню детокс на 7 дней

Основной упор на увеличение работы желудочно-кишечного тракта.

Понедельник питьевой день. Пейте чистую воду, свежевыжатые соки, кроме апельсинового, травяные и зеленные чаи. Отличным вариантом станет имбирный чай.

Вторник побалует вас фруктами. Главное правило – большое содержание клетчатки. Это хурма, гуава, банан, яблоко, груша, сушеные чернослив, персик и инжир.

Среда добавляет сырые овощи. Это может быть салат, любая зелень, фенхель.

В четверг набираемся сил при помощи риса и вареных/пропаренных моркови, цветной капусты и топинамбура.

В субботу прибавляем каши и йогурты (обезжиренные, естественно). Каши можно кушать любые, но варить необходимо на воде. Старайтесь не добавлять соль и сахар.

В воскресенье плюс рыба нежирных сортов (треска, лещ, щука, камбала, путассу, хек).

Имбирный детокс чай на 1,5 л кипятка:

  • Порошок имбиря (3 ст.л.) либо тщательно измельченный корень;
  • Размельченная мята (2 ст.л.);
  • Мед (2 ст.л.);
  • Черный молотый перец (1 ч.л.);
  • Сок лимона (4 ч.л.).

В кипятке 15-20 минут проварить имбирь и мяту. После чаю необходимо остыть до комнатной температуры. Теперь необходимо добавить мед, лимонный сок и перец. Наилучшие качества чай проявляет в том случае, если его употреблять теплым.

Итак, меню вы получили. Теперь еще немного рецептов детокс-диеты.

Детокс рецепты

Смузи для детокс:

1. Яблочно-овощной. В блендер отправляем несколько листочков белокочанной капусты, 2-3 очищенных яблока, половинку лимона, корень имбиря, огурец и сельдерей. После размельчения стоит добавить стакан воды (по вашему усмотрению можно больше-меньше) и еще раз все взбить.

2. Грушево-овощной. Груша, огурец, петрушка, лимон, сельдерей, шпинат измельчаются в блендере. При желании можно совсем немного посолить.

3. Чернично-банановый. Стакан черники, средний банан и чайную ложку льняного масла взбить в блендере.

Читать еще:  Печенье отрубное рецепт

4. Фруктово-имбирный. На одну чайную ложку свежего имбиря необходимо взять стакан измельченных персиков, папайи и половинку груши. И все, как обычно, отправляем в блендер.

5. Фруктово-овощной. На 1,5 стакана вода возьмите пучок салата, 3 сельдерея, два яблока без кожуры и семечек, банан и половину стакана лимонного сока. Да-да, все в блендер.

6. С одуванчиком. На 4 стакана листьев одуванчика понадобится средний банан, красный грейпфрут, стакан зеленого винограда. Попробуйте смузи, если окажется несколько горьковат, киньте в него несколько ягод спелой клубники.

Детокс салаты:

1. Из краснокочанной капусты и семечек (на 4 порций):

  • капуста краснокочанная (350 гр);
  • петрушка резанная (20 гр);
  • морковка тертая (3 средние);
  • два яблока, предварительно очищенные от семечек;
  • 8 средних редисок;
  • сельдерей нарезанный (два стебля);
  • жаренные кедровые орехи (3 ст.л.);
  • тыквенные семечки (1 ст.л.);
  • льняные семечки (2 ст.л.);
  • подсолнечные семечки (2 ст.л.).

Все составляющие вымешать и полить соусом из 2ух ст.л. сока лимона, 4 ст.л. оливкового масла, 2ух чайн. л. натертого корня имбиря и 1 чайн. л. свежего меда. Причем, соус, после взбивания венчиком, должен получиться довольно густым.

2. Овощной со свеклой (на 2 порции):

  • небольшая свекла (в идеале молодая), натертая на крупной терке в сыром виде;
  • большая морковь, натертая на крупной терке в сыром виде;
  • нашинкованная половинка кочана капусты;
  • немного нарубленной петрушки и укропа;
  • льняное масло (несколько капель);
  • лимонный сок;
  • щепотка морской соли.

В нашинкованную капусту добавить морскую соль, мять, пока она не пустит сок. После этого добавьте свеклу, зелень и морковку. Вымешать. Теперь вливайте сок лимона и льняное масло. К слову, при отсутствии льняного масла можно добавить льняные семечки.

Детокс чай:

1. Цитрусовый рай. Фрукты необходимо заранее нарезать тонкими ломтиками. Литром крутого кипятка залейте 2 мандарина, по одному апельсину и лимону, половинку грейпфрута, небольшой пучок мяты и 2 столовые ложки зеленого рассыпного чая. Дайте настояться 15 минут.

2. Пряный. Поставьте кипятиться пол литра воды, а сами в это время насыпьте в тару 1 чайную ложку зеленого рассыпчатого чая, 3 зерна кардамона и 4 – гвоздики, 1 щепотку молотой корицы (либо 1 палочку) и чайную ложку тертого мускатного ореха. Ингредиенты залейте закипевшей водой, дайте настояться 4-5 минут, после чего детокс-чай необходимо сцедить.

Детокс рыба:

1. Рыбные котлеты. Возьмите 500 гр. фарша из любой нежирной рыбы, среднюю луковицу, куриное яйцо, немного отварного риса, перец и соль по вкусу.

В фарш добавить слегка взбитое венчиком яйцо, рис, соль и перец. При желании можете улучшить вкус будущих котлет зеленью. Фарш тщательно вымешать, сформировать котлетки.

Готовить на пару либо запечь в духовке.

2. Рыба под овощами:

  • 2-3 штуки любой рыбы (нежирной!), предварительно очищенной и нарезанной;
  • 2 средние натертые моркови;
  • 2 крупные нарезанные луковицы;
  • болгарский перец (разрубленный);
  • соль и перец по вкусу.

Рыбу необходимо обжарить по 10 минут с обеих сторон, после чего добавить немного воды. Стоит жарить без масла либо на небольшом количестве оливкового масла. Дайте протушиться рыбе под закрытой крышкой до полного испарения воды.

Теперь пришла пора выкладывать все овощи – морковь, лук и перец – на рыбу. Посолите и аккуратно перемешайте. Дайте еще минут 10-15 протушиться рыбе в овощном соке и выключайте огонь.

Детокс сладости:

1. Манник с вишней. Возьмите по стакану манки, сахара и воды. Смешайте их и дайте полчаса набухнуть. После всыпьте по чайной ложке разрыхрытеля и корицы. Чтобы получить консистенцию сметаны — добавьте 2-3 стол.л. муки.

Тесто выложите в форму и посыпьте вишней без косточек (примерно 300 гр).

Выпекать около получаса при 180 градусах.

2. Ягодное желе. 20 грамм желатина залейте половиной чашки воды. В блендере перемолите облепиху (250 гр), малину или клубнику (300 гр), чернику и клюкву по 200 грамм. Чтобы убрать кислинку потребуются 3 стол.л. сахара.

В ягодный коктейль влить желатин, перемешать. Разлить по формам и отправить в холод до полного застывания.

Надеюсь, что предоставленные рецепты помогут вам скрасить совсем некрасочные дни диеты. Делитесь с нами своими результатами детокс диеты и новыми открытиями в детокс-меню!

Детокс-питание

Эта страница — часть материалов участников, которые проходят марафон за свободную оплату,
поэтому на ней могут встречаться фрагменты и инструкции для участников.

Вы также можете зарегистрироваться в марафоне и начать менять свою жизнь вместе с HYLS.
Подробнее о 60-дневном онлайн-марафоне здоровья и йоги читайте на hyls.ru

В марафоне HYLS мы предлагаем участникам пройти детокс-программу, выбрав один из четырёх форматов детокса. Некоторые из них подразумевают вход и выход из диеты (чтобы очищение прошло лучше и комфортнее для вас). Поэтому если вы выбираете, например, детокс на соках, то пройдёте через все эти стадии, чтобы получить больше пользы и не навредить организму.

Подробнее обо всех вариантах детокса в домашних условиях мы писали здесь , а чтобы пройти полный курс очищения организма и обрести здоровые привычки, присоединяйтесь к марафону: hyls.ru — для того, чтобы ознакомиться с программой марафона и зарегистрироваться.

1. Растительная йоговская диета
Вы продолжите питаться по-йоговски, исключив сахар, жареное масло и раджасичные продукты (чай, кофе, какао). Для большего очистительного эффекта вам потребуется убрать из рациона молочные продукты.

2. Фрукты, сырые и приготовленные овощи
Ешьте больше свежих овощей и фруктов, делайте салаты из них (можно использовать растительные нерафинированные масла). Овощи — без лука и чеснока, фрукты — постарайтесь без бананов (они тяжело перевариваются). Картофель ограничить, можно только молодой с кожурой (запечённый). Если вам не рекомендуется есть много овощей в сыром виде, тушите, варите или запекайте (но не жарьте) их.

3. Фрукты
Питайтесь любимыми фруктами или делайте смузи из фруктов и ягод (рецепты есть ниже и вы всегда можете придумать что-то своё — подходите к этому творчески). Единственный фрукт, который рекомендуется исключить на диете — бананы (перевариваются сложнее других фруктов).

4. Свежевыжатые соки и овощные бульоны
Простые рецепты также будут ниже.

Чтобы любой детокс (особенно на сырых продуктах) был приятным и полезным, следует не только тщательно выбирать фрукты и овощи, но и правильно мыть.
Сначала очистите их от внешних загрязнений (песка, почвы, грязи), затем замочите в прохладной воде с добавлением соли или соды (на таз среднего размера 1 ст.л.). Очень спелые и мягкие фрукты, которые могут размякнуть в воде, (например, груши, персики), замачивать не нужно. Время замачивания зависит от твёрдости: от 15 минут для зелени, листовых овощей и мягких фруктов до часа для моркови и свёклы, например. Замачивание поможет удалить из продуктов нитраты и пестициды. После этого ещё раз промойте фрукты и овощи чистой водой.

*** Сырые фрукты и овощи должны быть целыми, без повреждений. Если сомневаетесь в их происхождении, лучше очистите от кожицы.

При гастрите, язве, повышенной кислотности нельзя кислые соки, а также капустный сок. При диете на фруктах лучше делать смузи или пюре (чтобы предотвратить раздражение стенок желудка от грубой клетчатки), либо очищать фрукты от кожуры и тщательно пережёвывать. Между приёмами соков можно употреблять рисовый, картофельный или овсяный отвары: варить в воде в соотношении 1:4, пить в тёплом виде.

Читать еще:  Пп рецепты для похудения на каждый

При камнях в желчном пузыре или почках нельзя кислые соки, а также огуречный сок.

При кандидозе (любой локализации) сладкие соки можно только в небольших количествах, разбавляя водой.

При диабете нельзя употреблять сладкие соки (ниже есть рекомендованные рецепты).

При любых заболеваниях, связанных с пищеварением, учитывайте свой индивидуальный тип питания. Если вам показана определённая диета, посмотрите, не вступает ли она в конфликт с рекомендациями программы очищения (если диета запрещает употребление чего-либо, показанного во время детокса, откажитесь от него или выберите более лёгкий вариант, который вам доступен). Если возникают вопросы, обязательно задавайте их кураторам в чате или своему лечащему врачу.

Рецепты фруктовых смузи

1. Смузи из апельсина и груши

Апельсин — 1/2 шт.
Груша — 1 шт.

2. Смузи из киви и груши

Киви — 2 шт.
Груша — 1 шт.

3. Смузи из мандарина, яблока и киви

Мандарин — 1-2 шт.
Яблоко — 1 шт.
Киви — 1 шт.

4. Смузи из апельсина, груши и авокадо

Апельсин — 1/2 шт.
Груша — 1 шт.
Авокадо — 1/2 шт.

Все фрукты нужно вымыть, очистить от кожуры и взбить блендером до состояния однородной, немного густой массы. Смузи готово!

Если вы хотите дать печени отдых и провести более интенсивную чистку, авокадо на время детокса стоит исключить.

5. Смузи из апельсина и клубники

Апельсин — 1/2 шт.
Клубника — 10 шт.

6. Смузи из манго и мандаринов

Манго — 1 шт.
Мандарины — 3 шт.
Черешня — несколько ягод (по желанию)

Соки при детоксе

Примерный выход сока из разных продуктов (на 100 гр исходного продукта):

  • Яблоки — 65 мл
  • Груши — 60 мл
  • Огурцы — 90 мл
    Сок огурцов является естественным мочегонным средством, а также обладает и многими другими ценными свойствами: улучшает рост волос из-за большого содержания кремния и серы, нормализует кровяное давление, помогает при плохом состоянии зубов и дёсен.
    Огуречный сок хорошо пить утром (либо во время раннего обеда), не стоит использовать его вечером (т.к. считается мочегонным и охлаждающим).
  • Морковь — 50 мл
  • Сок помогает приводить весь организм в нормальное состояние. Он содержит самый богатый источник витамина А, который организм человека быстро усваивает. Но не стоит злоупотреблять морковным соком: при чрезмерном употреблении можно пожелтеть 🙂
  • Свёкла — 50 мл
    Отдельно в больших количествах (более 50 мл) лучше не пить, но можно в составе с другими соками. Сок свёклы самый ценный сок для образования красных кровяных телец и для улучшения состава крови вообще. Женщинам он особенно полезен.
  • Капуста — 50 мл
  • Тыква — 50 мл
  • Мандарин — 70 мл
  • Апельсин — 70 мл
  • Грейпфрут — 70 мл
  • Редис — 50 мл
    Пить можно только в сочетании с другими соками, отдельно не рекомендуется.

Другие варианты соков:

  • Яблоко 50%, груша 50%
  • Яблоко 70%, сельдерей 30%
  • Арбузный 100%
  • Любой цитрусовый (кроме лимонного) 100%
  • Морковь 60% + апельсин/мандарин 40%
  • Яблоко 60%, свёкла 40% + имбирь
  • Яблоко 50%, морковь 25%, сельдерей 25%

Вы можете экспериментировать и самостоятельно сочетать ингредиенты для своего сока.

В любой вариант можно по вкусу добавить сок зелени: петрушки, базилика, салата, ботвы моркови и свеклы, крапивы, листьев одуванчика.

Если соки очень концентрированные — разбавляйте водой.

Добавляйте в сок маленькую щепотку соли — он будет легче усваиваться пищеварительной системой.

Бульон
По вечерам вместо соков можно пить тёплый овощной бульон.
В любой желаемой пропорции отварите овощи (чем больше овощей, тем насыщеннее отвар).

Например: морковь, капуста, цветная капуста вместе со стеблем и листьями, брокколи, ботва свёклы, моркови, сельдерей, стебли петрушки, укропа, крапива и т.д. Также можно свёклу (но бульон будет соответствующего бурого цвета), картофель (не разваривать сильно). Отвары можно слегка подсаливать, добавлять перец чёрный, лавровый лист.

Варить около часа-полутора. Тщательно процедить. Есть бульон ложкой (как и соки).

Марафон HYLS проходит за свободную оплату: платите сколько захотите.

После регистрации и оплаты вы получаете данные для доступа в личный дневник, который активизируется в день начала марафона. Каждый день вы будете получать новый материал, знакомиться с практиками, выполнять их и отмечать свой прогресс в личном дневнике.

Опытные кураторы всегда поддержат вас и ответят на вопросы. А в общем чате вы сможете общаться и делиться опытом с другими участниками марафона.

Присоединяйтесь к HYLS, практикуйте йогу с нашими опытными инструкторами и обретайте здоровые привычки: лучшее время — прямо сейчас!

Детокс-напитки для очищения: домашние рецепты

Рано или поздно любой человек, который заинтересован в очищении организма или обеспокоенный проблемой похудения, сталкивается с таким понятием, как детокс. Детокс – это очищение организма от шлаков и токсинов, которые накапливаются в процессе жизнедеятельности. Неправильное питание и пренебрежение здоровым образом жизни в целом – источник их образования. Усилители вкуса, консерванты, искусственные красители, сахар, алкоголь и другие вредные вещества отрицательно влияют на состояние здоровья, а плохая экология, стрессы и малоподвижный образ жизни еще больше усугубляют ситуацию. Организму просто необходимо избавляться от зашлакованности.

Детокс-напитки для очищения – отличное решение в борьбе со шлаками и токсинами. Их готовят из овощей, фруктов, ягод, зелени, иногда добавляя семена, злаки, специи и орехи. Входящие в их состав компоненты абсолютно натуральные и содержат массу витаминов, микро- и макроэлементов. Кроме того, они имеют низкую калорийность, что очень важно для похудения.

Польза детокс-напитков

Польза таких коктейлей заключается в следующем:

очищение от шлаков и токсинов;

выведение лишней жидкости из организма;

нормализация работы пищеварительной системы;

улучшение состояния кожи;

ускорение метаболизма и, как следствие, благотворное влияние на процесс похудения;

улучшение работы печени;

насыщение организм витаминами.

Проводить регулярное очищение организма рекомендуется всем взрослым здоровым людям в качестве профилактики. Особенно полезно это делать после длительных праздников, во время которых в рационе преобладает вредная пища (жирное, соленое, копченое, сладкое и так далее). Однако в некоторых случаях программа показана по состоянию здоровья:

избыточный вес и отечность;

нарушение работы пищеварительной системы (метеоризм, запоры, вздутие);

Важно: употребление детокс-напитков ни в коем случае не должно замещать лечение от заболеваний под наблюдением врача!

В некоторых случаях имеются противопоказания:

возраст до 18 лет;

беременность и лактация;

тяжелые заболевания ЖКТ;

Используйте детокс-напитки для похудения, очищения от шлаков и токсинов и для заряда витаминами.

Самые популярные и полезные ингредиенты

В приготовлении детокс-напитков используются различные ингредиенты: фрукты, овощи, травы и специи. Рассмотрим основные из них.

Лимон – источник витамина С, который не только укрепляет иммунную систему, но и способствует улучшению обмена веществ. Витамин С является отличным жиросжигателем, а содержащиеся в нем макро- и микроэлементы оказывают благоприятное воздействие на состояние кожи и волос. Лимон придает напиткам приятный вкус, к тому же цитрусовые притупляют чувство голода, что важно во время похудения.

Огурец. Содержащий калий, кальций, железо, фосфор, йод и множество других микроэлементов и витаминов, огурец благотворно воздействует на организм в целом. Высокое содержание калия регулирует водный баланс, что способствует более эффективному выведению шлаков и токсинов.

Лайм, как и лимон, богат витамином С, а также содержит калий, кальций, фосфор, тиамин, пектин и другие полезные вещества. К тому же в составе лайма есть витамины А и В, которые необходимы для красоты и здоровья кожи и волос. Сок лайма регулирует работу пищеварительной системы и способствует очищению кишечника. Обладая мочегонным эффектом, лайм ускоряет процесс вывода шлаков и солей из организма.

Читать еще:  Меню по дюкану атака рецепты

Мята – кладезь полезных витаминов и элементов для организма. Это лекарственное растение способствует снижению аппетита, улучшению кишечной перистальтики, увеличению скорости метаболизма. К тому же мята снижает уровень гормона стресса – кортизола.

Имбирь. Целебный корень, содержащий массу полезных витаминов и микроэлементов, улучшает кровообращение, пищеварение и обмен веществ. Легкое слабительное действие ускоряет выведение шлаков, токсинов и холестерина.

Грейпфрут, в котором содержится много витаминов, восполняет запас энергии, укрепляет иммунитет, способствует улучшению работы пищеварительной системы и обмена веществ. Полезный цитрус выводит холестерин из организма и подавляет чувство голода.

Розмарин – трава, благоприятно воздействующая на систему пищеварения. Входящие в ее состав вещества способствуют быстрому перевариванию даже жирной и тяжелой пищи. Вместе с тем розмарин ускоряет метаболизм и, как следствие, процесс похудения.

Алоэ. Сок алоэ обладает мягким слабительным эффектом, благодаря чему помогает при запорах и способствует улучшению работы пищеварительной системы в целом. Алоэ ускоряет метаболизм, делая процесс очищения и похудения более эффективным. Особенно это важно людям после 35 лет, когда естественный процесс обмена веществ замедляется.

Общие рекомендации по употреблению

Употреблять такие напитки лучше всего с утра, чтобы на целый день зарядиться энергией. Допустимо пить и не по одному коктейлю в день, а до 5 штук. Минимальный промежуток между приемами – 2 часа.

Перед употреблением детокс-напиток рекомендуется охладить. Прохладный коктейль гораздо приятнее на вкус, чем теплый. Для охлаждения можно использовать кубики льда. Однако не стоит путать холодный напиток с ледяным, который может нанести вред здоровью.

Детокс-напитки по способу приготовления делятся на следующие виды:

Консистенция соков может быть разной – в зависимости от отжима они могут содержать кусочки мякоти фруктов. Настои, как правило, тоже содержат кусочки измельченных овощей, фруктов, специи.

Смузи по своей консистенции должен напоминать йогурт. Его масса должна быть однородной, без крупных кусочков фруктов, овощей, трав и пр. Правильно приготовленный смузи можно не только пить, но и есть ложечкой.

Цвет коктейля, вне зависимости от его вида, должен быть приятным. Конечно, не очень красивый оттенок не умаляет достоинств напитка, но все же его эстетический вид играет значение. По возможности нужно стараться сочетать ингредиенты так, чтобы цвет коктейля был эстетичным.

Рецепты детокс-коктейлей

Очень просто приготовить детокс-напитки в домашних условиях, если под рукой есть наши рецепты.

Зеленый детокс-напиток

лимон – половина фрукта;

грейпфрут – половина фрукта;

лайм – половина фрукта;

Помойте лимон и нарежьте его вместе с кожурой.

Грейпфрут и лайм также помойте и нарежьте.

Огурец помойте, очистите от кожуры и нарежьте кубиками.

Поместите все ингредиенты в кувшин с крышкой (или бутылку).

Наполните льдом до половины.

Долейте 1-2 литра воды.

Поставьте в холодильник минимум на 1 час.

Зеленый витаминный напиток может стать отличным вариантом завтрака. Минимальное содержание калорий и максимальная польза витаминов – это заряд энергии на целый день без вреда для фигуры. Цитрусовые повысят содержание в организме витамина С, способствующего укреплению иммунитета. А легкое мочегонное действие огурца будет способствовать выведению шлаков и похудению.

Цитрусовый коктейль с имбирем и чесноком

перец кайенский – 1 щеп.;

оливковое масло – 2 ст.л.

Помойте апельсины и выжмите из них сок.

В полученный фреш (должно получится примерно двести грамм, то есть стакан) добавьте 80 г. предварительно отжатого лимонного сока.

Измельчите чеснок и добавьте в цитрусовую смесь.

Добавьте щепотку имбиря и кайенского перца.

Заправьте полученную массу 2 столовыми ложками оливкового масла.

Полученный напиток перед употреблением рекомендуется хорошо перемешать. И хотя он обладает довольно специфическим привкусом и придется по вкусу не каждому, его полезные, очищающие организм свойства делают этот недостаток незначительным. Употреблять его лучше утром. Поскольку он обладает некоторым слабительным эффектом, лучше в дни его приема оставаться дома.

Коктейль с алоэ вера

    сок алоэ вера – 3 ч. л.;

Нарежьте апельсин дольками.

Выжмите сок из лимона и алоэ.

Смешайте полученные компоненты в кувшине (банке) и залейте водой.

Добавьте несколько листиков мяты по вкусу.

Употреблять полученный напиток можно спустя 5-6 часов, предварительно дав ему настояться.

Употребление данного коктейля благотворно воздействует на организм, способствует похудению, уменьшает воспалительные процессы за счет его главного компонента – алоэ вера. Однако стоит учитывать, что сок алоэ и напиток в целом обладает слабительным эффектом. Важно избегать передозировки, которая чревата обезвоживанием, тошнотой и рвотой.

Смузи с брокколи и грейпфрутом

брокколи – 4 средних по размеру соцветия;

грейпфрут – 1 шт.;

сельдерей –- 0,5 стебля;

зеленый чай – 1 ст.;

соль –- добавляется по вкусу.

Предварительно заварите 1 стакан зеленого чая.

Брокколи и сельдерей вымойте и высушите.

Грейпфрут очистите от кожуры и снимите с мякоти пленку.

Покрошите половину стебля сельдерея.

На сковороде без масла обжарьте семена кунжута до золотистого цвета.

Залейте все компоненты зеленым чаем и взбейте в блендере.

Этот низкокалорийный, но вместе с тем питательный смузи в составе ежедневного рациона очистит печень, улучшив ее работу, нормализует систему пищеварения и ускорит процесс вывода солей из организма. Грейпфрут, сельдерей и брокколи послужат источником витамина С, который способствует укреплению иммунитета. Кроме того, смузи с брокколи и грейпфрутом улучшает водно-электролитный баланс, что дает ощутимый эффект при похудении.

Сладкий яблочно-травяной напиток

розмарин – 2 щеп.;

соль гималайская – добавляется по вкусу.

Помыть яблоко и нарезать его тонкими кусочками.

Апельсин очистить от кожуры и разделить на дольки.

Добавить 2 щепотки розмарина и гималайскую соль по вкусу.

Поместить фрукты в кувшин и до половины наполнить льдом.

Залить 1-2 литрами воды и поставить на час в холодильник.

Этот сладковатый на вкус и ароматный коктейль не только приятен в употреблении, но и нереально полезен. Яблоки и апельсины насытят организм различными витаминами и питательными элементами. А вещества, содержащиеся в розмарине, способствуют быстрому перевариванию тяжелой и жирной пищи, улучшают работу пищеварительной системы в целом и ускоряют метаболизм.

Имбирь с мятой

свежий корень имбиря – 2 см.;

Очистить свежий корень имбиря, отрезав от него кусочек 2 см.

Предварительно помыв огурец, нарезать его.

Лимон нарезать дольками.

Приготовленные компоненты поместить в кувшин и залить водой.

Добавить несколько листиков мяты и поместить на час в холодильник.

Этот освежающий витаминный коктейль не только подарит заряд энергии на целый день, но и улучшит кровообращение, ускорит выведение шлаков и токсинов, разгонит метаболизм. Благоприятное воздействие целебного корня усиливается в процессе взаимодействия с другими составляющими напитка.

Таким образом, детокс-напитки, приготовленные в домашних условиях, помогут эффективно очистить организм от шлаков и токсинов, нормализовать работу пищеварительной системы, улучшить кровообращение и ускорить процесс обмена веществ. Кроме того, при проблеме с избыточным весом приятным бонусом станет эффект похудения.

Команда Greenportal желает вам крепкого здоровья и стройной, подтянутой фигуры!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector