Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Вода для похудения рецепты

Вода Сасси для похудения – рецепты приготовления и отзывы похудевших

Похудеть и скорректировать свои формы хотят многие дамы. К сожалению, многочисленные методики снижения веса дают только непродолжительный результат и к тому же сейчас многие диетологи соглашаются с тем, что худеть можно и без изнурительных диет. Достичь этого помогают не только протеиновые коктейли, но и вода под названием Сасси, которая в настоящее время становится все популярней.

Разработала этот напиток американский диетолог Синтия Сасс, которая после родов столкнулась с проблемой лишнего веса. Это сподвигло ее на создание особого коктейля, который позволяет похудеть без особых физических нагрузок и, прежде всего, без вреда для здоровья. Как Синтия утверждает, он очень положительно влияет на пищеварительную систему и позволяет сбросить до 5 кг в месяц.

Итак, сегодня мы узнаем как приготовить воду Сасси, какими правилами нужно придерживаться при ее употреблении, а также рассмотрим отзывы тех, кто уже сбросил лишние килограммы.

Вред и польза напитка

В чем же польза этого напитка для похудения? Рассмотрим подробнее состав.

Во-первых, он содержит лимонную воду и лимон, а они, как известно, отлично подходят для снижения веса. Это потому, что лимон является натуральным мочегонным средством.

Огурец тоже оказывает устойчивый диуретический эффект. Еще он содержит растительную клетчатку, работающая как очиститель для кишечника. Недаром огурец входит в состав многих диет и методик разгрузочных дней.

Что касается мяты, то она помогает быстро успокоить нервную систему людям соблюдающим диету. Ведь в этот период человек находится в постоянном стрессе и депрессии. Мята просто необходима быть психологически устойчивыми.

Ключевой ингредиент Сасси, конечно же, имбирь. Он стимулирует работу желудочно-кишечного тракта и придает фантастический вкус.

Нет никаких существенных противопоказаний по использованию, но врачи и диетологи не рекомендует пить напиток беременным или кормящим женщинам, а также тем, кто страдает гастритом или язвой из-за повышенной кислотности. Кроме того, нежелательно употреблять и тем, у кого есть аллергия на продукты-ингредиенты.

Рецепт воды Сасси для похудения

Всего несколько компонентов, минимум усилий и в итоге получается этот вкусный и полезный водный настой. Вы можете употреблять его в любое время дня, во время еды или отдельно от приема пищи.

Ингредиенты:

  • 2 литра фильтрованной воды;
  • 2 лимона;
  • 1 небольшой огурец;
  • 10 листьев мяты;
  • мед (по желанию).

Приготовление:

  1. Влейте 2 литра воды в стеклянную банку.
  2. Возьмите один лимон, выжмите его сок в воду и перемешайте.
  3. Нарежьте огурец и другой лимон (не очищая их от кожуры) на тонкие ломтики.
  4. Добавьте ломтики огурца, лимона и листья мяты в лимонную воду и снова перемешайте.
  5. Закройте банку и положите в холодильник на ночь или на сутки перед употреблением.

Как правильно пить

Приготовленные 2 литра напитка следует разделить на 8 порций (8 стаканов) и пить на протяжении дня по этой схеме:

  • 1 стакан – утром после сна на голодный желудок;
  • 2 и 3 стакан – между первым и вторым завтраком;
  • 4 и 5 стакан – между вторым завтраком и обедом;
  • 6 и 7 стакан – между обедом и ужином;
  • 8 стакан – спустя час после ужина.

Прием воды подразделяется в три этапа:

  • Первый — продолжительностью в 4 дня и нужен для подготовки организма к новому режиму.
  • Второй — перерыв на 3-5 дней.
  • Третий — основной курс, который длится 28 дней.

Также можете после окончания основного курса употреблять ее как освежающий коктейль.

Если при этом есть больше низкокалорийных продуктов, свежих фруктов и овощей, то уже в течение короткого времени заметите изменения в весе. Организм начнет очищаться и смоет все токсины. Синтия Сасс утверждает, что так можно сбросить до 5 кг в течение 30 дней.

Большим преимуществом Сасси заключается в том, что она имеет приятный вкус. Именно поэтому вам не составит никакого труда пить ее каждый раз на протяжении нескольких дней.

А чтобы похудеть быстрее и сохранить надолго результат нужно соблюдать вот эти правила:

  • ингредиенты должны быть качественными, свежими и перед приготовлением их следует тщательно вымыть;
  • не ставьте готовый коктейль на солнце, так он потеряет свои свойства и может испортиться;
  • оптимальным объемом приема является 2 литра в день, но не больше 4 литров;
  • за раз нужно употреблять не более 300 мл;
  • не рекомендуется принимать непосредственно перед сном, потому что это может привести к отекам;
  • исключите кофеиносодержащие напитки.

Готовим напиток Сасси без мяты

Если у вас нет возможности приобрести свежую мяту (измельченную сушеную траву не рекомендуется использовать) или у вас аллергия и непереносимость на нее, то приготовьте воду по другому рецепту — рецепту без мяты.

В этом случае траву заменяют на апельсиновую цедру, которую следует мелко натереть на тёрке. Цедра придает Сасси восхитительный аромат и добавляет витамина С.

Ингредиенты:

  • 4 литра воды;
  • 1 лимон;
  • 1 огурец;
  • 1 столовая ложка апельсиновой цедры;
  • 1 чайная ложка тертого свежего имбиря.

Приготовление:

  1. Влейте фильтрованную воду в кувшин. Затем тщательно вымойте лимон, нарежьте его очень тонко и добавьте в воду.
  2. Очистите и тонкими ломтиками нарежьте огурец и также добавьте в воду вместе с апельсиновой цедрой и мелко натертого свежего имбиря (не используйте высушенный порошок).
  3. Хорошо перемешайте, закройте крышкой и положите в холодильник на ночь.

Со следующего утра уже можно пить по 4-5 стаканов в течение дня.

Отзывы и результаты похудевших

Отзывов об этом коктейле накопилось достаточно. Многие отмечают, что сразу после его приема наступает медленное, но стабильное снижение веса и уменьшение аппетита.

До и после

До и после

Кстати, используйте воду Сасси не только для утоления жажды и похудения, но и для улучшения общего самочувствия и омоложения. Вы сразу заметите, что цвет лица посвежеет, станет румяным, а также появится прилив энергии и бодрости!

Вода для похудения – как готовить и пить правильно?

Содержание статьи:

О том, что ни один живой организм не может существовать без воды, мы все знаем еще с детских лет, а вот теория о том, что вода – это идеальное средство для похудения, появилась сравнительно недавно. Желание избавиться от лишнего веса без изнурительных тренировок и постоянного подсчета калорий, сразу сделало водные диеты очень популярными. Количество поклонников этого метода продолжает регулярно расти, поэтому я предлагаю узнать, что думают о похудении на воде специалисты и действительно ли этот способ настолько результативен и безопасен.

Полезные свойства воды

Практически во всех отзывах, комментирующих использование воды для похудения, говорится о том, что вода ускоряет обменные процессы, избавляет наш организм от зашлакованности и расщепляет липидные клетки . В интернете можно встретить рецепты самой разнообразной воды для похудения, например, с лимоном и имбирем. По словам авторов, она обладает поистине чудодейственными свойствами. На самом деле подобные утверждения не совсем достоверны и этот факт подтверждают специалисты.

Так, например, профессор-диетолог Арно Бодеван, в своих работах утверждает, что вода никак не влияет на сахара и липиды, а, следовательно, сама по себе не может способствовать уменьшению жировых отложений. А нефролог из Франции Пьер Ронсо, считает, что чрезмерное употребление жидкости не только не помогает в очищении организма, но и может негативно отразиться на функционировании почек .

И все-таки при рациональном употреблении вода действительно помогает в борьбе с лишними килограммами. Ведь без достаточного количества жидкости, нарушается работа всех органов, и это, как правило, становиться одной из основных причин набора веса. Каким бы рецептом вы не воспользовались для приготовления напитка, при соблюдении всех правил и рекомендаций вода не только способствует похудению, но и участвует во многих процессах организма.

  • восстановление эластичности кожных покровов и мышечных тканей;
  • стабилизация работы органов пищеварения и нормализация метаболизма;
  • понижение чувства голода;
  • ускорение липолиза (расщепления липидов);
  • повышение усвояемости минеральных веществ и витаминов;
  • регуляция температуры тела;
  • насыщение клеток кислородом и глюкозой.
Читать еще:  Чистка кишечника в домашних условиях рецепты

Хороший результат можно получить, если использовать для похудения лимонную воду с добавлением специй или трав.

Кроме того, наш организм не всегда может отличить чувство жажды от чувства голода. Это приводит к тому, что мы начинаем употреблять больше пищи, хотя на самом деле потребности в лишних калориях не испытываем.

Как правильно выбирать и пить воду при похудении

Наверное, вам не раз приходилось слышать о том, что в сутки взрослый человек должен выпивать не менее двух литров чистой, не содержащей сторонних добавок, воды . Оказывается, это еще один миф, не имеющий никакого научного подтверждения. Похожие нормы среднесуточной потребности в жидкости действительно были опубликованы Всемирной Ассоциацией Здравоохранения и позже их подтвердили в Американской Национальной Академии Наук. Однако и в первом, и во втором случае специалисты утверждали, что практически 80% от данного объема, мы получаем из жидкой пищи, напитков, фруктов и овощей, а оставшиеся 20% содержатся в твердых продуктах.

Для того чтобы «водные диеты» не навредили здоровью и при этом помогли избавиться от избыточного веса, очень важно понимать, как правильно пить воду для похудения.

  • пить воду небольшими порциями в течение всего дня;
  • употреблять жидкость комнатной температуры;
  • ежедневно выпивать натощак стакан воды;
  • не пить на ночь (последний прием жидкости за три часа до сна);
  • выпивать по стакану воды за полчаса до приема пищи и через час после;
  • увеличивать объемы употребляемой жидкости во время интенсивных физических нагрузок.

Отдельное внимание стоит уделить и выбору воды. В первую очередь следует полностью отказаться от сладких и газированных напитков. Кипяченая жидкость тоже не самый оптимальный вариант во время диеты, поскольку при высокой температуре она теряет часть полезных веществ, входящих в ее состав. Лучше всего организмом усваивается талая или минеральная негазированная вода без примесей хлора и тяжелых металлов и именно такую воду рекомендуют выбирать для похудения специалисты.

Кроме того, к воде можно добавлять некоторые фрукты и специи, которые положительно влияют на пищеварение и ускоряют обмен веществ. Чаще всего для похудения используют воду с лимоном или имбирем, но существует и множество других вариантов подобных «коктейлей».

«Водное» голодание

Из всех водных диет, «водное» или «влажное» голодание позволяет быстрее всего получить видимый результат. Но в тоже время это самый жесткий и далеко небезопасный способ водного похудения . Это связанно с тем, что влажное голодание предполагает исключение из рациона абсолютно всех продуктов, кроме воды.

К подобной диете следует готовиться заранее и предварительно отказаться от жирной, соленой и копченой пищи , а рыбные и мясные продукты заменить фруктами и овощами. Кроме того, обязательным условием является повышение физической активности и отсутствие хронических заболеваний и патологий.

Эффективность похудения зависит и от того, какую именно воду вы будете пить для достижения результата. Лучшим вариантом считается сочетание минеральной и дистиллированной воды в соотношении 1:3.

Такая диета рассчитана максимум на семь дней, но специалисты не рекомендуют отказываться от пищи более чем на три дня. Выходить из курса голодания тоже нужно постепенно и в первые дни употреблять только легкую, не нагружающую желудок, пищу.

  • нежирные кисломолочные продукты;
  • фрукты;
  • овощи;
  • овсяные и ржаные хлебцы.

Для более эффективного похудения в этот период можно употреблять воду с лимоном и листьями мяты.

Диеты на воде с добавлением лимона, меда и имбиря

Мед, лимон и имбирь сами по себе являются крайне полезными продуктами и входят во многие диетические рационы. Вода в сочетании с этими ингредиентами не только способствует избавлению от жировых отложений, но и помогает оздоровить организм и укрепить иммунную систему.

Вода для похудения с добавлением меда понижает уровень холестерина, стимулирует обмен веществ и притупляет чувство голода, оказывает тонизирующее воздействие и снабжает клетки необходимыми минералами и витаминами.

Во время медовой диеты из рациона исключаются мучные, жирные и жареные продукты. Минимальный курс рассчитан на три дня, после чего можно постепенно переходить к употреблению обычной пищи, не прекращая пить воду с медом.

  • хронические болезни почек;
  • диабет;
  • гастрит;
  • язва;
  • склонность к аллергии.

Имбирь способствует выведению шлаков и токсинов, повышает иммунитет и ускоряет метаболизм . Для эффективного похудения воду с имбирем следует пить в течение месяца. При этом можно употреблять практически все продукты и особо не менять свой рацион.

Лимон благотворно влияет на эластичность кожи, улучшает пищеварение и повышает усвояемость полезных веществ , нормализует обменные процессы. Для похудения используют разнообразные коктейли, на основе воды с лимоном, но даже без каких-либо добавок такой напиток пользуется особой популярностью и судя по отзывам это действительно эффективное средство, помогающее в борьбе с лишними килограммами.

Одной из самых известных разновидностей лимонных напитков для похудения является вода Сасси, названная в честь американского доктора Синтии Сасс, разработавшей рецепт этого коктейля, тонизирующего организм и ускоряющего расщепление жировых клеток.

Рецепты напитков для похудения

Воду для похудения легко можно приготовить в домашних условиях. Самый простой вариант – просто пить талую или очищенную воду , но для придания вкуса и усиления эффекта, можно воспользоваться одним из многочисленных рецептов и подобрать наиболее приемлемый для вас состав.

  1. Вода с корицей и медом – чтобы приготовить такой напиток для похудения, необходимо развести корицу (1 ч. л) в стакане кипятка, после этого дать жидкости остыть и добавить туда мед (2 ч. л). Перед употреблением смесь рекомендуется тщательно перемешать.
  2. Вода с куркумой – ее можно использовать не только для похудения, но и в качестве антигистаминного средства. В стакане теплой воды нужно растворить половину чайной ложки куркумы и выжать туда же сок половины лимона. Если вы любите более сладкие напитки, добавьте к полученному составу немного меда.
  3. Вода с содой – такой коктейль для похудения не отличается приятным вкусом, но, по мнению сторонников водных диет, является одним из самых эффективных (до 2,5 кг за неделю). Чтобы приготовить такой напиток достаточно растворить чайную ложку соды в стакане воды комнатной температуры.
  4. Вода Сасси – этот напиток для похудения смело можно назвать одним из самых популярных в мире. Для приготовления классического варианта коктейля необходимо нарезать тонкими кольцами по половине лимона и огурца, и залить их одним литром жидкости. Туда же добавляется 5 листьев мяты и половина чайной ложки имбиря, после чего жидкость должна настаиваться не менее 12 часов в прохладном месте.

Еще одним весьма популярным вариантом водной диеты для похудения является употребление воды с уксусом. Однако в этом случае следует быть особенно осторожными и ни в коем случае не увеличивать дозировку и концентрацию уксусной воды. Несоблюдение правил приема такого напитка, приводит к ожогам слизистых оболочек и запуску необратимых процессов в организме.

Вода действительно является весьма эффективным средством в борьбе с избыточным весом , и приготовить напиток для похудения можно даже в домашних условиях. Однако не следует пытаться ускорить процесс избавления от лишних килограммов и выпивать чрезмерное количество жидкости. Не забывайте о том, что большинство диетологов рекомендуют пить воду в тех объемах, которые являются оптимальными именно для вашего организма.

Рецепт воды для похудения

Многие люди сегодня стремятся похудеть и ищут для этого эффективные рецепты. Одни глотают таблетки, другие сидят на изнуряющих диетах. Но ведь есть один простой и действенный рецепт для похудения – пить воду. Именно это мы делаем реже всего.

Читать еще:  Овощной суп при ротовирусе рецепт

Зачем пить?

Всем известно, что человеческое тело на 70 — 80% состоит из воды.

Даже если недостаток воды составляет 10%:

  1. — замедляется обмен веществ,
  2. — хуже выводятся токсины и шлаки,
  3. — происходят нарушения нервной системы,
  4. — изменяется не только психическое, но и физическое состояние человека.

Она выполняет множество различных жизненно важных функций:

  1. — участвует в дыхании и питании клеток;
  2. — растворяет соли;
  3. — участвует в распаде пищи и преобразовании ее в энергию;
  4. — выводит токсины и шлаки;
  5. — нормализует давление;
  6. — способствует похудению.

Сначала эта цифра будет казаться почти нереальной, однако организм можно приучить постепенно. При этом нельзя употреблять газированные напитки: они, напротив, способствуют выделению желудочного сока и вызывают голод.

Если применяется вода для похудения, то следует помнить, что вместе с ней выходят и полезные соли натрия и калия. Так что похудение с помощью воды должно сопровождаться исключением из рациона продуктов, содержащих большое количество солей натрия, которые удерживают воду в организме:

Наоборот, меню должно наполняться блюдами, богатыми солями калия, которые способствуют выведению лишней жидкости:

Сохранение правильного водно-солевого обмена – важный момент похудения с помощью воды.

Правильный питьевой режим

  1. Употреблять не менее 2 литров воды в день.
  2. Лучше употреблять пресную или талую воду. Минеральная вода для похудения используется, только если серьезно нарушен водно-солевой обмен.
  3. При большом избыточном весе нужно пить 1 стакан на 20 кг веса.
  4. Пить воду натощак: это способствует быстрому очищению.
  5. Исключить алкоголь, чай, кофе, которые выводят жидкость.
  6. Если вы кушаете много белковой пищи, нужно пить больше воды.
  7. Увеличивать количество потребляемой воды:
  • — в жаркую погоду,
  • — в душных помещениях,
  • — при повышенной температуре тела,
  • — зимой, когда начинается отопительный сезон.

Вода в целях похудения выпивается прохладной.

Минеральная вода для похудения может быть абсолютно чистой, но можно добавить в нее некоторые продукты, которые сделают ее еще более полезной.

С лимоном

Пить эту воду предпочтительно натощак: она прекрасно очищает организм и запускает процесс пищеварения. Для этого берете один лимон и выжимаем из него 2 столовых ложки сока, разбавляем его водой.

С медом

Для похудения может использоваться медовая вода. Не бойтесь, что мед отрицательно повлияет на вашу фигуру. Наоборот, в меде содержится фруктоза, которая разрешена к употреблению даже в меню диабетиков. Медовая вода готовится просто: 1 чайная ложка меда на стакан воды.

Мед с лимоном

Лимонная и медовая вода могут выпиваться отдельно, а могут быть смешаны. Медовая вода с лимоном готовится так же: 2 столовых ложки сока лимона, чайная ложка меда на стакан воды. Этот рецепт более безопасен для желудка, чем лимонная вода. По желанию воду можно смешать стертым имбирем.

Сасси

Похудение с помощью воды может превратиться в настоящее наслаждение вкусом. Диетолог Сантия Саас разработала рецепт чудо-напитка для похудения, который получил название Вода Сасси. Чтобы приготовить воду Сасси, нужны следующие ингредиенты:

  1. — 20 листиков свежей мяты,
  2. — лимон (нарезать кружочками),
  3. — огурец (нарезать кружочками),
  4. — имбирь (чайная ложка натертого корня).

Имбирь, огурец и лимон смешать и залить 2 литрами кипяченой воды. Оставить на ночь. К утру имбирь, лимон и огурец настоятся и получится жиросжигающая вода Сасси. Пить воду Сасси нужно в течение дня любыми порциями, выпивая все 2 литра. Идеально начинать с воды Сасси любую диету, что будет способствовать ускорению метаболизма и быстрому очищению. Все составляющие воды Сасси – отличные жиросжигатели:

  • — лимон активизирует обмен веществ;
  • — огурец максимально отдает в воду витамины;
  • — имбирь способствует лучшему усвоению пищи.

Отзывы о воде Сасси можно почитать здесь.

Донат

Вода Донат – это природная вода, обогащенная солями и минералами. Особенно ценными в ней является магний в различных его сочетаниях.

Вода Донат способствует:

  1. — омоложению организма,
  2. — уменьшению всасывания жиров,
  3. — снижению аппетита,
  4. — стабилизации обмена веществ.

Принимать воду Донат необходимо в течение одного или полутора месяцев. При этом вода Донат должна быть комнатной температуры.

Пить воду Донат нужно по следующей схеме:

  1. 0,2-0,3 л натощак.
  2. 0,2 л перед обедом.
  3. 0,2 л перед ужином.

Вода Донат может совмещаться с обычной столовой водой, которую пьют после приема пищи. Диета на воде Донат позволит нормализовать вес, не нарушая гормональный фон.

Врачи дают о ней только положительные отзывы.

Соленая водичка

— при нарушениях водно-солевого обмена рекомендуется соленая вода (2 г соли на стакан воды), которую пьют так же, как и обычную. Подсоленная вода содержит такой же баланс солей натрия, как и человеческая кровь и лимфа.

Отзывы

Отзывы об употреблении воды в целях похудения в основном положительные. Похудевшие пишут, что результаты превзошли все их ожидания:

  1. — улучшилось самочувствие,
  2. — стали кушать меньше на 30%,
  3. — практически полностью пропала тяга к сладкому.

Были проведены исследования, в которые включались две группы участников. Все находились на низкокалорийной диете, но только одна группа пила воду перед едой. Отзывы этих участников показывают эффективность данного метода.

Также отзывы похудевших утверждают, что полезно и результативно делать разгрузочные дни на воде с лимоном и медом. Лимон является мощным ускорителем обмена веществ, а мед позволит смягчить кислоту, которой обладает лимон.

Существует недельное голодание исключительно на воде с лимоном. Однако отзывы врачей предупреждают: такой рецепт похудения опасен для здоровья. Лимон разъедает стенки желудка и может привести к тяжелым заболеваниям.

Итак, как утверждают отзывы врачей и похудевших, вода перед едой – самый безопасный, хоть и не самый быстрый рецепт для похудения. В всяком случае, у него нет противопоказаний.

Водная диета для похудения: базовые рекомендации, меню на 7 дней и результаты

Водный день или диета на 7 дней — какой вариант водной диеты подходит для похудения.

Cosmo рекомендует

Кто повторяет: звездные дети и их родители с одинаковыми бьюти-приемами

Антитренды весны-2020: какие сапоги больше не в моде (осторожно, безвкусица!)

Как похудеть на водной диете?

Водная диета имеет огромное количество вариаций — вы решаете , сколько сидеть на водной диете , и выбираете оптимальный вариант. От срока диеты зависит содержание меню. Общая суть правильной водной диеты проста — либо вы устраиваете себе водный день , либо все три дня пьете только воду ( можно несладкую газированную), либо добавляете в свою жизнь временную привычку — пить два стакана воды перед каждым приемом пищи.

Исследователи обнаружили , что люди , которые стали регулярно пить воду перед едой , потеряли около 3 килограммов за 2 недели без особых усилий. Так что можно назвать водную диету , или иначе водно-солевую диету , достаточно эффективной.

Водная диета не является чем-то новым — водное голодание было принято во многих религиозных общинах на протяжении веков. Затем водные диеты стали популярны в начале 1900-х годов у знаменитостей. В медицинских целях водную диету начал практиковать в 1940-х годах Стэнли Берроу. Сегодня трехдневное голодание на воде — реанимация для людей с болезнями ЖКТ , например при обострении гастрита или панкреатита.

Базовые рекомендации при водной диете для похудения

Избегайте интенсивных тренировок

Во время диеты необходимо сократить количество интенсивных тренировок , чтобы сохранить энергию. Совершенно нормально , если вы чувствуете себя раздраженным или уставшим от недостатка пищи , поэтому много отдыхайте. Замените походы в спортзал и бег по утрам , например , йогой или медитативными практиками.

Запретов нет: личный опыт освоения средиземноморской диеты

Читать еще:  Рецепты по системе минус 60

Пейте воду комнатной температуры

Как похудеть на водной диете? Откажитесь от прохладных или даже холодных напитков. Низкая температура замедляет обмен веществ , так что ваши старания будут не так заметны и очевидны.

Пейте не только воду

Кроме простой воды в меню водной диеты можно добавлять зеленый чай , кофе и натуральные свежевыжатые соки , но количество таких напитков должно быть минимально. Также можно разнообразить привычный вкус воды лимоном или мятой. Одной цитрусовой дольки и двух лепестков мяты будет достаточно.

Принимайте витамины

Большое количество воды может лишить вас полезных веществ и важных минералов , так что узнайте у вашего врача , какие поливитамины нужно принимать дополнительно. В противном случае могут возникнуть нежелательные проблемы со здоровьем.

Рассчитайте необходимый объем

Наш организм — индивидуальная система. Что хорошо для одного , губительно для другого , поэтому перед началом водной диеты обязательно посчитайте , сколько воды нужно организму в день. Даже если вы выбрали модификацию диеты без еды. Сделайте это по формуле — свой вес разделите на 20.

Водная диета — неделя без еды или есть меню?

Давайте разберемся , сколько дней нужно сидеть на водной диете , чтобы добиться значительных результатов. Модификаций водной диеты целых 6. Выбирайте самую комфортную для вас.

Водная диета на 3 дня

В течение трех дней нужно пить только воду. В этом варианте водной диеты нет пищи — только жидкость. Трехдневная диета поможет быстро скинуть лишние килограммы , например , после праздников или перед важным событием.

Меню водной диеты на 5 дней

Следующие варианты диеты предполагают богатое низкокалорийное меню. Питание необходимо сделать дробным. Для похудения на водной диете и достижения нужных результатов проверяйте , чтобы суточное количество калорий не превышало 1200.

· завтрак: омлет с помидорами;

· обед: овощной суп , 100 г мяса птицы;

· перекус: небольшой кусочек дыни;

· ужин: тушеная фасоль , баночка натурального йогурта.

· завтрак: пара тостов , яйцо;

· полдник: горсть орехов , не более 20 г;

· обед: рагу , 100 г печени;

· перекус: гроздь винограда;

· ужин: 150 г грибов .

· завтрак: три ложки риса или гречки , помидор;

· обед: три голубца;

· перекус: фруктовое пюре;

· ужин: капустный салат , натуральный йогурт.

яблочная разгрузка: в течение дня съедаем 1,5 кг яблок , 0,3 л воды за 30 минут до и после приема пищи.

· завтрак: овсянка , сыр с низкой жирностью;

· перекус: нектарин или грейпфрут;

· обед: щи без мяса;

· полдник: сливы 2−3 шт.;

· ужин: 200 г курицы , 150 г творога 5% жирностью

Меню водной диеты на неделю

В рамках водной диеты , рассчитанной на 7 дней , можно есть те же продукты , что и во время 5-дневной диетической практики. Комбинируйте меню по калориям как вам захочется. Для похудения нужно выпивать примерно 2−3 литра воды в день. А также пора забыть про ночные ужины , последний прием пищи не позднее чем за три часа до сна.

· завтрак: любая белковая пища , например куриная грудка или яйца;

· полдник: сухофрукты , фрукты или орехи;

· обед: овощной бульон , диетическое мясо ( никакой свинины или баранины), отварные или сырые овощи;

· перекус: фрукты , орехи или ягоды;

· ужин: диетическое мясо , рыба с овощами , приготовленными в пароварке.

Водная диета на 10 дней

Соблюдайте те же правила , что и на 7-дневной и 5-дневной водной диете. После 5 дней десятидневной диеты , повторите меню.

· завтрак: 2 яйца , несколько хлебцев;

· обед: 200 г нежирной рыбы и хлебец;

· перекус: натуральный йогурт;

· ужин: морские водоросли и молодой кальмар.

· обед: суп из капусты и баклажан тушеный;

· ужин: фаршированный перец без риса.

· завтрак: овсяные хлопья не более 50 г и два помидора;

· обед: рагу из овощей , 150 г мяса птицы;

· перекус: 200 г цветной капусты и грейпфрут;

· вечер: нежирная рыба на гриле , два хлебца.

· завтрак: 150 г творога;

· обед: омлет , куриный бульон , любимая зелень;

· перекус: яблочное детское пюре;

· ужин: 200 г запеченной индейки , два тоста.

· завтрак: омлет из двух яиц;

· обед: куриный суп без картофеля и овощной салат без масла;

· ужин: запеченный кабачок с лимонным соком.

Водная диета на 14 дней

Не забываем про воду — нужно выпивать стакан теплой воды с утра , перед каждым приемом пищи и сном. На второй неделе повторяем меню. Питание разнообразное , так что этот вариант водной диеты подойдет даже для самых ленивых.

· завтрак: яйцо , хлебец , нежирный сыр;

· обед: 150 г куриного филе , 250 г сезонных овощей с соком лимона , хлебец;

· полдник: 2 персика;

· ужин: 130 г говядины , 250 г тушеных овощей.

· завтрак: два сухаря , 100 г творога;

· обед: тарелка супа , салат из петрушки , моркови , редиса;

· полдник: две груши;

· ужин: 100 г гречки или риса , 150 г отварных овощей и половинка апельсина.

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

· обед: куриный бульон с сухариками , 150 г сырой спаржи;

· полдник: четыре чернослива;

· ужин: две картошины , 200 г грибов.

· завтрак: два хлебца , несколько мандаринов;

· обед: пшено , яблоко;

· полдник: салат из капусты;

· ужин: две куриные котлеты на пару , салат из водорослей.

· завтрак: три ложки гречки и два помидора;

· обед: окрошка , два хлебца;

· полдник: 100 г замороженных или свежих ягод;

· ужин: салат из капусты и моркови , 150 г индейки.

· завтрак: 100 г риса и яблоко;

· обед: 200 г куриной печени , сырые овощи;

· полдник: два персика;

· ужин: 150 г паровой индейки и овощной салат.

· завтрак: фруктовый салат с натуральным йогуртом;

· обед: овощной суп , яйцо;

· перекус: горсть грецких орехов;

· ужин: 250 г нежирной рыбы , овощной салат , два хлебца.

Водная диета на месяц

Соблюдайте те же правила , что и на других вариантах водной диеты.

· завтрак: 150 г гречки , риса или омлет с сырыми овощами;

· перекус: любой фрукт , кроме банана;

· обед: овощной суп , нежирное мясо и овощной салат;

· перекус: свежие ягоды , орехи или сухофрукты;

· ужин: вареные овощи , нежирная рыба или другая белковая пища , например грибы;

Водная диета: минусы и противопоказания

Водная диета подойдет не каждому. Перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Есть группы риска , кому без медицинских показаний не стоит экспериментировать с диетой , особенно с трехдневным вариантом:

  • люди с расстройством пищевого поведения;
  • пожилые люди;
  • подростки до 18 лет;
  • люди с недостаточным весом;
  • беременные и кормящие грудью;
  • люди с сердечными проблемами;
  • сахарные диабетики 1-го типа;
  • люди с неконтролируемой мигренью;
  • люди , которые принимают специальные лекарства ( по рецепту).

Водная диета — достаточно экстремальный вариант похудения. Скорее всего , в процессе диеты вы будете чувствовать усталость и нехватку энергии. Также недостаточное количество полезных веществ и углеводов может вызвать головокружение , слабость или тошноту. При таких симптомах лучше что-нибудь съесть , хоть и низкокалорийное , например яйцо или морковь.

Каких результатов можно добиться на водной диете?

Длительные варианты водной диеты для похудения показывают отличные результаты. Пятидневные , недельные и двухнедельные курсы помогают сбросить до 8 килограммов. Водная диета ускоряет сжигание жиров и очищает организм от шлаков и токсичных веществ. Однако после диеты нужно придерживаться такого же диетического питания и сократить количество жирных и высокоуглеводных продуктов. Медики советуют соблюдать водную диету не дольше одного месяца.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector