Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

3 группа крови питание таблица

Диета по 3 группе крови

Читайте также:
Диета по 1 группе крови
Диета по 2 группе крови
Диета по 4 группе крови
Диета без соли
Диета «9 дней»
Диета для поднятия иммунитета

Примерно пятая часть людей на планете (20%) имеет третью группу крови. Она появилась во время, когда иммиграция достигла своего пика и когда люди массово начали одомашнивать животных. Именно тогда они начали принимать в пищу животные продукты, а также мясо.

Благодаря тому, что эта группа крови появилась таким путем, ей подходит практически любое питание, и резус-фактор здесь не играет роли.

Несмотря на то, что в специальной диете есть свои строгие ограничения, их все же меньше, чем в остальных группах. Это связано с тем, что тем, у кого третья группа крови, легко адаптироваться к изменениям в питании. Такие люди могут похвастаться сильной иммунной и пищеварительной системой.

Полезные продукты для людей с 3 группой крови

Диета для третьей группы крови включает в себя употребление следующих продуктов:

  • мясо: баранина, оленина, ягненок и мясо кроля;
  • морепродукты: сардина, камбала, лосось, морской ангел, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра;
  • молочные и кисломолочные продукты: козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр;
  • масло оливковое;
  • хлебобулочные изделия из рисовой муки;
  • крупы и злаки: просо, рис, овес и спельта;
  • бобовые: темные бобы, овощная фасоль, соя красная и лимская фасоль;
  • овощи: баклажаны, свекла, цветная капуста, ямс, брюссельская капуста, желтый и зеленый перец;
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, клюква, сливы, папайя и ананас;
  • специи: хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский;
  • напитки: зеленый чай, соки из винограда, клюквы и капусты, а также из ананаса и папайи;
  • травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, солодки, шалфея и женьшеня.

Эти продукты не только являются полезными для людей с 3 группой крови, но еще и способствуют сжиганию жировых клеток. Питаясь ими постоянно, можно навсегда забыть о лишнем весе и свисающего с боков жира.

Вредные продукты для людей с третьей группой крови

Мясо: голубь, гусятина, конина, куропатка, курятина, перепел, потроха, рябчик, тетерев, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка.

Рыба и морепродукты: арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие моллюски, двустворчатые моллюски, каменный окунь, краб, омар, осьминог, полосатый окунь, сайда, угорь, улитка съедобная, устрицы, форель радужная, форель ручьевая, хамса.

Молочные продукты: сыр, мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр.

Яйца: гусиные, перепелиные, утиные.

Бобовые: коровий горох, нут, побеги мелкого турецкого горошка, соевое молоко, соевый сыр, темпе, тофу, пятнистая фасоль, черная фасоль, чечевица зеленая, чечевица красная.

Орехи и семена: арахис и арахисовая паста, кедровые орешки, кешью и паста из кешью, мак, семя кунжута, семя подсолнечника, паста из семян подсолнечника, семя тыквы и паста из тыквенных семян, тахини, фисташки, фундук.

Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): амарант, гречневая крупа и хлопья, гречневая мука, камут, крупа дробленая пшеничная (кускус), кукуруза, кукурузные хлопья, мука и макароны из артишока и топинамбура, попкорн, пшеничная крупа и хлопья, пшеничная мука и продукты из нее, пшеничные отруби, ржаная мука, рис дикий, сорго, тоффу.

Овощи, зелень, овощные соки: алоэ и сок алоэ, артишок, оливки греческие и испанские, оливки зеленые, оливки черные, побеги редиса, помидоры и томатный сок, ревень, редис, редька, топинамбур, тыква.

Фрукты и фруктовые соки: авокадо, гранаты, дыня, кокос, кокосовое молоко, плоды опунции, хурма.

Растительное масло: арахисовое масло, касторовое масло, кокосовое масло, кукурузное масло, кунжутной масло, масло из семян огуречника, подсолнечное масло, рапсовое масло, соевое масло, хлопковое масло.

Пряности и специи: душистый перец, корица, можжевельник, перец молотый.

Приправы, соусы, кулинарные добавки: гуарана, желатин, карраген, кетчупы, томатный соус, кукурузный крахмал, мисо, соевый соус.

Примерное меню диеты для 3 группы крови

Завтрак: Рисовая каша с яблоками — 250 г, травяной чай (зверобой, мята).

Обед: Крем-суп грибной (морковь, картофель, грибы) — порция (250); салат из яиц, сардин, сыра, заправленный оливковым маслом или нежирной метаной.

Ужин: Говядина отварная с перцем и баклажанами — 250 г.

Перекусы: Овощи (1 огурец/1 морковь) или фрукты (на выбор) — 1-3 штуки.

Завтрак: Овсяная каша — 250 г.

Обед: Суп-крем из брокколи, брюссельской и цветной капусты; фруктовый салат.

Ужин: Тушеное мясо зайца + гарнир (рис с овощами); зеленый чай.

Перекусы: Фрукты (абрикосы, сливы) — 1-5 шт., чернослив/курага — 50 г.

Завтрак: Нежирный йогурт, 1 яблоко, морс из ягод.

Обед: Грибной суп с легкой поджаркой из овощей; салат(говядина, пекинская капуста, огурец, кинза).

Ужин: Запеченная рыба с отварной стручковой фасолью — 250-300 г.

Рекомендации при диете для третьей группы крови

☀ Составляя свою диету, обязательно оставьте время для занятий спортом. Вам рекомендуется заниматься спортивной ходьбой и бегом, аэробикой, плаванием, теннисом и, обязательно, йогой. Йога в вашем случае является предпочтительней.

☀ Не бойтесь есть мясо (баранина, оленина, ягненок, мясо кроля) и яйца. Благодаря особенностям 3 положительной группы крови — данные продукты не станут для вас обузой при формировании диеты.

☀ Пейте витамины. Учитывая ваш запрет на гречку, кукурузу и пшеницу, вам понадобятся дополнительные источники витаминов.

☀ Употребляйте больше зелени. Можете обильно добавлять ей и в супы и в салаты.

☀ Откажитесь от газированных напитков. Газированные напитки могут нарушить процессы работы ЖКТ

☀ А вот от пива или вина отказываться не стоит. Употребление данных алкогольных напитков в небольших дозах благотворно скажется на вашей диете.

Специальные рекомендации

Остерегайтесь кукурузу, гречневую кашу и арахис. Эти продукты вызывают наибольший набор веса у людей с третьей группы крови. Только у людей с третьей группой крови данные продукты уменьшают выработку инсулина и ухудшают обмен веществ в организме. Что в результате даёт усталость организма, задержку воды и увеличение веса тела.

Если вы хотите иметь здоровый организм и поддерживать оптимальный вес, то уберите из своего рациона продукты, которые надо исключить. А именно кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры и свинину. Занимайтесь физическими упражнениями, ограничивайте потребление жиров, и вы проживёте долгую и здоровую жизнь.

Физическая нагрузка для людей с 3 группой крови

Психологическая гармония и правильная физическая активность — залог успеха для людей, решающих задачу по снижению веса. В основном, для данной группы крови подходят виды спорта, сочетающие в себе расслабляющую технику и интенсивную нагрузку:

Читать еще:  Таблица калорий в продуктах для похудения

  • Ходьба
  • Йога
  • Плавание
  • Эллиптический тренажер
  • Велотренажер
  • Большой теннис
  • Беговые дорожки

Как похудеть за месяц

Лечебное питание при ожирении

Овощная диета

Гречневая диета

Рисовая диета

Капустная диета

Диета по группе крови: 3 положительная

По данным многочисленных исследований, проводимых учеными, людям необходимо придерживаться правил питания, продиктованных генетическими особенностями организма человека.
Только в этом случае продукты будут приносить пользу, не вызывая зашлакованности организма. В противном случае пища будет плохо усваиваться, а это приведет к жировым отложениям.

Требуется исключать из рациона пищу, которая несовместима с вашей группой крови. Также специалисты называют продукты, которые должны входить в рацион людей с 3 группой крови и положительным резусом. Если соблюдать нижеприведенные рекомендации, то можно быстро и без проблем сбросить лишние килограммы.

Особенности диеты

Считается, что для людей, обладающих третьей группой крови, характерна способность быстро приспосабливаться к внешней среде. Им свойственен сильный иммунитет и пищеварительная система. Согласно теории американского диетолога Д’Адамо людям с третьей группой крови хорошо подходят продукты смешанного рациона.

Следует контролировать употребление молочных продуктов, так как у представителей данной группы крови сложилась историческая непереносимость лактозы. Добиться положительного результата можно только употребляя разрешенные продукты и исключив те из них, которые выделяют значительное количество токсинов.

Важно уделять время упражнениям, оказывающим благоприятное влияние на здоровье. Отличным вариантом будут занятия на велотренажерах. Также можно заняться плаванием и теннисом.

Плюсы и минусы

Если следовать указанной системе питания, то вес снижается равномерно. Диета открывает возможность широкого выбора продуктов, что позволяет разнообразить свое меню.

При несбалансированном рационе могут возникнуть аутоиммунные заболевания. Это угрожает развитием диабета первого типа, рассеянным склерозом и быстрой утомляемостью. Если имеются хронические болезни, то принимать решение о введении этой диеты можно только после консультации с доктором.

Список разрешенных продуктов питания

Ниже представлен список из разрешенных продуктов:

  • Разрешаются блюда из баранины, крольчатины, телятины и морской рыбы.
  • Из круп делайте акцент на употреблении риса и овсяных хлопьев.
  • Польза для организма будет от кисломолочных продуктов.
  • Если ставится задача придать организму тонус и энергию, то в составе меню должен присутствовать миндаль, грецкие орехи.
  • Необходимо отдавать предпочтение ананасовому, апельсиновому и абрикосовому сокам. Разрешается зеленый чай.
  • Из фруктов и ягод отдайте предпочтение бананам, винограду, клубнике, вишне и бруснике.
  • В рационе должны присутствовать такие овощи, как перец, баклажаны, темные бобы и фасоль.
  • Из специй разрешается кайенский перец, хрен, карри.

Присутствие этих продуктов в пище способствует сжиганию жиров и препятствует появлению лишних килограммов.

Запрещенная еда

Согласно диете по третьей положительной группе крови запрет вводится на следующие продукты:

  • Лучше стараться не употреблять газированную воду, так как она способствует нарушению процессов желудочно-кишечного тракта.
  • Среди молочных продуктов не рекомендуется употребление плавленых сырков и мороженого.
  • Запрещено арахисовое и подсолнечное масло. Людям с третьей группой крови нужно знать, что арахис тормозит работу пищеварительной системы.
  • Следует отказаться от употребления ржаного и пшеничного хлеба.
  • При составлении рациона питания необходимо отказаться от майонеза и кетчупа.
  • Следует отказаться от кондитерских изделий.
  • Откажитесь от гречки и пшеничной крупы. Они провоцируют уменьшение выработки инсулина. При этом организмом задерживается жидкость, что провоцирует замедление обмена веществ. Такое положение дел оказывает отрицательное воздействие на работу ЖКТ.
  • Среди зелени стоит вводить ограничения на шпинат, который становится причиной повышенного газообразования. В меню не должна присутствовать тыква, маслины, ревень и кокос.
  • Составляя меню, стоит отказаться от настоев на основе липы, сенны, пажитника, красного клевера, хмеля и пастушьей сумки.

Таблица: меню на неделю

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникОтварной рис и чай на основе трав.Суп-пюре, приготовленный из овощей. Стакан нежирного кефира.Нежирные говяжьи биточки.
ВторникСалат, приготовленный из цитрусовых. Его можно заправить обезжиренным йогуртом.Вареные яйца и тушеная котлета.Тушеный перец с луком.
СредаПаровой омлет. Запить можно черным чаем без добавления сахара.Запеченное мясо из кролика с овощами.Отварной рис и компот из яблок.
ЧетвергТворожная масса с изюмом 250 г. Зеленый чай.Запеканка из фруктов.Вареное яйцо и 200 г кураги.
ПятницаОмлет и чай без сахара.Запеканка из творога. Сок ананасовый.Тушеный кролик.
СубботаВареные яйца. Смузи из овощей.Пюре из морковки и яблока. Красное вино.Говяжьи биточки и 200 мл кефира.
ВоскресеньеЦитрусовый смузи и 100 мл йогурта.Тушеное мясо из курицы с овощами.Салат на основе цитрусовых. Травяной чай.

Отзывы

Люди, практикующие подобную диету, делятся в комментариях своим опытом следования диете по третьей группе крови. Первоочередным моментом является необходимость сделать ее своим образом жизни. Это связано с тем, что достаточно бросить соблюдать данные правила и снова замечаешь набор килограммов. Диеты стоит придерживаться в течение нескольких месяцев и результат не заставит себя ждать.

Полезное видео

Предлагаем посмотреть популярное видео по теме:

Правильная диета для 3 группы крови

Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.

Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.

Продукты для 3 группы крови положительная

Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.

Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.

Для начала посмотрим, что можно употреблять:

  • Мясо. Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
  • Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
  • Рыба. Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
  • Крупы: овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
  • Яйца;
  • Бобовые. Соя, фасоль, бобы;
  • Молочные продукты. К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
  • Рисовое лепешки, хлеб из пшена;
  • Имбирь и карри;
  • Фрукты: банан, абрикос, слива, ананас;
  • Зеленый чай,
  • Практически любой сок;
  • Оливковое масло.
Читать еще:  Таблица соотношения каши и молока

Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:

  • Мясо птицы: индейка, говядина, а также телятина и печень;
  • Рыба: сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
  • Овощи. Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
  • Зеленый горошек, другие консервированные бобовые, стручковая и/или белая фасоль;
  • Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
  • Цельное молоко, возможно сливочное масло;
  • Соевое молоко;
  • Все фрукты, кроме тех, которые запрещены;
  • Любые специи кроме душистого перца;
  • Соления, майонез, джем или желе, горчица;
  • Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино.

Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;

  • Курятина, а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
  • Мороженое;
  • Все морепродукты, ракообразные, окунь;
  • Растительные масла. Соевое и подсолнечное;
  • Крупы. Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
  • Чечевица, а еще нут;
  • Томаты, кукуруза;
  • Запрещены фрукты: груша, кокос, гранат;
  • Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.

Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.

Таблица продуктов для 3 положительной группы крови

Рекомендуемые продуктыНейтральные продуктыЗапрещенные продукты
БаранинаИндейкаКурятина, а также другие виды птицы
КрольчатинаГовядина, телятинаМороженое
БаклажаныПеченьМорепродукты
БрокколиСельдьРакообразные
СвеклаФорельОкунь
МорковьПикшаСоевое масло
ПерецКальмарПодсолнечное масло
КапустаКарпГречка
СкумбрияСпаржаКукуруза
ЛососьЗеленьПшеница
ПалтусСалатыЯчмень
ЩукаКартофельРожь
ОсетринаОгурцыЧечевица
ИкраТыкваТоматы
КамбалаЧеснокКукуруза
ТрескаЗеленый горошекГруша
Овсяная крупаМакароны из любой пшеничной мукиКокос
Макароны из рисовой мукиБурый рисГранат
РисЦельное молоко
ЯйцаСливочное масло
СояСоевое молоко
ФасольВсе фрукты, кроме тех, которые запрещены
БобыЛюбые специи кроме душистого перца
Нежирные сырыСоления
ТворогМайонез
ЙогуртДжем
Рисовое лепешкиГорчица
Хлеб из пшенаВода с лимоном
Имбирь и карриКофе
БананКрасное вино
АбрикосБелое вино
СливаЖеле
АнанасКонсервированные бобовые
Зеленый чайСтручковая фасоль
Сок (практически любой)Белая фасоль
Оливковое масло

Диета для 3 группы крови положительной

Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.

Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.

Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.

Завтрак:

  • Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
  • Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
  • Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
  • Каша рисовая с яблоком, какао.

В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;

  • Желе молочно-фруктовое;
  • Подходящие сухофрукты;
  • Блины с джемом или же творогом;
  • Любой фруктовый салат;
  • Орехи.

Варианты примерного меню для обеда:

  • Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
  • Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
  • Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
  • Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
  • Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.

Обязательно нужно добавлять в план питания полдник. Это позволит избежать ощущения голода в промежутке между приемами пищи.

В полдник могут входить следующие блюда:

  • Шарлотка с яблоками, чай;
  • Тост пшеничный с джемом, обычное или соевое молоко;
  • Шарлотка с яблоками, чай;
  • Десерт творожный, сок.

Ужин также является важным приемом пищи. В него можно включать вот такие продукты:

  • Кролик тушеный, картофельная запеканка с любыми грибами;
  • Форель, приготовленная на гриле, гарнир из бурого риса, салат из огурцов;
  • Плов с бараниной, салат из капусты, сыра с сельдереем;
  • Овсяная каша с подходящими фруктами или джемом, какао;
  • Запеканка картофельная с овощами, слабосоленая сельдь.

Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.

Продукты для 3 группы крови отрицательной

Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты. Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию. Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.

Диета для 3 группы крови отрицательной

Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной. В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.
Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода. Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.

Диета по группе крови 3 положительной (отрицательной) и таблица продуктов питания для похудения женщин (мужчин)

Люди с третьей положительной группой отличаются крепким здоровьем. Их организм легко усваивает различные продукты. В связи с этим диета по группе крови 3 положительной (таблица продуктов для женщин прилагается) может быть смешанной, сочетая в себе различные продукты.

Читать еще:  Таблица количества воды в день

Правила питания

Обладатели третьей группы имеют высокую степень усвояемости разных продуктов, они могут легко приспособиться к любому типу питания. Питание по группе крови 3 должно быть сбалансированным. Различная еда, богатая витаминами и минералами, подойдет людям с этой группой. Жесткие ограничения на употребление какого-либо вида пищи отсутствуют. Можно употреблять в больших количествах такие продукты, как:

  • рыба;
  • мясо;
  • яйца;
  • кисломолочные продукты;
  • овощи и фрукты (свежие);
  • бобовые.

Но есть и продукты, которые не рекомендуется употреблять, особенно часто и в больших количествах. К мясным продуктам, запрещенным к употреблению, относятся свинина и курица. Среди запрещенных морепродуктов можно выделить креветки, мидии и устрицы.

При соблюдении диеты необходимо пить настои из листьев таких растений, как:

  • шалфей;
  • малина;
  • капуста;
  • клюква;
  • ананас;
  • зеленый чай (свежезаваренный).

Употребление свежевыжатых соков является обязательным условием соблюдения диеты.

Диета по 3 группе не предусматривает употребления томатного сока, а глютеин, содержащийся в пшенице, может вызвать ухудшение обмена веществ у людей с 3 группой. Запрещается употреблять пшеницу в сочетании со следующими продуктами:

Полезные продукты

Диета по 3 группе (резус положительный) предусматривает такой список продуктов, полезных к употреблению:

  • баранина;
  • крольчатина;
  • оленина;
  • мясо ягненка;
  • сардины;
  • камбала;
  • лосось;
  • скумбрия;
  • морской ангел;
  • морской окунь;
  • треска;
  • щука;
  • черная икра.

Из молочных и кисломолочных продуктов подойдут такие:

  • кефир;
  • йогурт;
  • козье молоко;
  • творог;
  • домашний сыр;
  • овечий и козий сыр.

Злаковые и бобовые культуры, крупы:

Из овощей лучше всего подойдут:

  • баклажаны;
  • свекла;
  • цветная и брюссельская капуста;
  • ямс;
  • перец (желтый и зеленый).

Из фруктов и ягод можно есть:

  • карри;
  • хрен;
  • имбирь;
  • петрушка;
  • перец кайенский.
  • зеленый чай;
  • виноградный сок;
  • капустный сок;
  • клюквенный сок;
  • сок из папайи или ананаса;
  • травяной чай с шиповником;
  • имбирный чай;
  • чаи с добавлением солодки, женьшеня или шалфея.

Для 3 положительной группы рекомендуется употреблять хлебобулочные изделия, изготовленные из рисовой муки, а также приправлять блюда оливковым маслом.

Людям с третьей группой крови диета (резус-фактор не имеет значения) предусматривает употребление витаминно-минеральных комплексов, содержащих такие важные микроэлементы:

  • железо;
  • лецитин;
  • лакрица;
  • магний;
  • эхинацея;
  • бромелайн;
  • ферменты для улучшения переваривания пищи.

Диета по группе крови 3 отрицательной (таблица продуктов для женщин и для мужчин) предусматривает употребление такой пищи и напитков, как:

  • зеленый чай;
  • кофе;
  • вино;
  • пиво;
  • сок из винограда, ананаса, апельсина, клюквы и капусты;
  • свежие овощи и фрукты;
  • рыба;
  • говядина;
  • печень;
  • яйца;
  • соя;
  • зелень.

Вредные продукты

В список вредных продуктов для 3 группы крови включены следующие:

  • водоросль агар-агар;
  • лимонный сок;
  • нут;
  • кешью;
  • фундук;
  • устрицы;
  • перепелиные яйца;
  • авокадо;
  • редька;
  • тыква;
  • редис;
  • помидоры;
  • кукуруза;
  • подсолнечное масло;
  • свинина (в особенности жирная);
  • утиное мясо.

Из напитков противопоказаны:

  • гранатовый сок;
  • томатный сок;
  • содовая;
  • чай из липы.

Продукты питания, которые не рекомендуется употреблять (или употреблять в ограниченном количестве):

  • алоэ и сок из него;
  • артишок;
  • оливки;
  • ревень;
  • топинамбур;
  • тыква.

Примерное меню

Диета для 3 группы крови (отрицательной и положительной) включает в себя такое классическое меню на неделю:

  • Понедельник. Завтрак: тост, жареная яичница с вешенками, латте с добавлением меда. Обед: суп из баранины с булгуром (для снижения веса следует использовать вторичный бульон). Полдник: перетертые бананы с льняным семенем, зеленый чай. Ужин: рыба, тушенная в сметане, салат из огурцов с латуком.
  • Вторник. Завтрак: хлебец из гречневой муки, луковая или нутовая паста, чай зеленый с долькой лимона. Обед: жаркое из индейки с кабачками, тост (ржаной). Полдник: овечий сыр (4-5 ломтиков), ромашковый чай. Ужин: теплый салат из отварной говядины, кресс-салата, феты, морковный сок.
  • Среда. Завтрак: брускетта из пшеницы, лосось, кофе с добавлением молока. Обед: борщ без мяса со сметаной. Полдник: фруктовый салат, заправленный медом. Ужин: тефтели, приготовленные на пару и брокколи, заправленные карри и оливковым маслом.
  • Четверг. Завтрак: салат из сельдерея, кресс-салата и феты, кофе с добавлением молока. Обед: соте из крольчатины с зеленым горошком. Полдник: фрукты (апельсины или мандарины). Ужин: баклажан, запеченный с овечьим сыром и чесноком, настой из шиповника.
  • Пятница. Завтрак: рисовая каша на молоке с черносливом, чай зеленый. Обед: суп из капусты, сельдерея и моркови, хлебцы из гречневой муки. Полдник: творог с добавлением свежих ягод. Ужин: скумбрия с розмарином и лимоном, запеченная в фольге, чай из ромашки.
  • Суббота. Завтрак: вареное мясо (соевое) с карри, заправленное сметаной, кофе латте. Обед: котлета на пару, тушеная спаржевая фасоль. Полдник: 2 свежих яблока. Ужин: запеканка из творога, отвар ягод шиповника.
  • Воскресенье. Завтрак: салат из моркови, листьев капусты и яблока, вареное яйцо, чай (зеленый). Обед: гречневые хлебцы, рыбная уха (нежирная). Полдник: йогурт греческий с добавлением свежей голубики. Ужин: котлеты из моркови в сметанном соусе, чай с ломтиком лимона.

Питание при 3 группе крови является сбалансированным, благодаря чему организм получает достаточное количество питательных веществ.

Диета для снижения веса

Диета для третьей группы крови для снижения веса предполагает уменьшение количества потребляемой пищи одновременно с уменьшением количества калорий, поступающих вместе с этой пищей. Меню на 3 дня:

  • Завтрак: 250 г рисовой каши с добавлением свежих яблок, чашка чая из зверобоя или мяты. Обед: грибной крем-суп с морковью и картофелем, салат из сардин, сыра и яиц, заправленный нежирной сметаной или оливковым маслом. Перекус: 50 г грецких орехов или кешью, 1 свежий фрукт или овощ на собственное усмотрение. Ужин: 250 г вареной говядины с перцем и баклажанами.
  • Завтрак: 250 г овсяной каши. Обед: Суп-пюре из цветной, брюссельской капусты или брокколи, салат из фруктов. Перекус: 2-3 фрукта (абрикосы или сливы), грецкий или кедровый орехи, миндаль. Ужин: тушеная крольчатина с рисом и овощами, чашка зеленого чая.
  • Завтрак: обезжиренный творог, морс из ягод, 1 яблоко. Обед: суп из грибов с овощной зажаркой, салат из огурцов, говядины, пекинской капусты и кинзы. Перекус: орехи или фрукты в небольшом количестве. Ужин: 300 г запеченной рыбы, стручковая фасоль (отварная).

На 4-й день повторяется меню 1-го дня, на 5-й — второго, на 6-й — третьего. На 7-й день можно выбрать меню любого из предыдущих дней.

Для достижения наилучшего результата необходимо четко придерживаться диеты, а также избегать срывов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector