Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Макдональдс калорийность блюд таблица

Таблица калорийности блюд в Макдональдсе (McDonalds)

Иногда каждый из нас, даже те, кто на диете, позволяем себе что-то вкусненькое, например, из фаст-фуда. Конечно, такие читмилы необходимо обязательно учитывать при подсчете собственного калоража. Кроме того важно учитывать и белки, жиры, углеводы, которые входят в состав блюд. Таблица калорийности блюд в Макдональдсе поможет «правильно» включать вредности в свой рацион.

НазваниеКалорийность, ккалБелки, г в 100 гЖиры, г в 100 гУглеводы, г в 100 г
Большой завтрак McDonalds64030.030.062.0
Большой завтрак McDonalds с джемом67530.035.058.0
Большой завтрак McDonalds с мёдом68530.035.060.0
Десерт Вафельный рожок McDonalds1353.04.022.0
Десерт Вишнёвый пирожок McDonalds2302.012.029.0
Десерт Макфлурри Де Люкс карамельно-шоколадный4007.010.071.0
Десерт Макфлурри Де Люкс клубнично-шоколадный3406.08.061.0
Десерт Макфлурри с рисовыми шариками3406.08.061.0
Десерт Макфлурри с шоколадно-вафельной крошкой2806.08.040.0
Десерт Маффин с чёрной смородиной3705.018.047.0
Десерт Маффин с шоколадом3506.012.055.0
Десерт Мороженое с карамелью3255.07.060.0
Десерт Мороженое с клубникой2655.05.050.0
Десерт Мороженое с шоколадом3156.09.052.0
Картофель по-деревенски McDonalds3304.015.042.0
Картофель фри McDonalds (большая порция)4455.022.054.0
Картофель фри McDonalds (маленькая порция)2403.012.029.0
Картофель фри McDonalds (средняя порция)3405.017.042.0
Коктейль ванильный McDonalds 400 мл3859.07.071.0
Коктейль клубничный McDonalds 400 мл3859.07.071.0
Коктейль шоколадный McDonalds 400 мл39510.08.070.0
Макзавтрак Блины с джемом3037.03.057.0
Макзавтрак Блины с мёдом3087.03.059.0
Макзавтрак Блины стандартные2357.03.045.0
Макзавтрак двойной МакМаффин с яйцом и свиной котлетой64536.041.031.0
Макзавтрак двойной Фреш МакМаффин56027.035.033.0
Макзавтрак МакМаффин с яйцом и беконом31017.014.027.0
Макзавтрак МакМаффин с яйцом и свиной котлетой43524.025.027.0
Макзавтрак МакМаффин с яйцом и сыром27515.011.027.0
Макзавтрак МакМаффин со свиной котлетой36017.020.027.0
Макзавтрак МакТост25510.010.030.0
Макзавтрак МакТост с ветчиной28014.011.030.0
Макзавтрак Овсяная каша с джемом2004.04.035.0
Макзавтрак Овсяная каша с клюквой и изюмом2124.34.038.0
Макзавтрак Овсяная каша с мёдом2104.04.035.0
Макзавтрак Овсяная каша стандартная1504.04.023.0
Макзавтрак Снек Ролл с омлетом и беконом32016.016.027.0
Макзавтрак Снек Ролл с омлетом и свиной котлетой43522.026.027.0
Макзавтрак Фреш МакМаффин40018.021.033.0
Макзавтрак Хашбраун1351.08.014.0
Макзавтрак Чикен Фреш МакМаффин36519.013.041.0
Морковные палочки McDonalds271.00.06.0
Напиток Апельсиновый сок McDonalds 400 мл1903.01.041.0
Напиток Двойной Эспрессо McDonalds30.20.10.2
Напиток Капучино McDonalds 300 мл1256.07.09.0
Напиток Кока-Кола McDonalds 400 мл1700.00.042.0
Напиток Кока-Кола Лайт McDonalds 400 мл20.40.00.0
Напиток Кофе McDonalds 200 мл70.60.20.6
Напиток Кофе Глясе McDonalds1254.03.019.0
Напиток Кофе Латте McDonalds1256.07.010.0
Напиток Липтон Айс-Ти Зелёный McDonalds 400 мл1100.00.027.0
Напиток Липтон Айс-Ти Лимон McDonalds 400 мл1100.00.027.0
Напиток Спрайт McDonalds 400 мл1650.40.041.0
Напиток Фанта McDonalds 400 мл1850.40.046.0
Напиток Чай чёрный/зелёный McDonalds0.00.00.0
Салат Овощной McDonalds602.03.05.0
Салат Цезарь McDonalds19015.010.09.0
Соус барбекю McDonalds480.20.311.0
Соус карри McDonalds500.00.012.0
Соус кетчуп McDonalds270.00.36.6
Соус кисло-сладкий McDonalds490.10.312.0
Соус сырный McDonalds890.69.01.4
Сэндвич Биг Брекфаст Ролл65527.036.054.0
Сэндвич Биг Мак51027.026.041.0
Сэндвич Биг Тейсти85044.052.050.0
Сэндвич Биф а-ля Рус58029.031.044.0
Сэндвич Биф Ролл52020.029.043.0
Сэндвич Гамбургер25513.09.030.0
Сэндвич Двойной Чизбургер45027.024.031.0
Сэндвич Макчикен43520.019.044.0
Сэндвич Роял Де Люкс55530.029.042.0
Сэндвич Роял Чизбургер53032.028.036.0
Сэндвич Филе-о-фиш32014.013.036.0
Сэндвич Фиш Ролл47517.023.049.0
Сэндвич Фреш Ролл61025.038.040.0
Сэндвич Цезарь Ролл51022.024.050.0
Сэндвич Чизбургер30516.013.030.0
Сэндвич Чикен Бекон68027.036.060.0
Сэндвич Чикен Мифик62529.035.048.0
Сэндвич Чикен Эмменталь62529.035.048.0
Сэндвич Чикенбургер36012.016.041.0
Чикен Макнаггетс McDonalds452.82.33.2
Яблочные дольки McDonalds380.00.08.0
Читать еще:  Правильно питание меню на каждый день таблица

Скачать таблицу, чтобы не потерять, можно прямо здесь.

Худеем с Макдональдс — калорийность блюд диете не помеха

Доброе время суток, дорогие читатели! Вы любите Макдональдс? Я тоже. Но недавно решила похудеть и стала обходить это кафе стороной. А потом подумала: разве диета – повод изнурять себя, когда хочется полакомиться вкусненьким? И решила заглянуть в мой любимый Макдональдс, калорийность блюд в котором просто «зашкаливает». Но меня это не остановило. И вот что я выяснила.

Едим в МакДональдсе и худеем

Это не шутка. Существуют специальные «Макдачные» диеты. Можно питаться исключительно блюдами из этого ресторана и худеть. Чтобы диета была эффективной, нужно правильно рассчитать калории.

Диету предложил человек по имени Джон Сиска. Он провел эксперимент, питаясь только в Макдональдсе. Однако он строго следил за тем, что ест и следил за калорийностью. Его завтрак могли составлять:

  • пара яиц;
  • овсянка с сиропом;
  • нежирное молоко.

Конечно он позволял себе и калорийные блюда. Как он сам сказал: «Я ел все – от Биг маков до коктейлей и мороженого. Но придерживался строго поставленного лимита – не более 2000 ккал в день.»

Представьте: Джон Сиска похудел на 17 кг за 3 месяца. Уровень холестерина у него упал на треть (с 249 до 170). Сам экспериментатор был уверен: полнит людей не еда в ресторане, а отношение к ней.

А еще Джон каждый день ходил пешком 45 минут. При спокойном темпе за это время тратится примерно 200-250 ккал. Кстати эту рекомендацию я впервые услышала диетолога. Она порекомендовала мне купить шагомер и каждый день проходить не менее 10 000 шагов. Только после этой рекомендации я скинула 2 кг за одну неделю. Этот секрет открываю только вам, мои дорогие 😉 Никому не говорите, а попробуйте сами.

Читать еще:  Сколько калорий в сыре пармезан

Хотя результаты эксперимента поражают, я не сторонник Макдачной диеты. Питание человека должно быть более разнообразным. Но рациональное «зерно» в таком подходе есть. Можно считать калории и позволять себе лакомиться в Макдональдсе, сидя на диете.

А что в меню?

Наверняка большинство из вас, дорогие читатели, посещая Макдональдс, даже не знает полное меню ресторана. Визитной карточкой кафе стали гамбургеры, чизбургеры, картошка фри, кока-кола и другие калорийные и далеко не полезные блюда.

а это я с Макдоналдсом в Таиланде 🙂

Заинтересовавшись диетическим питанием, я решила зайти на официальный сайт ресторана. Оказалось, что количество и качество предлагаемых блюд значительно превышает мои представления.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Например, в Макдональдс можно заказать низкокалорийный салат «Цезарь». В его состав входят помидоры, сыр пармезан, курица, листья салата, соус, пресная лепешка. Чем не стандартный набор продуктов для похудения? Можно побаловать себя роллами с рыбной или мясной начинкой (фиш ролл и биф ролл). Углеводы в них тоже в минимальном количестве.

В остальном меню МакДональдса действительно состоит из различных видов бургеров, картошки, маффинов, выпечки и сладких напитков. Но, правильно подсчитав потребляемые калории, я могу не отказывать себе в удовольствии насладиться их вкусом. Конечно же иногда 🙂

Решила даже сама выйти на сайт и посмотреть, есть ли блюда ниже 400 ккал. Оказывается, их много.

Все блюда, которые Макдоналдс опубликовал на своем сайте я составила в таблицу. Она отлично подойдет для подсчета калорийности блюд в Макдональдсе.

Также отлично с этим справиться калькулятор энергетической ценности блюд Макдональдс
PLANETCALC
Исходя из приведенных данных, попробую произвести расчет. Какую часть моего дневного рациона займет 1 чизбургер? Его часто употребляют на ланч для перекуса. В 100 г чизбургера – 300-400 ккал. Норма для взрослого человека в сутки – 2500-2900 ккал. Чизбургер весит 150-200 г. Получается, что 1 чизбургер заменяет 1 основной прием пищи. Однако такая еда далеко не полезна и не дает сытости на весь день.

А сколько калорий в Бигмаке? Около 500 на 100 г! Сколько калорий в Биг Тейсти, многие тоже наверняка не спрашивали. Так происходит со всеми посетителями ресторана. Заказывают большие порции, а потом винят продавцов в своих лишних килограммах.

Что же делать? Предлагаю следовать нескольким простым, но эффективным правилам.

10 полезных советов

Чтобы оставаться стройной и одновременно позволять себе иногда забегать в Макдональдс, стоит прислушаться к советам диетологов.

  1. Ходите в ресторан не чаще 1-2 раза в неделю. Этого количества посещений будет достаточно, чтобы удовлетворить потребность во «вредной» еде. Более частые походы превращаются в привычку и ведут к лишним килограммам.
  2. Перед походом рассчитайте калорийность блюд и напишите меню. Проверенный и эффективный метод. Напишите для себя, что вы хотите съесть в ресторане, и какое количество калорий потребите. Исходя из своих записей, составьте список блюд на остаток дня. И не делайте себе поблажек. Строго следуйте списку.
  3. Возьмите ограниченную сумму денег. Метод работает не только в отношении Макдональдса. Зная приблизительные цены и составив меню, берите столько денег, чтобы их хватило только на блюда из списка. Вы обезопасите себя от соблазна купить лишнее.
  4. Пойдите в ресторан с другом. Желательно, чтобы ваш друг тоже соблюдал принципы правильного питания или сидел на диете. Если вы предпочитаете гамбургеры или чизбургеры, возьмите один и разделите его на 2-3 человека. Вкусно, недорого и калорий меньше!
  5. Кушайте не торопясь. Помните, что вы пришли не наедаться, а насладиться вкусом любимой еды. Кушайте неторопливо, получайте удовольствие от пищи.
  6. Тренируйте силу воли. Какой бы маленькой вам ни показалась съеденная порция, не заказывайте дополнительные. Помните: это будут лишние нежелательные калории.
  7. Покупайте маленькие стаканчики с напитками. Любимая многими Кока-Кола не полезна и калорийна. Чтобы контролировать, сколько было выпито сладкой воды, возьмите стаканчик на 0,25 мл. Этого вполне достаточно, чтобы запить еду и насладиться вкусом напитка.
  8. Кормите булочками птиц. Самая калорийная часть любого гамбургера или чизбургера – это булочка. В ней в большом количестве содержатся углеводы. Достаньте из бутерброда самое вкусно – начинку – и съешьте. Булочкой покормите птичек.
  9. Закрывайте глаза на рекламу. Довольно часто Макдональдс проводит акции. Например, «Сегодня бургер и Кока-Кола за 99 рублей». Реакция большинства посетителей – взять бургер и колу дешево по акции, не правда ли? Не следуйте их дурному примеру. Вместо рекламного щитка еще раз загляните в свой список.
  10. Закажите еду на дом. Эта мера позволит не поддаваться соблазну заказать еще и ограничиться выбранной порцией. Бесплатную доставку заказть можно ЗДЕСЬ .
  11. + дополнение — занимайтесь спортом. Это может быть все, что вам нравится. Главное – движение. Я сейчас увлеклась нордической ходьбой. Думала такая легкотень а осиливаю пока 7 кругов на стадионе. После тренировки сильнее всего болят ноги и любимая пятая точка 🙂
Читать еще:  Таблица расчета веса и роста

Кстати, а вот как готовят воздушные булочки для сандвичей:

Любителей Макдональдса также обрадует книга Джона Бриффа « Хватит считать калории! ». В ней автор научно доказывает, что ограничения в еде приводят лишь к запуску режимов набора веса в организме. Брифф предлагает не бороться со своим телом, а жить в гармонии с ним и худеть.

Люди едят, чтобы жить, а не наоборот. Следуйте этому принципу, и ваше тело всегда будет в норме.

Если вам понравилась статья, рекомендуйте ее своим друзьям и знакомым. И не забывайте подписываться на обновления — впереди еще много интересного!

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector