Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
5 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Что должно быть в тренажерном зале

8 (800) 500-66-54

бесплатный звонок по России

1. Определитесь, что хотите получить «на выходе», какого класса и направления оборудование необходимо для ваших задач, требованиям каких клиентов оно отвечает. Важно найти баланс между достаточными денежными вложениями и индивидуально подходящими решениями для окупаемости предоставляемых вами фитнес услуг. Подсчитайте, какова должна быть пропускаемая способность вашего зала, стоимость отдельных услуг, чтобы такой бизнес себя оправдал.

2. Изучите условия у ближайших конкурентов и взгляните на те подходы, которые применяют лидеры отрасли.

3. Не гонитесь за разнообразием моделей от разных брендов. Зачастую в линейке каждого производителя есть модели-аналоги по своим функциям и возможностям и можно сформировать универсальное предложение для своих клиентов в рамках одного надежного бренда, особенно если модели обладают такими качествами как встраиваемость и взаимозаменяемость.

4. При подборе оборудования внимательнее относитесь к последующему гарантийному обслуживанию. Проверьте, как близко к вам находится сервисный центр, насколько профессионально оказываются услуги, насколько чутко и внимательно относятся к вашим пожеланиям. Все это напрямую скажется потом на ваших затратах.

5. По возможности, лучше заранее увидеть закупаемое оборудование – по описанию иногда сложно представить себе истинные размеры. Загвоздка в том, что силовое оборудование такого класса как тренажеры Body Solid не выставляется в демонстрационных залах в полном объеме, потому что оно достаточно дорого и слишком хорошо сделано для тренировок, чтобы простаивать в качестве обычного макета.

Для наглядности клиентам иногда предлагают составить виртуальную карту размещения моделей вашего будущего тренажерного зала. Вы сможете ввести данные своих площадей и размеры закупаемых моделей и получить несколько возможных вариантов расстановки тренажеров с учетом их совмещения друг с другом или зонирования (деление зала на кардио и силовую зоны).
Впрочем, все равно придется вносить правки непосредственно у вас в зале, ведь всех деталей учесть наверняка нельзя – иногда приходится передвигать тренажеры из-за недостатка освещения или свободного места для выполнения некоторых упражнений, или, например, если один вид тренажеров у вас пользуется большей популярностью, чем другой. Корректировки возможны и даже необходимы, отнеситесь к этому с пониманием.

6. Сколько нужно тренажеров?
Количество моделей зависит от площади вашего зала и его особенностей. Нужно продумать области для входа-выхода и достаточно свободных проходов, чтобы дать всем доступ к оборудованию.

Действуйте из расчета:

  • 1 силовой тренажер – от 5 кв.м, лучше 7 кв.м.
  • 1 кардио тренажер (беговая дорожка или эллипсоид) – 9 кв.м
  • 1 компактный кардиотренажер (велотренажер или степпер) – порядка 4 кв.м.

7. Варианты зонирования тренажерного зала

  • Силовые тренажеры можно расставить по упражнениям на различные группы мышц, а кардио зону выделить отдельно.
  • Расстановка всего оборудования в зависимости от уровня подготовки клиентов: для начинающих, для продолжающих, для профи.
    При этом деление на кардио зону, силовую и зону стрейчинга сохраняется. В силовой зоне можно выделить зону свободных весов и тренажеров для брюшного пресса.

8. Можно ли размещать тренажерный зал на двух этажах?
Двухъярусные залы достаточно модны и распространены в наше время. На втором этаже устанавливают кардио оборудование, обычно в таких комнатах есть большие зеркала или окна, чтобы люди смотрели вдаль, а не упирались взглядом в стенку.
Однако такие планировки требуют особо тщательного подхода как с точки зрения дизайна, так и распределения весовой нагрузки и потоков пользователей, поэтому небольшие спортзалы мы рекомендуем устраивать на простых площадках.
Вместо этого можно устанавливать кардиотренажеры на подиумы, что визуально для клиента может увеличить пространство.

9. Монтаж оборудования
Кроме описанного деления, тренажеры также различаются типом питания (автономное и от сети) и монтажа к полу. Собрать тренажер по инструкции и установить его при помощи крепежных отверстий на подготовленную поверхность может каждый самостоятельно, но если вы решите пригласить специалиста, то существенно сэкономите время и будете уверены в безопасности всех проведенных операций.

10. Стоимость тренажерного зала
Практики фитнес индустрии сходятся во мнении, что при открытии тренажерного зала ни в коем случае нельзя экономить на силовом оборудовании – это класс тренажеров должен быть на самом высшем уровне, чтобы обеспечить безопасность и класс вашего зала. Снизить расходы вы можете на самостоятельной вдумчивой расстановке оборудования или грамотном подборе снарядов в зону свободных весов, но оборудование со стеками должно обеспечиваться надежностью бренда. Если на начальном этапе у вас не так много средств, не стремитесь сразу расширять свой ассортимент – закупите оборудования поменьше, но отличного качества. Помните, что ваш имидж будет работать на вас многие годы. Удержать посетителей в наше время не так уж и просто, потому что люди избалованы предложениями высшего класса.

Возврат средств будет зависеть от:

  • Способов и возможностей привлечения и обслуживания новых клиентов (что включает потенциал увеличения пропускной способности тренажерного зала)
  • Различных рекламных и программ лояльности по удержанию постоянных клиентов.
  • Расширения сопутствующих услуг (персональных тренировок, продажа товаров для здоровья и отдыха и т.д.)

11. Основные ошибки новичков:

  • Вложение в дешевое оборудование низкого класса, которое не принесет видимого эффекта, клиенты уйдут от вас, а возможно и создадут в глазах своих знакомых имидж ненадежного клуба. Ошибка может стать решающей, если вы делаете ставку на обслуживание клиентов одного района. Общественное мнение может сложиться против вас и тогда из-за подобной репутации придется даже местоположение менять. Выгоднее сразу делать ставку на качество.
  • Ошибка может быть в закупке слишком громоздких тренажеров. Если с такой же функциональностью есть более компактные аналоги, то лучше выбрать их, потому что на свободных площадях вы сможете потом разместить новое оборудование.
  • Если в зале останется мало места для скамеек для жимов штанги, скамеек для работы с гантелями, для гантелей, грифов и блинов.
  • На тренажерах с весовыми стеками весов должно быть достаточно для работ различного уровня, чтобы атлеты не пытались увеличить вес какими-то доморощенными способами, а использовали профессионально сформированный продукт.

Тренажерный зал, фитнес-клуб или спортзал представляет собой комплекс, оборудованный тренажерами различного предназначения и различного уровня сложности. Все это разнообразие подбирается, исходя из определенных принципов, целей и возможностей.

Чтобы приобрести необходимое оборудование для тренажерного зала, необходимо для начала определиться с общим направлением работы заведения. Если это мужской клуб, упор должен быть сделан на силовые тренажеры и снаряды, в частности, на гантели с большим подбором весов. Если женский – особое внимание следует обратить на устройства, в основном предназначенные для женщин. При создании универсального зала следует учитывать интересы всех групп занимающихся.

Прежде чем тренажерное оборудование купить, надо зонировать помещение зала для расстановки различных типов устройств. В общем случае необходимы зоны, в которых размещаются:

  • силовые тренажеры;
  • свободные веса;
  • кардиотренажеры;
  • оборудование для разминки;
  • оборудование для растяжек (стретчинга).

Если позволяет место, стоит выделить небольшую площадь под разминку или растяжку в кардиозоне, так как перед работой на кардиотренажерах также надо как следует разогреться.

Оборудование для тренажерного зала, которое относят к силовому – это различные блочные и другие тренажеры с фиксированными весами. Для установки одного такого агрегата необходимо от пяти до семи квадратных метров, чтобы не препятствовать занятиям на других устройствах.

На силовое оборудование для тренажерного зала цены могут кусаться, поэтому подход к его приобретению должен быть гибким. Существуют универсальные и комбинированные устройства, на которых можно тренировать несколько групп мышц. Ущерб функциональности тренажерного зала нанесен в таком случае не будет, но экономия окажется существенной. Рекомендуется выбирать компактные тренажеры, так как они занимают меньше места, способствуя экономии на арендной плате.

Относительно недорогое оборудование для тренажерного зала – это свободные веса. К ним обычно причисляют штанги и гантели, а также скамейки для жима, особые скамейки для упражнений с гантелями, стойки и тому подобное. Недорогим также является оборудование для работы с собственным весом. Это шведские стенки, турники, брусья, скамейки для качания мышц пресса и тому подобное.

Среди прочего оборудования для тренажерного зала стоимость наиболее значительна у кардиотренажеров. Это технически сложные устройства, оснащенные различными электронными и механическими приспособлениями, их цены довольно высоки. Минимальный набор кардиотренажеров – это несколько велоэргометров, степпер и орбитреки. Если позволяет бюджет, можно приобрести несколько велодорожек и эллиптических тренажеров повышенной функциональности.

На различное тренажерное оборудование цены имеют значительный разброс, что определяется как известностью бренда, так и другими аспектами. Экономить можно далеко не на всем. Так, если речь идет о кардиотренажерах, разумнее всего закупать профессиональное оборудование. Дело в том, что профессиональные велотренажеры, беговые дорожки и орбитреки имеют усиленную раму и другие элементы конструкции, которые предназначены для эксплуатации в практически круглосуточном режиме. Не рекомендуется покупать уже бывшие в использовании тренажеры, так как сложно установить реальную степень их износа и невозможно даже примерно прогнозировать срок их службы.

Читать еще:  Видео тренажерный зал для мужчин

Body-Solid — это известный во всем мире производитель оборудования для фитнеса и занятий спортом. Кардио- и силовые тренажеры, велотренажеры и беговые дорожки Body-Solid пользуются популярностью у многочисленных покупателей. Body-Solid — самый надежный источник любых решений для фитнеса.

10 советов фитнес-новичку: что нужно купить в первую очередь?

Кажется , сегодня для занятий спортом существует все , что только можно вообразить. Если у тебя разбегаются глаза , но нет задачи потратить состояние на не самые необходимые тебе вещи , вооружись нашим списком 10 действительно необходимых тебе предметов.

Cosmo рекомендует

Кто повторяет: звездные дети и их родители с одинаковыми бьюти-приемами

Антитренды весны-2020: какие сапоги больше не в моде (осторожно, безвкусица!)

1. Спортивное бра

Если театр начинается с вешалки , то любая тренировка для девушки должна начинаться именно с правильного бра. Нет , даже твой самый удобный бюстгальтер не подойдет: для зала тебе нужно специальное белье , которое поддержит грудь , снизит нагрузку на позвоночник и не причинит дискомфорта во время активных движений. Подобрать идеальный вариант в зависимости от выбранного вида фитнеса поможет консультант в магазине спортивной одежды.

2. Кроссовки

Не стоит ходить в зал в кедах , в которых ты гуляешь летом. И уж тем более не стоит в них бежать свои первые пару километров. Помни , что правильные кроссовки для фитнеса должны быть устойчивыми , легкими , воздухопроницаемыми , иметь гибкую подошву , приспособленную для самых разных движений. Обязательно примерь их перед покупкой и сделай несколько базовых движений — приседания , скрутки , отталкивания — так ты убедишься в том , что они плотно облегают подъем и щиколотку , что снизит риск вывиха.

3. Майка

Почему мы рекомендуем именно майку без рукавов , а не футболку? Во‑первых , и ты , и тренер будете видеть , как работает плечевой сустав. Второй момент — твои движения ничто не будет стеснять. В-третьих , в майке ты будешь лучше держать спину: лямки способствуют правильной осанке. И обрати внимание на технологичную ткань типа DriFIT , которая будет отводить влагу.

4. Легинсы

« Я всегда советую начинающим приобрести не шорты , а плотно облегающие легинсы , например , Nike Sculpt Tight, — советует Никита Сердюк , специалист по инновационным технологиям Nike. — Они обладают эффектом компрессии , тем самым предотвращая варикоз , поддерживают мышцы и позволяют избежать травм и провести тренировку с максимальной эффективностью». Обрати внимание на то , как одета Лили: просто супер!

Бузова , Водонаева и другие звезды , которые втягивают живот ради фото

5. Спортивная бутылка для воды

Во время занятий нужно пить воду , чтобы организм не страдал от недостатка влаги. Из спортивных бутылок удобно пить воду буквально на бегу , не надо терять время на отвинчивание и завинчивание крышки. Их делают из специального пластика , который прослужит тебе очень долго , а значит , ты внесешь свой маленький вклад в заботу об окружающей среде.

6. Резинка для волос

Чтобы заниматься с комфортом , волосы лучше собрать. Длинные — в косу или хвост , короткие — под спортивную резинку на голову. Выбирай симпатичные резинки-пружинки: они не повреждают волосы , их легко снять , и смотрятся они стильно!

7. Холдер для телефона

Мобильный телефон может не только отвлекать тебя от тренировки , но и помогать в ней. Так , бесплатные приложения Nike Running и Nike Training Club помогут построить программу занятий не хуже персонального тренера , будут напоминать о тренировках и помогать отслеживать прогресс. Специальные холдеры , которые надежно крепят телефон на руке , точно сделают мобильный твоим верным союзником в тренировках.

8. Дорожный набор косметики

После тренировки и душа кожу надо увлажнить. Чтобы не таскать с собой большие объемы кремов , приобрети так называемый travel kit: набор косметических средств в миниатюре. А если нет времени мыть и сушить волосы , тебя точно спасет сухой шампунь в спрее или пудре.

9. Хороший антиперспирант

Обрати внимание на спортивные линейки популярных брендов или на дезодоранты с пометкой « суперстойкий», «48 часов» или « антистресс». Они лучше справляются и с потоотделением , и с возникновением неприятного запаха.

10. Перчатки

Кожа ладоней от гантелей , штанги и ручек тренажеров грубеет. Чтобы защитить ее , занимайся в специальных перчатках без пальцев: удобно и комфортно!

Ну и главное: сохраняй позитивный настрой , даже если поначалу твои успехи не впечатляют. Злобные тролли не должны мешать тебе идти к цели! Бери пример с Лили и Марго: несмотря ни на что , они не унывают! Новый эпизод уже в эфире , включай скорее!

Как открыть фитнес-клуб: выбор оборудования

Актуальность фитнес-бизнеса в РФ

В последнее время все больше россиян начинают понимать ценности спорта и здорового образа жизни. Почти 60% жителей крупных городов России занимаются спортом, причем среди молодых людей от 18 до 24 лет это увлечение практически повальное (83%). Государство со своей стороны поддерживает развитие фитнес-индустрии различными налоговыми льготами. Остается только правильно выбрать коммерческие тренажеры, чтобы привлечь к себе людей, увлеченных ЗОЖ.

Доля охвата аудитории спортом в мегаполисах России

Когда клиенты приходят в фитнес-клуб, их в первую очередь интересует разнообразие и эффективность оборудования и инвентаря. Это наиболее важный критерий выбора, ведь от тренажеров зависит результат тренировок.

Коммерческие тренажеры – это основа любого клуба. Необходимо выбрать качественное, продуманное и эстетически привлекательное оборудование. Клиентов привлекает не только большой ассортимент, но и внешний вид силовых станций, стоек и штанг. Клубу важно, чтобы тренажеры были безопасными и долговечными.

Планирование фитнес-клубов

Чтобы максимально рационально использовать площади зала и купить необходимое оборудование, нужно найти подходящего поставщика. Клубу нужен современный инвентарь, а также мебель и продуманный дизайн.

Спортивному залу хватит примерно 200 кв. метров, однако дополнительные помещения не помешают. Свободные площади можно использовать для проведения групповых занятий. При обустройстве зала лучше воспользоваться помощью опытных людей, которые знаю и нужды профессиональных спортсменов, и новичков.

При обустройстве спортзала стоит руководствоваться следующими правилами:

покупайте только экономически выгодное и долговечное оборудование;

безопасность и простота – ключевой критерий выбора.

Вывод: лучше потратить больше денег на старте, чтобы потом меньше тратиться на амортизацию. Поломки и травмы могут стать антирекламой клуба на долгое время.

При обустройстве спортзала лучше всего обратиться к проверенному производителю, который сможет оснастить помещение в едином стиле под ключ.

Перечень оборудования

Для фитнес-клуба лучше всего подходит оборудование с хорошей биомеханикой. Чем больше возможностей дает клуб – тем большим будет его трафик. Довольный клиент – лояльный клиент. Поэтому в клубе в обязательном порядке нужно установить все необходимое для занятий спортом.

Интерьер спортивного зала

Список оборудования, необходимого для успешной работы фитнес-центра:

Блочные тренажеры

Позволяют эффективно прорабатывать мышцы разных групп. Пользуются популярностью как у новичков, так и у профессионалов.

Свободные веса

Востребованы большинством клиентов, при этом стоят относительно недорого.

Двойная регулируемая тяга и блочные стойки

Позволяют посетителям прокачивать самые разные группы мышц.

Многофункциональные станции

Подойдут небольшим фитнес-центрам, поскольку позволяют клиентам прорабатывать все основные мышцы.

Стойки и силовые рамы

Позволяют упростить выполнение многих базовых упражнений, где используются большие веса.

Турники и брусья для пресса

Позволят клиентам выполнять упражнения с собственным весом.

Машина Смита

Поможет новичкам освоить базовые упражнения с большими весами.

Разумеется, данным перечнем ограничиваться не стоит. Помните, что клиенты любят разнообразие.

Грузоблочные тренажеры

Блочные станки часто можно увидеть не только в спортивных залах, но даже в квартире. Их популярность обусловлена сочетанием низкой стоимости и мультифункциональности. Силовой агрегат позволяет задействовать значительную часть мышц тела.

Поскольку станком легко пользоваться, на него обращают внимание как впервые попавшие в спортзал клиенты, так и опытные качки.

Даже молодые девушки под руководством тренера с удовольствием занимаются на этих станках, поскольку поднимаемый вес можно уменьшить практически до нуля.

Читать еще:  Программа кардиотренировки в тренажерном зале

Эти девайсы позволяют решать три основных задачи, которые стоят перед посетителями фитнес-клубов:

сжигать лишний вес и прорабатывать рельеф мышц;

вовлекать в работу мышцы, ослабленные из-за гиподинамии;

наращивать мышечную массу.

Тренировки можно вести без бдительного контроля со стороны тренера: выполняемые упражнения абсолютно безопасны даже для новичков.

Свободные веса

Опытные атлеты больше всего любят заниматься со свободными весами. Эти тренировки не только позволяют выполнять базовые упражнения, но и выглядят со стороны наиболее эстетично.

Трудно себе представить спортзал без жима лежа и стоя, становой тяги или приседаний со штангой. Полноценное развитие мускулатуры невозможно без использования свободных весов. Вот почему в любом спортзале должны быть штанги, блины, скамьи и другие приспособления для выполнения базовых упражнений. Понятно, что это необходимое условие, чтобы клиенты приходили в клуб и оставались с ним на долгое время.

Примеры упражнений со свободными весами

В большинстве коммерческих спортивных залов есть следующие типы СВ:

ряды гантелей с разным весом от 1-2 до 60-80 кг;

штанги, грифы и блины от 2,5 до 50 кг;

стойки для штанг и скамьи для выполнения базовых упражнений.

Обычно оборудование производится из прочных материалов, способных выдержать нагрузку в 500-1000 кг. Так, компания «СпортРес» предоставляет только сертифицированную продукцию, которая соответствует лучшим стандартам качества.

Беговые дорожки для зала

Владельцы фитнес-центров в первую очередь должны думать о своей целевой аудитории. Таков залог успеха любого бизнеса. Ориентированность на клиентов означает, что в клубе в обязательном порядке должно быть две-три беговых дорожки. Дело в том, что практически все задачи фитнеса (и отчасти спорта) решаются с использованием кардиотренажеров.

Похудение практически невозможно без бега, антицеллюлитные фитнес-программы также включают в себя беговую дорожку. Перед тренировкой любой интенсивности рекомендуется сделать разминку, а после тренировки – заминку с использованием кардио.

Разумеется, беговые дорожки могут стать основой различных программ тренировок. С ее помощью можно наращивать мышечную массу или бороться с гиподинамией. Многие посетители приходят в фитнес-клуб, чтобы побегать на дорожке.

Обычное занятие спортом

Чтобы не допускать травмирования клиентов, рекомендуется выбирать кардиотренажеры, подходящие для массового спорта. Подойдет надежная продукция с лицензией от проверенного поставщика.

Велотренажеры для фитнес-клубов

Как известно, лучший вариант заминки после напряженной тренировки – это полчаса на велотренажере. В любом спортзале в обязательном порядке должно быть 3-4 таких девайса. Велотренажеры успешно конкурируют с беговыми дорожками.

С помощью езды на велосипеде можно нарастить мышечную массу, проработать рельеф и избавиться от избыточного веса.

Стоит отметить, что велотренажеры подходят практически для всех. Люди, страдающие от избыточного веса и гиподинамии, могут без опасности для сердца пройти программу реабилитации. А физически подготовленные посетители благодаря настройкам сложности получат необходимую им нагрузку.

В спортзалах необходимо использовать оборудование, подходящее для массового спорта. Стоит учесть трафик клуба и оценить нагрузку на модель.

Велотренажер бывает вертикальным и горизонтальным. Первый лучше подходит для проработки мышц ног, а второй – для реабилитации без нагрузок на позвоночник. Очень важно, чтобы конструкция тренажера позволяла изменять высоту сидения. Не помешает и меню с настройками сопротивления педалей. Магазин «СпортРес» предлагает модели разной функциональности, адаптированные для массового спорта. Их производство расположено в странах Западной Европы и США. Можете ознакомиться с ассортиментом на нашем сайте в интернете.

Эллипсоиды

Лучшие друзья девушек – не бриллианты, а эллиптические тренажеры. Вот почему эллипсоиды должны быть в каждом фитнес-клубе. Часто женщины приходят в клуб, чтобы полчаса походить на орбитреке.

Эллипсоиды, пригодные для массового спорта, подойдут всем посетителям зала, от тоненьких девушек до больших мужчин. Поэтому клиентоориентированность требует от владельца клуб установки, по крайней мере, 2-3 подобных девайсов.

Следует отметить широкий спектр возможностей эллипсоидов. Они могут применяться в следующих случаях:

Если требуется размяться перед энергичной тренировкой.

При необходимости повысить результаты кардиотренировок и упражнений на рельеф.

Когда нужно безопасно восстановиться после травмирования.

При выполнении антицеллюлитных программ.

Эллиптические тренажеры дают отличную встряску всему организму, заставляют его работать с утроенной силой.

При покупке нужно выбирать самые мощные и пригодные для коммерческого использования тренажеры, которые будут служить вашему клубу годами.

На сайте «СпортРес» можно найти множество моделей наиболее популярных брендов профессиональных тренажеров. Мы регулярно обновляем наш ассортимент и предлагаем современное оборудование, которое без труда настраивается под каждого клиента. Благодаря тому, что в эллипсоиде можно быстро изменить длину шага, а также ширину, этот тренажер позволяет оптимизировать тренировку людей любого роста и комплекции.

Помните, что цена орбитрека сильно зависит от его мультимедийных возможностей и консоли. Наиболее продвинутые модели выйдут на окупаемость в фитнес-центрах высокой ценовой категории.

Где заказать тренажеры надежных брендов

Компания «СпортРес» снабжает фитнес-клубы тренажерами уже десять лет. У нас можно заказать оснащение залов под ключ. Перейдите в каталог, где можно подобрать тренажерное оборудование. Наши специалисты посещают все главные мероприятия фитнес-индустрии в Европе и Азии.

Благодаря нашему опыту мы успеваем вести более 20 успешных проектов ежегодно. В настоящий момент наше оборудование используют более 8 тыс. фитнес-центров в России и за рубежом.

Доставляем продукцию не только по всей России, но и в страны СНГ.

предлагаем самые оптимальные цены;

помогаем установить и настроить тренажеры;

используем отдельные контейнеры;

исполняем доставку через двое суток после оплаты;

поддерживаем партнерство с лучшими транспортными сервисами;

предоставляем страховку груза.

Если вы решили открыть фитнес-клуб, обращайтесь в «СпортРес». Опытные специалисты компании помогут оснастить фитнес-зал любого типа под ключ.

Организуем тренажерный зал дома: три шага к здоровому образу жизни

Популярные модели тренажеров для домашних спортивных залов отличает компактность, функциональность, идеальная биомеханика, бесшумная работа, премиальный дизайн.

Беговые дорожки с системой амортизации Flex Deck помогут снизить нагрузку на суставы до 30% и гарантируют безопасные и эффективные тренировки.

Эллиптические кросс-тренажеры из линейки Life Fitness идеально подходят для развития целой группы мышц и для проведения тренировок любой интенсивности.

Кардиотренажер Lifecycle GX подходит для велотренировок на профессиональном уровне в домашних условиях.

Высокотехнологичные сенсорные консоли нового поколения Discover™ помогут сделать тренировки продуктивнее и комфортнее:

  • доступ в Интернет и ТВ;
  • технологии LFconnect™ для отслеживания прогресса тренировок;
  • совместимость с мобильными устройствами;
  • настраиваемые программы тренировок.

Посмотреть тренажеры
с системой Discover™.

Силовые мультистанции
Life Fitness гарантируют безопасные и эффективные тренировки, легко заменяют целый тренажерный зал:

  • упражнения на все группы мышц;
  • регулировка нагрузок;
  • идеально выверенные с точки зрения биомеханики конструкции;
  • настраиваемые программы тренировок.

Каталог популярных моделей.

Все чаще специальное пространство для тренировок становится обязательной частью наших домов и квартир. Домашний тренажерный зал – это удобно, ведь для того, чтобы потренироваться, вам не придется ехать в другой конец города. Спортзал дома всегда к вашим услугам, заниматься в нем можно в любое удобное для вас время, к тому же, вас не будут смущать любопытные взгляды.

Преимущества домашнего спортзала

Иметь тренажерный зал дома очень удобно – у него есть масса преимуществ.

  • Вы можете подобрать то оборудование, которое требуется именно вам.
  • Комфортная обстановка.
  • Один зал для всех членов семьи, т.е. здоровье для всей семьи.
  • Гигиена. Только ваше индивидуальное оборудование.
  • Персональные настройки.
  • Можно тренироваться, не стесняясь посторонних взглядов.
  • Спортзал дома позволяет заниматься тогда, когда вам это удобно, и не тратить время на дорогу.

Инструкция по созданию тренажерного зала дома

Как создать полноценный спортзал в домашних условиях? Задача не такая сложная, как кажется на первый взгляд.

Организовать домашний спортзал можно почти в любом помещении: достаточно будет небольшого пространства. Для маленького зала подойдет площадь от 4-6 квадратных метров и хорошая вентиляция. Если есть возможность, лучше выделить под него отдельную комнату, тогда перед вами откроется больше возможностей для тренировок.

Перед тем как начать создание своего собственного зала, будет нелишним проконсультироваться с дизайнером, который поможет оптимально организовать пространство, и с фитнес-тренером – он подскажет, какие тренажеры лучше выбрать. Впрочем, со всеми этими вопросами можно разобраться и самостоятельно, просто следуйте нашей пошаговой инструкции.

Шаг 1 — Определяем цель тренировок

Выбор тренажеров и организация пространства домашнего спортзала зависят от того, как вы намерены тренироваться и каких результатов хотите достичь.

Читать еще:  Как накачать пресс в тренажерном зале мужчине

Тем, кто хочет сбросить лишний вес, развить выносливость или укрепить сердечно-сосудистую систему, наилучшим образом подойдут кардиотренажеры: велотренажеры, беговые дорожки, эллипсы (кросс-тренажеры).

Пожилым людям и всем, у кого есть определенные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, можно посоветовать эллипс или горизонтальный велотренажер – самые безопасные из всего семейства кардиотренажеров. Занимаясь на них, практически невозможно повредить суставы или позвоночник.

Не помешает и набор гантелей – исследования показывают, что для обретения стройности комбинация силовых и кардиотренировок эффективнее всего.

Желающим набрать мышечную массу для начала можно посоветовать комплекс свободных весов, гантелей и лавок для упражнений. Хорошей альтернативой с перспективой прогресса тренировок может стать мультифункциональная силовая станция.

Шаг 2 — Выбираем тренажеры для дома

Итак, вы определились с целями и задачами, теперь можно приступать к выбору оборудования. Но на запрос «тренажеры для дома» в Интернете поисковики выдают тысячи результатов. Компаний, предлагающих тренажеры, множество. Как же сориентироваться в таком обилии предложений? Вот несколько критериев выбора.

Безопасность
Основная задача занятий спортом – это улучшение состояния здоровья и физической формы. Поэтому при выборе из всего многообразия очень важно в первую очередь обратить внимание на качество тренажера, и речь идет не только о материалах и сборке, но в первую очередь о конструкции – она должна учитывать все особенности строения человеческого тела и биомеханики. Только в таком случае у вас будет уверенность, что вы занимаетесь с пользой для здоровья.

При выборе тренажера обратите особое внимание и на его безопасность, так как сейчас некоторые производители делают акцент на дизайн и напичканность электроникой, к сожалению, в ущерб безопасной конструкции и надежности.

Качественная система амортизация бегового полотна – залог здоровья ваших суставов. При занятиях на эллиптическом тренажере – биомеханически выверенная траектория движения позволяет двигаться максимально комфортно и естественно и сводит на нет риск получения травм.

Тоже самое относится и к силовым станциям – траектории движения должны быть максимально выверенными и, как следствие, эффективными.

Эффективность и удобство
Конструктивные особенности тренажера определяют качество тренировок. Например, компактные беговые дорожки с коротким беговым полотном не позволят вам занять комфортное свободное положение и соблюдать правильную технику бега. Поэтому лучше отдать предпочтение полноразмерным моделям. Но обратите внимание на складные модели полноразмерных дорожек известных производителей – они позволят существенно сэкономить место.

При выборе эллиптического тренажера обратите внимание на расстояние между педалями – чем оно меньше, тем эффективнее будет ваша тренировка. Для пожилых людей и людей с травмами опорно-двигательного аппарата очень важен такой параметр, как высота педалей над уровнем пола. Чем она ниже, тем удобнее заходить и сходить с тренажера. Очень важно подобрать модель с оптимальной длиной шага. Это позволит сделать тренировки максимально эффективными и задействовать все группы мышц. Возможность регулировки этого параметра позволит заниматься нескольким членам семьи с различным телосложением.

Ваши занятия не должны мешать ни домашним, ни соседям. Поэтому также важно выбирать тренажеры с наиболее низким уровнем шума.

Функциональность
Не следует забывать и о возможностях современных технологий. Известные компании оснащают свои тренажеры консолями, совместимыми с мобильными устройствами. Специальные приложения позволяют разрабатывать свою собственную программу тренировок, отслеживать успехи и регулировать нагрузки.

И, наконец, обратите внимание на такие приятные дополнения, как подставка для бутылки с водой, отсек для пульта телевизора и мобильного телефона. Чем удобнее будет тренажер, тем выше шанс, что вы действительно будете заниматься на нем, а не превратите машину в вешалку для одежды.

Надежность
Хорошие тренажеры прочны и надежны, но все же лучше подстраховаться и купить оборудование у компании, которая предоставляет гарантию на свои товары. Модели с маломощными двигателями работают на пределе своих возможностей и быстро выходят из строя. Качественные же тренажеры функционируют по 7-10 лет без каких-либо поломок, а это означает, что их владельцам не придется тратиться на ремонт и прерывать занятия из-за того, что оборудование неисправно.

Стоимость
Цена – важный, но не основной фактор выбора. Более того, выбирая тренажеры для домашнего спортзала, лучше не экономить. Дешевые тренажеры неустойчивы и действительно часто ломаются. Лучше немного переплатить за качество и потом не думать, где и как можно починить сломанное оборудование. К тому же дорогой тренажер – это не просто известный бренд, это выверенная биомеханика, гарантия результативных тренировок, простая и удобная система регулировки.

Шаг 3 — Организуем помещение и продумываем дизайн домашнего спортзала

Помещение, где разместится ваш будущий спортзал, обязательно должно быть светлым и хорошо вентилируемым. Без возможности проветривания воздух в нем быстро станет спертым, а на оборудовании появится конденсат – и то, и другое плохо как для здоровья, так и для состояния дорогостоящих тренажеров.

Для повышения эффективности тренировок можно повесить на стены несколько зеркал, отражающих вас в полный рост – они помогут контролировать правильность выполнения упражнений. Одну из стен можно сделать полностью зеркальной – причем совсем не обязательно вешать настоящее зеркало, вполне подойдут и легкие зеркальные панели из специального пластика. На стенах также можно разместить несколько мотивационных плакатов.

Следует уделить особое внимание и напольному покрытию. Желательно, чтобы оно было не скользким и шумопоглощающим.

Если вы устраиваете спортзал в одной из готовых комнат, нет необходимости проводить масштабную реконструкцию – сегодня можно купить специальные коврики, которые защитят ламинат или паркет от веса тренажеров.

Хорошая идея – установить на стене плазменную панель – во-первых, за просмотром любимых фильмов и телепередач время летит незаметно и тренировка становится гораздо веселее, а во-вторых, телевизор может пригодиться для занятий в сопровождении видеоуроков от известных тренеров. И не забудьте про часы – иначе как вы узнаете, что пора заканчивать тренировку? Стоит отметить, что современные модели тренажеров, в основном это касается кардиооборудования, уже включают весь этот набор функций. Встроенный в тренажер монитор и специальное программное обеспечение позволят выходить в Интернет, транслировать ваши любимые фильмы или видеоуроки, отслеживать результаты тренировки (продолжительность, потраченные калории, пульс и др.), а совместимость с операционными системами Android и iOS даст возможность анализировать и корректировать ваши занятия с помощью специализированных мобильных фитнес-приложений. Например, диетологического MyFitnessPal или интерактивно-соревновательного RunSocial.

Цвета для оформления спортзала следует выбирать мягкие, пастельные – светло-серый, кремовый, белый, цвет слоновой кости, голубой. Красный и оранжевый повышают кровяное давление (а оно во время тренировок и так высокое) и быстро утомляют, ярко-желтый приводит к перевозбуждению, темные насыщенные цвета навевают тоску и снижают работоспособность.

Тренируемся!

Теперь, когда ваш домашний спортзал готов, можно начинать тренировки. Конечно, персонального тренера с вами не будет, но это не беда. Можно взять несколько частных занятий и попросить тренера составить для вас индивидуальную программу тренировок. А в Интернете легко найти огромное количество видеокурсов по созданию собственных программ тренировок. Вашими помощниками могут стать и специализированные мобильные приложения, среди которых LFconnect, Kinomap, Fitbit, RunSocial, Cardio Legend, SoFit, Jawbone, Runtastic.

Кстати, большинство тренеров говорит, что тренировки дома ничуть не уступают занятиям в тренажерном зале. Секрет успеха – не золотая карточка фитнес-клуба, а настойчивость, регулярность тренировок и вера в свои силы. Занятия спортом дома можно организовать профессионально и очень эффективно, особенно если вы отдадите предпочтение тренажерам.

Где можно купить тренажеры для дома?

Компаний, которые производят и продают качественные тренажеры, много, но не все они предлагают специальное оборудование для домашних спортивных залов. Обычно покупателям приходится выбирать из ассортимента профессиональных машин, переплачивать и идти на компромиссы. Но есть и производители, которые не забыли о владельцах домашних спортивных залов.

Рекомендуем обратить внимание на компанию Life Fitness. Инженеры этой фирмы разработали целую линейку тренажеров, рассчитанных именно на домашнее использование. Уже более 50 лет Life Fitness выпускает спортивное оборудование для профессионалов и новичков. Тренируйтесь на том же уровне, что и ведущие спортсмены по всему миру, а также олимпийские чемпионы на недавно прошедшей Зимней Олимпиаде в Сочи 2014.

Ре­пу­та­ция ком­па­нии про­из­во­ди­те­ля, при­знан­ная экс­пер­та­ми фит­нес-ин­дуст­рии, – са­мое важ­ное при вы­бо­ре тре­на­же­ра. И луч­ше ку­пить прос­тое обо­ру­до­ва­ние от фир­мы «с име­нем», чем мно­го­функ­ци­о­наль­ный, но не­удоб­ный тре­на­жер не­из­вест­но­го брен­да. Если вы дейст­ви­тель­но за­бо­ти­тесь о здо­ровье, вы­би­рай­те фит­нес-обо­ру­до­ва­ние вы­со­ко­го ка­чест­ва.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×