Рычажные тренажеры это

Спортивные тренажеры

Спортивный тренажер – это механическое (или электрическое) устройство, развивающее различные группы мышц и системы организма путем искусственного воспроизведения целевых ситуаций или нагрузок.

Тренажеры не нужно путать со снарядами и другим инвентарем – снаряды могут быть весьма сложными и специфическими, но они являются едиными устройствами без отдельных движущихся частей (или с единичными движущимися частями, как гимнастические ролики) и, как правило, лишь дают спортсмену точку приложения усилий, позволяя совершить определенные движения или изменить их траекторию, сами снаряды в движении человека не участвуют, оказывая на тело лишь простейшее механическое воздействие (давление, вызванное силами упругости в конструкции снаряда и работающее как опора для отдельных частей тела) и позволяя задействовать большое количество мышечных групп и работать с собственным весом. В отличие от снарядов, тренажеры – это машины, разные части которых при работе движутся друг относительно друга (и относительно частей тела спортсмена) с различными траекториями и оказывают на тело спортсмена сбалансированное воздействие (то есть стабильную нагрузку, имеющую точную величину и направление), чаще всего не зависящее от усилий и движений спортсмена. Величина (и иногда направление) нагрузки в тренажерах, как правило, регулируется, но только до выполнения упражнения – в процессе выполнения упражнения она остается постоянной.

Отсюда следует, что неправильно выделять т.н. «тренажеры с собственным весом атлета» в особую группу тренажеров, поскольку тогда (при последовательном проведении этого принципа) тренажерами окажется все на свете – не только турник или брусья, но любое дерево, скала, лестницы, перила и другие ограждающие конструкции, выступы на стенах и даже обычный пол, поскольку на нем можно отжиматься и приседать.

В то же время спортивные тренажеры явно распадаются на две большие группы – кардиотренажеры и силовые тренажеры. Кардиотренажеры в основном предназначены для тренировки сердечнососудистой системы путем целостной имитации ситуаций, нагружающих данную систему организма (ходьба, бег, езда на велосипеде и т.п.). Тренировка и развитие мышц, задействованных в этих ситуациях, также происходят, но это, скорее вторичное назначение таких тренажеров. Кардиотренажеры также часто используются для сбрасывания лишнего веса, как источник продолжительных низкоинтенсивных нагрузок на большое количество мышечных групп. Кардиотренажеры делятся по типам имитируемых ситуаций и конструкции устройства:

1. Велотренажеры.
2. Беговые дорожки.
3. Эллиптические тренажеры.
4. Степперы.
5. Гребные тренажеры.

Силовые тренажеры чаще всего используются для проработки отдельных мышечных групп, для повышения силовых показателей. Выполнение упражнений на многих тренажерах не рекомендуется начинающим спортсменам, желающим набрать мышечную массу, так как упражнения со свободными весами позволяют укрепить стабилизирующие мышцы и обеспечивают более равномерный рост мышц. Тренажеры используются либо для дополнительной проработки целевых мышечных групп, которые не удается нагрузить при упражнениях со свободными весами и собственным весом, либо в тех случаях, когда спортсмен не может выполнить базовое упражнение (травма, некоторые заболевания, и т.п.). Например, если спортсмен не может делать приседания со штангой из-за травмы коленей, он может нагружать мышцы ног в тренажере Гаккеншмидта.

Силовые тренажеры можно разбить по принципу действия (точнее механизму передачи усилия) на следующие группы:

1. Блочные тренажеры

В них усилие спортсмена передается на отягощение посредством системы блоков и тросов. Еще одной отличительной чертой многих блочных тренажеров является то, что зачастую отягощения уже встроены в конструкцию тренажера и регулировка веса осуществляется перестановкой специального стержня в весовом стеке, состоящем из нескольких плит. К таким тренажерам относятся различные блочные силовые рамы, тяговый блок на тросе, различные блочные тренажеры для ног и т.п.

2. Рычажные тренажеры

В этих тренажерах усилие спортсмена передается на отягощение с помощью рычага (или системы рычагов). Чаще всего для этих тренажеров подходят обычные блины для штанги, которые и набираются на специальный гриф вручную. Рычажных тренажеров существует также огромное разнообразие – и для рук, и для ног, и для спины, и для груди. Некоторые из них более компактны по размерам, чем блочные аналоги.

3. Силовые рамы

В них спортсмен работает непосредственно с отягощением без всяких блоков и рычагов, но это отягощение закреплено на специальной раме и траектория его фиксирована. Это делается для правильной проработки определенных групп мышц, а также для повышения травмобезопасности. Упражнения в таких тренажерах можно делать без помощника (например, жим лежа). Поскольку гриф не может перекоситься, то при желании упражнения можно делать одной рукой. К этой группе относятся тренажер Смита и тренажер Гаккеншмидта.

Ассортимент тренажеров, выпускаемых различными компаниями практически необозрим. В нем присутствуют и простые классические модели, и комбинированные, и настоящие мультифункциональные комплексы, позволяющие выполнять до нескольких десятков различных упражнений. Многие современные тренажеры (особенно группы кардио) снабжаются электронными системами, отслеживающими пульс, нагрузку и другие параметры. При выборе нужно ориентироваться на поставленную цель, на те упражнения, которые Вы планируете выполнять и на надежность конструкции. Следует иметь в виду, что многие упражнения в тренажерах могут быть с успехом заменены упражнениями на турнике, брусьях, со штангой и обычными велопрогулками. А для выполнения других можно найти тренажер в соседнем спортзале. Все зависит от поставленных целей.

Рычажная тяга в тренажере

Рычажная тяга — это изолированное упражнение, направленное на проработку мышц спины. Выполняется она в специальном тренажере «Хаммере». По внешнему виду они могут очень сильно отличаться, хотя движение и степень воздействия на мышцы будет одинаковой. Поэтому не пугайтесь, если мы в рамках статьи разберем один тренажер, а у вас он будет выглядеть немного по-другому. Рычажная тяга полностью копирует движение базовых упражнений. Речь идет о ТЯГЕ ГАНТЕЛЕЙ В НАКЛОНЕ и ПОДТЯГИВАНИЯХ. Только при выполнении, мы сидим в тренажере. Существует два вида рычажных тяг. Вертикальная, направленная на развитие ширины спины. И горизонтальная, дающая нам возможность проработать ее середину. Сделав спину более массивной. Или как принято говорить в бодибилдинге, прокачать «толщину». Но прежде чем приступать к выполнению упражнения, надо понимать какие мышцы будут совершать работу.

Какие мышцы задействует рычажная тяга?

Как уже было сказано ранее, рычажная тяга развивает мышцы спины. А именно:

• Широчайшие. В данном упражнении это будет основная мышечная группа. Именно развитие широчайших является для нас приоритетом, если мы хотим иметь широкую спину.
• Трапеция. В данной тяге больше работают ее нижние и средние отделы. Данная мышца отвечает за движение лопаток.
• Ромбовидные мышцы. Сводят лопатки вместе. Основную нагрузку получают в начальной фазе движения. Хорошее их развитие улучшит осанку.

Также активное участие принимают мышцы плечевого пояса.

• Большая и малая круглые мышцы. Помогают широчайшим приводить руки к туловищу. В зависимости от хвата, могут получать разную нагрузку. Об этом поговорим чуть позже.
• Задняя дельта. Больше работает при горизонтальных тягах. Особенно при широкой постановке рук.

Ну и конечно же наши руки, так же активно принимают участие в движение.

• Бицепс. Его участие нужно стараться свести к минимуму. Конечно же полностью исключить бицепс из движения не получится. Но если стараться делать тяговое движение за счет вышеприведенных мышц. Тогда можно не переживать что бицепс начнет доминировать.
• Трицепс. Речь сейчас идет больше о длинной головке. Так как из-за ее крепления к лопатке, она отвечает за отведение руки назад.

Больше о мышцах спины вы можете узнать из статьи «АНАТОМИЯ МЫШЦ СПИНЫ«

То есть, если сравнить данное управления с блочными тягами мы увидим, что работают одни и те же мышцы. Тогда зачем нам вообще нужен рычажный тренажер? На этот вопрос мы сможем ответить, узнав о его преимуществах.

Преимущества и недостатки рычажной тяги

Преимущества

• За счет того, что каждый рычаг тренажера не зависим друг от друга. Мы можем выполнять тягу каждой стороной по отдельности. Что позволит устранить дисбаланс в их развитие.
• Данная тяга позволяет изолированно прорабатывать мышцы спины. Достигается это за счет упора грудной клеткой в мягкую подушку при горизонтальной тяге. Благодаря чему мы получаем дополнительную точку опоры. И в растянутом положении вес тренажера не сможет потянуть нас за собой. При вертикальной тяге, мы фиксируем ноги засовывая их под валики.
• Работая в рычажном тренажере, мы можем добиться гораздо большей амплитуды движения, чем в том же блоке. Это позволит включить в движение больше мышечных волокон. Сделав наши тренировки максимально эффективными.
• Выполняя тягу в рычажном тренажере, мы имеем более стабильное положение тела. Поэтому нам не придется фокусировать свое внимание на нашей устойчивости. Что позволит сконцентрироваться полностью на работе широчайших мышц. И укрепит нейромышечную связь.
• Вектор движения, задается самим тренажером. Поэтому выполнение упражнения проходит в одной плоскости. Следовательно, мышцы стабилизаторы включаются гораздо меньше, чем в блочных и обычных тягах. Что дает нам возможность выполнять упражнение, только за счет сокращения широчайших.
• Рычажный тренажер позволяет делать тягу с большими весами.
• Простота освоения техники выполнения. Что делает рычажную тягу доступной не только профессионалам. Но и менее опытным атлетам.

Как вы видите, список преимуществ очень внушительный. И вспоминая предыдущий вопрос по поводу того, нужен ли рычажный тренажер или нет. То думаю ответ очевиден. Но для того, чтобы наше представление об упражнении было более полным, нужно отметить его минусы.

Недостатки

• Не каждый зал может похвастаться наличием «Хаммеров» в своем арсенале. Что делает упражнение не совсем доступным. Конечно сейчас уже другие времена. И найти советский зал не так уж просто. Но все же факт, остается фактом. Поэтому если в вашем зале имеется данный тренажер, примите мои поздравления. У кого нету, не расстраивайтесь. Накачать большую спину можно и с помощью других упражнений.
• Выполняя рычажную тягу, невозможно увеличить мышечную массу. Уже много раз обсуждался данный момент. Для набора мы используем базовые упражнение. А изолированные, предназначены для формирования рельефа.
• Новичкам с плохой нейромышечной связью, будет сложно почувствовать работу широчайших в данном упражнении. Поэтому для них оно будет малоэффективно.

Да минусы есть. Но если использовать упражнение по назначению. Тогда вас они сильно не коснутся.

Варианты и техника выполнения

Основных варианта выполнения рычажных тяг два:

Вертикальная тяга в рычажном тренажере

Данная тяга помогает нам развить ширину спины, точнее ее верхние отделы. Сюда входят не только широчайшие мышцы, а также большая и малая круглые. Данное упражнение является аналогом ТЯГИ ВЕРХНЕГО БЛОКА и отлично подойдет атлетам, которым тяжело подтягиваться, но при этом хочется получать результаты в развитии мускулатуры. В зависимости от конструкции тренажера, существует возможность немного видоизменять хват. Чем он шире, тем сильней в работу включаются мышцы спины и меньше бицепс. Но при этом, амплитуда движения становится короче. Узкий же хват, даст бицепсу больше свободы. Поэтому атлеты, которые плохо чувствуют сокращение мышц спины, могут и не заметить, как выполняют всю работу за счет двуглавой мышцы. Если же у вас данных проблем нет, тогда использование узкого хвата, позволит выполнять рычажную тягу в полную амплитуду. Делать упражнение мы можем как двумя руками одновременно, так и поочередно каждой.

Техника выполнения

Исходное положение:

• Для начала, очень важно отрегулировать тренажер под себя. В вертикальном варианте мы можем менять высоту сидения или валиков. Что именно опускается или поднимается в вашей модели тренажера не важно. Главное, чтобы вы могли максимально близко сесть к нему. При этом ступни должны стоять на полу.
• Возьмитесь за рукоятки выбранным хватом (или тем который позволяет ваш тренажер).
• Спину выпрямите, в пояснице небольшой прогиб, грудь слегка выпятить вперед.
• Взгляд направлен вверх.

Выполнение:

• На выдохе тянем рычаги вниз, за счет сокращения целевых мышц. Для того, чтобы проще было сконцентрироваться на работе широчайших. Сосредоточьте внимание на локтях. И тяните их вниз и немного назад.
• На вдохе возвращаем руки в исходное положение. При этом надо почувствовать, как растягиваются мышцы.

Рекомендации по выполнению:

• Все движения должны быть под вашим контролем. Не бросаем вес вниз и не делаем никаких рывковых движений.
• Во время опускания рычагов, не надо отклоняться назад. Мало того, что данная техника не принесет желаемого результата. Так вы еще и подвергните свою поясницу риску получить травму.
• При выполнении упражнения узким хватом, не забывайте о том, что бицепс — это не основная мышца. Тяните вес только за счет широчайших мышц.
• Не отрывайте ноги от пола. Они должны плотно ступнями упираться в него. Так как именно ноги, отвечают за наше равновесие.

При выполнении поочередного варианта. Делаем то же самое. Рукой, которая не задействована, держимся за специальную ручку. Если ее нет, тогда беремся за рычаг и держим ее на весу, пока не закончим подход предыдущей. Так мы сможем избежать наклонов туловища.

Горизонтальная тяга в рычажном тренажере

Горизонтальная тяга, позволяет развить все отделы широчайших и сделать их толще. Также, хорошую нагрузку получают ромбовидные мышцы с низом трапеции. Рычажные тренажеры дают возможность использовать разнообразные хваты и углы наклона.

• При широком хвате больше будут работать ромбовидные и верхние отделы широчайших. Также нагрузка ляжет на задние дельты.
• При узком хвате увеличится амплитуда движения и возрастет роль бицепса. Если вы плохо чувствуете мышцы спины, то он может начать над ними доминировать. И отдача от упражнения будет минимальной.

Что касается угла наклона. Чем он сильней, тем больше нагрузка ляжет на низ широчайших. Также не стоит забывать, что в отличие от ГОРИЗОНТАЛЬНОЙ ТЯГИ НА БЛОКЕ рычажная версия, более изолированная. Поэтому вес надо подбирать правильно. Не стремитесь поставить рекорды. Основная задача нагрузить мышцы, а не травмировать поясницу.

Техника выполнения

Исходное положение:

• Настройте высоту сиденья в тренажере под свой рост. Так, чтобы ладони при тяге были на уровне талии.
• Нагрузите тренажер блинами от штанги.
• Сядьте в него. Грудью упираемся в специальную подушку. Спина абсолютно прямая.
• Возьмитесь за рукоятки выбранным хватом (или тем который позволяет ваш тренажер).

Выполнение:

• Сделайте глубокий вдох, и на выдохе потяните рукоятки к середине живота. При этом, движение должно выполняться не сгибанием рук, а за счет отведения плеч назад и сведения лопаток.
• На вдохе, возвращаем рукоятки в исходное положение.

Рекомендации по выполнению

• Для того, чтобы проще было фокусироваться на работе мышц спины. Представьте, что ваши руки заканчиваются локтями. И старайтесь их как можно дальше отвести назад.
• Не отрывайте грудь от подушки, и не помогайте себе тянуть вес поясницей.
• При использовании узкого хвата, локти должны отводиться максимально близко к телу. При широком, наоборот расставляются в сторону.
• Движения должны быть плавными. Не надо делать рывки всем телом в начале. И бросать вес при возвращении в исходное положение.
• Для того, чтобы сильней растянуть широчайшие мышцы, можно подать плечи немного вперед в начальной фазе. Но если вы планируете использовать данную манипуляцию, стоит немного снизить вес.
• При одноручном варианте выполнения, свободной рукой держитесь за рукоять или специальную ручку (если такая имеется на тренажере). Это позволит вам избежать вращения в рабочую сторону.
• В конечной фазе, не надо доводить вес до касания ручками талии. Данное движение выполняется за счет бицепсов. На развитие спины это не повлияет.

Следите за техникой выполнения. Без нее результат придется ждать долго. А некоторые могут его и не дождаться вовсе и все закончится серьезной травмой.

Основные ошибки

Слишком большой вес отягощения

Я уже много раз говорил о данной ошибке. Атлеты очень сильно переоценивают свои возможности. И вместо того, чтобы поработать с рабочим весом на 8-10 повторений. Они предпочитают делать 1-2 раза, но с большим весом, при этом о правильности техники речь не встает. И вместо микротравм, которые являются следствием мышечного роста. Они получают серьезные увечья. Травмируя мышцы и суставы.

Помощь спиной и ногами

Данная ошибка вытекает из предыдущей. Когда атлет не справляется с весом, включаются дополнительные мышечные группы. К ним относятся поясница и ноги. И вместо тяги широчайшими, мы получаем аналог жима ногами и гиперэкстензий(разгибаний) в одном флаконе. Для того, чтобы этого избежать, подберите правильный вес.

Выполнение сгибаний в локте вместо тяги

Как уже было сказано ранее, в тягах очень легко перейти грань между работой бицепса и мышц спины. Поэтому нам обязательно нужно развивать нейромышечную связь. Для этого уделите достаточное количество времени для отработки техники. Делайте акцент на сведении лопаток и движении локтей, а не сгибании рук.

Советы для максимальной эффективности

• Перед началом выполнения рычажной тяги, делайте разминку и разминочные подходы. Это сохранит ваши мышцы и суставы. Дав вам возможность, заниматься спортом долгое время.
• Если вы не можете удержать рукоятку на протяжении всего выполнения. Тогда используйте кистевые лямки.
• При одновременном выполнении следите за тем, чтобы руки не отставали друг от друга. Работайте в одном темпе.
• Сделайте небольшую паузу, перед тем как вернуться в исходное положение после выполнения тяги. Это даст возможность мышцам немного поработать в статическом напряжение.
• Рычажная тяга может выполнятся сразу после базовых упражнений. Делать его в конце тренировки, в качестве забивки «пампинга» не рационально.
• Для большей отдачи от выполнения упражнения. Старайтесь как можно сильней растянуть мышцы спины в начальной фазе.
• При поочередной работе, делайте на каждую сторону одинаковое количество раз. Даже если чувствуем, что правой (или левой) мы можем сделать.

Читайте статью «ТРЕНИРОВКА СПИНЫ» если хотите знать больше о том как развить большую спину

Как вы видите рычажная тяга в тренажере имеет полное право на существование. Тем более сейчас уже совсем другие времена. И не за горами то время, когда свободные веса, такие как: штанги, гири и гантели. Освободят путь тренажерам. Поживем увидим.

Рычажные тренажёры

Рычажные тренажёры отличаются от блочных способом реализации нагрузки, если в первом случае использовались тросики, роликовые блоки и стойка с отягощениями, то здесь основной принцип — рычаг. Для смены веса применяются обычные «блины» для штанги. Это можно считать и плюсом и минусом: плюс в том, что каждый тренажёр легче блочного, для нескольких можно использовать один набор блинов; минус — отягощения нужно менять каждый раз вручную. Нагрузка на таких тренажёрах наиболее близка по характеру к «свободным» весам, то есть — к штанге и гантелям.

На фото слева — тренажёр для тяги штанги с Т-грифом, его функциональное предназначение — развивать толщину широчайших мышц спины, аналогично блочному тренажёру для горизонтальной тяги. Как видно, этот аппарат намного более компактен. Подобные тренажёры наилучшим образом подходят для максимального развития силы и наращивания мышечной массы, дополняя классическую штангу и позволяя делать более широкий спектр упражнений.

Другая реализация тренажёра для горизонтальной тяги: регулируемые положения сиденья и грудного упора позволяют «прокачивать» разные мышцы спины, а также работать одной рукой, используя упорную ручку. Этот вариант даёт более разнообразную нагрузку при тех же габаритах.

— в этом аппарате объединены сразу два упражнения: та же тяга горизонтального блока и разгибание ног. При той же занимаемой площади, что и у предыдущих образцов это — очень хорошее решение. Заказать их можно на Ebay. А доставка с ebay Вас просто порадует скоростью и качеством.

Универсальные блочные многофункциональные системы:

Более «продвинутый» вариант блочного тренажёра — компактная мульти-станция для тренировок. Используя общую стойку отягощений, система блоков позволяет выполнять большое количество упражнений. Это пожалуй лучшее решения для организации домашних тренировок в условиях экономии места. Все эти силовые тренажёры подойдут для дома.

Существует огромное количество способов реализации компоновки подобных станций. В самых сложных возможна тренировка практически всех групп мышц. Этим аппаратам свойственны все плюсы и минусы блочных тренажёров, плюс их огромная многофункциональность.

— очень интересные варианты многофункционального блочного тренажёра, основанные на тренажёре смита. Подобная схема позволяет значительно расширить возможности тренировок. Подобная конструкция имеет встроенный гриф (часто, с замедленным движением), что позволяет выполнять приседаний, становую тягу, тягу штанги в наклоне, протяжку, армейский жим и жим штанги с груди — всё это в дополнение ко всем блочным функциям!

Многофункциональные рычажные тренажёры:

Позволяют сохранить свойственный рычажным тренажёрам тип нагрузки, наиболее близкий к свободным отягощениям и объединяют в одном комплексе множество движений. Такие устройства, как правило, более вытянуты по горизонтали, чем блочные комплексы (стремящиеся вверх). Их основной минус — необходимость перевешивать отягощения для каждого упражнения. Количество возможных упражнений более ограничено, чем в блочных комплексах, ввиду сложности размещения множества рычагов на одной раме без увеличения размеров.

Часто это решается вынесением части устройства во внешний независимый блок . Для всех рычажных тренажёров необходимо отдельно приобретать набор отягощений, однако можно использовать обычные блины от штанги и не путайте пожалуйста их с кардиотренажерами для дома .

Виды тренажеров

Люди во все времена старались поддерживать себя в хорошей форме тренируя тело, используя для этого всевозможные приспособления, позднее превратив их в спортивные тренажеры. Тренажеры придуманы были достаточно давно, но лишь в конце 19 века начали приобретать внешний вид и функции аналогичные современным тренажерам, становились более удобными, обрели множество дополнительных функций при этом сохранив первоначальное предназначение тренажера – сделать человека более сильным, выносливым и стройным.

Тренажеры делятся на две большие группы по принципу взаимодействия с человеком:

1) Активные тренажеры , в которых полезную нагрузку и движение создает человек за счет своей мускульной тяги, направленные на увеличение выносливости, мускульной силы и мышечного объема, подразделяются по механическому устройству:

• Тренажеры рычажные – это достаточно примитивные конструкции в которых нагрузка передается через 1-2 рычага, нагружаемые свободными весами, в тоже время обладающие наибольшим ресурсом работы, простотой в эксплуатации и обслуживании.

• Тренажеры блочные – это чуть более сложные механические конструкции, в которых нагрузка передается через трос или ремень по системе блоков. Блочные тренажеры создают нагрузку уже встроенными весами, блочные тренажеры требуют более сложного обслуживания и ремонта, в тоже время весьма легки в настройке нагрузки и более дружелюбны в ежедневном использовании.

• Мультистанции – универсальные блочные тренажеры разработанные для возможности проработки бОльшего количества групп мышц в одном тренажере, за счет применения более сложной конструкции и дополнительных приспособлений, следовательно, более сложная конструкция подразумевает более сложный ремонт и обслуживание.

2) Пассивные тренажеры , полезную нагрузку и движение в которых создает электропривод, либо электрический импульс, подразделяются на тренажеры с активной нагрузкой и пассивной нагрузкой, в народе их условно разделили на тренажеры для Ленивых и для Активных:

Для Активных, тренажеры выделяют в две основные группы:

• Кардиотренажеры – получили широкое распространение, как варианты для дома, так и для залов, подразделяются на следующие виды:

Беговая дорожка – кардиотренажер имеющий два электропривода, которые помогают имитировать бег/ходьбу человека по ровной либо изменяемой наклонной поверхности (бег по пересеченной местности). Тренажер – беговая дорожка предназначена для увеличения общей выносливости организма за счет тренировки сердечной мышцы, двигательного и дыхательного аппаратов. Беговая дорожка имеет ряд диагностических приспособлений, которые помогают человеку следить за своим состоянием в реальном времени и оперативно оценивать свое физическое состояние.

Эллиптический (Cross) тренажер – кардиотренажер имитирующий бег человека на лыжах, так же как и беговая дорожка он увеличивает выносливость сердечной мышцы, а так же активно задействует плечевой пояс и ноги. Кросстренажер наиболее травмобезопасен среди прочих тренажеров, так как не имеет резких, либо ударных нагрузок, все движения имеют вращательно поступательные траектории, которые исключают травмирование человека. Современный эллиптический тренажер, равно как беговая дорожка, отслеживает физическое состояние организма за счет встроенных кардиодатчиков и программ привязанных к изменению кардиоритма человека, что еще больше снижает риск травмирования.

Велотренажер – кардиотренажер понятный всем – это имитация обычного велосипеда, направленная на развитие ножных и сердечной мышц. Современный велотренажер способен подражать движению обычного велосипеда по пересеченной местности, плавно регулируя электромагнитное сопротивление маховика, одновременно оценивая физическое состояние человека, выводя на экран скорость, время, дистанцию и ЧСС (частоту сердечных сокращений), что позволяет следить за своим самочувствием.

Степпер – кардиотренажер для любителей пеших прогулок по гористой местности, позволяет совершать движения, которые имитируют подъем в гору с регулируемым усилием. Он помогает развивать мышцы ног и выносливость сердца.

Гребной тренажер – замечательный кардиотренажер с объемной циклической нагрузкой имитирующей греблю сидя в лодке. Гребной тренажер активно тренирует широчайшие мышцы спины, бицепсы рук и бедер, а так же общую выносливость организма. Гребной тренажер чаще всего встречается в тренажерных залах и весьма популярен среди атлетов.

• Силовые тренажеры с электроприводом – редкоприменимые тренажеры, используются в основном в закрытых или частных клубах, отличаются передовыми технологиями, дороговизной, весьма сложны в исполнении и обслуживании.

Для Ленивых применяются пассивные тренажеры с электроимпульсами – миостимуляторы!

Тренажеры на основе миостумуляции не требуют от человека активных действий, сокращение мышц происходит под локальным воздействием электрического импульса, при этом они не тренируют сердечную мышцу, а связки и опорно-двигательный аппарат в целом. Миостимуляция – мало эффективна и не поможет лежебоке достичь каких-либо значимых результатов на соревнованиях, зато весьма продуктивна при восстановительной физкультуре, когда есть ограничения по нагрузке.

• Отдельная подгруппа – мультифункциональные кардиотренажеры, разработанные специально для небольших помещений с учетом тренировок одного – двух человек. Именно такие тренажеры предпочитают люди, которые собираются приобрести один тренажер для дома. Эти тренажеры могут включать в себя беговую дорожку, всевозможные степперы, велотренажеры, имитацию гребли, а также вибротренажер. Суть занятий на таких тренажерах сводится к тому, что равномерной циклической нагрузкой, Вы постепенно тренируете свое сердце, которое в итоге справляться всё с большими нагрузками. Такие тренажеры в значительной мере повышают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, помогают снизить вес и позволяют защититься от инфарктов.

Всем известно, что кардиотренажеры не помогут нарастить мышцы, но без кардионагрузки все накаченное мясо не имеет смысла.

Если Вы решились приобрести силовой тренажер домой, то он должен быть многофункциональным и не занимать много места. Сегодня есть в продаже много спортивного оборудования для дома. Обычно для дома стараются выбирать многофункциональную станцию. Перед приобретением такой станции надо проверить на себе, как она работает. Оцените габариты устройства и размеры помещения, в котором тренажер будет находиться.

Если Вам требуется дополнительная консультация по сборке, ремонту или размещению тренажера дома, Вы всегда можете обратиться к нашим консультантам и получить исчерпывающую информацию, в том числе по надежности той или иной марки оборудования, а так же узнать возможные “подводные камни” приобретаемого оборудования.