Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Топ гребных тренажеров

10 лучших гребных тренажеров

Характеристика в рейтинге

1Torneo Golfstream V-117Лучшая цена. Оптимальный тренажер для новичков
2Kettler Favorit 7978-900Компенсаторы неровности пола. Контроль пульса и синхронизация с ПК
3DFC R7103Самая удобная конструкция
1INFINITI R70Лучший по комбинации аэробных и силовых нагрузок. Функциональный компьютер и система вентиляции
2DFC R8001Максимальное количество уровней нагрузки
3Sport Elit SE-104Компактность, скорость и простота сборки
4Xterra ERG200Оптимальный вариант для малогабаритных квартир
1Concept 2 E PM5Лучший монитор, регулируемые опоры и эргономичная ручка
2NordicTrack RX 80020-уровневая нагрузка и музыкальное сопровождение
3FITEX PROПрофессиональная модель для дома и спортзала

Гребной тренажер – это уникальный снаряд для аэробной тренировки, в процессе которой воздействие оказывается на все важнейшие группы мышц: спины, плеча и плечевого пояса, груди, ног и пресса. Традиционно различают 3 вида: механический, магнитный и аэродинамический гребной тренажер.

Отличительная особенность – эффективное комбинирование кардио и силовых занятий, безопасность тренировки и высокий процент сжигания калорий. Силовые упражнения способствуют росту мышц и развитию силы, а активные кардиотренировки улучшают выносливость и положительным образом отражаются на формировании фигуры.

Представляем вашему вниманию рейтинг лучших гребных тренажеров для дома. При распределении позиций учитывались следующие критерии:

  • подвид, определяющий набор функций;
  • максимальный вес спортсмена, который способен выдержать снаряд;
  • набор показателей, отображаемых на дисплее, помогающих вести учет сжигаемых калорий и анализировать характеристики (скорость и количество гребков);
  • надежность и эргономичность конструкции, обеспечивающие комфорт и безопасность занятий.

Лучшие механические гребные тренажеры

Механические гребные тренажеры предназначены для дома. Их отличает простота использования, легкость сборки, демократичная стоимость и высокая результативность тренировок. Принцип действия заключается в сопротивлении гидравлических поршней, которое сопровождается шумом и неровным ходом, создавая ощущение реального пребывания в настоящей лодке. Это оптимальный вариант для начинающих спортсменов.

3 DFC R7103

Недорогая складная модель с магнитной системой настройки нагрузки. Тренажер адаптирован преимущественно для дома благодаря компактным размерам – 54 х 124 х 68 см в сложенном состоянии, 50.50 х 46 х 174 см – в рабочем. Нагрузка регулируется вручную рукояткой тренажера. В зависимости от физической подготовки можно выбрать один из 10 уровней нагрузки. Модель оснащена компьютером, на LCD-экране которого отображается продолжительность занятий, количество гребков в минуту и за все время тренировки, сожженные калории.

Пользователи оставляют об этой модели хорошие отзывы. В первую очередь им нравится удобство тренажера – устойчивая конструкция, специальное покрытие рукоятей против скольжения, наличие больших упоров для ног с фиксирующими ремнями. Из недостатков выделяют только ограничение веса пользователя 100 килограммами.

2 Kettler Favorit 7978-900

Доступный по цене и результативный механический гребной тренажер Кеттлер нацелен на проработку мышц спины, плечевого пояса, пресса и бедер. Особенность модели – компенсаторы неровностей напольного покрытия для повышенного комфорта тренировки.

LCD-дисплей отображает следующие параметры: время занятия, дистанция, гребки, сожженные калории. Тренажер оснащен USB-портом, позволяющим синхронизировать данные с ПК. Дополнительные функции предусматривают измерение пульса и контроль за его верхним пределом посредством датчика «Клипса», возможность проведения целевых тренировок и прохождение фитнес-теста. Тренажер предназначен для спортсменов, вес которых не превышает 130 кг. Компьютер тренажера работает от батареек.

1 Torneo Golfstream V-117

Занятия на механическом гребном тренажере Торнео способствуют укреплению мышц пресса, спины, бедер и плечевого пояса. Отличительная особенность – возрастная универсальность, подходит для детей и взрослых. Конструкцией предусмотрена возможность настройки положения педалей и рукоятей. Бесступенчатое регулирование нагрузки производится посредством насечек, нанесенных на рычаги.

Гидравлические цилиндры обеспечивают бесшумность и плавность движений. Встроенный компьютер фиксирует время занятий и дистанцию, гребки и израсходованные калории. К достоинствам модели пользователи в отзывах относят компактные размеры (74 х 27 х 120 см), невысокую стоимость и удобство тренировок. Минус – тренажер рассчитан на вес пользователя не более 100 кг.

Лучшие магнитные гребные тренажеры

Магнитные гребные тренажеры – выбор опытных спортсменов. С ними можно регулировать уровень нагрузки и тяг, выстраивать многоцелевые занятия и анализировать итоги тренировок посредством функционального компьютера. Тренажерам свойственна бесшумность, компактность, складной тип конструкции.

4 Xterra ERG200

Удачный тренажер, имитирующий греблю, рассчитан на весовую категорию пользователей до 110 кг. Хороший выбор для дома, для регулярных или периодических тренировок. Производителем предусмотрено 8 уровней нагрузки, 4 целевые программы для занятий. Для удобства пользователей спортивный снаряд оснащен возможностью регулировки упоров для ног. Складная конструкция и возможность хранения в вертикальном положении делают модель незаменимой для малогабаритных квартир.

На дисплее отображаются сожженные калории, количество гребков в минуту и за всю тренировку, общая продолжительность занятия. В этой модели пользователям особенно нравится компактность тренажера – в собранном состоянии он не занимает много места, легко и быстро раскладывается. Минимальный набор функций достаточен для новичков, тренирующихся дома. Из минусов – недоверие у некоторых вызывает китайское производство, но среди отзывов не удалось найти информации о быстрых поломках.

3 Sport Elit SE-104

Магнитный гребной тренажер Спорт Элит отличается естественным ходом и плавностью. На черно-белом мониторе компьютера отображаются все необходимые данные: время занятия, количество гребков, число сожженных калорий, преодоленное и суммарное расстояние, скорость. Магнитная система изменения уровня нагрузки состоит из 4-х уровней. Она позволяет использовать снаряд в качестве кардиотренажера для развития сердечной мышцы, улучшения выносливости и стимулирования похудения, и силового оборудования, предназначенного для развития мускулатуры и построения рельефа.

Тренажер не займет много места и в разобранном виде, что актуально для тех, кто тренируется регулярно. Стальная конструкция отличается прочностью, и подходит для людей, чей вес не превышает 120 кг. Пользователи в отзывах отмечают простоту и скорость сборки. Также им нравится легкость конструкции (15 кг) и компактность в сложенном состоянии (54 х 38 х 174 см).

2 DFC R8001

Очень функциональный тренажер, который подойдет для занятий новичкам и опытным спортсменам. В зависимости от физической подготовки пользователя можно выбрать один из 16 уровней нагрузки. Также производитель предусмотрел 20 различных программ – можно воспользоваться уже настроенным набором параметров или задать несколько собственных режимов тренировки. Комфорт тренировок повышают компенсаторы неровности пола, антискользящие упоры, ремни для ног. Допустимые нагрузки – 120 кг, что позволяет заниматься на тренажере довольно крупным людям.

Судя по отзывам, пользователям нравится разнообразие возможностей для регулировки типа и интенсивности тренировки. Дополнительно они указывают на продуманный, корректно работающий компьютер, на дисплее которого высвечивается расход калорий, продолжительность тренировки, количество гребков в минуту и за все время занятия. Единственным недостатком они называют достаточно высокую стоимость по сравнению с аналогичными моделями других производителей.

1 INFINITI R70

Магнитный гребной тренажер Инфинити оснащен LCD-монитором и обладает множеством актуальных функций учета – пройденная дистанция, продолжительность занятия, процент сожженных калорий, измерение пульса и число гребков. Вес занимающегося имеет ограничение в 100 кг. Механический аэромагнитный тип нагрузки предусматривает шесть уровней и позволяет комбинировать силовые и аэробные занятия.

Читать еще:  Тренировка по дням в тренажерном зале

В отзывах положительно описывают компактную конструкцию, возможность складывания и комфортное сиденье, которое регулируется по высоте. Удлиненный каркас делает удобными занятия для всех, вне зависимости от роста. Для комфорта пользователей, облегчения занятий производитель предусмотрел встроенный вентилятор.

Лучшие аэродинамические гребные тренажеры

Аэродинамические гребные тренажеры считаются профессиональным оборудованием, которое чаще всего размещают в спортивных залах. Однако некоторые спортсмены, несмотря на высокую стоимость, шумность и громоздкость устанавливают данные снаряды дома. Движение происходит благодаря сопротивлению воздушному потоку, создаваемому специальным вентилятором.

3 FITEX PRO

Профессиональный аэромагнитный гребной тренажер, который одинаково хорошо подходит для дома и установки в спортивном зале. Большие максимальные нагрузки (180 кг), возможность задавать различные настройки позволяют подстраивать тренажер под любого пользователя, независимо от его роста, комплекции и физической подготовки. Производителем предусмотрено 10 уровней нагрузки, дисплей, на котором отображается продолжительность тренировки, пульс, текущая интенсивность занятия и количество сожженных калорий. Для контроля состояния во время тренировки есть возможность подключения нагрудного кардиодатчика.

Конструкция тренажера предельно простая, но при этом прочная и удобная. Компенсаторы неровностей пола предусмотрены производителем для устойчивого положения тренажера во время занятий. В отзывах пользователи отмечают, что модель дорогая, но очень удобная и качественная. Благодаря продуманной эргономичной конструкции и широким возможностям регулировки она прекрасно подходит для новичков и опытных спортсменов. Отрицательных отзывов обнаружить не удалось.

2 NordicTrack RX 800

Аэродинамический тренажер, имитирующий греблю, НордикТрэк имеет 5 уровней нагрузки и 20 программ. Половина из них дают равномерную нагрузку на кардиосистему, остальные направлены непосредственно на сжигание калорий. Рама повышенной прочности со стальным рельсом дополнена эргономичным сидением с мягкими поручнями. В инструкции максимальный вес обозначен 130 килограммами. Отличительная особенность модели – возможность подключения плеера для занятий под музыку для повышения эффективности.

Монохромный LCD-дисплей имеет регулируемый угол наклона и отображает важнейшие показания: калории, дистанцию, количество махов и их число в минуту, время тренировки, выходную мощность. Пользователи отмечают в отзывах такой положительный нюанс, как полочку, на которую можно установить планшет.

1 Concept 2 E PM5

Бесспорный лидер среди аэродинамических гребных тренажеров – Концепт 2. Модель подходит для дома и размещения в спортивном зале. Производитель учел все нюансы конструкции, поэтому силовые занятия с помощью данного тренажера не только высокоэффективны, но также комфортны и безопасны. В частности, была выбрана оптимальная высота посадки для облегчения тренировки людей, имеющих проблемы с коленными суставами. Такая хитрость способствует минимизации общей силовой нагрузки на поврежденные мышцы.

На PM5-дисплей, который при помощи регулируемых опор фиксируется в любом положении, выводятся характеристики интенсивности и километража. Отличительные особенности компьютера – подсветка, USB для сохранения сведений на съемном носителе, три канала передачи данных. Регулируемая опора для ног подходит для людей разного роста. Эргономичная ручка имеет изгиб в 10 градусов, чтобы руки во время гребли находились в естественном положении. Еще одно преимущество тренажера – он выдерживает высокие нагрузки до 227 кг.

9 лучших гребных тренажеров

Лучшие гребные тренажеры для силовых и кардиотренировок позволят быстро сжечь большое количество калорий, проработать мускулатуру плеч, пресса и поясницы.

Какой гребной тренажер лучше купить

Есть несколько разновидностей гребных тренажеров:

В любом случае в момент покупки необходимо учитывать следующие параметры и особенности:

Тренажер должен обладать эргономичной конструкцией. Обеспечить максимальный комфорт во время занятий поможет регулировка положения сидения.

Гребной тренажер с дисплеем помогает полноценно отслеживать процесс тренировки – на мониторе отображается необходимая информация для спортсмена.

Тренажер должен быть оснащен различными тренировочными программами и датчиками, которые позволят профессионально заниматься даже у себя дома.

Лучшие механические гребные тренажеры

Это наиболее доступная разновидность снарядов. Механические тренажеры не нужно подключать к сети, но они также оснащаются различными установками, пульсометром и другими полезными опциями.

Kettler Kadett Rowing machine

Прочный гребной тренажер способен выдержать нагрузку до 130 кг. Устройство надежно фиксируется на поверхности за счет полимерных упоров.

Небольшой недостаток в том, что колесики для транспортировки в этой модели не предусмотрены. Зато у снаряда 12 уровней нагрузки, а на небольшом дисплее отображается вся необходимая информация.

Достоинства:

  • складная конструкция;
  • можно регулировать положение сидений;
  • 12 уровней нагрузки;
  • наличие дисплея.

Недостатки:

  • нет транспортировочных колесиков.

Выглядит тренажер просто, но при этом позволяет эффективно наращивать мышечную массу и бороться с лишним весом.

Body Sculpture BR-2200H

Отличный тренажер за небольшие деньги, который обладает прочной стальной рамой. Конструкция способна выдерживать вес до 120 кг. Рукоятки вращаются на 360 градусов, что обеспечивает эффективные тренировки.

Пользователь может распределять нагрузку на разные группы мышц с помощью регулируемых педалей. Тренажер обеспечивает плавные движения во время занятий, так как сиденье оснащено специальными колесиками.

Достоинства:

  • удобное сиденье;
  • мягкие накладки на ручках;
  • широкие педали;
  • вес 17 кг.

Недостатки:

Конструкция гребного тренажера не складная, но при этом много места не занимает. Из-за этого модель часто выбирают для домашнего использования.

DFC R71061

Достаточно выносливый гребной тренажер, который может выдержать вес пользователя до 100 кг. Удобное сиденье, регулируемые педали и мягкие накладки на рукоятках сделают тренировки комфортными и эффективными.

Небольшой дисплей на корпусе работает от батареек и отображает пульс, количество сделанных гребков, время тренировки, количество потерянных калорий и другую полезную информацию.

Достоинства:

  • информативный дисплей;
  • 12 уровней нагрузки;
  • рукоятки вращаются на 360 градусов;
  • доступная стоимость.

Недостатки:

Гребной тренажер оснащается 12 режимами нагрузки, которые легко регулировать. Конструкция не складная, но размеры невелики – 135х157х39 см.

Лучшие аэродинамические гребные тренажеры

Такие модели отлично подходят как начинающим спортсменам, так и профессионалам. Многие из тренажеров оснащены встроенными программами, которые позволяют правильно и эффективно заниматься без инструктора.

Concept 2 Model D PM5

Этот гребной тренажер относится к полупрофессиональной категории. Десять уровней нагрузки позволят обеспечить безопасную кардиотренировку с учетом своих возможностей. Модель подходит как для новичков, так и для опытных спортсменов.

На начальных уровнях тренируются только мышцы на руках и спине. Если наращивать интенсивность гребков, будут укрепляться мышцы на ногах и животе.

На рукоятках есть датчики пульса, поэтому во время занятия спортом есть возможность контролировать состояние организма.

Достоинства:

  • способен выдерживать нагрузку до 227 кг;
  • небольшой вес – 26 кг;
  • можно менять расстояние от сиденья до ручек;
  • датчики пульса;
  • достаточное количество встроенных программ.

Недостатки:

В модели предусмотрен дисплей, который позволит сделать тренировку более увлекательной. Здесь есть режим, отображающий на экране имитацию гребли на лодке.

Читать еще:  Тренажер для тяги сверху своими руками

NordicTrack RX800

Гребной тренажер NordicTrack позволяет нарастить мышечную массу, развить выносливость, а также укрепить сердечнососудистую систему. Он подходит для укрепления мышц спины, плеч и рук.

Модель предназначена для домашнего использования и обладает лишь базовым функционалом. Есть 20 встроенных программ, половина из которых способствует быстрому снижению веса.

Чтобы организм не переутомлялся во время занятий, на тренажере предусмотрено 5 уровней нагрузок. Увеличивать или уменьшать сопротивление можно с помощью механического переключателя. Весит тренажер 45 кг, но транспортировать его несложно благодаря специальным роликам.

Достоинства:

  • удобная регулировка уровня нагрузки;
  • способен выдерживать вес до 130 кг;
  • предусмотрен разъем для подключения MP3 плеера;
  • наклон дисплея можно менять;
  • есть подставка для планшета или телефона;
  • может работать от сети и батареек;

Недостатки:

  • язык интерфейса английский;
  • большие габариты.

Этот тренажер подходит для установки только в просторных комнатах, так как обладает крупными габаритами.

Гребной тренажер: как правильно заниматься, рейтинг лучших брендов

Гребной тренажер имитирует греблю на байдарке. Его основные задача – это улучшение функции кардиореспираторной системы и развитие всех мышечных групп, в особенности верхней части туловища. Такие тренажеры разработаны не только для тренажерного зала, но и для дома. Разнообразие линеек домашних кардиотренажеров дает возможность выбрать оптимальные тренажеры по доступным ценам.

Особенности техники

Этот тренажер во многом напоминает тягу блока к поясу, но отличительной особенностью является то, что на тренажере в работу подключены ноги.

  1. Исходное положение – сидя на тренажере, руки вытянуты, удерживая рукояти, колени согнуты, стопы упираются на подставки.
  2. При имитации гребли, с помощью силы рук, к животу подтягиваются рукояти тренажера с одновременным выталкиванием (выпрямлением) ног, при котором сидение тренажера отдаляется назад.
  3. После этого движения приходит фаза расслабления, выход в исходное положение.

Виды тренажера

Гребные тренажеры делятся на несколько видов:

  • магнитные (электромагнитные, аэромагнитные);
  • гидравлические;
  • водные;
  • и воздушные.

Какие мышцы работают в гребном тренажере

В первую очередь, гребной тренажер включает в работу мышцы рук и спины при подтягивании рукоятей к поясу. Также выполняется отталкивание ногами, при котором нагружаются мышцы бедра, ягодиц и голени. Несомненно, работает и пресс, стабилизируя прямое положение позвоночника, исключая травмы.

Польза гребного тренажера

  • Тренажер задействует все основные группы мышц, чего не происходит при занятиях на других кардиотренажерах.
  • Тренировка направлена на повышение общей выносливости, как мышц, так и других функций всего организма.
  • С помощью тренажера можно снизить массу тела, при выполнении тренировки в быстром темпе происходит сжигание калорий, длительная тренировка способствует сжиганию подкожного жира.
  • Тренажер гребной тяги улучшат не только работу сердца, но и органов дыхания.
  • Тренажер улучшает осанку, укрепляя мышцы-стабилизаторы позвоночника.
  • Улучшает подвижность всех суставов.
  • Не имеет возрастных противопоказаний, а также ограничений со стороны опорно-двигательного аппарата.
  • Способен менять нагрузку, подстраиваясь под индивидуальные потребности.

Минусы тренажера

  • Длительность тренировок значительно сокращается, в отличие от занятий на других кардиотренажерах. Выполнить непрерывную нагрузку в течение 40-60 минут невозможно.
  • Тренажер не имеет пульсовых датчиков, что делает показатель расхода калорий неточным.
  • Противопоказанием к гребному тренажеру является гипертония и другие проблемы с сердцем.

Как выбрать гребной тренажер для дома?

Для выбора подходящего тренажера, вначале необходимо обратить внимание на его параметры.

  • Для домашнего использования подходят как магнитные, так и гидравлические тренажеры.
  • Цены варьируются в пределах 9000 до 80000 рублей.
  • Тренируясь дома, лучше обратить внимание на складные модели, это сохранит свободное пространство, поскольку длина тренажеров составляет от 120 до 220 см.
  • Также важно подобрать тренажер по максимальной нагрузке, которую он способен выдержать. Некоторые модели выдерживают не более 100 кг, при этом вес пользователя ни в коем случае не должен превышать данный показатель.

Программа тренировок на гребном тренажере

Выполнению тренировки на гребном тренажере будут сопутствовать силовые упражнения с собственным весом или оборудованием, которое имеется дома.

Вариант №1

  • 5 минут гребли на тренажере;
  • скручивания (мышцы пресса) 20-30 раз.

Таким образом тренировка выполняется в течение 30-40 минут. После чего необходимо выполнить растяжку мышц.

Вариант №2

  • 7 минут гребли;
  • 1 минута скручиваний корпуса;
  • 2 минуты прыжков на скакалке.

Выполнять 3-4 цикла без отдыха, после тренировки растянуть и расслабить мышцы.

Вариант №3

  • 2 минуты гребли;
  • 1 минута отжиманий;
  • 1 минута скручиваний туловища;
  • воздушные выпады или приседания – 1 минута.

Выполняйте комплекс 6-8 кругов, не менее получаса, но не более 40 минут. В конце занятия растяните все мышцы.

Тренировки на сжигание жира требуют длительности не менее 30-40 минут. Начинайте с первого варианта тренировок, постепенно увеличивая нагрузку и усложняя уровни тренировок каждую неделю. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю.

Рейтинг производителей гребных тренажеров для дома

  1. Brumer Rower R1— гидравлический гребной тренажер для домашнего использования, выдерживает нагрузку до 100 кг веса пользователя. Содержит жк-дисплей, показывает время тренировки, расстояние, количество потраченных калорий и выполненных гребков. Длина 124 см, вес 16,6 кг. Поручни выполнены из алюминия. Питание от батареек. Стоимость9990 рублей.

  1. DFC A43 – магнитный механический гребной тренажер с LCD дисплеем. Показывает общее время тренировки, пройденное расстояние, количество гребков и сожженные калории. Выдерживает нагрузку до 120 кг. Складная конструкция. В рабочем состоянии в длину занимает 2 метра. Для питания необходимы 2 батарейки типа АА. Стоимость25990 руб.

  1. Applegate R10 M – аэромагнитный механический гребной тренажер со складной конструкцией. Выдерживает нагрузку до 130 кг. Вес тренажера 28 кг. Содержит черно-белый LCD-дисплей, показывает время и пройденную дистанцию, количество гребков и потерянных калорий. В длину занимает 192 см. Стоимость28990 руб.

  1. Oxygen Typhoon HRC – электромагнитный гребной тренажер. Нагрузка регулируется с помощью переключения 12 тренировочных профилей. Конструкция тренажера складная, выдерживает вес пользователя до 120 кг. Стоимость30890 руб.

  1. Infiniti R200 – полупрофессиональный аэромагнитный гребной тренажер с системой регулируемой вентиляции и многоцветным LCD монитором, который показывает количество гребков, расстояние, расход калорий. Выдерживает нагрузку до 160 кг. В длину занимает 237 см. Вес тренажера 56 кг. Содержит удобные эргономичные сидения и рукояти, выполненные из пеноматериала. Стоимость79990 руб.

Заключение

Гребной тренажер является отличным вариантом кардитренажера для дома, поскольку нагружает все группы мышц одновременно. Но уровень сложности не позволяет заниматься на таком тренажере длительное время, так как он дает ощутимую нагрузку на плечевой пояс. Приобретение такого тренажера не будет напрасным, так как гребную кардиотренировку можно будет совмещать с силовыми упражнениями – как со свободным весом, так и собственным. В домашние тренировки с тренажером можно включать всевозможные кроссфит WODы.

Тренировка на гребном тренажере в видео формате

7 лучших гребных тренажеров

Сравнение моделей гребных тренажеров, представленных в магазинах

Изучим наиболее популярные предложения на рынке.

Читать еще:  Время занятий на тренажерах
ФотоНаименованиеКомментарий, цена
Механический тренажер Iron Body 7406RR-2-IB с гидравлическим типом нагрузки большого диапазона.Рукоятки вращаются на 360 градусов. Роликовая система обеспечивает ровные и бесшумные движения. Тренажер регистрирует темп гребли, число гребков, пройденное расстояние и затраченные калории. Стоит от 4 500 до 6 600 рублей.
Механический тренажер Kettler Favorit 7978-900 с гидравлическим типом нагрузки.Имеет складную конструкцию. Оснащен счетчиком калорий, регистрирует нагрузку и пульс тренирующегося. Работает бесшумно. Производства известной немецкой марки. Цена от 17 300 до 19 800 рублей.
Комбинированный механический тренажер HouseFit HT-9108HPСовмещает гребной, велотренажер, вибромассажер, беговую дорожку и диск «грация». Предназначен для выполнения комплекса из 38 упражнений. Тренирует практически все группы мышц. Тип нагрузки — аэродинамическая (с вентилятором). Имеет счетчик пульса, калорий, темпа упражнений и прочего. Конструкция складная. Стоит 17 000 — 20 000 рублей.
Магнитный тренажер Body Sculpture BR-3130Оснащен бесступенчатой системой магнитного сопротивления. Компактный складная конструкция. Регистрирует время тренировки, пульс, калории и прочее. Цена — 7 500 — 9 200 рублей.
Электромагнитный тренажер Atlantic LA-4000i с дополнительной аэродинамической магнитной нагрузкой.Позволяет автоматически менять программу тренировок в зависимости от частоты пульса. Имеет 16 встроенных программ и 20 уровней плавно регулируемой нагрузки. Есть функция информирования о превышении нагрузок. Тренажер позволяет сохранять пользовательские программы. Стоит 67 — 70 тысяч.

Какой гребной тренажер купить для дома?

Дорогие электромагнитные модели с множеством программ предназначены скорее для профессиональных спортсменов, которым, в отличие от новичков, очень важна точность нагрузки. Поэтому нет смысла тратить сразу крупную сумму, если большинство возможностей тренажера не будет востребовано.

На что обратить внимания при выборе гребного тренажера для дома

  • Компактность. Не все модели тренажеров имеют складную конструкцию — некоторые из них требуют не менее 2 свободных метров площади комнаты.
  • Возможность регулировки конструкции — высоты сиденья, положения упоров для ног и гребных рычагов.
  • Основные функции. Существуют тренажеры как исключительно гребные, так и комбинированные — совмещенные с другими видами спортивных снарядов (велотренажером, беговой дорожкой и т. п.).
  • Число уровней нагрузки: чем больше — тем лучше. Регулировка их может быть плавной или ступенчатой.
  • Дополнительные функции. Многие модели оснащены электронным пульсометром, счетчиком движений, калорий и т. д. Комплектуются беспроводным нагрудным датчиком подсчета пульса, проводным браслетом или клипсой, надеваемой на мочку уха.
  • Наличие встроенных программ тренировок и сохранение пользовательских. Этой функцией оснащены в основном дорогие модели магнитных тренажеров.

Какие мышцы работают на занятиях на гребном тренажере

Тренажер-гребля представляет собой точную имитацию движений спортивной гребли. С помощью нехитрых упражнений и различных типов нагрузки на нем можно развить идеальный мышечный каркас на ногах, ягодицах, спине и руках. Тренировки с постоянной нагрузкой на гребном тренажере великолепно задействуют даже спящие мышцы. Здесь упражнения не строятся на преодолении собственного веса, поэтому тренажер рекомендован пользователям с избыточным весом, а так же людям с заболеваниями коленных и голеностопных суставов.

Какие мышцы работают при гребле?

В первую очередь, упражнение гребля включает в работу верхнюю часть тела – это плечи, спина, грудь и предплечье. Благодаря широкому охвату групп мышц, задействованных в работе при тренировках, качаться так же будут икроножные мышцы, четырехглавая мышца бедра, мышцы брюшного пресса, большая ягодичная мышца и многие другие. В целом же, механизм отработки упражнений на гребном тренажере сходен по принципам с тягой штанги к поясу, что, как известно, является основным упражнением для становления мышечного каркаса спины. Если подходить к тренировкам системно и грамотно следить за нагрузками, то можно разработать спину и плечи настолько, что они будут выглядеть заметно шире.

Тренажер гребля позволяет с успехом тренировать практически всё тело. Казалось бы, значительную нагрузку должны нести коленные суставы и позвоночник, а это сразу отсекает возможность использования тренажера для людей с избытком веса или больными суставами. Однако, при правильном выполнении упражнений: соблюдении правильного положения корпуса и плавным техничным движениям, нагрузка на больной позвоночник или суставы будет минимальна. И всё же совсем не лишним будет узнать о возможности использования тренажера у своего врача.

Вторым распространенным заблуждением насчет гребли является мнение прекрасной половины человечества о том, что тренировки, основанные на этом виде спорта, обязательно сделают спину широкой, а плечи – некрасивыми. Это мнение ошибочно, ведь гребной тренажер распределяет нагрузки равномерно между спиной, грудью, животом, ногами и руками. Если не делать специальных подходов с упражнениями на прокачку спины и плечей, то милые дамы рискуют только тем, что приведут тело в тонус и потеряют несколько лишних килограмм.

Качаем мышцы правильно

При выполнении упражнений всегда обращайте внимание на спину: ее нужно держать ровно и стараться не перенапрягать, основную нагрузку тут несут бедра и ягодицы. Следует следить и за коленями, они не должны сильно работать

Не забывайте проводить разминку до тренировки и растяжку – после нее. Чтобы разработать определенные группы мышц, нужно выполнять упражнения с различных хватом. Так, если использовать прямой хват, то есть направлять ладони вниз, тренажер работает в основном с трицепсом и мышцами спины, а в обратном хвате с ладонями вверх задействованы грудные и плечевые мышцы, в частности, — бицепс.

Выстраиваем цели тренировок

1.Разрабатываем и качаем мышцы

Для того, чтобы развить мускулатуру на гребном тренажере, следует заниматься не более 30 минут, при этом, сначала необходимо грести в медленном темпе, но с самым сильным сопротивлением, затем использовать быстрый темп и маленькую нагрузку. В первой части упражнения Вы будете производить не больше 20-ти гребков в минуту, тогда как во второй – около 80-ти. Полезно будет совершать перерыв в тренировке каждые 15 минут, при этом, не стоит расслабляться. Перерыв – это самое удачное время, чтобы сделать упражнения на пресс, мышцы рук и поприседать с весом. Обычное время перерыва – 1 минута.

2.Худеем и приводим тело в тонус

Если Вы занимаетесь для снижения веса, то нужно делать равномерные плавные упражнения со средним сопротивлением. Начинать следует от легкого к тяжелому, от короткого времени занятия к более продолжительному процессу. Прекрасным подсказчиком тут послужит пульс. У многих моделей гребных кардиотренажеров имеется датчик пульса, например, в Kettler Favorit. Horizon Oxford II. Для сбрасывания лишних килограмм следует следить, чтобы пульс не превышал 60-70 % от допустимого. В целях же наращивания мышечной массы, это значение было бы больше.

Регулярность и систематичность в тренировках – это главный залог успешного построения красивого тела. Стоит помнить так же о здоровом питании и активном образе жизни, и тогда результат тренировок закрепится на долгие годы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector