Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины для потери веса

Витамины для похудения – как правильно выбрать

Сидите на диете, но вес никак не уходит? Тогда стоит проанализировать своё питание, проверить хватает ли организму витаминов.

Значение витаминов и минералов для похудения

Как витамины влияют на набор или сброс веса? Все просто:

  1. Витамины – это коферменты. Эти вещества регулируют нормальное функционирование ферментов пищеварения. Если первых не хватает, то последние начинают вырабатываться в недостаточном количестве. Как результат – еда долго задерживается в желудке, бродит. Нарушенное пищеварение способствует отложению жиров и шлаков.
  2. Если организму не хватает витаминов из пищи, а дополнительные комплексы не принимаются, просыпается сильный аппетит. Тело включает такую неприятную функцию для того, чтобы получить больше нужных ему веществ, а то, что излишки отложатся в жир – его не интересует.
  3. Замедление метаболизма. Витамины группы В и С регулируют скорость метаболизма. При их дефиците метаболизм замедляется. Это приводит к тому, что пища усваивается медленнее, жир не используется в виде источника энергии, человек чувствует себя вялым и слабым.
  4. Гормональные перепады. Гормональный фон – важнейший регулятор веса человека, но на состояние этого фона также влияют витамины и минералы. Например, от количества эстрогена (женского гормона) зависят вес, менструальный цикл, толщина жировой прослойки. А в выработке эстрогена принимает участие жирорастворимый витамин Е (токоферол).

Какие именно витамины и минералы способствуют похудению:

  1. Витамины группы В. Большинство из них содержится в продуктах, которые исключаются из рациона во время похудения: муке, хлебе, дрожжах, булочках. А ведь именно эта группа ответственная за метаболизм, работу мозга, скорость обменных процессов внутри организма. Но все же есть некоторые овощи, фрукты, кисломолочные изделия, где можно найти В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (никотиновая кислота), В5 (пантотеновая кислота), В6 и В12.
  2. Витамин С – это природный антиоксидант, «борец» с вирусными и бактериальными болезнями (иммунный агент), а также он ускоряет сжигание жира при силовых нагрузках.
  3. Витамины А, Е, Д. Все они не только входят в состав гормонов, ферментов и других веществ, но и помогают организму усваивать минералы: цинк (регулирует выработку инсулина, который понижает аппетит), хром (понижает уровень плохого холестерина в крови), марганец (помогает выводить шлаки из организма).
  4. Кальций. Один из важнейших элементов, который управляет нервной системой, ростом мышц, способностью переваривать липиды.
  5. Магний. Без него не смог бы работать ни один мускул тела, особенно сердце. Избыточный вес всегда идет в паре с недостатком магния, что ведет к заболеваниям сердце, атеросклерозу, инсульту. Часто из-за стрессов, недосыпа, тревог он быстро выводится из организма, поэтому нужно получать его не только из пищи.

Основные требования к витаминным комплексам

  1. Минимальное содержание крахмала, талька, лактозы, сахара. Часто производители для увеличения массы таблетки, но понижения в ней полезных веществ, добавляют три этих вещества. Их должно быть не больше 5 – 10 мг.
  2. Разделенный препарат. Запомните, что витамины и минералы принимаются отдельно, с перерывом в 5 – 6 часов, потому что всасывание одних подавляет усвоение других. Если в одной таблетке есть все сразу – она не подойдет, больше пользы принесут два отдельных комплекса – витаминный, минеральный.
  3. Витаминный препарат должен содержать обязательно:
    • В1, В2, В3, В4, В5, В6, В12, которые могут быть подписаны словами – тиамин, рибофлавин, никотиновая, пантотеновая кислоты.
    • С (аскорбиновая кислота).
    • Е (токоферол).
    • А (ретинол).
    • Д3 или просто Д.
  4. Минеральный комплекс вмещает в себя такие элементы:
    • Цинк (избавляет от кожных высыпаний, жирности, выпадения волос, желтизны ногтевой пластинки) – Zn.
    • Магний – Mg.
    • Кальций – Ca.
    • Железо (поддерживает: нормальный уровень гемоглобина в крови, стабильный менструальный цикл, здоровый цвет лица, останавливает выпадение волос) – Fe.
    • Йод (он – главный регулятор метаболизма, отвечающего за использование жировой прослойки, как источника энергии) – I.
    • Хром (кости, суставы будут намного крепче) – Cr.
    • Нитроген (основная составляющая белковых молекул) – N.
    • Марганец.
    • Кобальт.
  5. (Необязательный, но рекомендованный пункт) Содержание пивных дрожжей. Они богаты белком, необходимым для построения абсолютно всех структур тела. Витамины группы В содержатся в этом продукте в большом количестве.
  6. Аминокислоты. Триптофан, лейцин, изолейцин, аланин, валин, тирозин, аспарагин – ни одна из перечисленных аминокислот не синтезируется в теле человека, но является незаменимой для различных функций: синтез белка, трансформация в другие аминокислоты, функционирование ферментов – катализаторов реакций распада, расщепления.

Выбор витаминно-минерального комплекса

«Ундевит» – самый простой, дешевый, доступный витаминный препарат, известный еще со времен СССР.

Достоинства:

  • недорогой;
  • доступный;
  • разрешен для применения беременным женщинам, детям, взрослым, пожилым людям.

Недостатки:

  • малые дозы (ежедневно употреблять до 10 таблеток);
  • неполный витаминный состав.

«Дуовит» – комплекс, в котором витамины и минералы разделены, одни употребляются на завтрак, а другие во время ужина.

Достоинства:

  • относительно недорогой;
  • разделенный;
  • полный состав.

Недостатки:

  • таблетки цветные из-за красителей;
  • некоторым трудно глотать их.

«Витрум» – американский препарат, который рекомендуется даже беременным, спортсменам.

Достоинства:

  • полный состав;
  • качество;
  • безопасность;
  • доступность;

Недостатки: высокая цена.

«Супрадин» – швейцарское средство, содержащее кроме витаминов и минералов питательные вещества, кислоты.

Достоинства:

  • высокое качество;
  • наличие нескольких видов состава, для разных возрастных категорий;
  • поддерживает иммунитет;
  • разные формы выпуска: таблетки, порошок, жидкость.

Недостатки: недешевый.

«Алфавит» – лекарство российского производителя.

Достоинства:

  • наличие разных составов для детей, подростков, женщин, мужчин;
  • относительно недорогой;
  • разделен на три приема.

Недостатки: довольно быстро заканчиваются.

«Компливит» – подходит больше для женщин за 30.

Плюсы:

  • полный витаминный комплекс;
  • высокая часть В12, который задействует жир, помогая похудеть;
  • налаживает пищеварение.

Минусы: не подходит для детей

«Центрум» – отличается от всех других тем, что выводит плохой холестерин, препятствуя появления бляшек.

Плюсы:

  • выводит холестерин;
  • подходит для всех;
  • борется с венозными сетками на ногах.

Минусы:

  • немалая цена;
  • иногда сложно найти.

Пивные дрожжи.

Плюсы:

  • высокое содержание витаминов группы В;
  • много белка;
  • недорогие;
  • избавляют от прыщей.

Минусы:

  • это пищевая добавка, поэтому принимать надо 6 -10 таблеток в день;
  • не все вещества в составе присутствуют.

Продукты с витаминами и минералами для похудения

Группа В:

  • орехи (грецкий, кешью, миндаль, не обжаренные на масле);
  • творог, сыр, домашний йогурт;
  • сухофрукты (чернослив, курага, сушеный инжир);
  • бобовые (фасоль, нут, чечевица, горох);
  • говяжья или куриная печень;
  • яйца (куриные, перепелиные);
  • морская рыба (треска, семга, лосось, скумбрия);
  • каши (овсяная, гречневая, перловая);
  • все виды капусты (зеленая, белокочанная, цветная);
  • морская капуста;
  • мясо нежирной птицы, говядина.

С (аскорбиновая кислота): Найти его можно во всех кислых фруктах: апельсинах, мандаринах, лимонах, яблоках, грушах. А также летние ягоды богаты им: клубника, малина, черника, вишня. Главное кушать все свежим, потому что этот микроэлемент быстро окисляется на воздухе, распадаясь.

А (ретинол), Е (токоферол), Д3. Эти витамины – жирорастворимые, поэтому они содержатся только пище, богатой полезными жирами:

  • растительном масле (столовая ложка со стаканом теплой воды натощак насытят ими на целый день);
  • печени трески, говяжьей, куриной;
  • яйцах (особенно внутри желтка);
  • не обезжиренное молоко, твороге, твердом сыре;
  • орехи (кедровые, миндаль, грецкие, фундук);
  • авокадо;
  • баклажанах, капусте, кабачках;
  • морковке, яблоках.

Магний: Есть во всех зеленых овощах (он является составляющей хлорофилла – вещество, необходимое для фотосинтеза растениям). Помните, что чай, кофе, алкоголь, сахар, соль – все они способствуют быстрому вымыванию этого микроэлемента.

Кальций: Кальций есть во всех молочных продуктах (твороге, сыре, молоке), а также в мясе и субпродуктах (печени, сердцах).

5 лучших витаминов при похудении

Характеристика в рейтинге

1Солгар ТоналинЛучшая эффективность
2Турбослим мультивитаминыСамый популярный препарат
3ВитрумОптимальное сочетание цены и качества
4СелмевитБогатый состав
5ДуовитДоступная цена

Каждая женщина стремится выглядеть привлекательно не только в глазах мужчин в поисках одобрения, но и в собственных. Красивое тело придает уверенность в себе и избавляет от многочисленных комплексов, отрицательно влияющих на психику. Правильного питания и физических нагрузок порой бывает недостаточно. Из-за недостатка важных элементов при ограниченном рационе состояние нервной системы и кожи может ухудшиться, а вес стоять на месте. Во избежание всего этого необходимо принимать витамины и пищевые добавки, способствующие восполнению необходимых веществ в организме для его полноценного функционирования. В совокупности со спортом и нестрогой диетой они дают потрясающий результат.

Читать еще:  Витамины группы в побочные действия

Ниже представлен рейтинг эффективных и безопасных средств для похудения, работающих без ущерба для метаболизма и общего состояния организма. Это лучшие препараты, доказавшие свою результативность и завоевавшие доверие специалистов. ТОП основан на многочисленных отзывах покупательниц, стремящихся к достижению объемов мечты. Каждая сможет найти добавку, удовлетворяющую потребностям и доходу.

Топ-5 лучших витаминов при похудении

5 Дуовит

Простые, недорогие и эффективные витаминки «Дуовит» имеют интересный состав, способствующий похудению за счет нормализации обменных процессов и восполнения недостатка элементов. Многие специалисты рекомендуют применять их в период активных занятий спортом, стрессах, неправильном или скудном питании. Они подходят взрослым любого возраста и пола, и даже беременным, но перед применением строго необходима консультация врача. «Дуовит» не следует употреблять одновременно с другими препаратами, потому что он уже содержит суточную норму необходимых веществ для взрослого организма.

Витаминный комплекс включает в себя драже двух цветов: красные и синие, каждый из которых имеет свой состав и главное действующее вещество. Так, в красных драже содержатся витамины, а в голубых – минералы. Они дополнены вспомогательными элементами, обеспечивающие их лучшее усвоение организмом. Производитель рекомендует использовать комплекс ежедневно по утрам после завтрака, употребляя драже обоих цветов. Одной упаковки хватает на один курс приема, но он может быть продлен по рекомендации лечащего врача. Это самое бюджетное средство для тех, кто на диете.

4 Селмевит

Известный эффективный препарат, включающий большое количество витаминов и минеральных веществ, необходимых женскому организму. Каждая таблетка представляет собой качественную смесь, способствующую нормализации всех процессов в организме, обеспечивая его многими недостающими веществами во время избавления от лишнего веса. Покупательницы отмечают заметное улучшение настроения, меньшую подверженность организма стрессам и бесперебойную работу эндокринной системы.

Также при одновременном приеме препарата вместе с правильным питанием и регулярными физическими нагрузками, объемы уходят быстрее. Такой эффект достигается за счет ускоренного метаболизма, который обеспечивает мультивитаминный комплекс «Селмевит». В этой же линейке есть добавка «Селмевит Интенсив» (красная упаковка), содержащая большую концентрацию веществ в одной таблетке, но перед ее употреблением необходимо проконсультироваться у врача. Препарат в упаковке зеленого цвета можно покупать всем в профилактических целях, его суточная доза не нанесет ущерб хрупкому женскому организму. Невысокая стоимость и легкодоступность делает средство самым привлекательным.

3 Витрум

Поливитаминный комплекс является одним из самых известных не только среди желающих похудеть, но и всех, кто заботится о своем здоровье. «Витрум» имеет отличный состав, способствующий в короткие сроки решить проблему нехватки важных макро- и микроэлементов, необходимых для полноценной жизни. Часто его прописывают в качестве добавки тем, кто соблюдает диету. Доминирующими веществами в составе препарата являются витамины А, Е, С, группа В и фолиевая кислота. Круг противопоказаний к применению крайне мал, поэтому их можно применять всем: и взрослым, и детям (старше 12 лет).

Дневная норма – 1 таблетка. Не стоит увеличивать дозировку самостоятельно, можно навредить организму. Огромное преимущество препарата, помимо его эффективной работы, заключается в том, что он выпускается в упаковках разных размеров: от 30 до 130 штук. Это отличный вариант для тех, кто любит худеть в компании или просто заботится о здоровье близких. Лучший продукт в соотношении «цена-качество».

2 Турбослим мультивитамины

Отечественный производитель обещает заметный результат при приеме препарата, но только при его регулярном использовании. С помощью «Турбослима» можно контролировать вес и аппетит. В состав входит много витаминов и необходимых для женского организма минералов. Никаких вредных и опасных элементов витаминный комплекс для тех, кто находится в процессе похудения, не содержит. Препарат восполняет недостаток веществ в организме при скудном рационе, избавляет организм от шлаков и токсинов, нормализует естественные процессы сжигания жира и вес. Он является одним из самых популярных и лучших среди худеющих женщин.

Эффективное похудение достигается за счет приема препарата, который минимизирует риски от диеты и спорта, снабжая организм важными элементами и налаживая естественные процессы в организме. Капсулы двух цветов небольшие по размеру, поэтому не должно возникнуть трудностей с их проглатыванием. Суточная доза – 2 каждого цвета. Женщины, употребляющие комплекс, отмечают положительную динамику и уменьшение чисел на весах. У средства есть ряд противопоказаний, с которыми следует внимательно ознакомиться перед покупкой.

1 Солгар Тоналин

Бренд, начавший свою историю более 70 лет назад и завоевавший признание по всему миру, выпускает высококачественную продукцию для людей всех возрастов. В широком ассортименте присутствуют и комплексы, рекомендуемые при похудении, например, Тоналин 1300 мг КЛК. КЛК расшифровывается как конъюгированная линолевая кислота, представляющая собой измененную форму Омега 6. В продукте кислота растительная, получаемая из масла сафлоры. Тоналин нормализует обмен веществ, положительно влияет на иммунитет, обеспечивает сердцу дополнительную поддержку и замедляет процесс накапливания жиров.

Натуральный комплекс подходит тем, кто сидит на диете, в качестве дополнительной поддержки организма в стрессовый для него период. Производитель предупреждает, что в течение курса, который длится три месяца, категорически запрещается употребление алкоголя, способствующего разрушению клеток. Покупательницы отмечают, что средство помогает даже тогда, когда ситуация кажется безнадёжной. В среднем за курс уходит от 5 кг и больше без ущерба для здоровья, наблюдается положительная динамика. Это самый лучший продукт по мнению пользователей.

Какие витамины пить при похудении

Лишний вес является сложной физиологической проблемой, увеличивающей нагрузку на все системы организма. Сейчас существуют витамины для похудения, они влияют на метаболические процессы. Но применять препараты нужно только после тщательного обследования, выяснения причины ожирения.

Свойства витаминов для похудения

Нередко пациентам с ожирением требуется диета, при которой объем питательных веществ, поступающих в организм, недостаточен. Это приводит к нарушению работы систем, ухудшению самочувствия. Дефицит витаминов провоцирует увеличение количества жировых клеток, т. к. организм пытается защититься от дальнейшей потери энергии. Эти вещества обязательны для правильного течения физико-химических процессов в тканях.

Влияние на вес

Витамины играют косвенную роль в похудении, ускоряя метаболизм. Если их не хватает, процессы распада и синтеза органических соединений замедляются. Еще они нормализуют пищеварительную функцию, выработку желудочных ферментов, предотвращают процессы брожения в кишечнике. При дефиците витаминов у человека усиливается чувство голода. Указанные вещества влияют на уровень половых гормонов (эстрогена) у женщин. От него зависит не только менструальный цикл, но и набор массы тела, толщина прослойки жировых клеток.

Необходимые микроэлементы

Не все витамины жиросжигатели. Для потери лишних килограммов эффективными будут такие вещества:

  1. Ретинол (А). Способствует усвоению минералов, снижению аппетита, уровня плохого холестерина в крови. Еще он присутствует в составе ферментов и некоторых гормонов.
  2. Рибофлавин (В2). Влияет на работу щитовидной железы, от функциональности которой зависит скорость обмена веществ.
  3. Никотиновая кислота (В3). Контролирует уровень сахара в крови, регулирует работу щитовидного органа.
  4. Холин (В4). Регулирует процесс расщепления жиров, улучшает функциональность печени.
  5. Пантотеновая кислота (В5). Витамин активизирует процесс утилизации жиров, контролирует их превращение в энергию.
  6. Пиридоксин (В6). Требуется при наличии проблем с пищеварением. Он влияет на концентрацию гормонов, продуцируемых щитовидной железой, увеличивает скорость обмена веществ.
  7. Биотин (В7). Стабилизирует психологическое состояние человека, чем препятствует перееданию на фоне нервных или депрессивных расстройств.
  8. Инозитол (В8). Помогает организму сжигать ненужный жировой запас.
  9. Фолиевая кислота (В9). Стимулирует липолиз.
  10. Левокарнитин (В11). Участвует в метаболических процессах.
  11. Цианокобаламин (В12). Увеличивает активность, обеспечивает бесперебойное течение цикла усвоения углеводов и жиров.
  12. Аскорбиновая кислота. Участвует в механизме сжигания жира, выводит из организма вредный холестерин.
  13. Кальциферол. Снижает ощущение голода.
  14. Токоферол (Е). Принимает участие в синтезе гормонов.
  15. Липоевая кислота. Это вещество не только снижает аппетит, но и способствует уменьшению жировой прослойки.

Для похудения необходимы многие витамины, которые не всегда можно получить с пищей.

Критерии выбора

Выбор витаминных препаратов необходимо согласовать с рационом употребляемых продуктов, узнать, каких веществ организму не хватает. Предварительно пациент сдает анализы, назначенные доктором. Специалисту необходима расшифровка состава крови. Человеку требуется консультация терапевта, кардиолога, эндокринолога и диетолога.

Покупать такие средства нужно в аптеке, т. к. БАД с магазинных прилавков не обеспечат необходимое суточное количество витаминов. Более эффективным является препарат, который предусматривает прием разных таблеток в течение дня. Для хорошего усвоения витаминов и минералов некоторые из них нужно принимать отдельно.

В составе препаратов обязательно содержится йод, магний, кальций, цинк, железо и хром. Максимальный эффект наступит только в том случае, если употребление комплексов сочетать с правильной диетой и физической нагрузкой.

Эффективные витаминные комплексы для снижения веса

Поливитаминные препараты должны помочь худеющим пройти период ограничения питания без ущерба для организма. Несмотря на то что такие средства продаются не по рецепту, их нельзя использовать без назначения врача, т. к. гипервитаминоз усугубит состояние здоровья.

Читать еще:  Витамины для сердца спортсменам

Витаминный комплекс Витрум

Американский препарат, в составе которого присутствует все витамины группы В, С, К1, Е, кальциферол, фосфор, кальций, магний, йод, селен, хром и другие минералы.

Витаминный комплекс Витрум.

Он укрепляет иммунитет, стабилизирует функциональность сердца и сосудов, нервной системы. Действующие вещества прямо влияют на обмен липидов, расщепление углеводов. Но средство имеет противопоказания: подагра, саркоидоз, нарушение работы почек, туберкулез. Выпускается в форме таблеток.

Комплекс назначается при следующих состояниях:

  • ослаблении иммунитета;
  • невозможности сбалансированного питания;
  • потребности организма в повышенных дозах витаминов;
  • восстановлении после хирургического вмешательства;
  • употреблении антибиотиков или проведении химиотерапии;
  • обострении хронических патологий.

Принимать Витрум нужно по таблетке в сутки, причем делать это следует до обеда во время приема пищи. Запивать его надо большим количеством жидкости. Курс употребления таблеток составляет 30-60 дней. Разновидностью препарата является Витрум Мега Слим Нутри.

Жиросжигающий поливитаминный комплекс Мегаслим

Зарубежные жиросжигающие витамины, способствующие быстрой потере массы тела, борьбе с целлюлитом. Преимущество препарата — стабилизация и удержание результата после прекращения его использования, предупреждение повторного набора веса. Мегаслим обеспечивает нормальную работу желудка и кишечника. Но продукт способен вызывать побочные эффекты и имеет противопоказания: проблемы с сердцем, повышенная нервная возбудимость. Принимают средство в течение 1-3 месяцев по 1 капсуле дважды в сутки.

Комплексное средство Селмевит

Российский комплекс, в составе которого присутствует 9 минералов и 11 витаминов. Он регулирует синтез половых гормонов, активизирует обмен углеводов и жиров. Противопоказания к применению — непереносимость компонентов препарата. Его назначают людям, у которых выражены признаки авитаминоза, проживающим в экологически неблагоприятном регионе, имеющим дефицит минералов. Пить таблетку нужно после обильного приема пищи. Если человек не имеет интенсивных физических нагрузок, то достаточно 1 таблетки в сутки.

Доппельгерц Актив

Немецкий препарат, содержащий линолевую кислоту. Это вещество способствует расщеплению жировых клеток и приводит к сжиганию липидов. Средство нормализует массу тела, ускоряет процессы обмена веществ. Преимущество лекарства заключается в том, что таблетки сделаны по технологии «депо». В этом случае действующие вещества освобождаются в заданной последовательности, поэтому организм оптимально усваивает их.

Доппельгерц Актив.

Показания к применению таковы:

  • ухудшение концентрации внимания;
  • увеличение выносливости;
  • недостаток витаминов и минералов в организме;
  • постоянное нахождение в стрессовом состоянии, регулярное физическое или умственное переутомление;
  • восстановление после тяжелых заболеваний, оперативных вмешательств.

Принимать таблетку нужно во время еды в утреннее время. Курс терапии составляет 30 дней.

Средство Турбослим

Комплекс предназначен для борьбы с лишним весом. В его составе присутствует несколько средств: Турбослим-день (30 таблеток), Турбослим-ночь (30 таблеток), Турбослим-кофе и Турбослим-чай по 20 пакетиков. Изделие не только сжигает лишний жир, но и улучшает пищеварительные функции, укрепляет иммунитет.

Алфавит диета

Отечественный комплекс, содержащий минералы и витамины.Он разделен на 3 компонента, использование которых строго ограничивается по времени, что позволяет организму усвоить их в максимальном объеме. Препарат ускоряет метаболические процессы, подавляет аппетит, поддерживает тонус в течение дня, активизирует обмен углеводов.

В составе средства присутствуют растительные компоненты. Показания к применению такие:

  • резкое изменение рациона, длительность которого превышает 7 дней;
  • период восстановления после болезней и хирургических вмешательств;
  • поддержка активности организма во время спортивных тренировок и соревнований.

Так как капсулы разноцветные, то нужно пить по 1 шт. каждого цвета во время завтрака, обеда и ужина. Последовательность применения менять запрещено.

Витаминно-минеральный комплекс Центрум

Американский комплекс, который действует как антиоксидант, активатор обменных процессов. Он хорошо поддерживает нормальную работу организма при мышечных нагрузках. Средство улучшает состояние волос, ногтей и кожи. Употребление комплекса дает человеку возможность сохранить свою физическую активность. Единственное противопоказание к применению — аллергия на компоненты препарата. Выпускается он в форме таблеток.

Показания к применению таковы:

  • дефицит питательных веществ в организме;
  • полигиповитаминоз;
  • проблемы с иммунитетом;
  • сохранение защитного барьера кожи.

Пить препарат следует по 1 таблетке в сутки во время завтрака. Принимают его 1 месяц.

Комбинированный препарат Дуовит

Словенский препарат, обеспечивающий суточную потребность организма в витаминах и минералах. Он активизирует метаболические процессы. Средство содержит синие и красные таблетки. В первых присутствуют минералы, во вторых — витамины. Показания к применению такие:

  • резкое ограничение рациона при ожирении;
  • активные физические и умственные нагрузки;
  • сезонный авитаминоз;
  • зависимость от алкоголя и сигарет.

Пить препарат следует до обеда. Между приемом красной и синей таблеток должно пройти не менее 3 часов. Курс терапии — 20 дней.

Витамины Направит

Отечественный препарат, способствующий улучшению питания клеток и энергетического обмена. Его нельзя употреблять при наличии проблем со сном, атеросклероза или повышенной нервной возбудимости. Принимать комплекс нужно по 1 капсуле во время завтрака. Для закрепления результата курс терапии, который длится месяц, нужно повторять до 3 раз в год.

Витамины Направит.

Турбослим экспресс-похудение

Отечественное средство, состоящее из нескольких препаратов. В его составе присутствуют только натуральные компоненты. Благодаря наличию биологически активных компонентов человек может быстро сбросить вес, очистить лимфатические сосуды, устранить отеки. Курс терапии составляет всего 3 дня. Препарат содержит 18 капсул белого, розового и синего цветов, а также 3 саше с напитком по 3,6 г. Средство предназначено строго для борьбы с ожирением

Препарат Солгар

Средство больше предназначено для женщин. Американский продукт премиум-класса, который оказывает защитное действие на ЖКТ, улучшает состояние волос, кожи и ногтей. Применять его нужно систематически. Единственным противопоказанием является индивидуальная непереносимость компонентов. Принимать комплекс необходимо по 3 капсулы в сутки во время еды.

Японские БАДы для похудения

Такие биологически активные добавки улучшают процессы пищеварения и нормализуют естественный сброс веса. Состав препаратов чрезвычайно богат. В них присутствуют не только основные компоненты, способствующие борьбе с лишними килограммами, но и те элементы, которые помогают им усваиваться. Такие комплексы имеют отличительные характеристики от американских и европейских средств:

  • все ингредиенты естественного происхождения;
  • активизируют процессы обмена веществ;
  • не вызывают побочных эффектов и привыкания даже при длительном применении;
  • стабилизируют эвакуаторную функцию кишечника;
  • поставляют в организм необходимую суточную норму витаминов;
  • налаживают баланс гормонов;
  • контролируют чувство голода;
  • обеспечивают устойчивость полученного результата.

Такие витаминные препараты признаны самыми безопасными и эффективными. Но перед использованием нужно ознакомиться с советами диетолога.

Что делать, если вес увеличивается?

При нормальном процессе снижения массы тела человек теряет 1 кг в неделю, поэтому измерять вес чаще чем раз в 7 дней нецелесообразно. У женщин в период овуляции он может увеличиваться даже при правильном питании. При соблюдении диеты вес уйдет сам в первые дни цикла.

Если причиной ситуации становится постоянное появление отеков, то нужно пройти дополнительное обследование и снизить количество потребляемой в сутки соли. Постоянные стрессовые ситуации тоже ведут к набору лишней массы. В этом случае повышается уровень кортизола в крови, а этот гормон способствует усилению чувства голода, отложению жира. Процесс похудения требует терпения и самоконтроля.

Отзывы и результаты худеющих

Анна, 36 лет, г. Тверь

Комплекс Доппельгерц Актив понадобился, т. к. вес начал стремительно расти после оперативного вмешательства. Таблетки принимала строго по инструкции. За 2 месяца удалось сбросить 15 кг. Этот же комплекс врач назначил маме. У нее тоже быстро проявился положительный результат.

Ольга Викторовна, 45 лет, г. Ростов-на-Дону

Вся моя семья склонна к набору лишних килограммов, т. к. ухудшается обмен веществ. Время от времени приходится садиться на диету, но дается она тяжело. Комплекс Витрум стала использовать всего 2 года назад. Период изменения рациона теперь проходит легче, килограммы уходят стабильно. А еще ощущается прилив сил, улучшается настроение и внешний вид.

Отзывы диетологов

Алина Геннадьевна, диетолог, 39 лет, г. Москва

Любые витамины для похудения рассчитаны на общее оздоровление организма и ускорение процессов обмена. Но без рационального питания и физической нагрузки добиться результата сложно. Еще нужно выяснить причину увеличения веса. Женщине самой не стоит принимать препараты без предварительной консультации со специалистом.

Читать еще:  Витамины а б с д е значение

Олег Игоревич, диетолог-психотерапевт, 40 лет, г. Москва

Поливитаминные комплексы для похудения не являются панацеей и сами по себе от проблемы не избавят. Но в комплексе с физической нагрузкой, правильным питанием они дадут положительный эффект, закрепят результат.

Оцените статью, пожалуйста!

Дайте Вашу оценку статье от 1 до 5:

Средняя оценка: 0 / 5. Голосов: 0

Пока нет оценок, станьте первым, кто её оценит!

Мы сожалеем, что эта статья оказалась для Вас бесполезной!

Позвольте нам исправиться.

Подскажите, как мы можем улучшить данную статью?

Витамины для похудения – как правильно выбрать

Сидите на диете, но вес никак не уходит? Тогда стоит проанализировать своё питание, проверить хватает ли организму витаминов.

Значение витаминов и минералов для похудения

Как витамины влияют на набор или сброс веса? Все просто:

  1. Витамины – это коферменты. Эти вещества регулируют нормальное функционирование ферментов пищеварения. Если первых не хватает, то последние начинают вырабатываться в недостаточном количестве. Как результат – еда долго задерживается в желудке, бродит. Нарушенное пищеварение способствует отложению жиров и шлаков.
  2. Если организму не хватает витаминов из пищи, а дополнительные комплексы не принимаются, просыпается сильный аппетит. Тело включает такую неприятную функцию для того, чтобы получить больше нужных ему веществ, а то, что излишки отложатся в жир – его не интересует.
  3. Замедление метаболизма. Витамины группы В и С регулируют скорость метаболизма. При их дефиците метаболизм замедляется. Это приводит к тому, что пища усваивается медленнее, жир не используется в виде источника энергии, человек чувствует себя вялым и слабым.
  4. Гормональные перепады. Гормональный фон – важнейший регулятор веса человека, но на состояние этого фона также влияют витамины и минералы. Например, от количества эстрогена (женского гормона) зависят вес, менструальный цикл, толщина жировой прослойки. А в выработке эстрогена принимает участие жирорастворимый витамин Е (токоферол).

Какие именно витамины и минералы способствуют похудению:

  1. Витамины группы В. Большинство из них содержится в продуктах, которые исключаются из рациона во время похудения: муке, хлебе, дрожжах, булочках. А ведь именно эта группа ответственная за метаболизм, работу мозга, скорость обменных процессов внутри организма. Но все же есть некоторые овощи, фрукты, кисломолочные изделия, где можно найти В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (никотиновая кислота), В5 (пантотеновая кислота), В6 и В12.
  2. Витамин С – это природный антиоксидант, «борец» с вирусными и бактериальными болезнями (иммунный агент), а также он ускоряет сжигание жира при силовых нагрузках.
  3. Витамины А, Е, Д. Все они не только входят в состав гормонов, ферментов и других веществ, но и помогают организму усваивать минералы: цинк (регулирует выработку инсулина, который понижает аппетит), хром (понижает уровень плохого холестерина в крови), марганец (помогает выводить шлаки из организма).
  4. Кальций. Один из важнейших элементов, который управляет нервной системой, ростом мышц, способностью переваривать липиды.
  5. Магний. Без него не смог бы работать ни один мускул тела, особенно сердце. Избыточный вес всегда идет в паре с недостатком магния, что ведет к заболеваниям сердце, атеросклерозу, инсульту. Часто из-за стрессов, недосыпа, тревог он быстро выводится из организма, поэтому нужно получать его не только из пищи.

Основные требования к витаминным комплексам

  1. Минимальное содержание крахмала, талька, лактозы, сахара. Часто производители для увеличения массы таблетки, но понижения в ней полезных веществ, добавляют три этих вещества. Их должно быть не больше 5 – 10 мг.
  2. Разделенный препарат. Запомните, что витамины и минералы принимаются отдельно, с перерывом в 5 – 6 часов, потому что всасывание одних подавляет усвоение других. Если в одной таблетке есть все сразу – она не подойдет, больше пользы принесут два отдельных комплекса – витаминный, минеральный.
  3. Витаминный препарат должен содержать обязательно:
    • В1, В2, В3, В4, В5, В6, В12, которые могут быть подписаны словами – тиамин, рибофлавин, никотиновая, пантотеновая кислоты.
    • С (аскорбиновая кислота).
    • Е (токоферол).
    • А (ретинол).
    • Д3 или просто Д.
  4. Минеральный комплекс вмещает в себя такие элементы:
    • Цинк (избавляет от кожных высыпаний, жирности, выпадения волос, желтизны ногтевой пластинки) – Zn.
    • Магний – Mg.
    • Кальций – Ca.
    • Железо (поддерживает: нормальный уровень гемоглобина в крови, стабильный менструальный цикл, здоровый цвет лица, останавливает выпадение волос) – Fe.
    • Йод (он – главный регулятор метаболизма, отвечающего за использование жировой прослойки, как источника энергии) – I.
    • Хром (кости, суставы будут намного крепче) – Cr.
    • Нитроген (основная составляющая белковых молекул) – N.
    • Марганец.
    • Кобальт.
  5. (Необязательный, но рекомендованный пункт) Содержание пивных дрожжей. Они богаты белком, необходимым для построения абсолютно всех структур тела. Витамины группы В содержатся в этом продукте в большом количестве.
  6. Аминокислоты. Триптофан, лейцин, изолейцин, аланин, валин, тирозин, аспарагин – ни одна из перечисленных аминокислот не синтезируется в теле человека, но является незаменимой для различных функций: синтез белка, трансформация в другие аминокислоты, функционирование ферментов – катализаторов реакций распада, расщепления.

Выбор витаминно-минерального комплекса

«Ундевит» – самый простой, дешевый, доступный витаминный препарат, известный еще со времен СССР.

Достоинства:

  • недорогой;
  • доступный;
  • разрешен для применения беременным женщинам, детям, взрослым, пожилым людям.

Недостатки:

  • малые дозы (ежедневно употреблять до 10 таблеток);
  • неполный витаминный состав.

«Дуовит» – комплекс, в котором витамины и минералы разделены, одни употребляются на завтрак, а другие во время ужина.

Достоинства:

  • относительно недорогой;
  • разделенный;
  • полный состав.

Недостатки:

  • таблетки цветные из-за красителей;
  • некоторым трудно глотать их.

«Витрум» – американский препарат, который рекомендуется даже беременным, спортсменам.

Достоинства:

  • полный состав;
  • качество;
  • безопасность;
  • доступность;

Недостатки: высокая цена.

«Супрадин» – швейцарское средство, содержащее кроме витаминов и минералов питательные вещества, кислоты.

Достоинства:

  • высокое качество;
  • наличие нескольких видов состава, для разных возрастных категорий;
  • поддерживает иммунитет;
  • разные формы выпуска: таблетки, порошок, жидкость.

Недостатки: недешевый.

«Алфавит» – лекарство российского производителя.

Достоинства:

  • наличие разных составов для детей, подростков, женщин, мужчин;
  • относительно недорогой;
  • разделен на три приема.

Недостатки: довольно быстро заканчиваются.

«Компливит» – подходит больше для женщин за 30.

Плюсы:

  • полный витаминный комплекс;
  • высокая часть В12, который задействует жир, помогая похудеть;
  • налаживает пищеварение.

Минусы: не подходит для детей

«Центрум» – отличается от всех других тем, что выводит плохой холестерин, препятствуя появления бляшек.

Плюсы:

  • выводит холестерин;
  • подходит для всех;
  • борется с венозными сетками на ногах.

Минусы:

  • немалая цена;
  • иногда сложно найти.

Пивные дрожжи.

Плюсы:

  • высокое содержание витаминов группы В;
  • много белка;
  • недорогие;
  • избавляют от прыщей.

Минусы:

  • это пищевая добавка, поэтому принимать надо 6 -10 таблеток в день;
  • не все вещества в составе присутствуют.

Продукты с витаминами и минералами для похудения

Группа В:

  • орехи (грецкий, кешью, миндаль, не обжаренные на масле);
  • творог, сыр, домашний йогурт;
  • сухофрукты (чернослив, курага, сушеный инжир);
  • бобовые (фасоль, нут, чечевица, горох);
  • говяжья или куриная печень;
  • яйца (куриные, перепелиные);
  • морская рыба (треска, семга, лосось, скумбрия);
  • каши (овсяная, гречневая, перловая);
  • все виды капусты (зеленая, белокочанная, цветная);
  • морская капуста;
  • мясо нежирной птицы, говядина.

С (аскорбиновая кислота): Найти его можно во всех кислых фруктах: апельсинах, мандаринах, лимонах, яблоках, грушах. А также летние ягоды богаты им: клубника, малина, черника, вишня. Главное кушать все свежим, потому что этот микроэлемент быстро окисляется на воздухе, распадаясь.

А (ретинол), Е (токоферол), Д3. Эти витамины – жирорастворимые, поэтому они содержатся только пище, богатой полезными жирами:

  • растительном масле (столовая ложка со стаканом теплой воды натощак насытят ими на целый день);
  • печени трески, говяжьей, куриной;
  • яйцах (особенно внутри желтка);
  • не обезжиренное молоко, твороге, твердом сыре;
  • орехи (кедровые, миндаль, грецкие, фундук);
  • авокадо;
  • баклажанах, капусте, кабачках;
  • морковке, яблоках.

Магний: Есть во всех зеленых овощах (он является составляющей хлорофилла – вещество, необходимое для фотосинтеза растениям). Помните, что чай, кофе, алкоголь, сахар, соль – все они способствуют быстрому вымыванию этого микроэлемента.

Кальций: Кальций есть во всех молочных продуктах (твороге, сыре, молоке), а также в мясе и субпродуктах (печени, сердцах).

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector