Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Синди кроуфорд волосы

Секреты красоты от Синди Кроуфорд: как модель за собой ухаживает

Бывший моделей не бывает. 50-летняя супермодель Синди Кроуфорд в настолько отличной форме, что с удовольствием делится секретами своей красоты.

Модель Синди Кроуфорд, недавно презентовавшая автобиографическую книгу, призналась, что любит кардиотренировки. Они очень позитивно влияют не только на самочувствие модели, но и на физическую форму.

Я в восторге от йоги и бега, но классические упражнения для меня сейчас более эффективные, чем те, которым меня научил мой персональный тренер Раду, с которым я в ранее разрабатывала свои видеоролики. На данный момент с я занимаюсь с другим тренером дома три раза в неделю. Под его руководством я отжимаюсь, приседаю, делаю упражнения с дополнительным весом. Сейчас я много работаю с кардионагрузками и интервальными тренировками. В выходные я с удовольствием занимаюсь хайкингом и катаюсь на велосипеде.

И хотя ранее писали, что Синди Кроуфорд якобы заканчивает карьеру модели, она не дает себе расслабляться в плане питания. Каждое утро звезда подиума начинает со смузи.

По утрам я готовлю на завтрак смузи со шпинатом, миндальным молоком, половинкой банана, протеиновым порошком, органическим какао-порошком и свежей мятой.

Сумасшедший ритм жизни и желание на минутку остановиться и оказаться в состоянии полного спокойствия, Синди Кроуфорд помогает медитация и. сауна.

Недавно мы всей семьей начали дома медитировать. Пока что мне не удается делать это регулярно, но мне было очень интересно узнать о пользе медитации для сознания с нейрологической точки зрения. Медитация очень расслабляет. Но все мой любимый способ релакса — отдых в инфракрасной сауне и хотя бы 30 минут с хорошей книгой.

Модель, недавно появившаяся на обложке Vogue с дочерью, также рассказала о важности использования солнцезащитных кремов, которые берегут кожу от пагубного влияния солнца.

Я пользуюсь средствами из своей собственной линейки Meaningful Beauty с 30 лет. Также большой фанат «микрошлифовки кожи» от голливудского бьюти-эксперта Кристины Раду. Процедуру я посещаю раз в четыре недели. Особенно внимание я уделяют защите кожи от солнца, так как ко мне быстро цепляется загар. Я использую крем с SPF, а на пляже надеваю шляпу и сижу под зонтом от солнца.

Модель особенное внимание уделяет уходу за волосами. За годы работы в модельном бизнесе волосы манекенщиц обычно сильно страдают. Вспомните только незавидную шевелюру Наоми Кэмпбелл. Чтобы уменьшить последствия потерь после многочисленного окрашивания, Синди Кроуфорд ухаживает за волосами особенным способом.

Я придерживаюсь мнения, что можно делать сразу две полезные процедуры одновременно, поэтому стараюсь ухаживать за собой во время тренировок. К примеру, после тренировок я всегда мою голову, поэтому перед занятиями наношу на волосы увлажняющее средство и собираю их в хвост. Конечно, после многолетней работы в модельном бизнесе мои волосы уже не такие густые, как раньше. Сейчас я трачу много времени, чтобы высушить волосы. Лучше, чтобы они высохли естественным путем. Также я заметила, что если я сплю с высоким пучком, то с утра волосы ложатся красивыми волнами. Правда, вместо резинки я использую большую заколку, чтоб на прядях не было заломов и кончики волос не секлись.

К слову, сейчас многие делают ставку на дочь Синди Кроуфорд, 14-летнюю Кайю Гербер, которая в своей красоте безумно похожа на свою звездную маму, и уже активно принимает участие в фотосессиях.

Синди Кроуфорд 50 лет: 25 секретов красоты и лучшие обложки

В 90-е годы прошлого столетия редкая девушка не мечтала быть похожей на Синди Кроуфорд: притягивающий взгляд, копна вьющихся каштановых волос, соблазнительная родинка над верхней губой, идеальная фигура, длинные ноги.

Прошло много лет и. в общем-то мало что изменилось. Синди по-прежнему выглядит эффектно, ярко и сексуально, даже в бикини и даже без макияжа. И это в 50 лет! Сегодня, 20 февраля, одна из самых известных и популярных супермоделей 90-х празднует юбилей, и по этому случаю проводит в своем Instagram конкурс — каждый, кто хочет получить в подарок ее книгу Becoming Cindy с автографом, должен разместить на личной инстаграм-страничке любимое фото Синди. Ну, а мы, хотя и не отказались бы от книги, решили немного изменить правила и опубликовать 50 лучших обложек Кроуфорд разных лет. Кроме того, HELLO.RU узнал, из чего же состоит «эликсир молодости» модели и собрал ее самые интересные и действенные секреты красоты.

Почему не стоит есть суши с соевым соусом, если у тебя отекшее лицо; какой коктейль-смузи приготовить на завтрак и какой суп на обед; чем лучше заменить резинку для волос; какие упражнения для шеи наиболее эффективны и в какое время удобнее всего наносить крем на пятки? Рассказывает Синди Кроуфорд:

Кликните на фото для просмотра галереи обложек:

Мой уход за лицом проходит в такой последовательности. Я очищаю кожу с утра и наношу сыворотку. Доктор Себа научил меня, что начинать нужно с продуктов, наиболее обогащенных водой. Так что первой у меня идет сыворотка, поскольку в ней очень много гиалуроновой кислоты, а через несколько минут я наношу дневной крем. Дальше я отвлекаюсь на какие-нибудь другие дела и даю крему как следует впитаться, а затем наношу крем с SPF. Раньше я наносила его и на зону декольте, но теперь появились специальные средства для этой области, так что, если есть время, наношу их. Это мое обычное утро. Если мне нужно выйти на работу, я могу нанести разглаживающий крем для глаз. На ночь — я очищаю лицо, вновь наношу сыворотку и крем для глаз. После самолета я использую сыворотку, придающую коже сияние.

Все хорошие и приятные вещи требуют времени, поэтому мне нравится совмещать несколько занятий одновременно. Так, я стараюсь «внедрить» некоторые косметические процедуры в мои тренировки. Я всегда мою голову после занятий, поэтому перед тем, как приступить к упражнениям, наношу на волосы, особенно на кончики, питательную маску — жирный хвост в спортзале никого не смутит. Также я часто перед тренировками наношу различные увлажняющие и лечебные средства на стопы, потому что в ближайший час я все равно буду в носках.

Читать еще:  Индийское масло для роста волос

Синди Кроуфорд во время тренировки

Мне нравится использовать щетку для тела. Перед тем, как принять душ, я растираю свое тело (сухую кожу) этой щеткой, причем все движения должны быть направлены к сердцу. Это не только помогает очистить кожу от омертвевших клеток, но и оживить тело, стимулировать лимфатическую систему и уменьшить целлюлит.

После того, как я приняла душ или ванну, я не спешу сразу вытираться полотенцем. Сначала я использую специальное масло для тела аптечной марки, даю ему впитаться и только затем промокаю полотенцем.

Стараюсь проводить в инфракрасной сауне как минимум 20 минут в неделю. До того, как она появилась в моем доме, я ходила в салон по соседству. Инфракрасная сауна не похожа на обычную, которая может быть достаточно суровой. Эта сауна, напротив, очень нежная, успокаивающая, ее тепло оказывает терапевтический эффект, который помогает мне расслабиться и нормализовать сон. Плюс ко всему она стимулирует выработку коллагена для сокращения морщин, повышает общий тонус кожи и улучшает кровообращение. Нужны еще плюсы? 20 минут для спокойного чтения.

К сожалению, мои волосы не такие здоровые, какими они могли бы быть. Слишком много лет их приходилось жечь щипцами, сушить феном и портить краской. Поэтому сейчас, когда я нахожу время для укладки, я стараюсь сделать что-то более щадящее, при этом такое, чтобы держалось подольше. Обычно я просто ложусь спать с пучком, а на утро получаю гладкие волны. Секрет: не используйте резинку для волос. Лучше всего воспользоваться большими невидимками или шпильками, тогда у вас не будет заломов.

Мне не приходится себя как-то по-особенному мотивировать, чтобы вести здоровый образ жизни. Я ем правильную пищу только потому, что я лучше и легче себя чувствую. Вы только попробуйте — и поймете, как это здорово.

С возрастом я начала просыпаться с отекшим лицом, хотя раньше у меня не было подобных проблем. Тогда я убрала из своего рациона все, что этому способствует. Так, суши я теперь ем только с лимоном, а не с соевым соусом. И кстати, так даже вкуснее. Мой сын последовал моему примеру и теперь делает только так. Также я перестала пить вино, потому что после него у меня опухают веки. К счастью, после текилы такого не происходит, мой муж производит превосходную текилу.

Около 20 лет назад я познакомилась с женщиной, которая регулярно делает упражнения для шеи. Она объяснила мне, что если держать эти мышцы в тонусе, то с возрастом это еще и поможет сохранить нормальный овал лица. Я включила эти упражнения в свою программу тренировок, там все просто. Лягте на спину, подборок направлен вверх. Теперь немного приподнимите голову и начинайте прижимать подбородок к груди, затем верните голову в первоначальное положение, но не опускайте голову на пол, держите на весу. Я делаю три подхода по 10 повторений, но можно и меньше или больше. Я чередую это упражнение со следующим. Также лягте, приподнимите чуть-чуть голову и, не опуская ее на пол, начинайте повороты: вправо — прямо — влево — прямо. И в этом случае три подхода по 10 раз.

Оставаться в форме мне помогают занятия с тренером Сарой Хэнэген два или три раза в неделю. На самом деле набор упражнений мало изменился за последние 20 лет — я делаю кардио, приседания, выпады, упражнениями со свободным весом. Раз в неделю могу отправиться на хайкинг с подругой или велосипедную прогулку с семьей.

Свой день я обычно начинаю с полезного смузи. Например, смешиваю чашку миндального молока, половину замороженного банана, чашку свежего шпината, ¼ стакана мяты и какао-чипсы. Моя дочь просто обожает этот напиток. На обед я, как правило, ем салат с курицей. Я стараюсь правильно питаться в течение всего дня. Ужинаю я обычно с семьей. Вчера, например, мы ели котлетки из индейки с пастой и овощным салатом, правда, я не ела пасту. Мы заказываем пиццу каждый воскресный вечер, но я делаю себе особенную — на мексиканскую лепешку я выкладываю тайский арахисовый соус вместо томатного, немного овощей и еще меньше сыра. Такой вариант мне нравится даже больше, чем обычная пицца. Но я очень сильно люблю шоколад, он всегда должен быть у меня под рукой в небольших количествах.

Людимый смузи Синди Кроуфорд Завтрак Синди Кроуфорд

Я никогда не ленюсь наносить санскрин. Это обязательный для меня пункт. Немного солнцезащитного крема, немного румян, блеска для губ и туши — я могу выйти за дверь, только если нанесу эти четыре продукта на лицо. Когда я готовлюсь к фотосессиям или работаю с новым фотографом, мне часто приходится слышать что-то вроде «А твоя кожа действительно в очень хорошем состоянии». Мне она тоже нравится. Я убеждена, что без питания, физических упражнений и нормального сна, она бы выглядела хуже. Генетика, конечно, играет немаловажную роль тоже.

Для кожи и волос очень полезно масло авокадо. Так же, как и оливковое масло, кокосовое.

Люди так часто спрашивают меня о моих бьюти-секретах, что мне захотелось придумать какой-то блестящий ответ. В журнала нередко — никому не в обиду — под подобными заголовками печатают такие приемы, которые в действительности не очень-то работают. Поэтому я до сих пор не знаю, что отвечать на эти вопросы. Секрет в том, что не существует никаких секретов. Нужно просто ухаживать за своей кожей с помощью специальных средств, не курить, не загорать на солнце слишком долго, правильно питаться, заниматься спортом, пить достаточное количество воды, высыпаться и не тусоваться до утра. Это лучшие секреты красоты, зная и следуя которым вы будете отлично выглядеть даже без макияжа. С возрастом начинает действовать правило — чем меньше, тем лучше, особенно в области глаз. Вы просто должны научиться принимать свои морщинки, которые образуются от улыбок, а не пытаться маниакально их скрыть.

Раз в месяц я делаю какие-нибудь процедуры для лица, например, микродермабразию. После фотосессий я всегда стараюсь полностью очистить лицо от косметики, иногда для этого нужно умыться два раза. Еще я прикладываю теплое полотенце, чтобы раскрыть поры и вытянуть оттуда всю грязь.

Читать еще:  Вреден ли утюжок для волос

Года три назад я впервые попробовала лазерную эпиляцию, и до сих пор не могу понять, почему я стала фанатом этой процедуры так поздно. Не то чтобы бритье — это так сложно, просто после лазерной эпиляции твои ноги всегда выглядят здорово. Это надо пережить — вам придется делать эту болезненную процедуру каждые 6-7 недель в течение года. Просто нужно понимать, что это будет стоить того.

Синди Кроуфорд без макияжа

Я не люблю соковые диеты, я просто люблю полезные соки. Я стараюсь пить зеленый смузи каждый день, обычно на завтрак. А вот трехдневное соковое очищение — не для меня, я начинаю капризничать.

Я почти никогда не пью кофе. Если я хочу взбодриться, мне помогает зеленый чай.

Энди Гербер и Синди Кроуфорд

Я могу весь день питаться одним овощным супом — это нравится моему организму и отлично его насыщает. Если я остаюсь дома, то только так и делаю. Обычно я готовлю его из картофеля или батата, капусты, сельдерея, моркови, лука. Иногда добавляю еще лимон и имбирь. Вы также можете добавить курицу или бурый рис, но я так не делаю.

Из всех спортивных активностей я не люблю бег. Просто ненавижу его. И никогда не буду им заниматься. После него только голова начинает болеть.

Мне нравится постоянство во всем. С течением времени я поняла, какие процедуры, физические упражнения, еда приносят пользу моему организму и с тех пор не хочу ничего менять. Я не гоняюсь за трендами, не выискиваю что-нибудь новенькое, я храню верность тому, что действительно работает.

Люди часто говорят о пластической хирургии и ботоксе, но, по моему мнению, выглядеть женщине молодо лучше всего помогает правильный цвет волос. Хороший трюк: сфотографируйте ваши волосы под разным освещением и посмотрите, насколько естественно выглядит цвет. Мне нравится делать колорирование, чтобы волосы выглядели ярко и интересно, а не плоско.

Последним бьюти-открытием для меня стали специальные гаджеты. На прошлой неделе у меня были рекламные съемки, и мне приходилось вставать каждое утро в 6 часов. Для меня не проблема встать в любое время, если нужно, но вот у моего лица нет определенного режима — и оно далеко не всегда готово проснуться в 06:00. Мне попала в руки специальная очищающая щетка. Я использую ее перед душем. Она помогает улучшить циркуляцию крови, и если у меня остались следы от подушки или лицо припухло, то все это намного быстрее проходит.

Я стараюсь ложиться всегда в одно и то же время — с 22 до 23. Я тренируюсь, не пью кофе. Встаю рано, так что проблем с засыпанием у меня не возникает. Иногда, правда, бывают времена, когда я долго не могу уснуть, но это потому, что голова забита какими-то проблемами и важными делами.

У меня нет какого-то особого секрета продления молодости. Думаю, я выгляжу так благодаря тому, что долгие годы я ухаживала за собой, своим лицом и телом. Я никогда не была party-girl, я не курю, занимаюсь спортом в течение 25 лет, регулярно пью воду, всегда использую солнцезащитный крем и ухаживаю за кожей. 80 процентов того, что я ем, — здоровая, полезная пища. Но, пожалуй, главный секрет — это жить с чувством благодарности за то, что имеешь. Когда ты благодарен, ты просто не можешь чувствовать себя несчастным. Настоящая красота — это энергия, которую ты излучаешь.

Секреты молодости Синди Кроуфорд

«Состояние кожи может выдать твой возраст, так что ухаживать за ней стоит смолоду», — считает Синди. Именно поэтому уже с 30 лет она придерживается нескольких правил ухода за кожей.

    Кремы с антиоксидантами. Ими супермодель пользуется уже больше 20 лет и уверяет, что не представляет свою жизнь без питательного крема. Кроме этого, входит антивозрастная сыворотка и средство для увлажнения кожи вокруг глаз.

    Защита от солнца. Кроуфорд не просто никогда не загорает, но даже избегает прогулок под ярким солнцем. Еще она каждый день пользуется тональными средствами с высокой SPF-защитой — вне зависимости от погоды. Благодаря этому ей удается избегать фотостарения и пигментации.

    Чтобы поддерживать упругость кожи лица и зоны декольте она проходит курсы мезотерапии, регулярно делает витаминные и коллагеновые инъекции. А вот пластических хирургов и уколов ботокса, по уверениям модели, она очень боится.

    Каждое утро Синди начинает с легкого массажа лица и три раза в неделю умывается молоком — как гласит легенда, этот прием помогал Клеопатре сохранять свою молодость. Каждый день Кроуфорд пользуется термальной водой собственного изготовления, состоящей из смеси воды и коровьего молока в пропорциях 50/50. Этот чудо-спрей Кроуфорд наносит на кожу 2−3 раза в день.

    Волосы

    Синди старается не мыть волосы каждый день и не сушить их феном.

    Питательные маски. Их Кроуфорд наносит на волосы до того, как идет в душ. Обычно специалисты говорят, что маску нужно наносить после мытья. «Я не вижу смысла в том, чтобы 10 минут стоять под душем с маской на волосах», — говорит модель.

    Каждый день Синди уделяет 10 минут массажу головы и тщательно расчесывает волосы. К тому же она не пользуется красками с аммиаком и перекисью водорода, предпочитая поддерживать насыщенность цвета с помощью щадящих оттеночных шампуней.

    Синди много лет придерживается средиземноморской диеты. Основа рациона — рыба, морепродукты, свежие овощи и фрукты, молочные продукты, оливковое масло.

  • Кроуфорд — не сторонница жестких диет, ведь если вы морите себя голодом, то тело будет сохранять все жиры из пищи и откладывать их про запас. Модель есть 5−6 раз в день небольшими порциями, благодаря этому она не чувствует сильного голода и не переедает.
  • Для поддержания мышечной массы Синди регулярно занимается в тренажерном зале по собственной авторской программе. В ее основе лежит сочетание кардио и силовых нагрузок. Главный секрет успеха — регулярность. Обычно моедль тренируется 2−3 раза в неделю. Начинает с 30 минут на беговой дорожке с наклоном, после этого прорабатывает отдельные группы мышц: бицепсы, плечи, ноги, ягодицы, пресс, грудь. Но рутина нагоняет на Синди скуку, поэтому Кроуфорд чередует тренировки с йогой, танцами и прыжками на батуте.
  • Читать еще:  Как отрастить волосы на висках

    Настроение

    Синди уверена, что главный секрет молодости — хорошее настроение.

    Супермодель признается, что старается жить «нормальной жизнью»: она готовит для семьи ужин, приглашает гостей, ездит за город с мужем и детьми. «Я нормальная женщина и иногда чувствую себя красивой, а иногда думаю: «Господи, все не так!» — признается супермодель. Я поставила перед собой цель: к 50 годам я должна научиться быть в ладу со своим телом!» Похоже, супер-модели это удалось.

    Синди считает, что нужно прислушиваться к себе, уделяя внимание тому, как вы себя чувствуете и о чем думаете. «Мой главный секрет красоты — это отличное настроение и любимый мужчина рядом! Не стоит переживать из-за ерунды. Если вы так и не научились играть на пианино или говорить по‑французски, не стоит из-за этого убиваться».

    Секреты красоты от Клаудии Шиффер и Синди Кроуфорд

    Секреты красоты нестареющих супермоделей 90-х годов

    В девяностых они смотрели на нас с обложек глянцевых журналов, блистали на показах ведущих кутюрье, улыбались с рекламных постеров, представляли известные марки одежды и белья. Ими — обладательницами роскошных фигур, лиц и волос — любовался весь мир. Женщины мечтали хоть в чём-то на них походить, а мужчины… Мужчины просто о них мечтали.

    Клаудия Шиффер и Синди Кроуфорд. Этим культовым топ-моделям девяностых сейчас уже около пятидесяти, но они по-прежнему вызывают восхищение, затмевая своей роскошной красотой и ухоженностью юных девушек. В чём же секрет их молодости?

    Содержание статьи:

    Клаудия Шиффер

    • — Возраст: 47 лет
    • — Рост: 180 см
    • — Вес: 58 кг
    • — Мама троих детей.

    Макияж. В повседневной жизни Клаудия использует минимум декоративной косметики: только консилер, бронзер и тушь для ресниц.

    Волосы. Ежедневный must- have — шампунь и кондиционер, обогащенные маслом арганы, спрей с морской солью и несмываемый ВВ-крем для волос.

    Справка: аббревиатура «ИВ» означает «beauty balm» — бальзам красоты. Это средство увлажняет волосы, придаёт им роскошный блеск, восстанавает структуру, защищает от воздействия укладочных средств, фена, плоек, утюжков и внешних факторов.

    ВВ-крем наносят на слегка влажные волосы, дают впитаться и приступают к укладке или сушке.

    Особое внимание Клаудия уделяет цвету волос: она много лет искала «свой» цвет и, не найдя нужного оттенка блонда в готовых линейках красок, создала его сама.

    Секрет от Клаудии:

    Кожа. Фрау Шиффер не выходит из дома, не нанеся на кожу солнцезащитный крем с самой высокой степенью защиты. Она никогда не загорает и очень придирчиво подходит к выбору кремов, масок и сывороток: всё только натуральное и качественное!

    2-3 раза в неделю Клаудия чистит кожу скрабом (интересно, что её любимый продукт — из мужской косметической линии). А ещё красавица обожает спа-процедуры и массаж.

    Питание. Клаудия не сидит на жёстких диетах: правильное сбалансированное питание — это её образ жизни. Основа меню — куриная грудка, рыба, овощные салаты, фрукты, яйца, зелёный чай, апельсиновый и томатный соки, чёрный виноград. Прибавьте сюда много чистой питьевой воды, ранние ужины, отказ от алкоголя — и вы поймёте, почему всю жизнь модель имеет стабильный вес (58 кг) и прекрасно выглядит.

    Фитнес. Фрау Шиффер не поклонница силовых тренировок: «железу» она предпочитает йогу и пилатес, по утрам совершает пробежки, берёт уроки тенниса, любит плавание и пешие прогулки. Вот что говорит сама звезда: «Свой день начинаю с йоги»

    Полезная привычка: выученный назубок, повторяемый ежедневно в течение многих лет получасовой комплекс упражнений для всех групп мышц.

    Синди Кроуфорд

    • — Возраст: 51 год
    • — Рост: 175 см
    • — Вес: 57 кг
    • — Мама двоих детей.

    Макияж. «С возрастом чем меньше — тем лучше, особенно в области глаз» — такого правила, касающегося декоративной косметики, Синди придерживается неукоснительно. Немного румян, блеск для губ, тушь для ресниц — этого для неё достаточно.

    Волосы. Работа супермодели предполагает агрессивное воздействие на волосы: сложные укладки с использованием сильных фиксирующих средств, плойки и фена, начесы, частые окрашивания… Всё это не может не сказываться на состоянии шевелюры. Синди признает, что её волосы сильно пострадали в своё время, и теперь она уделяет им особое внимание. Кроуфорд постоянно использует в уходе масло авокадо: она наносит его на пряди в качестве маски.

    Кожа. Каждодневный уход за кожей лица и шеи Кроуфорд начинает с продуктов, обогащённых водой: сначала наносит сыворотку с гиалурононом кислотой, а затем крем.

    Перед выходом на улицу обязательно использует средство с защитой от солнца. Вечером — тщательное очищение кожи и снова сыворотка + крем. Раз в месяц — салонные процедуры дли лица, например микродермабразия.

    Чтобы сохранить упругость кожи тела, перед душем Синди растирает его сухой щёткой: это не только помогает очистить кожу от омертвевших клеток, но и стимулирует работу лимфатической системы.

    После принятия душа или ванны красавица не вытирается, а наносит на тело масло, а уж затем промокает кожу полотенцем. Ещё один секрет красоты модели — инфракрасная сауна (минимум 20 минут в неделю).

    Питание. Синди ест только натуральные продукты и не признает полуфабрикаты. Её день начинается со смузи (например, миндальное молоко + банан + шпинат + мята). В обед отдаёт предпочтение лёгким супам, овощным салатам и птице, для заправки салатов использует только растительные масла или лимонный сок (соевый соус Синди исключила, так как,его употребление провоцирует отёки). Ужин — не позднее 18-00. Обязательно — много чистой питьевой воды и никакого алкоголя.

    Фитнес. Оставаться в отличной форме Синди помогают занятия с персональным инструктором трижды в неделю. Тренировки включают кардионагрузки, приседания и выпады. Раз в неделю — хайкинг или велопрогулки вместе с семьёй.

    Полезная привычка: ложиться спать всегда в одно и то же время — между 22-00 и 23-00.

    Секрет от Синди:

    «Секрет красоты в том, что не существует никаких секретов. Нужно просто ухаживать за своей кожей, ни курить, ни злоупотреблять загаром, правильно питаться, заниматься спортом, пить достаточное количество воды, высыпаться и не тусоваться до утра.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector
    ×
    ×