Petrushkafood.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Витамины для беременных для роста волос

Витамины для волос беременным и кормящими мамам

Неоспоримым является то, что каждая беременная или кормящая женщина – индивидуальна, но есть витамины, необходимы всем, без исключения. Они призваны бороться с потерей волос, жирностью, сухостью, появлением перхоти и нарушением структуры прядей.

Необходимые “женские” витамины

В период беременности и кормления грудью женский организм особо нуждается в полезных веществах, ведь ему приходится работать за двоих. Наиболее часто женщины жалуются на проблемы с волосами, они становятся ломкими, сухими и безжизненными.

Для решения этой проблемы,в первую очередь, необходимо разнообразить рацион, чтобы он был насыщен микроэлементами и витаминами, если это невозможно, в силу каких-либо обстоятельств, на помощь придут аптечные комплексы поливитаминов.

Витамин Е

Витамин Е – (токоферол) нормализует кровообращение кожи головы, доставляет питательные вещества и кислород к волосяным фолликулам, запаивает секущиеся кончики, возвращает жизненный тонус, яркость волосам. Содержится в свежих овощах, орехах, печени, нерафинированном растительном масле и яйцах.

На основе жидкого витамина Е можно делать всевозможные маски для волос.

Капсулы состоят из токоферола в дозировке 0,1г. и дополнительных компонентов (желатина, глицерина и красителя). Этот препарат необходимо принимать ежедневно по 1 штуке в течение месяца, после чего рекомендован перерыв.

С помощью ампул с данным витамином получаются довольно питательные маски. Например: с яйцом и эфирными маслами. Состав: 1 желток куриного яйца, 1 ампула витамина Е, 1 капля масла чайного дерева и 1 капля миндального масла. Все тщательно смешать, нанести на кожу головы, помассировать и распределить по всей длине волос. Выдержать 30 минут, после чего смыть с помощью безсульфатного шампуня. Данное средство подходит для сухих, ослабленных волос.

Витамин Д

Витамин Д (кальциферол) помогает в процессе усвоения кальция, что важно для ухоженного вида шевелюры. Улучшает кровоток и способствует росту волос. Выделяется этот витамин в воздухе при солнечной погоде, поэтому очень важно в период вынашивания ребенка совершать ежедневные прогулки на улице.

Также высокое его содержание отмечено в жирной рыбе и молочных продуктах: молоке, сыре, твороге и сметане.

В его состав входят все необходимые витамины и микроэлементы, в том числе:

Данный комплекс витаминов и минералов является одним из лучших на современном рынке. Он способен решить проблему выпадения волос, препятствует появлению себореи, питает и укрепляет структуру волос изнутри. Элевит рекомендуется принимать один раз в день, во время еды ежедневно на протяжении всего грудного вскармливания и беременности.

Витамины группы В

Витамины группы В обеспечивают луковицы и кожу головы питательными веществами, структурными компонентами и энергией, обеспечивают достаточную скорость роста волос, поддерживают нормальный обмен веществ в коже головы. Не рекомендуется сочетать витамины данной группы с витаминами С и Е, так как они замедляют усвоение друг друга. Витамины группы В выпускаются в форме ампул и таблеток.

Лучший комплекс, который содержит всю группу витаминов и использующийся при вынашивании плода и лактации – Компливит-мама. В его состав входят витамины: А, В1, В2, В5, В6, Е, С и микроэлементы: кальций, фосфор, железо, марганец и цинк. Неуместно употреблять препарат одновременно с другими витаминными составами. Ведь в последствии можно заработать заболевание – гипервитаминоз, что значительно хуже недостатка витаминов..

Длительность приема препарата определяется врачом.

Витамин А

Витамин А (ретинол) нормализует развитие волосяных луковиц. Это витаминное соединение вполне может помочь молодой или будущей маме в борьбе с выпадением волос. К продуктам, в которых содержится ретинол, относят: морковь, тыкву, сладкий перец, шпинат, шиповник, черешню, печень трески, яйца, молоко, печень, сыр, абрикосы. Плохо сочетается с витамином К и В12. Выпускается в составе поливитаминов и мягких желатиновых капсул.

Лучшим комплексом с ретинолом является Витрум пренатал форте. Он состоит из следующих веществ:

  • витамин А;
  • витами Д3;
  • витамин Е;
  • витамин С;
  • витамин В12;
  • фолиевая кислота;
  • магний;
  • марганец;
  • кальций;
  • фосфор;
  • железо;
  • селен.

Применяется для восстановления внешнего вида кожи, укрепления волос и ногтей. Витрум принимают внутрь по 1 таблетке в день, желательно после еды, запивая достаточным количеством воды.

Необходимый витаминный комплекс обязательно должен подбирать врач, ведущий беременность!

Витамин С

Витамин С (аскорбиновая кислота). Он содержится во фруктах и овощах (лимонах, апельсинах, калине, киви, яблоках, клубнике, салате, петрушке, кабачке). Позволяет защитить клетки волосяных фолликулов от распада, укрепляя их стенки. Данное вещество обладает антисептическими свойствами, способно улучшить работу иммунной системы, помогает усваивать железо.

Нежелательно сочетать с витамином В12 и медью. Суточная норма аскорбиновой кислоты в период лактации и беременности составляет 100мг.

В современном ритме жизни трудно разнообразить рацион питания таким образом, чтобы в него входили все необходимые полезные компоненты. Именно для решения этой проблемы предназначены витамины и поливитаминные комплексы, назначаемые врачами беременным и кормящим женщинам. Ведь эти комплексы включают в себя все необходимое для красоты и здоровья волос. Принимая витамины каждый день, вполне можно себя обезопасить от проблем с волосами: выпадения, проявлений перхоти и прочих неприятностей.

правда,что от витаминов для беременных волосы быстро растут?

Правда ли что от витаминов для беременных волосы быстрее растут?Я вот купила витрум пренетал форте,дороговато,все витамины для беременных такие лорогие?Кто пил,был ли сильный рост волос?Я не беременна и пока не собираюсь

правда, правда. эпиляцию два раза в день надо делать

я думаю это вредно, слишком большая в них доза витаминов для небеременной женщины

Нет, не правда. При беременности из-за гормональных перестроек прекращается естественое выпадение волос, волосы становятся блестящими, упругими и быстро растут (зато после родов, из-за тех же гормональных изменений, все те волосы, что не выпали за время беременности, выпадают одновременно, поэтому очень часто женщинам кажется, что они вот-вот обьысеют). Так что просто от витаминов никаких особенных изменений с вашими волосами не произойдет вне зависимости какие витамины вы будете принимать, для беременных или нет.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Абсолютно согласна с Гостем3:сама все это проходила.Во время беременности волосы отличные были,не выпадали вообще,а вот после родов клоками лезли,хотя оочень густые были,думала,что лысой останусь,но потом все само пришло в норму

Нет, не правда. При беременности из-за гормональных перестроек прекращается естественое выпадение волос, волосы становятся блестящими, упругими и быстро растут (зато после родов, из-за тех же гормональных изменений, все те волосы, что не выпали за время беременности, выпадают одновременно, поэтому очень часто женщинам кажется, что они вот-вот обьысеют). Так что просто от витаминов никаких особенных изменений с вашими волосами не произойдет вне зависимости какие витамины вы будете принимать, для беременных или нет.

я начиталась на в инете что вит. для беременных такие хорошие что волосы ростут, купила эливит начала пить .А теперь побочные эффеткы тошнота головная боль!лежат на полке! кушайте фрукты овощи орехи рыбу

Правда ли что от витаминов для беременных волосы быстрее растут?Я вот купила витрум пренетал форте,дороговато,все витамины для беременных такие лорогие?Кто пил,был ли сильный рост волос?Я не беременна и пока не собираюсь

Тоже считаю. что это бред. Помимо этого можно нажить себе и другие какие то проблемы со здоровьем. Может попробуете шампунь «Сто рецептов» желательно в небольших прозрачных таких пузырьках и обязательно перцовый. Незнаю, я им пользуюсь 3 месяц и мне очень нравиться! Укрепляет, да и вроде расти стали лучше. Особенно по челке замечаю этот факт.

Читать еще:  Средство от пушистости волос отзывы

Неа, не беременна, но пью. волосы блестящие, мягкие и стали очень хорошо расти, ногти супер и не ломаются больше. очень много значат витамины)))))

я беременна и у меня действительно перестали ломаться ногти и волосы. а для не беременных девушек посоветую принимать витамин Е отечественный. не дорогой и результат на лицо его так и называют витамином красоты.

Действительно это так, от витаминов для беременных растут волосы, но если вместе с ними применять специальную лечебную косметику, то они будут расти ещё быстрее. Могу посоветовать косметику Protoplasmina, посмотрите на сайте www.protoplasmina.ru. Удачи!

Я пила эти витрум пренатал, у меня очень хорошими стали ногти и волосы стали выпадать чуть меньше. Но пила я их не специально для этой цели . Моя сестра после родов купила витамины, потому что волосы выпадали, у ребенка пошла реакция и она перестала пить, я подумала что мне от витаминов хуже не будет , не пропадать же им за 500 рублей.

Я принимала их и во время планирования и во время беременности, вместе с метаболическими свечами корилип и ничего подобного не было.

у меня стали выпадать сильно,что только не пробовала не помогало,решила купить этот пантовигар. самые дорогие витамины!! а эффекта ноль!,я их конечно не пила как они рекомендуют 3 месяца. но бросив их и начав пить пренатал форте уже через пару дней увидела эффект, о чудо . подумала я,волосы перестали выпадать. радости не было границ,пока я не увидела как стали расти волосы и на других участках тела,я оволосатилась везде!! видно там бешенная дозировка,незря видать для беременных предназначены, я то не в том положении. теперь вот не знаю что делать,пить или не пить,может просто уменьшить дозировку.

у меня за беременность вообще волосы быстро росли. а зачем вам витамины именно для беременных? попейте велвумен, я их правда и во время беременности пила, они еще и гормональный фон нормализуют. и сейчас их пью, от них волосы очень быстро растут и кожа лучше становится.

Я беременной не была, но пропила пренаталь больше половины этой упаковки. У меня волосы действительно перестали сечься, и очень быстро прибавили в длине, блестели, и это при том, что в год они у меня всегда вырастали лишь на 8 см. Это действительно так, мне очень помогло. Но у меня нехватка витаминов в организме, поэтому доза такой большой капсулы в сутки для меня была нормой.

Я принимала их и во время планирования и во время беременности, вместе с метаболическими свечами корилип и ничего подобного не было.

И мне тоже Корилип прописывали, я осталась очень довольна этим препаратом.

я начиталась на в инете что вит. для беременных такие хорошие что волосы ростут, купила эливит начала пить .А теперь побочные эффеткы тошнота головная боль!лежат на полке! кушайте фрукты овощи орехи рыбу

Точно такая же история только с другими витаминами специальными для укрепления и роста волос, валяются на полке пылятся. Кстати витрум пренатал пила после первых родов, волосы быстрее восстановились. После вторых ещё не пробовала, наверное начну. А вреда то от них точно не будет, там просто дозировка увеличина и побольше по составу и самих витамин и минералов. Тем более у большинства авитоминоз.

Точно такая же история только с другими витаминами специальными для укрепления и роста волос, валяются на полке пылятся. Кстати витрум пренатал пила после первых родов, волосы быстрее восстановились. После вторых ещё не пробовала, наверное начну. А вреда то от них точно не будет, там просто дозировка увеличина и побольше по составу и самих витамин и минералов. Тем более у большинства авитоминоз.

Вспомнила , пантовигар пила, эффекта ноль, ещё и тощнило от них и голова болела, я в 2 захода их пила, чтоб проверит от них это или нет, в итоге убедилась, что это от них перестала допивать. Ужас вообще, даже больше не буду специальные для волос покупать.

от витаминов для беременных растёт только живот и всё.

Мне еще с планирования врач рекомендовал проходить курс Корилипа и могу сказать, что действительно заметила, что общее состояние оргнаизма после курса становится лучше. А к выбору витаминов лучше относится осторожно и подбирать их индивидуально в зависимости от образа жизни и питания.

я беременна и у меня действительно перестали ломаться ногти и волосы. а для не беременных девушек посоветую принимать витамин Е отечественный. не дорогой и результат на лицо его так и называют витамином красоты.

Переизбыток витамина Е вызывает выкидыши и патологии. Должна быть строгая норма потребления его. В витаминах для беременных содержится полная и правильная норма . В чистом виде принимать нельзя ! Спросите к любого гинеколога .

Вспомнила , пантовигар пила, эффекта ноль, ещё и тощнило от них и голова болела, я в 2 захода их пила, чтоб проверит от них это или нет, в итоге убедилась, что это от них перестала допивать. Ужас вообще, даже больше не буду специальные для волос покупать.девочки пантовигар это полная ***. стоит бешенных денег, а результата ноль

Неа, не беременна, но пью. волосы блестящие, мягкие и стали очень хорошо расти, ногти супер и не ломаются больше. очень много значат витамины)))))

А какие именно вы пьете ?

У меня жутко стали выпадать волосы.
Мне посоветовала знакомая принимать вит. для б в качестве основных, она их принимает много лет .
Сначала я пропила курс элевита пронаталь 1, сейчас купила фемибион 2. После приема элевита периодически ощущалась боль в желудке, покалывание. Фемибион пока не оценила. . Но волосы стали выпадать меньше.
Тут такие жуткие отзывы прочилала о приёме не беременными, брр.

Как же она принимает их много лет и довольна?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Читать еще:  Белые волосы в носу

Красота волос во время беременности — необходимые витамины

Волосы — гордость многих девушек. Длинные, красивые, блестящие, завораживающие взгляды многих. Но период беременности, желанный и долгожданный, может иметь осложнения в виде изменения их структуры, вида, нарушения роста, а также выпадения. Зачастую эти состояния связаны с недостатком витаминных веществ в организме.

Нормальное состояние волос

Какие витамины и минералы помогают волосам женщины во время беременности быть здоровыми и красивыми:

  • Витамин А (ретинол) придает блеск, предотвращает появление перхоти, а при его недостатке наблюдают выпадение волос.
  • Витамин Е (токоферол) способствует поступлению питательных веществ в волосяные фолликулы, замедляет изменения, связанные с возрастом.
  • Витамин В1 (тиамин) нормализует работу нервной системы, иннервацию структур, отвечающих за нормальное состояние структуры волос.
  • Витамин В2 (рибофлавин) регулирует работу сальных желез, при его недостатке волосы быстро становятся жирными у корней и сухими у кончиков.
  • Витамин В3 (никотиновая кислота) отвечает за обмен пигмента в волосах, при его дефиците происходит преждевременное поседение волос.
  • Витамин В5 (пантотеновая кислота) способствует обновлению клеточного состава кожных покровов головы, а также укреплению волосяной луковицы.
  • Витамин В6 (пиридоксин) предотвращает появление перхоти.
  • Витамин В7 (биотин) уменьшает жирность кожи головы, улучшает общую структуру волоса.
  • Витамин В9 (фолиевая кислота) стимулирует рост волос, требуется для образования новых клеточных элементов.
  • Витамин С (аскорбиновая кислота) укрепляет стенки сосудов, способствует лучшему кровоснабжению и питанию волосяного покрова.
  • Цинк требуется для лучшего усвоения витаминов групп А и В, особенно важен в период беременности, так как предупреждает избыточное выпадение волос.
  • Медь делает локоны сильными и эластичными.
  • Кальций требуется для укрепления и роста шевелюры.

Существуют специализированные витаминно-минеральные комплексы, которые предназначены для восстановления дефицита определенных веществ и улучшения состояния волос. Но в период беременности женщина вынуждена принимать комплексы поливитаминов для гармоничного развития будущего ребенка и поддержания своего организма в норме. Рассмотрим популярные:

Элевит Пронаталь

Имеет практически весь спектр требующихся витаминов:

  • Ретинол содержится в количестве более 2 мг (норма — 1 мг);
  • Токоферол — 15 мг (норма для волос — 15-40 мг);
  • Тиамин — 1,6 мг (требуется 10-60 мг);
  • Рибофлавин — 1,8 мг (нужно 2-5 мг);
  • Пантотеновая кислота — 10 мг (норма — 40-60 мг);
  • Пиридоксин — 2,6 мг (требуется 10-20 мг);
  • Фолиевая кислота — 800 мкг (для волос нужно от 400 до 500 мкг);
  • Биотин — 200 мкг (норма — 45-50 мкг);
  • Аскорбиновая кислота — 100 мг (нужно — 30-70 мг).

Витрум Пренатал

  • Ретинол — более 2 мг (норма — 1 мг);
  • Токоферол — около 11 мг (требуется 15-40 мг);
  • Аскорбиновая кислота — 100 мг (нужно 30-70 мг);
  • Тиамин — 1,5 мг (норма — 10-60 мг);
  • Рибофлавин — 1,7 мг (нужно 2-5 мг);
  • Пиридоксин — 2,6 мг (требуется 10-20 мг);
  • Фолиевая кислота — 800 мкг (норма — 400-500 мг).

К сожалению, витаминно-минеральные комплексы, предназначенные для беременных, не могут в полной мере восполнить недостаток веществ, которые необходимы для здоровья локонов. Дополнить организм витаминами можно правильным сбалансированным питанием, в которых ежедневно должны входить мясные продукты (говядина, телятина, курятина), субпродукты (печень, почки, язык), рыба, молочные, кисломолочные продукты (молоко, йогурт, кефир, ряженка, сметана, сыр), фрукты, овощи, злаки, зелень.

Ухудшение состояния волос

При беременности состояние волосяного покрова может резко ухудшаться:

  • Выпадение волос. В период беременности все питательные вещества, микроэлементы идут на обеспечение питанием будущего малыша. При этом повышается гормональный фон, что изменяет обмен веществ, а как результат — изменения шевелюры. В этом случае необходимо восполнить дефицит витаминных веществ А, Е, С и группы В. Они содержатся в витаминосодержащих комплексах, но этого оказывается недостаточно. Поэтому наряду с поливитаминами необходимо соблюдать питание, обогатить его фруктами, ягодами, овощами (смородина, томаты, яблоки, морковь, капуста, перец, цитрусовые), молочной продукцией (творог, молоко, сыр), крупы, печень, рыба.
  • Замедление роста локонов. Объясняется опять же недостатком как строительного материала, так и нарушением питания. Для восстановления этого процесса требуется кальций, биотин, витамин Е, тиамин и аскорбиновая кислота. Наилучшим вариантом будет получение этих веществ из продуктов питания (молочные продукты, печень, грибы, шоколад, цитрусовые).
  • Повышенная сальность. Жировой обмен регулируется такими витаминными веществами как рибофлавин и биотин. Недостаток ведет к повышенной продукции жира, как результат — неприятный вид волос. Для предотвращения данного состояния следует включить в питание красное мясо, грибы, крупы и молочные продукты.
  • Появление перхоти. Обусловлено активизацией микроорганизмов, которые присутствуют на коже головы в норме. Таковыми являются грибки. Из-за повышения гормонов, недостатка витаминосодержащих веществ происходит их активизация и появление неприятных «снежинок» на голове. Повлиять на этот процесс можно посредством специальных средств для ухода за волосами и кожными покровами, а также восполнением недостатка витаминных веществ, в первую очередь — пиридоксина.
  • Сухость, ломкость, потеря цвета. Недостаточное кровообращение в волосистой части головы обуславливает недостаточный приток питательных веществ и кислорода, в итоге наблюдают указанные проявления. Во избежание этого следует поддерживать содержание ретинола, токоферола, тиамина и аскорбиновой кислоты.

Прием витаминно-минеральных препаратов в период беременности должен происходить с разрешения и под тщательным контролем врача. Но возможно использование витаминов в виде масок для укрепления волос извне. Многие витаминные вещества продаются в форме растворов и отпускаются без рецепта врача.

Витамины и минералы — вещества, которые необходимы для правильной работы всего организма, а также для поддержания здоровья волосяного покрова. Во время беременности следует принимать витаминные комплексы для предотвращения неблагоприятных последствий и сохранения нормального состояния всех структур. Но следует помнить, что это разрешить может только специалист, чтобы избежать неблагоприятных последствий.

Витамины для волос при беременности

Многие женщины, находясь в положении, замечают ухудшение состояния волос — выпадение, ломкость, тусклость, перхоть, медленный рост. Виной этому в большинстве случаев становится нехватка витаминов и минералов в организме, поскольку в этот период все ресурсы направлены на нормальное развитие будущего ребенка. Поэтому врачи рекомендуют женщинам придерживаться не только правильного питания при беременности, а также пить специальные витаминные комплексы.

Итак, какие же необходимы витамины беременным, улучшающие рост волос, рассмотрим в этой статье.

Какие витамины нужны

Быть красивыми, здоровыми и ухоженными волосам помогают многочисленные витамины и микроэлементы:

Витамин А (ретинол)

Придает блеск и жизненную силу волосам, предотвращает появление перхоти. При недостатке в организме происходит их выпадение.

Содержится в рыбе, мясе, моркови, петрушке, яйце (перепиленном, курином), шпинате, масле, кураге, красной икре, брокколи.

Витамин Е (токоферол)

Способствует поступлению питательных веществ в волосяные фолликулы, улучшает кровообращение в коже головы, не допускает появление секущихся кончиков, придает яркость, блеск.

Больше всего содержится его в говядине, печени, свином сале, курином яйце, молочных продуктах, брюссельской капусте, листовых зеленых овощах, брокколи, облепихе, шиповнике, злаках, семечках, семенах яблок, масле, миндале.

Витамин В1 (тиамин)

Оказывает положительное влияние на фолликулы волосков, улучшая их рост, делая прочными и упругими. Вещество способствует склеиванию чешуек на внешнем слое стержня, что делает волосы шелковистыми, гладкими и мягкими. Также витамин снижает ломкость и не допускает образования перхоти.

В большом количестве его можно найти в свинине, говядине, рыбе, курином желтке, пивных дрожжах, семечках, рисе, гречке, овсянке, фасоли, горохе, кукурузе, картофеле, спарже, брокколи, брюссельской капусте, моркови, орехах, сухофруктах.

Читать еще:  Закрашивает ли хна седину на волосах

Витамин В2 (рибофлавин)

Регулирует работу сальных желез, при его недостатке волосы быстро становятся жирными у корней и сухими у кончиков.

Содержится витамин во многих продуктах питания, но больше всего его можно встретить в печени (баранья, свиная, говяжья, куриная), почках (свиные, говяжьи), дрожжах, перепелиных яйцах, растворимом кофе, арахисе, миндале.

Витамин В3 (никотиновая кислота)

Отвечает за обмен пигмента в волосах, при его дефиците происходит преждевременное их поседение.

Содержится в печени, мясе, рыбе, курице, желтке яйца, пивных дрожжах, гречке, фасоли, горохе, орехах, грибах.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Способствует обновлению клеточного состава кожных покровов головы, а также укреплению волосяной луковицы.

Больше всего витамина содержится в желтке куриного яйца, говяжьей печени, мясе индейки, курице, куриных почках, сердце, рыбе (форель, скумбрия), морепродуктах, сыре, цельном молоке, грибах (шампиньоны, лисички, опята, вешенки), орехах (арахис, фундук, грецкие, фисташки), гречке, пшенице, овсянке, кукурузе, зеленых овощах, горохе, чесноке, фруктах (авокадо, клюква, апельсин, банан, грейпфрут), дрожжах, семечках тыквы, подсолнуха.

Витамин В6 (пиридоксин)

Активизирует рост волос, предупреждая их выпадение, обеспечивает им увлажнение, придает блеска. Он успокаивает кожу головы, снижает образование перхоти. Витамин также способствует усвоению других веществ, необходимых волосам.

Содержится в мясе (говядина, курица, свинина, кролик, баранина), яйцах, сыре, твороге, сое, фасоли, орехах (грецкие, фундук), картофеле, перце, кукурузе, белокочанной капусте, чесноке, гранате, банане.

Витамин В7 (биотин)

Уменьшает жирность кожных покровов на голове, улучшает структуру волосков.

Можно найти в таких продуктах питания, как мясо (баранина, телятина, свинина), говяжье сердце, печень (свиная, телячья), рыба (палтус, сардины, лосось, сельдь), коровье молоко, сгущенное молоко, нежирный сыр, куриное яйцо, картофель, капуста (цветная, белокочанная), помидоры, лук, свекла, салат, кукуруза, дыня, яблоки, апельсины, персики, земляника, рис, пшеница, зеленый горошек, шампиньоны.

Витамин В9 (фолиевая кислота)

Стимулирует рост волос, придает им прочность, блеск, устраняет сухость, ломкость, секущиеся концы. Также витамин способствует укреплению корней, благодаря чему останавливается их выпадение. Замедляет появление седины. Прием фолиевой кислоты во время беременности очень важен не только для волос, но и для плода. Она участвует в синтезе ДНК, способствует нормальному росту клеток, тканей, органов плода. Необходима для процесса его кроветворения и закладки нервной системы.

Источники фолиевой кислоты: брюссельская капуста, брокколи, зеленый горошек, тыква, спаржа, шпинат, салат, петрушка, зеленый лук, печень (треска, говяжья), абрикосы, дыня, апельсины, мандарины, грейпфрут, дрожжи.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Помогает в усвоении железа в организме, который необходим для здоровья локонов. Также витамин С предотвращает выпадение волос, ломкость, стимулирует их рост.

Большая концентрация аскорбиновой кислоты наблюдается в картофеле, помидорах, зеленом перце, цветной капусте, петрушке, шпинате, цитрусовых фруктах, калине, клубнике, вишне, киви, черной и красной смородине.

Железо

Предотвращает ломкость, волос, преждевременную седину, секущиеся концы. Кроме того, этот микроэлемент очень важен для организма беременной — он отвечает за доставку кислорода к тканям и органам.

Больше всего железа содержится в мясе, печени, рыбе, яйцах, шпинате, брокколи, цветной капусте, кукурузе, свекле, фасоли, спарже, злаковых, горохе, гранате.

Способствует лучшему усвоению витаминов групп А, В. Особенно важен в период беременности, так как предупреждает избыточное выпадение волос.

Цинк содержится в мясных продуктах (говядина, баранина, язык, печень), яичном желтке, морепродуктах, брокколи, помидорах, цветной капусте, свекле, горохе, фасоли, кукурузе, малине, апельсине, чернике, орехах, тыквенных семечках, чесноке, грибах, дрожжах.

Придает волосам упругость, блеск. Необходим для брюнеток, поскольку участвует в формировании пигмента, делая цвет насыщенным.

Вещество можно найти в печени (говядина, свинина, треска, минтай), морепродуктах, орехах, фасоли, злаках (кунжут, семечки тыквы и подсолнечника), моркови, капусте, помидорах, свекле, шпинате, баклажанах, спарже, овсянке, гречке, малине, банане, ананасе, грейпфруте, крыжовнике, кефире, простокваше, растительном масле, имбире, базилике, черном перце.

Кальций

Отвечает за здоровье и активный рост локонов.

Содержится в печени рыбы, морепродуктах, молоке, сыре, твороге, зелени, семенах кунжута, капусте, кураге, абрикосах, смородине, винограде, киви, малине.

Предотвращает выпадение волос.

В большом количестве йод содержится в морепродуктах (печень трески, сельдь, лосось, морская капуста, кальмар, креветки), зеленых овощах, листовых салатах, фасоли, фейхоа, яблоках, хурме, курином яйце.

Витаминно-минеральные комплексы

Существуют препараты, которые предназначены для восполнения дефицита питательных веществ и улучшения состояния волос. Но в период беременности женщине рекомендуется прием специальных витаминных комплексов, к примеру, Витрум, Элевит, Фемибион, Алфавит. Они оптимально сбалансированы, в них содержится больше витаминов, фолиевой кислоты, кальция. При их употреблении риск развития аллергии, запоров, диареи, тошноты, заметно снижается. Витамины для беременных рассчитаны удовлетворить потребности двух организмов — женщины и плода.

Витамины Элевит Пронаталь

Популярным препаратом считается Элевит Пронаталь. Он имеет сбалансированный состав и содержит необходимые питательные вещества. Однако комплекс не содержит йод, а он, как известно, чрезвычайно важен, не только для локонов, но и для здоровья растущего плода. Поэтому с данным витаминным комплексом придется дополнительно принимать препарат йода (Йодомарин).

В составе присутствует магний, который оказывает на матку расслабляющее действие. Поэтому беременным с угрозой выкидыша данный препарат принимать не желательно.

Кроме того, у препарата крупный размер таблеток, которые будет трудно проглотить.

Витрум Пренатал Форте для волос

Следующим по популярности считается витаминно-минеральный комплекс Витрум Пренатал Форте. В своем составе он содержит необходимые витамины и минералы, а также йод.

Минусом препарата является присутствие красителей Е110, Е129, Е151, которые в ряде стран запрещены, потому что считаются канцерогенными. Не исключено, что эти красители становятся причиной развития аллергической реакции у беременной, проявляющееся покраснением на коже, зудом.

Также в составе превышено количество витаминов группы В и С, что может негативно сказаться на самочувствии беременной, у которой нет дефицита данных элементов в организме.

Фемибион

Препарат выпускается в двух разновидностях Фемибион 1 и Фемибион 2. Первый комплекс следует принимать на этапе планирования беременности и в первые 12 недель после зачатия. Второй комплекс принимается с 13 недели и до конца родов. Препарат содержит метафолин (активная форма фолиевой кислоты), который лучше всего усваивается организмом. В составе присутствует йод, поэтому нет необходимости дополнительно принимать препарат йода. В поливитаминный комплекс Фемибион 2 входят дополнительные капсулы, содержащие витамин Е и омега-3 жирную кислоту).

Препарат хорошо переносится организмом. Однако у некоторых беременных может вызвать аллергическую реакцию, головную боль.

Алфавит

Это отечественный препарат, выпускающийся в форме таблеток, разделенные на цвета: белые, розовые, голубые. Каждая таблетка отличается по составу. Поделили витамины для лучшего усвоения и переносимости организмом. Каждая таблетка содержит витамины и минералы, сочетающиеся между собой. Также удобен поливитаминный комплекс тем, что при наличии аллергии на определенное вещество, то таблетку, содержащую его, можно исключить из приема.

Препарат имеет хороший состав и низкую цену, в отличие от его зарубежных аналогов (Элевит, Витрум, Фемибион).

Из недостатков можно отметить не удобный 3 разовый прием, часто будущие мамы забывают принять ту или иную таблетку.

Прежде чем купить и начать принимать поливитаминный препарат, стоит проконсультироваться с гинекологом.

Женщины, принимающие во время беременности витаминно-минеральный комплекс и придерживающиеся правильного сбалансированного питания, редко сталкиваются с проблемой ухудшения состояния волос. Однако, если наблюдается сильное их выпадение, то витамины и питание тут не помогут. Необходимо проконсультироваться с трихологом, чтобы исключить или подтвердить заболевание, вызвавшее потерю волос — алопеция, себорея, сахарный диабет, язва желудка, болезни щитовидной железы, печени.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
×
×